如何面對逆境？人生走到了低谷，如何才能走出？

人們在生活中常常會遇到很多不如意的事情，這些事情會讓我們感到挫折，甚至是一蹶不振。在這樣的時候，一個好的傾訴物件與一個真心幫你的朋友往往是幫你走出低谷的重要因素。但是現實往往殘酷的讓我們自己都無法相信，一旦你陷入困境，你身邊可以真心傾訴，可以幫你的人都不在了。所以，這時候我們需要自己堅強的站起來，用更執著的腳步走向未來，走向美好！

當前，世界經濟形勢沒有像人們期望的那樣呈現融融暖意，相反，不少企業仍處於金融風暴中，很多個人也因此遭遇了逆境。在漫長的人生道路上，我們無法選擇逆境與順境，但我們可以選擇不同的態度。現在淺談一下我們該如何面對逆境。

凡事不抱怨，只求解決。

企業管理領域有個名詞稱“逆境商數”，它主要是指當一個人面對逆境時的挫折承受能力與應對逆境的能力。遇到逆境之時，不要過多的抱怨。這樣只會無謂的浪費時間。我們首先要學會掌握自己的情緒，即使受到委屈，也要顧全大局。用冷靜的頭腦去彈性面對，從逆境中找出最佳的問題解決方案——逆境中盡顯卓越。

找出不足，努力提高。

其實逆境也是一種寶貴的人生體驗。溫室中的花朵雖然開得很好，但是經不起風雨。逆境能使人對社會和環境有更清醒的瞭解，也會使一個人對身處逆境的他人有更多的理解和善意。遇到逆境之時，應先反思自己問題出現在哪裡，找出不足然後改進提高。畢竟有一點我們是必須認識到，遭遇逆境，就說明我們一定存在問題，所以我們要坦然面對，努力提高，要有破而後立的認識。

將逆境變為益境，不斷地激勵自己。

在我們的一生當中，有成功也有失敗，有順境也有逆境。逆境是一種挑戰，也是一種機遇，看你如何去把握。從來機會都是給有所準備的人的，逆境往往就是一個改變命運的最好準備過程。具有堅強的意志和良好的自我約束能力的人，能夠不斷的激勵自己。抓住逆境給予自己的機會，在逆境中培養出“比別人跑得快的能力”將逆境變為益境。

勤于思考，主動積極行動。

逆境來臨，面對環境發生的變化，我們要敏感，要有主動積極的行動。困境能夠刺激思維，危機能夠提高警覺，逆境能夠幫助成長。作為一個企業的員工，要有自己的主見，而不只是問上層管理者應該怎麼辦，遇事多思、積極尋找解決的方法。逆境來臨，我們怕的不應該是其中的困難，而應該是怕自己的無所作為。奇蹟多是在逆境中出現的，只有有所行動，才能取得成功。當我們把生活中的逆境稱為風暴時，我們也知道，風暴總有過去的時候。

面對失敗，要勇於分析失敗的原因。

在挫折面前永遠不要自怨自艾，上天不會幫助連自己都放棄努力的人。在困境中，我們一定要認清形勢，找出自己失敗的原因，不沉迷與失敗的情緒。

保持夢想，決不放棄。

很多人說，捨得是一種智慧，但是於人生來說，有一種東西是，絕對不能放棄的，那就是夢想。夢在，靈魂就在，我們就不會因為悲傷矇蔽自己的眼睛。

重拾夢想，走向未來。

在哪裡跌倒，就要從哪裡爬起來。不等不靠，用自己堅強的笑容去回報，人間的冷暖。

人的一生總會經歷一些順境和逆境，逆境有如逆水之舟，當劃過了這道最艱難的河道之後，我們就可以感到一種放舟千里的喜悅。

我相信，人生不會永遠背對著你，總有一天，你能尋到未來……

走出人生的低谷，就是在與自己搏弈

人的一生有高峰就有低谷，有坦途就有坎坷，這是人生的規律。那如何才能走出人生低谷呢?這裡談點個人的拙見。

第一，正視問題，增強信心。人這一輩子，哪個不經歷點挫折，誰又不曾擁有逆境。遭遇低谷不可怕，可怕的是失去了走出低谷的勇氣。因此，走出低谷，首先是要敢於正視問題，增強逆流而上的決心和信心。在職場上，累死受死，不能讓低谷氣死嚇死。

第二，查詢原因，審視自己。身陷低谷，肯定有主客觀兩方面的原因。任何時候任何事情出了問題，一定要搞清楚主客觀原因究竟是什麼?是外界因素大還是自己的問題大?只有這樣，才能為有針對性地解決問題奠定認知基礎。往往處逆境、栽跟頭、陷底谷之後，不能迅速掘起，或消及沉迷，或努力效微。一是受挫嚴重，放不下思想包袱。二是沒有找準原因，缺乏自知之明。三是缺乏行之有效的措施辦法。

第三，措施要實，辦法對路。沒措施不行，措施可行性不強也不行。思路清晰，目標明確，辦法對路，是掘起奮進的重要前提。

第四，整改有力，持之以恆。走出低谷，重在行動。只有循序漸進，堅持不懈，加大力度，逆境才能轉化成為順境。不付出努力，不堅持努力，永遠看不到人生的希望。

第五，總結經驗，鞏固提升。逆境的教訓是代價深刻的，也是痛心疾首的。順境的經驗是難能可貴的，也是需要鞏固昇華的。只有銘記逆境的教訓，才能珍惜順境的不易，今後的路才更加順暢。

【小結】總之，學會走路，就免不了摔跤。經歷挫折苦難，是一種內心的磨礪，是一筆人生的財富。低谷時不洩氣、不浮躁，是成熟;高峰時不狂妄、不膨脹，是淡定。人生之路遙遠漫長，成長之路處處荊棘。與自己的搏弈，永遠在路上。戰勝自己，才能戰勝一切。

針對樓主的問題，我將分兩部分來回答：

一、重新認識人生低谷

低谷是指發展過程中的一個低點，通常來比喻事物發展過程中最不順利、不景氣的時期。我們每個人都會經歷低谷，沒有跨不去的坎，只有回不去的路，而若真心沒有路，但腳還是有的。何況，你的心從願意思考這個問題起，就已經為自己找路了，那還懼怕有去不到的遠方？

但是，為什麼處在人生低谷的人，往往容易產生抑鬱情緒？美國心理學家艾里斯和貝克指出：人們的認知結構決定他們的情緒和行為反應，而抑鬱心理的產生是由錯誤認知造成的，這種認知暗藏在潛意識裡，由某個事件觸發，如 “30歲了，欠債七十萬，工資只有兩千多”，這種不容樂觀的現實狀況，促使樓主陷進了失落消沉的情緒裡，是情理之中的事。

但是，樓主對自身情況的判斷，是否存在以下三種可能：

1、一葉障目：忽略問題前後關係和背景，只看細節或一時的表現而做出結論。為什麼欠債，這是一種投資嗎？那長遠看是否會反過來增值營利？我倒是覺得樓主很有膽識和魄力，機會永遠都是留給準備好的人。

2、亂貼標籤 ：片面的把自己公式化。如認為已經30歲了，就欠債七十多萬，工資只有兩千多，是沒辦法還清的，真的是沒有可能嗎？請嘗試拜讀名人的成功血淚史，其實人成功的機會只有百分之十，剩下的那百分之九十的失敗，其實都只是為了那百分之十的成功而準備的。

（3）非此即彼的絕對思想 ：認為非黑即白，非好即壞，不能容忍失敗，苛求完美。如現在沒辦法還清欠債，你就想直接認定自己是個失敗者？巴爾扎克說，人生並非充滿了玫瑰花，倒是有時路上的荊棘刺痛了你，疼痛，已經讓你忘記了邁開步子嗎？

以上，如果樓主對應了其中某一條，請接著往下讀完第二部分。

二、培養積極心理品質，重構核心信念。

核心信念是我們思維的核心部分，它們是指導和推動生活的動力，是一切想法的源起，它決定了我們如何看待自己，如何看待我們生活的周遭，同時，它也是我們一切喜悅和苦難的根源。

因此，重構核心信念，改變思維和行為的認知，是消除不良情緒和行為的傳統心理治療方法。同時，重新評估自己，徹底改變消極心理模式（如自以為是失敗者，對事事都不如意，認為將來毫無希望等等），建立長效健全的人格，建議透過培養積極心理品質，可以更好的解決。

積極心理學與傳統的心理學不同，強調個體內部系統的塑造能力，而不是修正其缺陷，透過自身與外在的生活經歷相結合，轉化為自己的內在動機和價值，從而擁有熱情洋溢的積極精神、充滿樂觀的希望和散發著春天活力的心靈狀態，以更積極的、建設性的情緒來面對生活的種種挑戰。

郭小川說，生活象杯濃酒，不經三番五次的提煉，就不會可口！因此，唯有在你經歷過諸多的磨難和痛苦之後，你才可能成熟和強大。

人總是要向前看的，但不要忘記向後思考，而恰恰藉助人生低谷這個契機，你才會分外清醒你需要什麼，因此，享受高峰和低谷，都是我們人生的常態。

正所謂是：人生是一座富礦，有待於自身去開採，此時此刻，你準備好了沒有？

每個人來到這個世上，都會有不一樣的人生，但要知道每個人都不可能是一帆風順的，都會經歷高低起伏的生活，因為有了高低起伏，就像心電圖一樣，你還活著，最大的幸福就是人活著，活著就可以去改變自己，所以當你覺得自己人生處於低谷的時候，你就要學會去調整自己了，要知道在低谷期是最使我們快速成長的，也是我們向上走的趨勢，因為人不要一直往下，凡事都要往上走。

越是處於低谷期，越要勇敢面對，越要打敗低谷期的自己，要知道一切都會過去，一切都會過上我們自己想要的生活，要相信世間的美好，要笑著面對自己，要變得強大。

人生低谷每個人都會有。或者是碰到了挫折，或者是碰到了人生的失敗之事。

走出人生的低谷需要時間，更需要一些方法。

坦然的面對現實

無論是遇到了挫折還是失敗，都要坦然的面對現實，接受失敗挫折。接受現實的同時，不要放棄自己。

積極的心態

積極的心態應對情緒和麻煩事，有積極的心態就會有積極的想法。

保持自信

始終要保持自信，丟了什麼都不能丟了對自己的自信。不能丟了洋溢在臉上的笑容。

重頭再來

遇到了困難不要怕，重新制定計劃和目標，重新再來！只要不放棄，就一定有翻身的機會。

每個人都會有低谷的時候，那樣的日子誰都會迷茫和無助，掙扎和困惑，痛苦和寂寞！老兵有點小建議，望能有所幫助，1.把心態放好，學會自我調節，積極的去愛人，去生活，把樂觀展示給他人。2.努力的反醒和反思，是什麼原來導致這樣的結果，找到原因。3.無論以前怎麼樣，一定要面對現實，找到切入點，從頭來過。4.如果沒事，可以讓自己去外面轉轉，看看世界，增長一下見識，改變一下心態，讓自己先樂觀起來。5.要有信念，失敗並不可怕，最害怕失去信念，只要人在，沒有什麼過不去的。

最後，老兵想說，生活再難，日子再苦，我們總得前行，沒什麼大不了的。加油！

人的一生會遇到各種各樣的挫折 有些事情是我們無能為力的 不管你是多麼優秀 能力有多麼強 有的事情一旦發生就再也沒有機會去彌補

所謂人生不如意事常八九 所以人生總要經歷一些挫折 對於那些我們本身無力改變的事情 能做的就只有對待挫折的態度 挫折不可怕 怕的是我們自己失去信心 一時的挫折不是失敗 只是生活對我們的考驗而已 正是因為挫折 才磨礪了我們的意志 增強了我們的耐力

儘管誰都不願意遇到挫折 但是並不會因為我們拒絕挫折就會遠離我們 所以在遭遇到挫折時我們要勇敢面對 所謂狹路相逢勇者勝 在遇到困難挫折的時候要有勇氣去戰勝它 保持一種良好的心態至關重要 心小無小事 心大無大事 堅信自己的能力

是金子總會發光的 一時的蒙塵掩蓋不了本質的光芒 一時的挫折不會影響一身的鬥志昂揚 一時的挫折不過是雄鷹在收縮翅膀 是為了積蓄力量再次衝上天空續航 逆境中不迷茫 得之淡然 失之坦然 艱辛曲折過後必然是天空海闊任翱翔

依我看，迷茫大概就是:不知道自己真正想要的是什麼，不知道自己該做什麼樣的選擇，以及不知道自己到底有哪些可能的選擇的一種狀態。

由於未來都有不確定性，年輕人難免在生活，工作等等多個方面有這樣的，或者那樣的迷茫時刻，切記，迷茫的時候先放平心態，不要一直糾結，要尋找解決問題的方法。

我的建議是抽出時間來，讀長篇小說，這裡說的是名著本身，都是經過多年的歷練結出的精華，潛移默化中，我們能學習到，偉人們面臨抉擇時的內心變化路程，對我們未來起到一些指導性作用。

放平心態去，讀書吧！

當然也可以找到一位年長者，或老師之類的良師，給指點一下，答疑解惑。

我記得我在高考前，壓力很大，幾乎有棄考的心理，在班主任李老師開導下，他是個數學老師思維縝密，堅定了考試的決心，放平心態，注重當下。

青春，什麼是青春?聽到這個問題，應該好多人都會回答:青春，就是張揚個性的年齡；青春，就是揮霍時光的年齡；青春，就是天不怕，地不怕，就怕考試的年齡；青春，就是瘋癲、迷茫的年齡；青春，就是讓你哭，讓你笑的年齡；青春，就是讓你討厭現在的自己，卻不知道以後得自己是什麼樣的年齡；青春，就是人生一段低谷的年齡。

然而，我們會過了青春的年齡而走向成熟，在青春時犯得錯，會讓你在以後得日子裡難受，青春時沒有知識的積累，讓你很“另類”，既然已經種下了“發黴的種子”，那怎麼樣從低估中走出來呢？以我個人的經歷，給出一下幾點建議: 1、在工作之餘，豐富自己的專業知識，豐富自己的業務與學習能力 2、 要增加閱讀量，關於自己工作學習生活的優秀文章之外，比我我寫的文章，還要讀一些中國古法的詩書禮儀之類的書，陶冶情操，安靜心神 3、 多看一些風景，不僅看書或者網路上查詢，更要抽出時間身體力行 4、加強身體鍛鍊，提高身體抵抗能力，保持精神飽滿的狀態 5、和閨蜜好朋友，出去逛街，欣賞現代都市的風景，舒緩城市的緊張氣氛。

當你生活充實後，你也就明白自己想要什麼，需要什麼，怎麼去做，一定要記住: 你是什麼樣的人，你周圍就是什麼樣的人!老話說得好: 物以類聚，人以群分!你的能量有多大，你周圍的人就有同等的力量!

請堅持下去！不想說雞湯，但首先希望你能活下去，活下去才有變好的希望。有人說人生就像升級打怪，你這個時候打小妖怪很難打，但慢慢來，以後能打很多大妖怪呢！現在以為天都塌下來的困境，可能五年十年後就都不是事兒了。

不過當務之急是幫你走出來。分享一本我正在讀的書吧--心理學家小喬治·S.埃弗利、戰鬥英雄丹尼斯·K.麥科馬克、企業家道格拉斯·A.斯特勞斯合著的《逆境成長：堅韌人格養成手冊》。

積極樂觀

可能一聽樂觀就覺得老生常談，我光想著好，事情也並沒有好起來，其實這是因為樂觀有積極樂觀和消極樂觀。

消極樂觀就是前面說的光去想，其實不做任何努力。而積極樂觀是從“我能做點啥，可以讓事情好起來”的角度來想問題。

那一年是他看起來最放鬆的一年，一直在積極治療，還和同學們開心的合影，雖然並沒有奇蹟，但我永遠感激他、記得他，我也開始嘗試很多之前自己不敢想的事。

《逆境成長》說積極樂觀其實就是從生理角度反覆訓練我們的大腦，以積極的方式理解經歷，我們得練習在任何情況下，都告訴大腦去看那光明、有機遇的一面。

果斷抉擇，勇敢擔當

光想不練假把式，有了好心態，還得積極行動才行。越是困難的時候，越不能停下來，停下來自己就會進入一種自我保護的心理癱瘓狀態，我知道這很難，不要猶豫，選個小的著眼點開始慢慢做，慢慢就會好起來。

道德羅盤

我不知道你的困境是什麼，但或許跟道德羅盤很有關係。我們從小就被教育要堅守道德，但現在怎麼這個社會好像都不太對勁。

聖雄甘地說，毀掉社會的7樣東西是：“不勞而獲的財富、喪失良心的享樂、沒有道德的知識、沒有犧牲的宗教、沒有原則的正直、沒有人性的科學、沒有底線的商業。“

但這七條怎麼看都是直指現代社會的商業與道德危機。對於學生來講，如果人人都作弊，那我們是否還要堅守正直，那公平何在？

記得前一陣的中國留學生因涉嫌代考而被遣返回國，我們要相信在更廣闊的世界裡、從更加長遠的視角來看，這仍然是一個大多數人希望得到公平公正的世界，我們保持誠實、正直、忠誠、堅守道德不一定是為了改變這世界，可能就是為了不丟失自己。

堅持到底

引用一句書裡的名言吧：

沒什麼東西能夠取代堅持。才華取代不了，懷抱才華而生活潦倒的人比比皆是；天分取代不了，無處施展的天分司空見慣；教育取代不了，受過教育的廢物到處都有。只要堅持、有恆心，就能無所不能。解決人類的問題，以前靠的是堅持不懈，以後靠的還是堅持不懈。--美國第30任總統卡爾文·庫裡奇

你找對了方向，你就堅持下去，反反覆覆實踐，慢慢境況就會好起來！

人際支援

這個是真的，我們可能大多數人從小都比較害羞，很少主動去尋求幫助。但像你這樣來提問，至少已經是邁出尋求幫助的第一步，《逆境成長》指出人應該去尋找適合自己的團體，去尋求鼓勵，告別那些帶給我們負能量的人。

你需要這種人們彼此幫助得到的"力量增倍劑"，你嚮往什麼樣的人生？就去尋找靠近那樣的人，你說出來，大家會幫你走出困境。

給了雞湯還得給勺子，這些素質不是一天練成的，困境也不是一天就走出去的。《逆境成長》不但總結了堅韌人格的五種要素，還給出了培養堅韌人格的四種方法：積極實踐、善於學習、人際幫助、自我控制。

積極實踐

成功的體驗才是最強有力的學習工具。反正已經處於困境，你找件小事作為切入點大膽實踐，比如你愛看小說那就嘗試寫故事，你愛畫畫那就嘗試畫副小畫，慢慢積累人生就慢慢好起來。堅韌人格五要素中的每一個要素，都要成功地加以踐行、反覆操練。

善於學習

找個人生榜樣去學習，去TA去的咖啡廳、圖書館，去看TA看的電影，去寫觀後感，你慢慢豐富自己的能力，就能慢慢融入曾經嚮往的那種生活。而你一同成長的同伴都是能為你帶來積極影響的學習物件。

人際幫助

約翰·多恩說“沒有人是一座孤島”。人際幫助不僅是尋求幫助，同時也是幫助他人，人有的時候真的是靠幫助別人，才走出了自己的困境。

我比較喜歡這部分書裡提及的告別那些讓我們感到有阻力的人：那些總是對我們說不行、否認我們、甚至有時就是我們的原生家庭--做錯了是我們的責任，做好了是他們的功勞。不是說不孝或怎樣，但你首先要讓自己身心健康起來。

《逆境成長》還給出了培養積極人際關係的七中方法：尋找志同道合者、學會欣賞對方、保持耐心、對事不對人、三思後言、開口前先傾聽、積極應答對方的話。

這其中最難的恐怕是學會欣賞：對孩子要讓他們有安全感；對長者要表達尊敬感激；對老闆要能證明自己的能力；對信賴自己的人要給予支援；對朋友要忠心；對伴侶要以對方為榮同時對對方忠心。這很難，所以能做到才更不容易。

自我控制

培養堅韌的人格是循序漸進、任何年齡都可以不斷學習的，不管多大，我們都可以過個更理想的人生。這裡面由始至終都需要我們儘量增強自我控制能力。

自我控制包括兩方面：一是練習面對壓力時不過分激動焦躁，控制自己的情緒；二是發生不幸時，不沉湎於抑鬱情緒太久，避免心靈癱瘓。

最後想說，當身陷困境，都會有走不出來的感覺，覺得自己是世界上最不幸的人。但什麼事都是“一念地獄，一念天堂“。老想著不幸之處並不會讓生活變得更好。

我們需要的是不斷激勵自己，一直向前走，不鬆懈，也不放棄，慢慢就有了越來越大的韌性，也能克服越來越多的困難。

別人的故事，說一千道一萬最多也只是感同身受，自己還是要從一點一點開始做起，別在困境中沉迷太久，太久心就被苦難麻痺癱瘓了。最後送你一束我家的乾花，花不可能常開不敗，但謝了也可以做成乾花麼，也很好看。希望你能振作。加油~~

怎樣走出低谷？

相信自已，重整旗鼓，不畏一切。

不要畏懼困難挫折，在人生低谷期，最怕的莫過於對自已失去信心，一旦失去了信心，再頑固的堡壘也會失去。只要一個人擁有強大的自信心，一切困難都會戰勝，黑暗過後，必將迎來黎明，風雨之後，終會遇見Sunny彩虹。

對待人生中的低谷期，要積極樂觀對待，人生十有八九不盡人意，及時調整自已的心態，反省自已的不足之處，積極樂觀地向前看，這樣慢慢就會走出人生低谷期。

人生的低谷期，莫過於有親人朋友們的莫莫支援，理解，一路相伴，有了他們的幫助相伴，心裡不會感覺孤獨無助，不會是一個人在奮鬥。

在人生低谷期，不妨靜下心來，要好好規劃一下自已，定下目標，看看怎麼做才能實現，這樣以來，有了目標就有了動力，有了動力就看到了希望。

不管怎樣，只要一個敢於挑戰自已，對自己不失去信心，心中的希望夢想不破滅，總會有一天走出人生低谷期，去實現自已的人生價值。

每個人情緒不好的時候都會有自己的解決辦法，而我們需要做的就是尋找可以讓自己重新振奮的方法，就像別人的成功和你的成功不可能完全相同，但你可以借鑑別人的方法。

有的人在心情不好時會一個人看電影，將自己整個人投入進去，這樣就忘記了周圍的事物，去體驗電影中主人公的人生，感慨自己的人生與電影中的相同點或不同點，或許會從電影中受到啟發，讓你重整旗鼓，看清自己下一步的方向。

有的人心情不好時會聽音樂跑步，捊清事情發生的前因後果，和過程中的細節。一開始可能會埋怨某個人或別的什麼，接著就會反思細節中自己的過錯，因為改變不了環境，只能改變自己，從而對自我的行為做出調整。

有的人心情不好時，玩遊戲，睡覺，哭訴，等等等等，不論用什麼方法，都要記住向前看，真的不可以放棄。也不用過於計較得失成敗，盡人事，聽天命。有時用這句話來安慰自己也不錯。

人生在世，有高峰必有低谷，有低谷必有高峰，人人都想常處高峰而避免低谷，殊不知沒有低谷的高峰才是真的低谷。不識廬山真面目，只緣身在此山中。低谷不可怕，可怕的是身在低谷不自知，可怕的是身在低谷不自省，可怕的是身在低谷不自勵，可怕的是身在低谷不自強。

認清自己，全面提升。為何跌入低谷，自身有何差距，如何補齊短板，穩住心神，痛定思痛。這才是當務之急應該做的。讓自己從此更加強大，更加全面。

積聚力量，觸底反彈。機會總會來臨，重新踏上巔峰的征程，決定權在己不在人，自己的能力到了能抓住機會的程度了嗎？自己的力量到了擊敗所有對手的程度了嗎？只有自己知道。

讀懂社會，反饋自身。失敗者的經驗往往比成功者更值得學習，社會大熔爐讓人嚐到失敗，更讓人渴望成功。要想在社會上去的成功，首先要了解社會，掌握人心。低谷恰恰是個看清社會運作規律的絕佳機會。懂了就知道怎麼做。

在人生低谷期主要做好兩件事。1，是積極尋找和建立適合自己的新的奮鬥目標。2，是加強學習和鍛鍊，努力 使自己跟上時代的發展潮流和前進步伐。人生的低谷期也是一個人人生的歷練、提高和轉折期。在此期間，在生活外力的作用下，透過學習、思考、探究和總結，人的思想和行為的總體素質和能力都會得到全面地提高，為實現下一個人生的高潮奠定基礎；為推動下一個人生高潮的到來積蓄力量。所以說，現在的低谷是下一個高潮的起點，沒有現在的低谷就沒有將來的高潮，高潮過後又現低谷，這很正常，也是人生道路的普遍執行軌跡。明白了這個道理，我們就能正確、坦然地面對人生的低谷；積極、充實、順利地度過人生的黑暗期。

既然已是低谷，就沒啥可怕的了。能保持有一個平和的心態、健康的身體、重新開始的信心這就是走出低谷最基本的條件。

【白馬牛仔個人觀點】【幸福生活指南】

如何過上幸福生活，走出人生低谷是當前困擾很多朋友的現實問題。

走出人生低谷的首選方法———自救！從積極改變自己開始！讓自己變得對別人有價值，別人才會願意幫你！自己的人生才會出現轉機！

【何為人生低谷】？它可能表現為求學失敗、求職失敗、工作不順利、失戀、婚姻失敗、生活不如意、身患疾病等等。

在人生的長河中，每個人都有可能會遇到一些溝溝坎坎，或者說走入人生低谷，不同的人面對自己的人生低谷會用不同的方式來面對。

【走出人生低谷需要的心態】人在一生的不同階段可能會遇到各種各樣的困難或不幸。很多例項證明，只有用積極的心態去面對困難與挫折，我們才有可能走出人生的低谷。

都說榜樣的力量是無窮的！當我們走入人生低谷，對自己失去信心，內心極度彷徨無助的時候，我們只有向已走出人生低谷的榜樣學習，重新燃起內心生命的火種，一步一步走出人生低谷！

【走出人生低谷的案例】

【案例1——事業】新東方創始人俞敏洪認為自己與阿里巴巴創始人馬雲的差距只有8個字，那就是馬雲始終能做到“越敗越戰、越挫越勇”！馬雲曾經歷2次高考失敗、在第3次高考考入杭州師範還是個專科。畢業後也曾經歷過很多次求職失敗。創業也經歷過4次失敗。這些經歷如果放在其他人身上，可能很多人會想不開而抑鬱了！但馬雲心存高遠，仍然義無反顧地踏上第5次創業之路，並用了18年的時間，經歷了花光2500萬美元融資，年底公司發不出工資的窘境。馬雲就是靠著“越敗越戰、越挫越勇”的精神走出人生低谷，實現了自我救贖，從普通教師成為了著名企業家，成為了中國首富。他現在還在四處演講來激勵著周圍的人！

【案例2——職業】在生活中，在我們的身邊，還有很多人能夠首先依靠自己的信念走出自己人生的低谷。當前演藝圈大紅大紫的黃渤，也曾在酒吧當過駐唱歌手，歌星夢破滅後，轉戰影視圈，經過努力打拼，成為了現在炙手可熱的影視明星。

【案例3——婚姻】從草根逆襲為影星的王寶強，後又遇到妻子出軌世人皆知，換做旁人可能早就抑鬱了，但寶寶還在自己的事業上打拼活出了自己的精彩！

【案例4——成長】韓紅也曾因自己的長相和體重遭人嫌棄，也曾在酒吧當駐唱歌手，但她曾用這樣的話激勵自己“當別人拿自己不當回事兒的時候，自己一定拿自己當回事兒！”，並經過自己的努力，成為了樂壇重量級人物！

【案例5——不服老】有人會說，我都這把歲數了還折騰個啥？褚時健70多歲從牢房出來，還想著不能就這樣混吃等死，跑到山上開荒種果樹，要等上6年時間，果樹才能結出果實上市銷售，他堅持下來了，種出了國內遠近聞名的“褚橙”，直到自己80多歲，他還能締造出屬於自己的億元商業帝國！美國股神巴菲特最崇拜的偶像是一位俄羅斯的80歲老奶奶，她就在自己80歲的時候創業開辦毛毯廠，一干就是14年。

【建議】

當我們處在人生低谷的時候，可能很多親朋好友都離你而去，唯恐避之不及！到處都是嫌棄自己的目光！別怕！記住！還有句話“今天讓你對我愛答不理，明天我讓你高攀不起！” 人活一世就要活出個精氣神！

我們要勇敢面對現實，積極想辦法，先從自省，自律開始，改變自己！一步一步走出人生低谷！

在人生低谷期，唯一能夠屬於自己的就是自己的時間！時間對每個人都很公平，每天都是24小時！我們能拿來翻身的資本就只有時間了！有人說“你的一天就是你的一輩子”！過好每一天，從“低谷”向上邁一步，只要堅持，終有一天，我們會腳踏實地走出“低谷”！想讓別人幫你，你自己也得拿出讓人值得幫的價值

願處在人生低谷的朋友們都絕處逢生、柳暗花明！讓自省、自律幫助我們自己重新站立起來，走出人生的低谷，讓自己自信、自立、自強起來吧！

低谷是每個人都會遇到的問題，如何走出低谷每個人的方式都不一樣，但只要走出低谷就是一種成功。如何走出低谷

1.不管是情感還是事業遇到挫折，特別讓人容易鑽牛角尖，這個時候一定要轉移注意力，讓自己儘量開啟心扉（旅遊、吃東西、看電影等）只要能讓自己開心起來的事就多去做。

2.如果有不錯的朋友可以找朋友傾訴喝喝酒 唱唱歌都可以，儘量讓自己的壓力以及不開心發洩出來。

3.如果平常也沒什麼愛好，也沒有可以傾訴的朋友，那就去爬山 游泳 把自己的負能量宣洩出來，儘量讓自己累到就想休息。

總之每個人遇到的問題不一樣，心裡承受能力也不同，不管怎樣找到自己發洩的出口，讓自己盡力調整自己的狀態，你的狀態調整過來了，好運就到了。在這裡祝願所有的朋友能夠好運連連。

感謝邀請！每個人都會遇到人生的低谷期，如何走出人生低谷因人而異。我也曾遇到人生的低谷期，很多次都彷徨無措，後在家人朋友的關懷幫助下走了出來。首先你要學會接受現實，自己無法改變的要學會接受，要記得放過自己，調整心情重新出發。心態很重要，挺住就是一切，要相信一切都會過去，一切都是最好的安排，等熬過這段灰暗的時光，你一定可以變得更好，更從容地面對生活中的風風雨雨，享受精彩的人生旅途。加油！