給大家來點毒雞湯

1.衣服只能穿大碼的吧？穿裙子不敢露腿吧？你知道穿S號是什麼感覺嗎？知道被人家公主抱是什麼感覺嗎？饞了？吃啊！加油，你是最胖的！

2.減肥是一個女人的最低消費，你可以不買衣服，不買零食，不弄頭髮，簡簡單單的畫個淡妝，紮上馬尾出門，一樣可以美爆的！

3.減肥真的很慢，但顏值真的很重要。

4.不是每個胖子都是潛力股，但瘦下來真的好看多了。

5.春暖花開，你貼身衣服，透露出的是五花肉，還是小蠻腰。

6.別忘了，你現任的前任比你瘦，你前任的現任比你瘦，你討厭的人都比你瘦。

7.你變美了，變瘦了，變優秀了，你喜歡的人可能還是不喜歡你，可是喜歡你的人會越來越多，所以我們一定要為了自己變美，而不是別人。

8.你討厭的女生，現在已經從130減到90了，而且還胖不起來，現在又瘦又好看，穿著你喜歡又穿不進去的衣服，挽著你喜歡的男生和你打招呼，但你卻拖著胖胖的皮囊，一點氣勢都沒有，敗得一塌糊塗。

9.瘦的時候可能只是醜，胖的話就是又胖又醜，今天不減明天總是要減的，晚減一天就多醜一天。

10.胖子沒前途，你心靈再美也就是個好心腸的胖子！

11.我們是胖子，營養過剩的胖子，少吃點能怎樣。

減肥不僅能瘦，還能改善身體健康問題！！！

【122斤小姐姐減重15斤，抑鬱失眠也跟著好了】今天和大家分享的這位小姐姐，體重隨著年齡一直慢慢上升，直接胖到122斤。還有.抑.鬱.症，.失.眠等問題，每天都不開心。幸運的是，跟著大鵬鍛鍊以後，都得到了改善，.抑.鬱.症.好了，.便.秘.也沒有了，來，看看她的經歷！

122斤的體重，已經在我身上10多年了，102斤是我25歲時候體重，但是我現在又能重新獲得了！是多麼意外和驚喜，我現在用自己的真實經歷告訴大家，大鵬的方法是正確的，跟著大鵬鍛鍊身體健康，身材好。而且我的.抑.鬱.症已經15個月了，跟著大鵬鍛鍊以後，慢慢就消失了，真的很感謝大鵬，希望更多的抑鬱症患者能來這裡大家一塊鍛鍊治癒，走向充滿陽光的生活。還有跟著我一年多的失眠問題都消失了。每天吃飽吃好，牛肉雞肉魚蝦各種蔬菜變著花樣吃，吃到心意的水果，還能瘦下來，解決.失.眠.和.抑.鬱.症.的問題，真的很感謝大鵬！】

很多小夥伴都來問過大鵬，失眠怎麼辦？大鵬現在現在就來給大家說說！

1.放鬆心情，緩解壓力，是幫助入睡最好的“.安.眠.藥”。

2.做適量的有氧運動，有氧運動可以增大我們睡眠動力。

（1）運動的時候，身體的代謝會加快，激素分泌會加快，能幫助身體舒張血管、降低焦慮感，有助於放鬆。

（2）運動時，細胞會產生更多.腺.苷，.腺.苷是細胞代謝的一個副產品，積累起來能誘發大腦睏倦，幫助睡眠。

3.多曬太陽，每天曬2分鐘太陽，陽光可以透過眼睛進入到我們的視網膜，然後透過視覺神經傳遞到下丘腦，刺激下丘腦合成更多的.褪.黑.素，還能刺激.分.泌.血.清.素。這兩者處於正常水平是調節睡眠十分重要的一個因素。

4.實在不行，不要吃.褪.黑.素，.安.眠.藥了，會有副作用的，喝大鵬商城的纈草吧。這是一種在外國已經很流行的草本植物，非常溫和，完全沒有任何副作用，老人三高人群都能用的，jojo和她媽媽親測有效。

減肥大多數人可能為了身體健康，而我是為了好身材，順便能擁有一個健康的身體。減肥和學英語是唯二我一直堅持，一直失敗，又一再堅持的事情。英語是源於興趣愛好，減肥是源於幻想渴望。

在網上看到過一句話：“臉蛋是天生的，好身材是練出來的。”其實透過減肥也能達到整容般的效果，畢竟臉太圓，雙下巴，顯眼小，這些問題都能透過減肥改善。最好的例子莫過於佟掌櫃閆妮了，身材好到爆，性感嫵媚又有女人味，一點都不像快50歲的人。

想想自己透過減肥能得到優美的鎖骨，挺拔的身姿，性感的馬甲線，盈盈一握小蠻腰，有線條的身形，是不是渾身又充滿了動力呢？儘管“管住嘴”一直是我最大的障礙，但是為了以上美好，我會盡量克服的。

我家男人179高，體重一直在130斤左右，腰圍比A4紙，

要是我不保持身材，走出去太難堪

我的自尊心不允許

上週，我採訪了一位在我們館減脂很成功的會員，我也問了她類似的問題，她的回答讓我覺得很有道理。我就借用她的話來回答這個問題吧。

理由1：告訴自己生命在於運動

理由2：減肥不僅是為了身體健康，或者是減脂塑性。主要是運動後，心情會好

理由3：不要一直帶著目的去運動

希望可以幫助到您

我減肥理由第一個就是為了健康，沒減肥之前血壓高，血糖高，身體素質特別糟糕，總感冒總髮燒，不打針就不好。不減肥已經影響到生活質量了。第二個就是為了美，瘦了以後穿啥都好看，啥都敢穿，身材好了心情也好。每天都美美噠。

胖時候的你體會著磨大腿的痛苦，各種慢性病，脂肪肝，不自信，買衣服都費勁，瘦下來以後那種自信無法比喻，他人投來羨慕的目光不能讓自己在胖回去

那就話怎麼說來著，你瘦了變美了，你再也接受不了自己丑的樣子啦！！！真的，當自己瘦下來絕對不會再讓自己胖回去！！

為了保證身體的活力，每天只是上班下班回家吃飯睡覺，沒有運動，身體覺得體力不行，爬山會累的氣喘吁吁的。體重如果不是肥胖倒不用特別在意，真正的健康才最好。

產後肥胖應該是許多女性的“鬱悶”階段，產完後不利用黃金時期恢復身材，任憑脂肪瘋漲，會越來越難瘦。就算媽媽們每天忙成“陀螺”，有些媽媽的脂肪依然紋絲不動。

我個人的情況還沒那麼糟，懷孕前一直有幾年的健身基礎，過了三個月後經常也有萬步走，懷孕前體重108斤/168cm，生前/生後—140/120，此時的120完全不同於未育時的120，未育120或許只是微胖、豐滿一些，但是生產後的120完全是渾身鬆軟、身材變形。

然後利用哺乳期消耗的比平時多，合理飲食，少吃高碳水食物(精米細面、高糖水果、零食點心、飲料小吃等)，吃粗糧和適量蛋白質(魚蝦肉、豆奶蛋)以及多類的蔬菜。媽媽們都知道哺乳期時是非常能吃的，所以在這種“大胃口”情況下，更要注意碳水的攝入量，覺得餓了就吃些蛋白質食物。

另外，有些媽媽覺得每天特別累還是不會瘦的原因之一也是因為吃的熱量高了，心情不好、壓力大、睡眠少時會提升皮質醇的水平，這時皮質醇的負面效果就會顯現：血糖升高、食慾增加、體重上升，會導致自己特別想吃高碳水食物(多巴胺)來安慰自己。

所以媽媽們的心情得到放鬆，不僅有利於家庭和諧，還有利於自己瘦身！

關於運動方面主要的原則就是循序漸進，月子裡只是躺床上做幾組臀橋、側踢腿、後踢腿等塑形動作，逐步增加心肺耐力；然後可以過渡到瑜伽和小啞鈴；再繼續健身操、跑步、跳繩；最後會有系統的規劃，就是力量訓練+適量有氧。在這期間，之前的腰背疼痛的症狀也因為肌肉量的增加、核心力量的加強得以緩解。

過程需要很久，但是健身習慣了、也不覺得著急，因為自己做的是正確的選擇，一定會朝著好的方面行進。

我不知道你是 M or W ? 我的目的很單純，就是為了吸引異性。其次就是自己看著舒服。說健康和穿衣好看的這不是廢話嗎。

為自已有一個健康的好身體努力減肥，即便有千萬億家產，沒有健康的身體，一切都是零，有健康身體，才會有一切美好的幸福生話

堅持！！！！！！！！！！

不要太在意體重秤上的數字，也許你體重秤上的數字在慢慢變小，可是身上的肉卻在慢慢增多也不一定，所以減肥真正要對付的是脂肪，也就是我們常說的肥肉，這一點不難理解。

相同重量的人，有的瘦的很勻稱，有的卻胖的很可怕，這就是因為體內的體脂率在作怪，如果我體內的脂肪比你少，那麼看起來就會比你苗條的多。所以看起來胖的人，大多數都是脂肪太多的那種，如果想要身輕如燕的話，減脂肪還是正事。

減脂肪最好的方法就是運動，但是單純的靠運動減肥效果又不好，所以最好的方法就是飲食和運動相結合。合理搭配營養均衡，不要餓肚子，不要節食，平時可以多喝點酸奶，讓肌肉吸收更多的營養，這樣才不至於形成脂肪。

一週保證3次以上的運動，平時不要偷懶，少坐多站，能爬樓梯的就不要坐電梯，在做有氧運動的同時也不要忽略無氧運動。