1、扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化溼，防止滋補太過，滋生內溼。

2、蓮子芡實粥

材料：蓮子、芡實、大米。

做法：把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把原料同時放入鍋中，加入適量水，一起溫火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

功效：鎮靜神經，養心安神，有益於加快恢復體力，克服社交恐懼症。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝痠軟。

3、南瓜胡蘿蔔小米粥

材料：小米、南瓜、胡蘿蔔。

做法：將南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗淨切小塊。小米洗淨，放入鍋中加水煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。

功效：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素Ｃ，然而小米含豐富的膳食纖維和維生素e，這道南瓜胡蘿蔔小米粥的營養成分非常全面。

4、紅薯粳米粥

材料：紅薯兩塊，粳米適量。

做法：粳米洗淨，加水入鍋熬煮，後放入塊狀紅薯熬熟即可。

功效：紅薯性味甘平，具有補中和血、益氣生津、寬腸胃之功效。與粳米熬粥可健脾養胃、益氣通乳、潤肺通便的功效。秋季常食此粥，還能降低血液中的膽固醇、減少皮下脂肪，延年益壽。

5、板栗核桃粥

材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。

做法：將板栗剝殼後切粒，核桃仁切粒，大米淘洗乾淨，備用。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘淨的大米，改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋，將湯鍋裡的大米倒入，用小火煲至米花開，然後加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調入鹽、雞精推勻即可。

功效：對懷孕初期因脾腎不足所致的陰道下血、頭暈耳鳴、小便頻數等症有很好的食療作用。

除了喝粥外還有其他食療的方法,平時不方便在家煮粥的也可以喝茶

可以常喝丁香茶

丁香茶的功效：溫中降逆、暖腎助陽、芳香除臭、開胃健脾、抑制幽門螺桿菌。適合胃寒體質。

《日華子本草》：治口氣，反胃，療腎氣，奔豚氣，陰痛，壯陽，暖腰膝，殺酒毒，消痃癖，除冷勞。《開寶本草》："溫脾胃，止霍亂。(治)壅脹，風毒諸腫，齒疳匿。"

《本草蒙筌》：止氣忒、氣逆。"

《藥材學》：治慢性消化不良，胃腸充氣及子宮疝痛。

《本草正》：溫中快氣。治上焦呃逆，除胃寒瀉痢，七情五鬱。

丁香為常用中藥，在古代確實名貴的進口藥，是我國傳統進口"南藥"之一，始載於《藥性論》。但《名醫別錄》已有雞舌香的記載。歷史上曾有丁子香等名稱。據《本草拾遺》（公元739年）記載："雞舌香和丁香同種，花實叢生，其中心最大者為雞舌香乃母丁香也"。

《唐本草》和《海藥本草》已有描述。現代研究表明，丁香丁香油和丁香酚，具有抑菌作用，因此丁香被稱為“抑菌小能手”，感染幽門螺桿菌的胃寒患者特別適合喝丁香茶。丁香不僅為主要藥用植物，也是世界有名的香料，而且很常見，市場和藥店就能買到，咱老百姓都喝得起的暖胃茶，也是抑制幽門螺桿菌的好藥。

粥類（胃食管反流患者不適合）

粥類質地很軟，極易消化，可減輕胃腸道的負擔，理論上確實是很好的養胃食物，但並不是所有胃病患者都適合。

比如，胃食管反流患者就不適合喝粥，因為粥很稀，患者喝容易引起反流，從而造成胃部泛酸，會加重病情；還有經常喝粥，導致過多的水分攝入稀釋了胃液，使胃容量增大，一定程度上會加重胃的負擔，所以不管什麼胃病患者也不能天天喝粥。