你好！如果你是堅持母乳餵養的話，建議您補充愛茵寶的鱈魚肝油就可以哦，其中的維生素A可以幫助寶寶眼睛視網膜發育，維生素D增加鈣的吸收。平時也要帶寶寶在天氣好的時候，多出去曬曬太陽。如果是奶粉餵養的話，也要補充維生素D，促進鈣吸收。要維護寶寶良好的心情。多陪寶寶玩。

育兒寶典顯示六個月寶貝可以適當補鋅

1、出生十五天吃魚肝油

2、一個月補鈣

3、四個月補鐵，新增輔食

4、五個月六個月補鋅

5、出生第一口水就可以是益生菌，益生菌應該常年不斷

6、0-6週歲每天一粒DHA

7、換季必備牛初乳

8、維C家中必備

孕6月重點補充鐵

進入孕6月，準媽媽和胎兒的營養需要猛增。很多準媽媽從這個月開始發現自己貧血，這是由於胎兒生長和準媽媽自身血容量增加導致的缺鐵，準媽媽要注意攝入充足的礦物質鐵，來防止妊娠期貧血的發生。

準媽媽尤其要注意鐵元素的攝入，鐵是組成紅細胞的重要元素之一，準媽媽缺鐵容易出現缺鐵性貧血症狀，應多吃含鐵豐富的菜、蛋和動物肝臟等。此外，要保證營養均衡全面，使體重正常增長。

以下是給準媽媽的補鐵建議：

1、多吃富含鐵的食物

適當多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富含鐵的食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麵食，麵食比大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

2、注意搭配食用有助於鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富含鐵元素食物的同時，多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。雞蛋和肉同時食用，可提高雞蛋中鐵的利用率，也可以雞蛋和西紅柿同時食用，西紅柿中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

3、用鐵炊具烹調飯菜

做菜時儘量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

值得注意的是：

1、海帶不宜多吃，海帶含有豐富的碘，碘攝入過量可能對寶寶產生不良影響；

2、高蛋白食物不宜多吃，長期大量吃高蛋白食物容易食慾不振，還會增加腸胃負擔，影響其他營養物質吸收。

3、糖和鹽要少吃，會增加血液中的鈉離子，加重水腫症狀，增加患妊娠高血壓，妊娠糖尿病的風險。

4、孕婦奶粉要控制量，不能既喝孕婦奶粉，又喝牛奶、酸奶，或者吃大量乳製品，這樣會增加腎臟負擔，影響腎功能。

對孕期寶媽來說，食補是最安全有效的補充孕期營養的方式。孕婦在第六個月，要有所側重地增加寶寶骨骼生長髮育的所需營養。

懷孕期間除了正常飲食之外，一定要服用可用以降低胎兒出生風險的B族維生素-葉酸，一定要保證每天400微克左右的攝入量。醫生也有可能會向你直接推薦一種產前複合維生素片，其中不僅包含足量的葉酸以及其他維生素，也包括鐵、鈣及其他礦物質，還有二十二碳六烯算、花生四烯酸等脂肪酸。這些脂肪酸都是好的脂肪，胎兒的大腦和眼睛的發育需要大量的DHA，尤其是在妊娠期末的3個月內。另外母乳中也含有這些脂肪酸，當然如果你還想服用其他的補品，包括中草藥，一定要諮詢醫生。

另外，還要做好計劃，確保每一餐營養均衡。營養均衡的健康飲食應該包括充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。妊娠期不是追求瘦的時候，事實上，一條總則是，在懷孕的時候，比懷孕前需要每天攝入含300千卡熱量的食物，因為你需要額外的能量和營養保證孩子的正常發育。

無論在懷孕後還是在其他任何時候，鍛鍊都很重要。孕婦可以從事一些強度適中的運動，比如散步、游泳、產前瑜伽、普拉提等。運動結束後要補充足量的水，要避免帶有跳動或震動的運動。

6個月的時候，胎寶寶吸收的營養是初孕時的五到六倍，所以在這個階段孕媽媽會比較容易飢餓，那除了要吃好正餐以外，加餐的質量也要重視，少食多餐是這個月飲食的一個舉措。這段時間孕媽媽多攝入含優質蛋白的食物，例如魚蝦類，紅瘦肉類，每天保證蛋白質的充足，還有就是重視脂肪，是指在魚、堅果、玉米中含有的單不飽和脂肪酸，這個是非常有助於胎寶寶的大腦發育的。最後一個是這個月要維持碳水化合物的充足。因為這個月胎寶寶會消耗掉孕媽媽更多的能量來長身體，所以要注意補充，穀物、水果、蔬菜等都是碳水化合物的來源。

幸孕壹佰高階營養師：嬌

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胎兒六個月需要哪些營養？

六個月的胎兒體重是482克，頭臀長是27.5釐米，雙頂徑是6.05±0.50釐米，腹圍是18.74±2.23釐米，股骨長是4.36±0.51釐米。

胎兒的面板還是皺巴巴的，面板上出現了薄薄的胎脂，胎兒的發育最晚的肺部，這個月正在快速發育。

胎兒的五官發育基本完善，可以清楚看到胎兒的眉毛和睫毛，胎兒的頭髮長得更濃密了，他的牙基開始發育。

胎動變得更加有規律，胎兒有自己的睡眠和覺醒時段，胎兒喜歡動不動就戳準媽媽的肚子，可調皮了。

1.孕婦需要補鈣，可以促進胎兒骨骼的發育。

懷孕6個月，孕婦會經常感覺到小腿抽筋，骨質疏鬆，這是孕婦缺鈣了。孕中期，孕婦鈣需求量是每天1000毫克，孕婦可以透過藥補，或者是食補的方式，來增加鈣的攝入量。

藥補：孕婦鈣片

食補：蝦皮，豆腐，豆漿，豆奶，牛奶，奶粉。

2.孕婦需要補鐵，避免胎兒和孕婦貧血。

孕婦每天的需鐵量是15毫克，孕婦可以在食物裡攝取，或者是透過藥補。缺鐵性貧血，會導致孕婦頭暈目眩，呼吸不順暢，還會導致寶寶貧血。

藥補：孕婦鐵劑。

食補：動物內臟：豬血，雞血，鴨血，蛋黃，紅豆，菠菜等等。

3.孕婦需要攝入充足的蛋白質和新鮮的水果蔬菜。

懷孕6個月，還是胎兒發育的猛漲期，因此，孕婦需要增加蛋白質的攝入，保證胎兒發育得到充足的營養。

孕婦一餐的食譜：牛肉100克，牛奶250毫升，雞蛋1個，蘋果1個。

懷孕6個月，孕婦需要做的重要產檢有四維彩超和妊娠糖尿病篩查。妊娠糖尿病篩查，孕婦需要空腹，而且還要抽3-4次血，四維彩超不需要空腹。

在整個孕期中，胎兒在每個時間段的生長髮育的重點都不相同，孕早期是細胞分化的重要時期，孕中期是骨骼生長髮育的重要時期，進入孕晚期之後就是胎兒身體的猛漲期，每個時期的不同，所需要的營養也會有所不同，孕媽媽可以根據這些來調整飲食以滿足胎兒的需求。

懷孕六個月屬於孕中期，是胎兒骨骼生長髮育較快的一段時間，胎寶寶六個月的時候約600克，身長有30cm左右，頭髮也開始長出來了，在做四維彩超的時候就已經能看到一個完完整整的小人兒了。那麼在這段時間胎兒需要哪些營養呢？孕媽媽應該怎麼調整飲食呢？

1.補鈣，從懷孕四個月左右，孕媽媽就應該適當補鈣了，孕中期胎寶寶骨骼的生長髮育非常快，需要大量的鈣，這就需要孕媽媽提供足夠的鈣了，不然的話很容易造成缺鈣哦。

孕媽媽可以在醫生的指導下進行鈣劑的補充，平時可以多吃一些含鈣比較多的食物，比如說牛奶，蝦皮，豆腐，雞蛋等，真正是一人吃兩人補。

2.補鐵，在孕中期胎兒的生長髮育也是非常快的，所需要的營養也不會很少，如果孕媽媽不能及時補充營養，特別是鐵元素，懷孕之後孕媽媽需要提供的鐵元素要比孕前高出很多，那就很容易導致貧血，從而出現頭暈，耳鳴，乏力等症狀。

孕媽媽可以多吃一些鐵元素較多的食物，比如說豬肝，菠菜，紅肉等，含鐵量都比較高。如果已經貧血了，只是輕度貧血的話是可以透過調整飲食來補鐵的，中度貧血以上，最好在醫生的指導下進行補鐵。維生素c可以促進鐵的吸收，所以也可以適當吃一些橙子，獼猴桃，西紅柿等食物。

3.補充維生素A。懷孕六個月左右真是胎寶寶視力發展的時期，需要大量的維生素a，但是有一個好處，就是補充維生素a不需要額外進補，可以適量多吃一些胡蘿蔔，玉米，黃豆等食物都可以了。

4.補充DHA，跟懷孕五個月左右，可以適當的補充一些DHA，促進寶寶腦部發育，孕媽媽可以多吃一些深海魚進行補充，就不用額外去增加了。

在寶寶六個月的時候，除了以上說的這幾種，孕媽媽還要注意要飲食均衡，因為寶寶是掠奪性的生長，如果不能補充足夠的營養，對孕媽媽的身體是非常不利的。而且馬上就要進入孕晚期了，也就是說胎兒馬上要進入猛漲期了，需要的營養只會越來越多，所以孕媽媽還是要注意的，多吃瘦肉，雞蛋，牛奶，新鮮蔬菜，水果，豆類等食品，飲食多樣化才更有利於胎兒生長髮育。

孕育生命是一個奇妙的過程。女性在這個過程中，身體會發生很大的變化，在孕期的不同階段，對於營養的需求也會比孕前有很大的要求。

懷孕6個月，目前處於孕中期。在這個時期，胎兒生長速度加快，在營養的需求上，應滿足以下幾點：

孕中期，鐵的攝入量要比孕前增加4mg/天，需要達到24mg/天。在富含鐵元素的食物中，動物血、肝臟以及紅肉中含鐵量較為豐富，並且鐵的吸收率也是比較高的。

對於普通女性而言，每天從碘鹽中攝入120μg就可以滿足需求。女性在孕期，對於碘的需求量需要增加近1倍。按照普通的飲食習慣，僅從食鹽中獲取的碘已經遠遠不能滿足孕期需求。孕中期需要額外補充含碘類食品，例如海帶、紫菜、貝類、海魚類等，每週補充1-2次即可。

孕中期，孕婦每天需要增加蛋白15g、鈣200mg、能量300kcal。孕中期的飲食中，增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，可有效補充孕期所需蛋白及鈣類。相對於普通飲食，孕中期，需要每天額外增加200g奶，魚、禽、蛋、瘦肉類約50g，即可滿足孕中期營養的需求。

在蛋白質含量方面，魚類和禽畜類食物想比，含量幾乎相差無幾，但禽畜類含有更多的脂肪和能量。多食用魚類既可滿足蛋白質的需求，又可以有效控制體重的增長。

穀類：200-250g

薯類：50g

蔬菜：300-500g，綠葉菜和紅黃色等有色蔬菜需要佔2/3以上

水果：200-400g

牛奶：300-500g

魚、禽、蛋、瘦肉類（含動物肝臟）：150-200g

大豆類:15g

堅果:10g

食用油：25g

食鹽：≤6g

保證孕期營養，不過度飲食，既滿足胎兒所需，又不因過量增加引發自身肥胖及胎兒過大。只有這樣的飲食才是最健康的飲食。

導讀：懷上了寶寶應該說是女人一生中最小心翼翼的時期了，尤其是第一次懷孕的準媽媽來說，心裡難免會有些忐忑和害怕，不知道要怎樣才能保護好肚子裡那個新生的生命。

媽媽們都希望自己的寶寶能夠健康的成長，而營養的供給就是最為重要的一環，不同時期寶寶對於營養的需求也有所不同，那麼胎兒六個月大的時候，又需要哪些營養？

在這一時間，其實剛好處於懷孕的中期時間段，而孕早期的各種妊娠反應也已經消失，孕媽的胃口也漸漸地好了起來。而在這一時間裡，胎兒的生長速度會逐漸加快。

因此，孕媽自己本身和胎兒對營養需求都會變得很大，那到底需要攝入那些營養物質，才能保證胎兒的健康成長呢？

一、蛋白質

孕中期到來以後，隨著胎兒的成長，孕媽對於蛋白質的需求也會逐漸的增加，以助於寶寶生長髮育的需求，同時也為孕媽日後分娩消耗及產後乳汁分泌做好適當的蛋白質儲存。

而日常的蛋白質中也分為動物蛋白以及植物蛋白，而這兩種蛋白孕媽都能應該有所攝取各佔一半，比如肉、魚、蛋、奶、大豆及豆製品等輪流變換，在攝入量上，最好能夠保證需攝入75-95克/天。

二、鐵

胎兒的生長同樣需要大量的血液供應，因此在孕中期的時候母體的血容量會成快速增加的狀態，如果這時候體內缺鐵，很容易出現貧血，較嚴重時，還會出現身體疲憊無力，頭暈目眩的症狀。

所以，為增加孕婦體內的鐵貯備，預防母胎貧血的問題，孕媽在日常飲食中就要適當補充含鐵豐富的食物，如牛肉、血類製品、動物肝臟等，推薦每日補充60~120毫克的鐵，以預防缺鐵性貧血。

三、鈣

孕中期寶寶身體骨骼的發育速度加快，如果鈣質營養供給不足，母體就會用媽媽骨骼中的鈣質來作為胎兒生長所需量的補充，導致孕媽的血鈣降低，甚至出現骨質疏鬆的問題。

而鈣質不足還會使孩子患先天性佝僂病，因此會更建議每天的鈣攝入量能夠達到1000毫克，除了平時的飲食補充，鈣質不足的孕媽還可以選擇額外的鈣片或者高鈣奶進行補充。

四、維生素

孕中期對葉酸、維生素B6、維生素C以及其他B族維生素的需求量會有所增加，足量的維生素攝入，能夠很好的保證胎兒成長過程所需維生素和礦物質的均衡。

並且能夠幫助各種微量元素，如鐵、鈣能在體內能夠更好的吸收，孕中期選食米、面並搭配雜糧，每日多吃各類的蔬菜水果，能夠保證攝入足夠的維生素所需。

重要提示：懷孕六個月真好處於相對穩定的孕中期，而身體的各項營養的需求也會不斷增加，如蛋白質、鐵、鈣、各類維生素等等的營養元素，孕媽們已經要及時補充好。

胎兒六個月需要哪些營養？

懷孕第21～24周，由於胎兒的快速發育使孕婦的消耗增加，應該注意適當增加營養，以保證身體的需要。

孕媽媽體內能量及蛋白質代謝加快，對B族維生素的需要量增加，因此孕媽媽在此時期應攝入含有此類物質的食物。例如：瘦肉、動物肝臟、魚、奶、蛋及綠色蔬菜、新鮮水果等。

孕媽媽還應該對食物有所選擇，限制一些不利於健康的食物。例如：辣椒、胡椒等辛辣食物和咖啡、濃茶、酒等。因為這些食物有興奮神經的作用，不利於孕媽媽休息，酒對胎兒還有毒性作用哦。

此時期胎盤和胎兒的發育都需要增加血液量，鐵的需要量甚至到達孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也會影響食物中鐵的吸收，因此容易發生貧血。貧血會使孕媽媽發生妊娠高血壓綜合徵的比率明顯增高，還使胎兒生長髮育受到影響，例如宮內生長遲緩、出生低體重、出生後容易發生呼吸道及消化道感染等。分娩時，貧血的孕媽媽常使胎兒不能耐受子宮陣陣收縮造成的缺氧狀態，在子宮內窒息；孕媽媽本身還會發生宮縮乏力、產程延長、產後出血多等情況；嚴重貧血會導致未成熟兒及早產兒都發生率明顯增高。

因此，孕媽媽多吃含有豐富鐵的食物，例如：瘦肉、家禽、動物肝臟、動物血裡蛋類等。同時要多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不僅能補鐵，所含有的維生素C還能促進鐵的吸收和利用；在主食上最好多吃麵食，因為麵食比大米含有鐵多，吸收率也比大米高哦。

孕育一個幼小的生命，對於每個母親來說是幸福而又辛苦的，前三個月很辛苦，孕吐嚴重的孕媽媽，幾乎是吃不了飯菜的 ，孕中期稍微穩定些，隨著寶寶的越來越大，孕媽媽涉及的營養也就越來越多，那麼具體寶寶需要哪些營養呢？

孕中期，寶寶最需要的營養，我認為可以補充以下幾點。