二胎媽媽追奶記，成功追奶變成奶牛媽媽，母乳多多噠

今天跟大家分享一個二胎媽媽真實追奶成功的方法和經驗，這裡的每一個方法，都來自真實媽媽的經歷。

另外，因為每個媽媽的體質不一樣，有的媽媽成功追奶可能只需要兩週，有的媽媽可能需要久一點，但是不用擔心，如果實在追奶不成功，也可以嘗試混合餵養，給寶寶喝配方奶粉。不要給自己過多的壓力，保持愉悅的心情，不僅對追奶有幫助，對產後抑鬱也有作用。

一、天之內最佳的追奶時間

利用泌乳素活躍時期提高擠奶頻率，從而達到增加奶量的目的。

22:00--23:10擠奶左邊10分鐘，右邊10分鐘

23:10- 02:00 睡覺養好精神，讓乳房休息

02:00--03:10擠奶左邊10分鐘，右邊10分鐘

03:10- -06:00 睡覺養好精神，讓乳房休息

06:00--07:10擠奶左邊10分鐘，右邊10分鐘

[注意事項]

1、在追奶過程中多喝催奶湯水，像鯽魚湯，絲瓜湯，也可以直接喝豌豆蛋白質粉，植物高蛋白，豌豆是可以催乳的，幫助疏通乳腺，分泌奶水。

2、每天至少喝2000ml水，水是生命之源。

3、避免吃生冷辛辣食物，容易對身體產生不好的影響。

寶寶出生後時間越短，越容易追奶.

可以和芹菜煮的水，平時心情愉悅，多休息，飲食上多喝湯，對讓孩子吸吮乳頭，奶是越吸越多的。我是55天回到老家，奶才變多，之前也是奶水不足。奶水不足，就要加奶粉，不要餓著孩子，不然影響長個子。

奶水不足，首先就要讓寶寶多吃，左右換著吃，以防乳房大小不一，其次就是多喝湯水，多多喝水。保證營養的攝入，但不要過度大補。還要保持心情愉悅，注意休息。

雖然我自己是營養師，指導過別人的產後調理。但輪到我自己，產後奶也少，我喝過各種下奶湯，吃過中藥，喝過下奶汁（一種產品），崩潰過，但堅持下來，混合餵養兩個多月最後實現了純母乳。

我覺得這個時候最最重要的有三點。

第一，心態。我家婆對孩子的哭非常敏感，總覺得孩子餓，總問我是不是奶不夠啊，搞的我就更加的焦慮。本來寶寶剛出生時，每個媽媽的心態都是非常玻璃的，剛好家裡的其他成員也非常的小心翼翼，甚至頭一胎都有點無所適從，這會加重媽媽們的焦慮情緒，影響泌乳。

泌乳跟遺傳，心情有非常大的關係，有些寶媽可能本身奶就會比較少一些，但不表示不夠娃吃。再加上如果生產時出血較多，氣血恢復較差的話，奶就來的慢了。

第二，營養。寶媽每天要吃1~2個雞蛋，300~500ml牛奶，肉禽魚總共2~3兩，如果不會脹氣可以吃些豆製品，這樣優質蛋白質的量基本可以保證。然後蔬菜水果正常吃。少吃肥肉和油湯。一天喝兩碗湯，多喝溫開水。我覺得不要對下奶湯寄與太高的希望。有一定輔助作用，但是真正有決定性作用的是：

第三，多吸。寶寶多吃是最有效果的，但是很多媽媽覺得她們吸得很多啊，就是沒奶啊。其實仔細問起來都吸得不夠的。

每一頓都要讓寶寶先吃乳頭，不管你的乳房有多軟，寶寶其實都可以吃到，只是比較慢，需要讓寶寶養成一點耐心，所以最大的問題是一些寶寶吃了那瓶那種流量比較大又連續的感覺，就不願意等了。所以最好在寶寶特別餓之前就餵奶頭。這個需要媽媽觀察寶寶的習慣去發現。

每次儘量每邊喂15分鐘以上再喂另一邊。如果時間太少，身體會預設寶寶的食量就是這麼多，就不會生產那麼多奶了。如果使用吸奶器，一定要儘量吸空不要殘留，否則也是一樣的效果，奶水會越來越少。

吃完兩邊之後，寶寶還不飽哭鬧很厲害，再給點奶粉。但是需要控制下加奶粉的頓數。我當時是隻有在晚上七點多寶寶要睡覺這一頓加奶粉，餵飽一點，晚上睡得久一點。在白天一般儘量就扯母乳，只有不方便的時候，實在有需要的時候給加奶粉。

不過媽媽比較辛苦，因為寶寶吃得比較久，經常弄的腰痠背痛。而且這種情況持續就是兩個多月。堅持過來了，也就好了。

希望有些參考意義哈~

祝好~

這裡有靠譜營養諮詢，也有大家的媽媽餵養經～

我是一個產後恥骨聯合分離嚴重的媽媽，順產出我的寶寶後下半身完全動不了，就像癱了一樣。無法起來餵奶，也無法用吸奶器吸出來，寶寶餓得直哭。都說順產好，順產生了能下床，為啥我這樣了？恥骨的疼痛和心理的害怕導致睡不好，奶水也不夠。出月子後慢慢能恢復走路，我開始瘋狂追奶。總結出以下幾點：

1、我發現最重要的一點在於心情。心情的好壞會直接影響產奶量。所以媽媽們首先要心情愉悅，不要總是焦慮沒有奶水，要抱著喝奶粉長大的娃也一樣健康的想法，這樣就沒有太大的壓力。

2、要多休息，休息得好產奶量高。特別是晚上10點至凌晨4點的時間段是產奶高峰時段，我發現這個時間段有準時入睡的話奶水相當的充足，所以這個時間段一定要睡產奶覺。

3、要多喝湯喝水多吃肉。有的媽媽光喝湯不吃肉，這樣奶水不夠濃，寶寶吃了不頂飽，就經常會鬧吃，如果這樣媽媽就要頻繁餵奶，也得不到充分的休息，還會因為總覺得不夠給寶寶吃產生很多各種各樣的想法，導致心情有各種想法產生了壓力。

4、一定要讓寶寶多吸和藉助吸奶器多吸。喂完寶寶後要用吸奶器把剩餘的奶水吸出來儲存在冰箱裡給寶寶下一餐喝，在用奶粉代替母乳的情況下媽媽們也要2小時到3小時就用吸奶器吸一次，不管有沒有奶都要吸，努力的媽媽是不會被辜負的。

5、要有適當的運動。帶上寶寶和家人在小區或附近商場走一走，不但心情愉悅還能刺激產奶哦！

我有個同事一開始也是乳汁少，加上她家孩子胃口比較大，她的乳汁不能滿足孩子需求，所以一開始就混合餵養，大概3個月左右，才追奶成功，然後乳汁越來越多，現在孩子4個多月，已經實現全母乳餵養。

那麼，寶寶43天，媽媽奶水少，該怎麼追奶呢？

1.堅持母乳

不能因為母乳少，覺得寶寶吃不飽就放棄了母乳餵養。應該堅持母乳，給自己樹立信心，勤給寶寶吸吮，因為奶水只會越吸越多的。如果你經常隔很長時間才餵奶的話，那麼你的身體會認為你不需要那麼多的乳汁，也就不會分泌大量的母乳了。

2.合理利用催乳食物

可以增加乳汁的食物有很多，比如說鯽魚豆腐湯、姜醋豬蹄、豬蹄燉湯、絲瓜湯、蛋花湯等，需要催奶的媽媽可以輪著喝，最好連渣一起吃。記得每天必須攝入足夠的水分和營養，才能促進乳汁分泌。

3.保持愉悅心情

新媽媽在帶孩子過程可能會有很多煩惱，再加上奶水不足，常常令新媽媽很是擔憂。殊不知，心情不好也會直接影響到乳汁分泌量，用放鬆的心態來給寶寶哺乳，要相信自己。

4.通乳腺

如果新媽媽的乳腺管不通暢，乳汁就不能順利排出而產生乳房包塊、結節，最終也會導致泌乳越來越少。新媽媽如果條件允許，可以找個催乳師幫忙疏通下乳腺，也可以在家裡哺乳孩子時，用溫毛巾熱敷乳房，促進血液迴圈。

首先要確定乳腺暢通沒有結塊。在乳腺暢通的情況下多吃催乳食物催奶。

我生我仔仔的第一個月也是母乳不足，白天儘量母乳餵養給他多吸，一定要多給孩子吸才能更快產奶。晚上孩子餓得哭鬧厲害，只能給一頓嬰幼兒配方奶粉混合餵養。為了追奶我也是百度了很多催乳食物，我的食物單基本上都是:

早餐:小米粥，具有下奶的功能。基本上天天都是小米粥搭配荷包蛋，饅頭，玉米之類。有時候也換成紅豆粥。

午餐晚餐基本上都是各種催乳湯:木瓜鯽魚湯（青木瓜，比較硬那種，有催乳作用），木瓜豬蹄湯、木瓜雞肉湯、木瓜排骨湯、木瓜燉牛奶，絲瓜蛋花湯、萵筍（也有催乳作用），基本上百度列的有催乳作用的菜都吃。

孩子大概一個半月的時候實現了純母乳餵養。

你可以試著多吃一些具有催乳作用的蔬菜，木瓜湯是蠻有效果的，一定是要青皮硬木瓜，熟一點點可以，不是熟得已經黃皮可以直接生吃那種。也可以找催乳師看看具體是什麼原因造成奶水少。

願早日追奶成功。

我寶寶現在兩個月，母乳完全夠吃，之前也是遇到母乳不夠吃，吃了很多鯽魚木瓜汁，豬腳湯，絲瓜等，還是沒完全夠吃。現在夠吃的原因，我想主要有這幾個方面。

一，體質沒恢復好。體虛，吃再多吹乳食物還是沒有用。之前我也是擔心，懷疑是不是孕期沒有喝太多湯水引起母乳不夠吃，問她們了，都說跟孕期喝沒喝，沒有關係。平時鍛鍊身體，多運動下，曬曬太陽，補鈣，喝牛奶。

二，產後心情。產婦容易憂鬱，情緒不好就會影響乳汁分泌。每天吃好，睡好，母乳自然就多了。

三，多喝水，每週要煲三至四次湯喝。每天沒事了就喝水，不要等到口乾了才喝水，尿黃也是喝水少的原因。天氣熱，我每天喝水很多，母乳補上來，有時寶寶吃還嗆。

我告訴你一個下奶的食物，甜酒雞蛋湯，加紅棗枸杞桂圓，既乳汁多，又補氣血。

希望可以幫到你。

媽媽奶水少，該如何追奶？

我本人是育兒月嫂，從業超過10年。我經歷過奶水多的媽媽，也經歷過奶水少的媽媽，在這裡分享一個我幫客戶追奶的經歷。

去年底，我在深圳的客戶王小姐，她乳房條件不太好，乳頭是平的，就看起來沒有乳頭的。

我跟她一起做了很多努力，發現始終是因為乳頭的問題導致寶寶銜接不好，寶寶吃不飽整天鬧，她喂得很累。再加上當時她家裡人太多，3房1廳住了9個人，轉身就會碰到人，人一多矛盾也多，她當時情緒非常不好。

在持續了幾天休息不好跟情緒低落之後，奶量突然大幅下降，本來一次可以吸100毫升的奶量，變成了一次只能吸三四十毫升。

分析了奶量下降的原因之後，我實施了以下幾點催奶追施：

跟家人溝通 我馬上跟她的家人溝通，叫他們不要再過度關注她餵奶這個事情，以免增加額外的精神壓力。產婦的丈夫對生孩子這個事情沒有參與感，一天都不進房間去看一眼產婦跟嬰兒。我就提醒他要多關心產婦的情緒，多去陪她，哪怕做不了什麼，只幫她按按肩膀， 聊聊天也好。安撫產婦的情緒，幫她制定休息計劃 我提醒產婦疲勞跟情緒不好是她奶量下降的原因，請她面對現實，不再執著於純母乳餵養。 為了維持泌乳，還是必須要讓寶寶吸允乳頭，時間不超過30分鐘，之後新增奶粉，讓產婦的身體得到充分的休息。安撫產婦的情緒，給她信心，告訴她奶量下降是暫時的，很快就可以追回來。必要時讓產婦到別的房間休息，暫時離開寶寶一會，換個環境換種情緒。飲食調理飲食上拒絕濃湯，拒絕大補，因為產婦的身體太疲勞，怕大補會增加腸胃負擔，引起消化不良。飲食上讓她多喝牛奶、豆漿、開水、蔬菜湯，少喝濃湯。過一個星期的調理，產婦的奶量終於恢復到一次100毫升的水平。乳頭經過矯正器和吸奶器的牽拉，慢慢變長，寶寶也銜接得越來越好了，滿月之後終於實現純母乳餵養。

透過這次經歷，我總結了追奶成功的原因大概是這幾個方面：

家人的理解支援

媽媽放下執念，調整情緒

充分休息，睡眠充足

飲食調理

其中最重要的是睡眠和情緒。

以上是我自己的經驗，在產後護理這個領域很多問題都是相似的，處理方法根據各人的實際情況調整，最重要的是要相信自己，追奶是可以實現的。

心情第一，睡眠第二，第三就是吃喝啦！餵母乳多喝蔬果汁，搭配完整的營養奶昔，奶水會很多，每次喂完奶，把剩下的奶水排空，有助於產更多的奶水