那個煙鬼能控制住每天少抽幾根到最後越抽越少。這都是扯蛋的思維，根本無法控制的，同志。要不，就得一下子剎住，才可成功。

直接戒掉，這不用猶豫，你要是用減量戒菸法，你就永遠期待下一支菸。犯了煙癮，就去喝喝茶，濃一點兒。去網上看看戒菸的文章和圖片。過了7天，能輕鬆不少。直接戒掉，別猶豫。

戒菸該直接斷掉呢，還是慢慢的減少抽菸的次數？

要取決於煙癮的型別。

香菸上癮分為兩個層面：一是尼古丁上癮，二是心癮。

尼古丁上癮：當你吸菸時，香菸中的尼古丁會透過肺部進入血液中，然後直達大腦，接著與大腦內的受體相互結合產生化學反應。

而尼古丁是會被代謝掉的，幾十分鐘後尼古丁被身體代謝掉，大腦受體就會呼喚它，如果不給予及時補給，吸菸者就會產生持續的戒斷症狀（如出現易怒、心煩、焦慮、心慌、注意力無法集中、迫切想要吸菸的症狀），透過重複吸菸補充尼古丁後，戒斷症狀消失，重新迴歸平靜，如此反反覆覆即稱為尼古丁上癮。

心癮：是指透過長期的重複吸菸，身體已經形成一種習慣，如起床一支菸、飯後一支菸等等。如果起床不吸菸，全身上下都會不舒服。

戒菸要根據自己的上癮型別選擇戒菸方式。其中尼古丁上癮適合慢慢減少抽菸的次數，而心癮則適合直接斷掉。

嘗試過戒菸的朋友都知道，戒菸期間會出現心慌氣短、焦慮、注意力無法集中的尼古丁戒斷症狀發生。很多人也因為承受不了這種體驗，從而重新點燃了香菸，宣佈戒菸失敗。那麼，如果我們能消除戒菸期間出現的這些戒斷反應，那麼戒菸是不是就容易很多了呢？

建議，逐漸減少吸菸的次數和數量，讓血液中的尼古丁始終存在，但要逐步減少，給身體一個適應過程。

消除心癮是戒菸過程中最大的難點，它的戒除難度是大於尼古丁上癮的。當吸菸者突然被剝奪了長達幾年甚至幾十年的行為習慣後，往往會覺得嘴巴空虛寂寞，心裡空空的，因此我們需要用另一種行為來替代。

建議，吸菸有心癮的朋友要立即戒掉吸菸，並用無糖口香糖取而代之。