上熱下寒體質是基於陽虛體質常見而又特殊的一種偏頗體質狀態，既有著陽虛體質兼夾氣血、陰虛、痰溼、溼熱、氣鬱、淤血等體質因素的複雜。

常見的典型臨床特徵、體徵和疾病譜，如上熱多見面板油膩、毛孔粗大、痤瘡、脂溢性皮炎、口瘡口臭、口乾渴、牙痛出血，咽喉幹痛、口鼻熱氣鼻血、耳鳴、心煩失眠。下寒常有少腹冷痛、痛經、尿頻、小便清長、大便溏爛、白帶清稀、宮寒不孕、精冷不育、胃寒怕冷、舌淡胖苔白或黃膩等。

對於宮寒的調理，可以參考以下幾條。

1、多吃補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火。

2、動則生陽。步行，尤其是在排卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈，調暢氣血，改善血液迴圈，使全身溫暖。

3、艾條溫灸是一種比較簡單的家居方式。一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴，肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內建劑，都能較好地解除宮寒。

4、例假前3天可以每天喝紅糖水。喝紅糖水可以增加排量，更好地讓月經排乾淨，同時也能活氣血，暖子宮。

5、針灸調理。針灸上熱下寒體質調治應對的實踐策略是溫補中焦小元，引火歸元，緊緊扣準體質狀態、把握疾病特徵和精準利用腧穴穴性的整體動態思維來選穴配穴，所常選穴位中脘、章門、足三里、三陰交、脾俞等。

“上熱下寒”是這個時代大多數人都有通病。

那麼，為什麼那麼多人上熱下寒呢？

因為上面的器官、手腳等運動得多。眼睛看書、看電腦、看手機；手打字、玩遊戲；嘴巴吃零食，喝飲料等等。下身卻總是一動不，老是坐著，上班坐著，下班回家也是坐著看電視等等。

上面動的太多，血不足，氣有餘便是火，這火本來可以引到下面，溫暖我們的手腳。

但由於久坐與飲食的原因中焦脾胃不通了，火被阻擋了，咋辦？只好反彈上去唄，於是出現了上熱下寒。具體來說，上熱的症狀是：動不動就上火，臉上長痘痘、口腔潰瘍、喉嚨痛、眼乾眼澀是常有的事，有時還牙齦出血，流鼻血等等。下寒的症狀是：大便不成形，便溏，腰膝酸冷，手腳冰涼，尿頻，還有宮寒痛經等。

簡單來說，上熱下寒就是由於中焦不通、陰盛於下、虛陽上浮導致的一系列症狀。上熱下寒的朋友，可以艾灸八髎、足三里、三陰交、湧泉，總之，腰部以下的穴位都可以多灸，每個星期最好能艾灸3-4次。平時可以多敲打帶脈和搓八髎，這2個動作，能幫助疏通腰部經絡，讓火往下走。

上熱下寒體質怎麼調理宮寒？

天人合一，我們人體從古自今若要生長必然需要符合自然的規律，也必然是頭涼腳熱才能讓我們中間的臟腑有生機。

很多人都會有上熱下寒的症狀，但是去體檢查指標一切正常，但是人體的不舒服並不是透過這些指標來確定的，我們很多上熱下寒體質的人都會有這樣的症狀：

愛長痘，牙齦容易腫痛潰瘍，腿卻粗，宮寒，腿發涼。稍微吃一些滋補的食物就上火，吃涼了腸胃又難受，還很容易出現腹瀉的情況，這多是心火旺但是腎水不足，腎水不能上濟心火造成的。

那麼對於上熱下寒體質最重要的就是要引火下行。那麼我們無論是透過飲食，還是運動，都是一個目的，讓中焦不再堵塞，氣血能下行。

對於上熱下寒體質的虛浮之火來說，我們需要合理的方法將它引到足部，那麼艾灸就是一個很好的力量。

我給每個有上熱下寒體質的人，都會安利這個動作，透過每天閉眼後練習3分鐘，一個月就能改善這個體質，這是最省錢而且效果最好的改善方法，只要堅持下來的人，都能有收穫。

剛開始練習的時候，很多人都站不住，堅持下去，後面就能平穩地站立3分鐘不成問題。

實戰回答，千萬別搞複雜。

無論是上熱還是下寒，還是要辯證的去思考問題，雖然中醫是一個有機整體，是運動變化的。個人認為如果分寒熱來解決還是不恰當的，而至少要明陰陽，確表裡，循五臟，甚至要

大部分的上熱，實際上不是面板熱（面板熱是發燒），而是面板感覺熱，手心發熱、容易出汗，人比較煩躁。實際上這並不是真的熱，很大一部分是交感神經過於興奮的一種表現，多是因為交感神經型頸椎病引起，非常頑固，不好治療。中醫多為肝陽亢，解決的思路，個人建議以滋陰為主，同時配合手法或理療調理交感神經型頸椎病。

而下寒確是真涼（怕冷），西醫是動脈血液迴圈不暢，熱量不能充分供給給體表的一種表現。解決主要改善動脈血液迴圈為主。調理方案是溫補腎陽、活血通經，同時配合按摩臀部、腹股溝、膕窩等部位快速改善症狀。

中藥和按摩同時進行，手法按摩和針灸改善症狀，滋補肝腎從內調理去根。這樣宮寒自然而然就好了。

上熱下寒的體質，是指上面容易上火，下面虛寒，手腳冰涼、宮寒等。

上熱多是由於，不良的生活習慣、飲食習慣導致，比如愛吃辛辣刺激的食物，經常熬夜，出現上火的情況。

下寒多見於女性，手腳冰涼，平常愛吃冷飲，生冷寒涼的食物，並且不愛運動，久坐不動，體內的迴圈和代謝都比較慢。

1、首先從改善飲食開始

不吃生冷寒涼的食物、辛辣刺激容易上火的食物，多吃一些溫補的食材，比如銀耳、菠菜、魚肉、豬肝等。

2、改善作息

除了飲食，熬夜是引起上火很重要的一個因素，改善作息，晚上9點入睡，白天多喝溫水。

3、中草藥調理

根據體質，制定適宜的中草藥方，比如溫補氣血或者是清熱降火。

4、運動緩解

瑜伽、金雞獨立等，促進血液迴圈的運動。

5、艾灸

艾灸驅寒氣，緩解宮寒、手腳冰涼。

女子至天癸之後才來月經，來月經意味著周身氣血充盛，開始有生兒育女的功能，因此，來月經後需要重視調理氣血，以保證月經的正常來複。

建議女子每天早上必服生薑紅糖水，此方最能養血，尤其是宮寒血弱之人。

你好

要調理，你這樣的體質，可以從以下幾個方面進行：

第一：日常飲食

在吃的上面多注意飲食的均衡，不要吃太過辛辣，或是太涼的東西，避免食物太過刺激子宮。

注意：調養時，營養也要跟進，身體的營養得到好的分配，抵抗力也會隨著增加

第二：注意子宮的保暖

上衣不要穿過短的衣服，這樣要是動盪時也不會把肚臍暴露在外，受低溫的刺激。躺臥休息時可以取一個暖水袋，放在肚臍的部位，這樣可以暖宮。

第三：多喝紅糖水

紅糖對於女性來說，是保養子宮的一個佳品，不管是經期還是平常，都可以飲用。平常飲用可促進虛汗的排出，經期飲用也可排除子宮內的血塊和毒素。

第四：中藥調理

你這樣體質，除了在飲食、生活上的調理外，可以去專業中醫看一下，吃一些中藥來調理宮寒的不適。

從你的提問可以知道，宮寒你是有的。

但是上熱，是虛熱？還是實熱？

如果是虛熱，直接可以引火歸元，溫腎陽，暖胞宮。

可以艾灸腎俞、命門、中極、關元、足三里等。

如果上焦是實熱，那就需要清上焦熱、溫下焦虛寒同時進行。

我並不建議這樣的事情自己去解決。

所以我也就不能給你具體的方法，

畢竟，人體是複雜的，

疾病更是複雜和變化的

單純講道理，坐而論道--是很容易的

但是解決具體問題，還是要結合你的具體情況

由專業的人員來解決！

上熱下寒體質，一般都是容易上火的，但是大多都是虛火上炎，好多人經常口腔潰瘍，牙齦腫痛，經常服用清熱解毒的藥物，卻沒有明顯的效果，甚至是症狀越來越明顯。

一部分女性還有宮寒，痛經，月經不調，慢性婦科炎症，長年累月的吃藥，中藥西藥，打針輸液，也難有成效。

針對於上熱下寒體質，我們形成了一套完整的調治體系，那就是針灸，艾灸，磁療杯疏通經絡，暖宮調理，必要時配合中藥輔助，取得了滿意的療效！

首先必須要確定患者是否為上熱下寒體質，然後再進行辯證分析，一般這類患者都是寒溼淤堵不通，如果想要有效果，一定要疏通經絡，調理氣血，調節陰陽，用磁療杯疏通比較不錯。

可以在腰部的八髎穴附近進行疏通，如果有痛經，可以在腹部如此操作。

然後再使用針灸刺激穴位，刺激經絡執行，帶動氣血暢通，然後加上艾灸調理，區域性的艾灸，還有扶陽重灸調理，多方面配合，可以起到驅寒除溼，活血化瘀，溫經通絡，引火下行等功效。

我們還針對於手腳冰涼，腎陽不足的患者，進行引火下行五針療法，也是取得了滿意的效果！

想要治療宮寒痛經，一定要先疏通經絡，保持氣血暢通，三焦暢通無阻，五臟六腑自然而然的就會慢慢恢復功能。

想要調理體質，絕不是一朝一夕所能解決的，冰凍三尺非一日之寒，一定要循序漸進的堅持，再加上日常的保養預防，才能夠改善體質，走上良性迴圈！

對於上熱下寒體質的調理，首先要注重全身氣機的調理。要看引起上熱下寒證的主要病機，如果是因胸中有熱，胃中有邪氣，脾寒氣滯導致中焦宣通氣機的功能失調，使人體上下陽氣不能交通形成的上熱下寒證。

調理上可以選擇交通上下陽氣，疏通氣機，協調上下之寒熱的方藥，如黃連湯，方中黃連清上，乾薑、甘草溫下；半夏配黃連，黃連清胃熱，半夏降胃氣之逆，乾薑甘草相配，散脾寒、腹痛，以溫下；人參、大棗、甘草相配，補中焦之虛，用桂枝調暢中焦氣機的不暢。

全方配伍交通上下之陽氣，協調上下之寒熱，以達到清上溫下、和胃降逆的功效。其次，三個瀉心湯，也可治上熱下寒的症狀，具體的應該在專業醫生的辯證下明確病機選擇方案。

一般屬於寒性體質的人，吃點溫補食物就會上熱症狀產生了，就說吃溫補食物時候要注意；還有的是屬於更年期心腎不交，心火減不下來，一般用交泰丸時候多些；主要是用半夏瀉心湯多些，寒熱錯雜情況下。

真正到了上熱下寒時候了，建議去看看中醫，辨證施治，用點中藥調理一下。自我調理主要是飲食、作息、運動上下功夫為好。

自我調理的話，每天艾葉煮水泡腳，每天堅持，用點肉桂等溫補下元的也可以的。適量運動，動則昇陽，運動鍛鍊還是很好的辦法。

吃得方面，少吃重口味的食物，以及一些生冷的食物，多吃點清淡、溫和食物，來緩解身體上身熱，下身寒的症狀，不要暴飲暴食，八分飽最好，要注意羊肉、辣椒等發物，最好是不要吃，吃點麵食、米飯、銀耳、蔬菜等。