我的來訪者小米是個女高中生，真的屬於標準美少女，大眼睛雙眼皮，白皙的面板，1.65的身高，要不是那雙哀怨、憂愁的眼神，讓人很難想到是個從初中開始就服用抗抑鬱藥的女孩。

女孩小米最大的信念就是;我不好，不漂亮，不懂事。每個人對美的標準都有差異，被稱為最醜模特的呂燕，在國際獲獎無數，不是因為她醜到極致，而是因為自信爆棚。所以自卑的人與長得美醜沒有多大關係，與自我價值感有關及從小與父母互動中給予積極的評價和鼓勵有關。

一個嬰兒的降生，通常情況下把媽媽視為自己的鏡子，當媽媽這面鏡子溫柔、美好、笑容滿面，這個嬰兒體驗到的就是美好，我是可愛的，我是值得被愛的，進而自信心就會提升。反之，不管自己長得多漂亮，在媽媽這面鏡子中TA沒有體驗到愛和關注，自卑感就會增加。如果你自己覺得醜而自卑，不妨試試下面的方法找找自信。

1、看著鏡子中的自己，向自己確定：我醜嗎？我真的醜嗎？這是真的嗎？我比某某醜嗎？

2、人醜就要多讀書，如果你認為自己丑，讀書能把人薰陶的美好，知識面增大，談吐就會不一樣，自信也會提高。

3、多參加一些與人互動的活動，比如：學習演講，參加讀書會，戶外運動等廣交朋友。

自卑感並不是變態的象徵，而是個人在追求優越地位時的一種正常的發展過程。-----阿德勒《自卑與超越》

人的外貌是天生的，不是自己能決定的，為什麼要在意別人的眼光，更何況先天決定不了，後天還是能決定的，比如身材，氣質等，身材透過減肥，氣質，如果多看書有內涵，也會提升的。往往氣質，身材會比臉蛋更重要。

劉詩詩給人的感覺不就是氣質勝過外貌嗎。

長得醜的人可能會感到自卑，但長得漂亮的人也可能會感到自卑，比如小仙女鄭爽，公認的漂亮，依舊自卑。有些失敗的人會感到自卑，但也有成功的人感到自卑。總之，長相或者成功與否並不是一個人是否會自卑的原因，只能說，失敗的人比成功的人自卑的可能性更大，長得醜的人比長得漂亮的人自卑的可能性更大。

其實，每個人都會自卑，因為自卑來源於自我和他人的比較，但我們覺得自己不如周圍人的時候我們就會自卑。但是人外有人，天外有天。一個在村裡很漂亮的女孩子在村子這個範圍是自信的、神采飛揚的，但是如果她哪天來到了大城市，就會發現很多比她還要漂亮又會打扮的女生，而自己呢，打扮得土，普通話也不標準，於是瞬間自卑起來。

但是有趣的是中國的大部分人都不承認自己是自卑的，好像自卑是一個很不好的標籤。如果一個人被標上自卑的標籤，甚至覺得是一種恥辱。於是，在這種背景下，為了不讓別人知道自己是自卑的，就會走向另一個極端---極端好面子，對他們來說，沒有什麼比面子更加重要的事情，打腫臉也要充胖子是必須的。有了面子，好像就能讓他們遠離恥辱。同時，他麼非常在意別人的態度，對別人的議論甚至一個眼神都很敏感，特別害怕丟面子。所以，如果身邊有一個人特別要面子，如果你一句話說得不對就跟你橫眉冷對，或者你見面沒有跟他打招呼，他就各種陰陽怪氣，你就不用再生氣了，只需要告訴自己，其實是因為他們太自卑了，才不能容忍別人絲毫的忽視。