這個是自律的問題，

先從腦中開始吧，把手機調鬧鐘，放到離床2米開外，就是你能聽到鬧鐘響，但是你夠不著的地方，設定無限迴圈響，你起來之後就是意念問題了，起來之後就不能再回去睡啦，你就算坐在哪裡也不能再回去睡啦。

習慣幾天之後，你就會準時醒來的了，王者級別的都是不用鬧鐘都能準時起床的。

首先我們需要早點入眠，晚上不能太晚睡覺，對身體沒有一點好處，我們在晚上睡覺前可以喝些人牛奶幫助提高睡眠質量。然後可以在臥室擺放薰衣草，不用太多，或者使用薰衣草枕頭，這樣能夠讓我們有一個好心情去休息，幫助我們提高睡眠質量。

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然後我們需要定一個鬧鐘，聲音不需要很大，音樂柔和些，但是要求多次重複，這樣在安靜的房間裡其實也能夠聽得見，早上的時候也會引起自己的注意。這樣來說就可以讓自己逐漸形成一個習慣，有助於生物鐘的形成。

3

很多時候我們喜歡賴床，特別是冬天，但是如果養成了良好的起床習慣，對於我們的一天來說也是很有幫助的，更有利於學習與工作。到了時間起床，我們要對自己說些鼓勵的話語，讓自己有動力起床，然後讓自己想象未來和自己運動的樣子。

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開始不想起，就可以活動一下，動動手，給自己按摩一下，一活動血液迴圈加速，就會讓我們頭腦清醒些，這樣漸漸我們就能夠適應這樣早起的生活了，起來後在房間壓壓腿，活動一下筋骨，然後就開起一天生活。

5

我們要在起床後到戶外呼吸新鮮空氣，這樣我們就能夠愛上早起的安靜，舒適的生活，空氣的清新也是我們早起的動力，有了足夠的動力，我們就更容易實現目標，能夠堅持下去。

1.首先我們需要早點入眠，晚上不能太晚睡覺，對身體沒有一點好處。

2.然後我們需要定一個鬧鐘，聲音不需要很大，音樂柔和些，但是要求多次重複，這樣在安靜的房間裡其實也能夠聽得見，早上的時候也會引起自己的注意。這樣來說就可以讓自己逐漸形成一個習慣，有助於生物鐘的形成。

3.很多時候我們喜歡賴床，特別是冬天，但是如果養成了良好的起床習慣，對於我們的一天來說也是很有幫助的，更有利於學習與工作。到了時間起床，我們要對自己說些鼓勵的話語，讓自己有動力起床，然後讓自己想象未來和自己運動的樣子。

4.開始不想起，就可以活動一下，動動手，給自己按摩一下，一活動血液迴圈加速，就會讓我們頭腦清醒些，這樣漸漸我們就能夠適應這樣早起的生活了，起來後在房間壓壓腿，活動一下筋骨，然後就開起一天生活。

5.我們要在起床後到戶外呼吸新鮮空氣，這樣我們就能夠愛上早起的安靜，舒適的生活，空氣的清新也是我們早起的動力，有了足夠的動力，我們就更容易實現目標，能夠堅持下去。

早上學習工作事半功倍

記得要循序漸進，慢慢調整

喚醒早起的不是鐘聲，而是夢想，你需要先充實自己的心靈，只有心裡有追求了才會有動力，希望你能改掉晚起的壞習慣，每天都有一個全新的自己，加油！

早睡才能早起，現在哪個人不是揹負著壓力，孩子早起學習，大人早起弄孩子早起吃飯，當自己每天過的充實，也就能早起了，起不來那是因為沒壓力，不會被生活所憂愁的人，才能理所當然的不早起，現在不早起的也就是不上學的孩子了，大人天天一睜眼不是車貸就是房貸，不早起上班幹活能行嗎？讓我們早起的那是身上的責任啊！

早睡。還有就是晚上不吃飯，早上餓了自然就想早起吃飯。以前為了考研每天早上六點多就起床晨讀，在寒冷的冬天每天激勵我起床的動力不是考研本身，而是為了吃校門外的早餐，蔥油餅，滷蛋，豆漿，土家醬香餅…就這樣堅持了一年多。

作為一個曾今的“熬夜冠軍”我來回答！

我的熬夜史有二十年左右了

中學就熬夜看小說

年紀大了，熬夜無所事事

現在每天9點睡，當然有孩子了可能是一個影響因素

但是我覺得最有用的是“倒推”

就是用早起逼迫自己早睡

當你每天7點睡起床，你晚上肯定不到10點就困得不行了

真的很有用！

把自己的錢用光光，到時候身上一分錢沒有，那個時候你就知道早起來，貧窮就是你最好的動力，然後就是你得有一個媽，大家都知道老一輩的人起的都很早，我們可以跟他們說，起床的時候，讓她們叫一下你，本人就是天天起床靠別人叫。

早起不是一件容易的事情。剛開始我卻覺得做到早起非常的容易。每天鬧鐘響的時候，我都可以馬上起來，沒有任何的困難。因為以前一直覺得，早上是補眠最佳時機，多想補一下眠呢！所以每次都晚睡，晚睡了自然做不到早起。如此就形成一個惡性迴圈。

後來我嘗試著去改變一下自己的觀念，我改成：早上是起床工作的最佳時間，晚上是睡覺的最好時間。所以改變觀念以後，只要鬧鐘一響，我就可以馬上起床：做早餐，鍛鍊身體，晨讀，聽微課等等。剛開始我能夠堅持，但是後面我發現早起我可以做到，但是早睡我做不到。我開始睡得越來越晚，一開始在晚睡的情況下，我還能堅持早起，精神還可以。但是後面開始白天犯困，我開始給自己找藉口，睡眠不足，開始推遲早起的時間。慢慢的，我的早睡時間由十一點，變成了十二點，甚至到12點半。早起時間由五點，到5點半，開始慢慢向六點靠攏。我意識到我必須要調整自己了。

我明白，我如果想要堅持做到早起，我必須攻克兩個難關：

1.解決早睡的問題。

只有早睡了，精力充沛了，第二天才可以做到早起。

2.解決早起以後時間規劃和利用的問題

我覺得，我之所以後面越來越不想要早起了，其中一個很重要的原因，是因為，我早上雖然說起來了，但是我感覺，早上的時間利用率比較低。主要是沒有規劃，雖然說早起了，但是感覺沒有成就感。

明白了我的問題所在，我將集中精力針對這一上兩點去突破。今天先寫到這裡，請大家靜候我踐行一段時間後的反饋。

對於這個問題，我一般都是這麼解決的。如果是明天早上有事兒的話。不管睡多晚我肯定都能起來。你要提前定鬧鐘，然後讓家裡的人提醒你，今天該做什麼事情。起到一個督促的作用，如果你想養成一個早起的好習慣，那麼就需要你長期堅持下來。

首先是要定好鬧鐘，鬧鐘響起那一刻。你還是沒有想起床的意思，這時候你可以貪睡1分鐘，1分鐘之後，你還是不想起來的話。你就要告訴自己，我必須起來，如果我起不來的話，我就要給貧困地區捐贈10塊錢，如果您覺得錢不夠多的話還可以再加。一直加到自己無法承受的地步，這樣你就必須起床了，因為你沒錢。哈哈哈哈！這樣就算起不來也做了公益活動，也是非常兩全其美的事兒啊。

喚醒早起的最好鬧鐘，我覺得吧生物鬧鐘就是最好的喚醒，生活中每天養成早睡早起的好習慣改掉每天的晚睡壞習慣，相信在早睡早起的好習慣裡每天會有個全新的自己，加油[加油][加油][加油]

可以設定一個早上必須要乾的事。這個事情不可以是你不想幹的，是你一定要想幹的。給這個是設定一個實現，必須早上幾點之前幹完。這或許是一個可行的辦法。

如何早起？多大的點事，設定個鬧鐘唄，什麼？鬧鐘都叫不醒，那就叫你愛人按時叫你起床，什麼？愛人都沒有，那就叫你老媽掀被子叫你起床，什麼？老媽不在身邊？那就只好祭出殺手鐧了，睡前預約好第二天的早餐，然後備註務必本人接收，不然給差評！

第一個辦法

早睡，聽音樂 或聽徐文兵與梁冬對話{黃帝內經}，像催眠曲一樣，定時，入睡。

可睡到自然醒。

第二個辦法

強行定製“飛航模式” 鬧鐘

語音是這樣的：親愛的驢友，您通往哪裡哪裡的航班將要起飛了……

因為坐飛機，沒人敢延誤

早起早睡，順應大自然規律，有利於健康，好好活著，真好！

很多朋友會發現自己早上起不來床，就要犧牲吃早飯的時間也要多睡一會兒，而且整個人上午也是沒精神的，那麼早起不困的小竅門是什麼呢?

早起不困，其實有最好的方法就是早睡早起，有的朋友晚上十點鐘就睡覺了，自然早上起來的時候精神頭自然非常好，而有的朋友凌晨一兩點才睡覺，這樣也會影響第二天一整天的精神狀態的。朋友們在晚上睡覺的時候，儘量不要拉窗簾，這樣早上就會有光線照射進來，所以早點起來就不會覺得困了。早上起來以後，喝一杯溫水也可以解決早起發睏、不精神的狀態。如果朋友們還感覺早上起來以後很困，不妨在太陽穴的位置塗抹一些風油精，清涼油什麼的。

早起不困，最有效的方法就是早睡，只有早睡才能早起精神頭才會更好，朋友們早上起來以後不妨做一些體育運動，這樣也會讓自己一天都有精神。