香蕉是大家所喜愛的水果之一，不僅果肉十分甜美，而且香蕉的營養非常豐富，100g果肉中含蛋白質1.2g，脂肪0.5g，碳水化合物19.5g，膳食纖維0.9g，另外，還含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。研究發現，香蕉健康功效多多。

研究表明，香蕉可以預防心血管疾病。香蕉中富含鉀元素，鉀元素是身體必須的礦物質之一，當體內缺鉀時，會發生心律不齊、心動過速、血壓下降等情況，一根香蕉含鉀400亳克，鉀可保持正常心肌收縮的協調作用，能使神經肌肉興奮性維持常態，使心肌收縮與舒張功能協調，從而起到維持血壓穩定和預防心血管疾病之功效。所以，香蕉又可以防治低血鉀症。運動後，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導致四肢乏力；大量吐瀉後或長期使用排鉀利尿劑，都會導致血鉀濃度降低，此時吃些香蕉是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀症。

香蕉可以防治胃及十二指腸潰瘍。香蕉中含有一種5-羥色氨的化學物質，可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激，促進黏膜細胞的生長繁殖，從而修復各種潰瘍病損，預防胃潰瘍。另外，就是大家都熟知的，香蕉可以輔助預防便秘，因為香蕉富含膳食纖維、果膠成分，可促進腸蠕動，使排便順暢。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。中醫認為，香蕉味甘、性 寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，較適用於腸胃積熱所致的熱秘，症見大便乾結，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口乾口臭。可於飯後1～2小時進 食香蕉，每日1～2根為宜。

如果說，每天堅持吃一根香蕉是很好的選擇，但是，香蕉不宜食用過量，因為其含糖量較高，如果過量食用可能會引起糖分攝入過量、肥胖等現象；吃香蕉最好是選擇熟的香蕉，泛綠泛青的香蕉中含有大量鞣酸成分，會收縮便便，可能會造成腹痛或者便秘等現象。

運動員每次在上場之前或者中途休息時，都會吃一支香蕉香蕉補充體力快，運動員比賽時耗時耗體力，又不能吃的太飽，為了及時的補充體力，吃香蕉是最好的選擇，因為香蕉中含有大量的鉀，可以補充人體因為大量運動丟失的鉀，還可以是人體及時的補充水分因為此時香蕉會補充人體內隨汗液排掉的鋅、鉀等微量元素。下面我們先了解一下香蕉：

一、香蕉的營養價值：

香蕉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、煙酸、鈣、磷、鐵等。

1.香蕉含有大量碳水化合物，因此食用香蕉能為機體提供充足的能量。香蕉的澱粉含量高，飽腹感強，因此適量吃香蕉還能減少對其他食物的攝入，起到減肥瘦身作用。

2.香蕉中含有大量鉀離子，鉀離子不僅維持身體電解質平衡，還能降低血壓，起到防治心血管疾病的作用。

3.香蕉中富含膳食纖維，膳食纖維在胃中可吸水增強飽腹感，進入腸道後吸水增加糞便體積，可促進排便。因此長期便秘的人吃香蕉有潤腸通便的作用。

二、功效作用

香蕉，盛產於熱帶、亞熱帶地區，為芭蕉科芭蕉屬植物，營養豐富，有益胃生津、疏通血脈、和解酒毒的功效。主治熱病煩渴、咽乾口渴、肺燥咳嗽、腸燥便秘、痔瘡出血及飲酒過多等症。香蕉的作用有以下幾點：

1.潤腸通便，香蕉味甘性寒，可清腸熱，常用於治療熱病煩渴、大便秘結之症。香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤腸之效，因此香蕉是習慣性便秘患者的理想食療果品。

2.抗抑鬱，香蕉能夠幫助大腦產生5-羥色胺，可以振奮精神，阻止憂鬱情緒產生。憂鬱症患者以及心情不佳者適量吃香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑鬱程度，甚至使不愉快的情緒消失。

3.降血壓，香蕉中鉀離子含量多，能有效抑制鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷，因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉。有調查顯示，經常吃香蕉的人中風發病率要比普通人低23.6％，這和香蕉裡含有降低血壓的鉀元素有關。

4.消水腫，香蕉含有豐富的鉀，當人體鈉過多導致細胞中存留大量的水分，引起水腫時，香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的水分，使身體達到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現象。

5.保護胃粘膜，香蕉可降低胃酸，緩和對胃黏膜的刺激，並且能促進胃黏膜細胞的生長，對胃潰瘍具有保護作用。胃潰瘍患者，在服用藥物後適量吃一些香蕉，可以起到保護胃黏膜的作用。

6.抗癌，香蕉中含有大量的碳水化合物、膳食纖維，能促進胃腸排空，減少人體對有害物質的吸收，對癌症尤其是消化道癌症有很好的防治作用。此外，香蕉富含維生素B6和維生素C，是天然的免疫強化劑，可抵抗各類感染。

綜上所述，每天吃一根香蕉，對身體是有好處的，具體會有多少變化，因人而異，因為世間沒有絕對的事，生活是自己過，開心過一天都有意義，不開心活一萬年也是枉活。

香蕉是許多人都喜歡的水果。常吃香蕉有益健康。但不要指望它有什麼神奇的效果。說實話，每天吃一根香蕉，一個月以後不會看到明顯的變化。即使某人覺得哪裡不同了，應該是心理作用而已。有些人說經檢測香蕉含有什麼什麼對人體的有益元素，如果是這種邏輯，每一種水果都可以套得上一番讚美。

香蕉的作用雖然很大，但是吃完一個月，還不足以對身體產生巨大的作用。

所以你每天一根香蕉，一個月後的最大變化就是：

愉悅了你的心情，滿足你的食慾，且鍛鍊了你持續做一件事的能力！

加油吧，從每天一件小事做起！

One apple a day，keep the doctor away.

外國的諺語說得好：一天一個蘋果，醫生遠離我。那麼回到咱們這個問題上，一天一根香蕉一個月會怎麼樣呢？

最直接的回答，你吃了30根香蕉。買香蕉可能花了60塊錢，給果農帶來了些許收入。

但是你可能沒有意識到，吃了一個月的香蕉。你的身體正在發生潛移默化的變化！肯定有人說只是吃水果而已，又不是參加什麼基因改造工程，我也不可能變成變異人獲得超能力。但是你錯了，堅持一定會有收穫。

香蕉內的鉀離子，比較豐富，可以幫助您降低血壓。試想當你早晨，換上乾淨的白襯衣，隔壁騎動感單車的小夥一蹭，留下一個20釐米長的灰印。難道你不會血壓升高嗎？此時趕緊來一根香蕉。可以幫您降壓。當然，有人可能說了，那我就算吃蘋果，吃別的一樣降壓啊！吃，就幫我解壓，我為什麼吃香蕉？

呵呵，太年輕太天真。只有香蕉才能引申出第2個技能了。

像香蕉這種自帶暗器的水果，可並不多。櫻桃作為有核派，自然有著不俗的攻擊力，可是你不得放在嘴裡嗎？累不累呀？老含著不覺得噁心嗎？

這個時候就看出香蕉的好處了。我把皮兒一把，往那人身上一扔，他不滑倒誰滑倒？實在不行，你直接往他臉上呼一下，讓他長個記性。

都說1萬小時定律，當你做一個事情超過1萬小時，那麼你就可能會成為這個領域的專家，就算成為不了專家，也一定有著相當多的領悟與見解。吃香蕉也一樣如此。

何為夥上蕉遊？意思就是當你在伙食上補充香蕉的時候，你就會發現，你對於健康的一些意識就開始遊走了起來。因為同樣100克的香蕉和米飯相比，香蕉含糖更低，纖維更多，微量元素也更豐富。

尤其是含有抗性澱粉，不容易被吸收，所以香蕉是有助於減肥的。

很多健身的人選擇吃香蕉而不吃米飯，或者其他精緻麵食的原因就在於香蕉的碳水化合物更加的優質，所以你懂我的意思吧？與其早晨吃各種麵食，不如早餐過後來根香蕉。讓你的一天更在狀態！

也許第1節課老師就要隨堂測試，你因為吃了香蕉，消化就不會太費力，也更不容易犯困，那麼自然這場考試就是你佔了優勢。

嗯，那麼這麼說，每天吃香蕉就真的好嗎？我反正覺得不好，至少對我來說，連續吃了三天我就膩了，仁者見仁，智者見智。如果真有人堅持，一年365天每天都吃香蕉。那麼你有可能成為香蕉俠，如果真有人這麼做了，到時候請記得回覆我。

隨著我們國家的快速發展，我們大家都能在一年四季品嚐到來個全國各地的美食，那種“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”的年代，已經一去不復返了。香蕉作為大家日常生活中的一個常見的水果，大家可能有過類似的瞭解。張大夫今天就和大家聊一聊關於香蕉的事情。

首先，香蕉的成份我們做一個大致的瞭解。香蕉含有豐富的蛋向質、糖醛酸、多碼胺、乙酸異戊酯、5-羥色胺、去甲腎上腺素、磷酸烯醇丙酮羥化酶、枸椽酸、鉀、磷等多種微量元素和多種維生索，同時還含有豐富的膳食纖維。因此，我們認為，香蕉的營養是很豐富的。

那麼對健康有哪些益處呢？

2. 由於香蕉含有比較豐富的膳食纖維，所以，適量食用香蕉，可以增加胃腸道的蠕動，對於一些便秘的患者，應該是有幫助的，這個大家應該有所體會。

3. 香蕉裡含有的5-羥色胺能夠使我們變得心情愉悅、活潑開朗，對於那些心情不好或者有憂鬱症的朋友，適量食用一些香蕉也是有幫助的。除此之外，香蕉含有的各種微量元素和維生素，對於我們身體的生長髮育，可能都是有幫助的。

因此，香蕉確實一種我們可以選擇的美味的、健康的食品。 至於題目中的這個問題，我想，每天早晨一個香蕉，我們會有什麼變化？我想可能變化不會太大，但是對我們身體可能具有一定的益處。

但是，張大夫想提醒大家的是，如果大家患了某一種疾病，還是要求助於醫生，不要寄希望於一些保健品和食品，當然，食品作為輔助還是很有必要的。

香蕉是市面上常見的一種南方水果，也是一年四季都可以吃到水果之一。軟糯的香蕉，也就成了老少皆宜的水果。很多時候，香蕉就成了走親訪友的最佳水果。如果每天堅持吃上一根香蕉，對於身體健康有哪些影響？

香蕉中的鉀元素含量比較高，而鉀元素對於身體健康來說也非常重要。高血壓患者在飲食上要求是高鉀低鈉飲食，香蕉符合這個飲食原則，高血壓患者可以把香蕉作為自己的水果選擇之一。對於普通人來說，吃香蕉也可以防止低鉀血癥的發生。

很多人聽說過吃香蕉可以愉悅心情的說法，原因在於香蕉中含有一種叫做5-羥色胺的物質。這種物質與人的情緒有著重要的作用，在情緒不好的時候吃點香蕉會有所改善。有些女性在經期來臨的時候往往會脾氣出現變化，提前預備點香蕉也是不錯的選擇。

香蕉中含有膳食纖維，這些膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，起到預防便秘的作用。但是有些人吃了香蕉之後便秘卻更為嚴重，原因在於香蕉還沒有完全熟透。未熟透的香蕉中含有鞣酸，而鞣酸有收斂作用，會加重便秘，吃香蕉要選擇熟透的香蕉。

雖然香蕉有著諸多的好處，但是吃香蕉也要注意攝入量的問題。雖然香蕉吃起來並不是很甜，也不能忽視香蕉中糖的含量，再好吃的食物也不宜多吃。每天食用一根香蕉，數量也算是剛剛好，對於身體健康也有一定的好處。