自己喜歡打籃球，三十歲時把籃球放下了，工作中胡吃海喝，，體重爆長，一開始不以為然，一次體檢時脂肪肝已成重度，突然覺得這樣下去身體就完了，下決心開始跑步，大約堅持了二年半的時間跑掉了三十斤，重拾自信，一身輕鬆，現在一直堅持，運動帶給自己太多的快樂，堅持打驥冀組別籃球賽，打打乒乓球，歲月留痕，運動不老。

謝謝邀請。其實每個人都知道運動有益於身體健康，跑步是運動中的一項，只不過堅持下來是要有毅力的。年初的疫情，運動明顯少了，體重和血壓都略長，引起了重視，開始運動了。選擇跑步，剛開始跑不了多久，堅持一個月之後，體重輕了，血壓低了，整個人輕鬆了，每次跑完步的瞬間，有種累並快樂著的感覺，覺得堅持下來是非常值得的，對自己負責，對家人負責。

跑步能堅持真的很不容易，光靠一種壓力迫使自己是行不通的，更需要內心的認可。

讓我堅持跑下去的瞬間把，我覺得有如下幾點。

二是身上的肉變結實了。長期跑步的經歷讓我更加確信了這一點。以前吧，總覺得身上的肉很鬆垮，說白了就是肌肉少，肥肉多。但幾次跑步下來，我很明顯感受到身上肉變結實了，最明顯的是小腿，夏天你穿短褲，走起路來小腿上的肉不會一晃一晃的。

三是為愛而跑步的時候。目標的促使，非常有動力。

不是瞬間，是因為我從中獲利啦，所以必須要堅持下去。以前跑步是為了減肥，後來因為一些原因間斷了2年多沒有跑，然後血壓高，心臟也不是很好……多出了很多身體健康問題。今年5、6月份開始又強迫出去鍛鍊，效果甚好。所以，必須堅持跑步啦！血壓正常了，心臟也沒事了，促進了腸蠕動，而且肺活量增加以後，沒有氣短的毛病了。

身體的動作是心靈活動的體現。一般情況下，緩慢懶散的資勢，表示一個人工作、情緒上的不順心。跑步或走路的姿勢和速度，可以調整一個人的心態。那些表現出超凡信心的人，走路的速度比一般人都快些。跑步更能增強人的肌體動力，使人倍感信心增長，會讓人感受到我會成功。

我講個三個實際的發生在身邊的例子。

一、那是廣場舞還沒有風靡大街小巷的時候，村裡村支書和我家住的近，有段時間大約2個月天天晨跑，後來又沒見著了，後來又有帶一群人跑。有天閒聊才知道，他那會兒高血脂，高血壓。不想去醫院花錢。跑了兩個月給降下來了。大家知道以後就帶起一股風氣，直到農忙時候。

二、這事兒發生在自己身上，那時厲害了400米50.1秒，200米22.2幾秒。臥槽，地方上獎牌拿到手軟。有一次去山谷玩，同行人8個，到地方發現海拔超高，而且就是一荒山，詢問之後知道山谷裡有雪有湖，風景極好。當時大家都性質高啊，不能白來啊！一個小時深入看到山外山。正準備走近，一人頭暈噁心，喘不過氣。大家一起打道回府不了了之。。。。。

三、看過《阿甘正傳》麼？真人版，極其頑強硬是離了輪椅扔了柺杖。我一四肢健全的人去醫院看了都佩服。

但話說回來跑步雖好，但要適量，不怕你不跑，就怕你悶頭跑，欲速則不達。

（配一張冠軍照）

說起跑步的好處多了去了，但我的年齡不適應了，只能快步走，玩玩健身器材，即使這樣我還真是有較好的身體改變。以前總是經常感冒，時不時地吃藥，自從堅持了半年多的健身活動，身體也很少有不舒服了，精神狀態也變了個人似的，哈哈哈！

瘦死的駱駝比馬大，現在不努力，將來努力減。身體是自己的，錢是別人的，健康是自己的，小命是醫院的。還不努力，還不跑步！