少擼管，泡點枸杞喝，蜂蜜也喝點，羊腰子適量吃一些，有條件的可以買驢鞭，鹿鞭泡酒，要麼燉湯。早洩什麼都是年輕時候不注意老了老了幹不動了，年輕多運動有助於性生活，切記少擼管，一星期一次最多了，性生活要的不是次數也不是多長多長時間，要注重質量，前戲做好，男女雙方配合好，找到對方敏感點才是最重要的

可以吃鴿肉--白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻繁，這是由於白鴿 的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它 具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿 蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很 高。

藥補不如食補，所謂吃啥補啥。我不是養生專家，但我知道，吃東西補身體首先你的身體yai很好的吸收，反之，一切都是白搭。那麼生活中一些最基本的就要做到啦 ！規律生活、養成健康習慣、加強身體鍛鍊，這些懂很好呀。整體素質提高了，腎不能太差吧。

✨✨【腎對人體的作用】腎為先天之本，裡面藏有腎精。一般男人年過三十，腎精就會逐漸減少，平衡被打破，出現腎虛。若長期抽菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣，腎虛問題更會加重。最明顯的感覺是：每天感覺很累，疲勞乏力、腰痠背痛、頭暈眼花、出虛汗、膀胱的“水龍頭”擰不緊、憋不住尿、尿頻、尿急、夫妻生活更是力不從心、疲軟無力。要解決這些問題，補充腎氣腎精是關鍵。

我愛人之前也有腎虛，用過市面上很多產品，但那些只是針對於腎虛單純的補腎，結果造成越補越虛，遭透了。後來經過一個朋友的介紹，買了一款含有蠶蛹、黑瑪咖、杜仲雄花、蛹蟲草的叫“瑪咖蠶蛹片”回家調理，沒想到對腎、氣血同補，從根本上解決了問題，效果全面，重要的是我們夫妻生活更美滿了

腎虛食西藏出產的黑瑪卡見效好！瑪卡常見有黃、紫、黑三種顏色的，其中黑瑪卡營養價值最高，是瑪卡中的極品。16歲以上男女皆宜食用。不適宜人群：嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女、月經期婦女。黑瑪卡是高原的珍稀植物，純天然，對人體無害沒有任何副作用，類似食療，屬於保健食物。

腎虛：有陽虛、有陰虛、有陰陽俱虛之分。腎虛之證多由於它髒受損累及於腎若房事不節先虛於腎亦可累及它髒，故有腎虛者兼證亦有之。治法也各有不同，腎陽虛者宜溫腎壯陽；腎陰虛者宜清熱滋陰補腎；陰陽均虛者宜陰陽雙補。且須依據主證兼證之不同來定先治標還是先治本或標本同治。所以腎虛該吃什麼也得根據臨證表現不同來決定！不可一意用鹿茸之類燥性之品！平常之人多服六味地黃丸也是不錯的選擇。當然也得節慾。

1、堅決戒菸。美國肯塔基大學研究發現，男性吸菸者的平均勃起狀態為5，而非吸菸者為9。“香菸中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。”波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文·葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸菸者的陰莖明顯小於非吸菸者。

2、適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢、健腎強身之效。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

3、性愛別太猛烈。超過1/3的ED男性都遭遇過私處受損。在性愛中，“女上男下”、性愛太猛烈，都是威脅私處的因素。

4、充足睡眠。進入沉睡狀態後，私處有3—5個小時處於長期勃起狀態。這是其自我保養的方式，可以促進血液迴圈。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好。這保證了男性在性交時勃起更有力。

腎虛的原因很多，比如說工作勞累過度、縱慾過度、或者缺乏鍛鍊，等等，都可能導致腎虛。

很多人都認為腎虛可以透過食補來改善，按照中醫來說，理論上沒錯，但是我們要注意一點，食補是一個過程，而且是一個很漫長的過程，重要的是，很多東西，我們平時都吃到，比如牡蠣、山藥、狗肉、羊腰等這些，都具有補腎的作用，但是有些人還是腎虛，為什麼？原因就是，透過食補補回來的，比不上你失去的，比如你每天掙十塊，但是你每天花20塊，你說，你會不會餓死？

還有，食補是可以補充腎所需要的養分，但是醫學上有一個度的問題，你需要吃足夠的補腎的食補，補腎才起作用。

但是這裡有一個致命的問題，任何食物的功效都不是疊加的，比如說，你每天吃一兩個雞蛋，和每天吃十個雞蛋，其實效果是一樣的。因此，一兩個雞蛋的對應的營養元素，已經足夠你每天補充對應的營養。說白了，就是吃多了就是浪費。

也許有人會問，既然這樣，我腎比較虛，那我多吃，豈不是就可以很快的腎好起來？因為我吃越多，腎所需要的營養就越多。

道理上是這樣的，但是，前面說了，任何事物的功效都不是疊加的，每一種食物對人體養分的所需，都是有限度的，吃多了，能補到你腎的也就那麼多。而不是像喝水，你喝越多，肚子越脹。比如你吃羊腰，你每天吃一個，和每天吃十個，其實效果都一樣的。那為什麼別人會說，吃羊腰會補腎？那是因為，羊腰的確有補腎的因子在裡面，但是量很少，而且你每天吃羊腰越多，吃其他東西越少，身體平衡所需，最終導致你身體營養失衡，你依然達不到補腎的效果。

因此，補腎，透過食療，需要慢慢的，有數量的來進行。食療要達到好的效果，需要起碼一兩個月的時間，當然，前提是這一兩月內，你補充的營養，大於你失去的營養，否則，你算吃太多，依然達不到補腎的目的。

那麼，如何補腎最好？

其實，補腎重在補大於失，一般的腎虛，建議吃些補腎的食物，比如枸杞、牡蠣這些，其實都可以了，這些食物，都可以起到補充腎所需營養的作用。當然，嚴重點的，比如說你每天有氣無力的，失眠多夢的，那就是比較嚴重的腎虛，這時候，你可以吃些含有大量腎所需營養的食物，比如牡蠣鋅片回春態。這類營養品經牡蠣提取，更利於人體吸收和吸收，含有腎所需的營養比較豐富，對你的腎的營養需求，也是補大於失。

枸杞子有養肝，滋腎，潤肺的功效。如果用來泡酒的話功效會發揮的更好一些，最近市面上比較流行枸杞乾紅，現在聽說的比較多的有兩款枸杞乾紅，寧夏紅和尼山紅，枸杞乾紅可增強生殖系統功能，gz號地標國際同時加強離體子宮的收縮頻率、張力及強度，有保肝及抗脂肪肝的作用都還挺不錯的。枸杞乾紅的主要功效表現為以下幾點：

　1、強身壯陽、提高男性的性功能。　　枸杞乾紅作為滋補強壯劑治療腎虛各症及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達到強身壯陽之功效。對於性功能減退有明顯的療效。　　2、提高機體免疫功能，增強機體適應調節能力。枸杞子乾紅不但可增強機體功能，促進健康恢復，而且能提高機體的抗病能力，抵禦病邪的侵害，增強機體對各種有害刺激的適應能力。　　3、抗癌。枸杞乾紅對癌細胞的生成和擴散有明顯的抑制作用。當代實驗和臨床應用的結果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強壯機體和延緩衰老的作用。對癌症患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調節免疫功能等療效。　　4、有效地延緩衰老。枸杞乾紅為扶正固本、生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補養人的上品。　　5、增強學習記憶功能。枸杞乾紅具有改善大腦的功能，增強人的學習記憶能力。　　6、抗疲勞。枸杞乾紅能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的養生功效。　　7、增強人體的造血功能。枸杞乾紅有明顯促進造血細胞增殖的作用，可以使白細胞數增多，增強人體的造血功能。　　8、提高機體的適應性。枸杞乾紅能提高人體的適應性防禦功能，使人遇到傷害性刺激時，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力提高。

第一，一定要保證充足的睡眠，這是首要條件。

第二，就是要經常運動，保持好的狀態。

第三，保持好的心情。另外，常吃補腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含有大量的鋅，對補腎很有好處；核桃還有潤肺的作用。腎虛患者應注意心理減壓，使自己心身處於愉悅狀態非常重要。

腎虛飲食注意：

一、可以多吃蔥，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。

二、多吃些瓜子對身體有好處。此外小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。

三、胡蘿蔔羹：取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一週最為有效。

大家都知道治病首先選對方法，對症一碗就治好，不對症一缸也不一定能見效，對於補腎也一樣。

男性腎虛吃枸杞、泥鰍、羊腎、驢肉、鵪鶉等食物

枸杞子

味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。

泥鰍

泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

羊腎

含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。

驢肉

話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。

鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。

女性補腎可以多吃黑豆、百合、當歸、阿膠、菠菜

黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

菠菜

菠菜，菠菜中含有大量的微量元素，這能夠加速其 身體新陳代謝速度，對於女人患有腎陰虛的人，這種食物絕對靠譜

能夠輕鬆的搞定女人腎陰虛的情況。

在睡覺的時候出虛汗是一個很常見的症狀，尤其是男人，總是晚上睡覺出很多的汗，這對於自己的睡眠是有影響的。導致晚上盜汗的的原因是有許多的，專家稱：一般這種現象叫做是盜汗，常常是由於周圍的睡眠環境不好造成的，所以在睡覺的屋子裡面一定要通風，保持空氣清新。

除此之外，男性經常的晚上睡覺出虛汗還要警惕一下自己的健康，這也可能是一些疾病的因素導致的，最常見的就是結核病、心內膜炎或惡性腫瘤如淋巴瘤，還有就是糖尿病、甲狀腺機能亢進等，這些疾病的存在都會導致你晚上睡覺出血汗的。

從中醫的角度上來看，男人晚上睡覺出虛汗則就是腎虛的原因造成的，一般就是血管的擴張功能不好造成的，還常常的會做夢，心悸等等，對於這樣的情況，更多的就是要注意保養，及時的進行滋補。

通常時常還會伴有手腳冰涼，怕冷，男人一般都是陽剛之體，感覺到冷就說明身體需要保養了，可能是體虛腎虧，氣血虧，一般是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩。

平常也會感覺市場犯困，和生活習慣也有一定的關係，精神較差，看上去精神狀態很差，晚上的睡眠質量差。

出現這樣的情況醫師建議：

指導意見：

1. 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質也可以改善手腳冰冷的情況。

還可以透過迪、塔、茶，改善生殖亞健康，補肝益腎，保護腎上皮質。

2. 多運動鍛鍊增強體質！多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈!

3. 要注意自己的生活習慣，培養一個健康的生活習慣，減少惡意喝酒，抽菸頻繁等情況。

“藥食同源”指，許多食物即藥物，它們之間並無絕對的分界線，古代醫學家將中藥的“四性”、“五味”理論運用到食物之中，認為每種食物也具有“四性”、“五味”。的確，有些食物確確實實是能夠幫助男人增強性功能的，這就是食物的神奇之處。

韭菜

補腎；溫中行氣；散瘀；解毒。主腎虛陽痿；裡寒腹痛；噎膈反胃；胸痺疼痛；衄血；吐血；尿血；痢疾；痔瘡；癰瘡腫毒；漆瘡；跌打損傷。

①補腎溫陽：韭菜性溫，味辛，但無壯陽成份。 ②益肝健胃：含揮發性精油及硫化物等特殊成分，散發獨特的辛香氣味，有助於疏調肝氣，增進食慾，增強消化功能。 ③行氣理血：韭菜的辛辣氣味有散瘀活血、行氣導滯作用，適用於跌打損傷、反胃、腸炎、吐血、胸痛等症。 ④潤腸通便：含大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預防腸癌。

羊肝

味甘，性平。善於補血益肝，明目。適用於血虛萎黃，消瘦，肝虛目暗，視力減退。可單用熟食或蘸醋食。亦可配補肝明目的枸杞子等蒸食或作丸服。

枸杞羊肝湯

主料：羊肝100克 草菇20克枸杞5克 胡蘿蔔5克 香蔥2棵 生薑1小塊； 調配料：高湯15大匙料酒1大匙 胡椒粉1/4小匙 精鹽1/2小匙； 製作過程：1、香蔥、生薑、胡蘿蔔、草菇洗淨均切薄片。枸杞用冷水浸泡、洗淨備用； 2、羊肝洗淨切厚片，加入生薑片、料酒，拌勻醃10分鐘，再放入沸水氽燙一下，撈出洗淨； 3、把高湯煮開，再放香蔥片、生薑片、胡蘿蔔片、枸杞、草菇片、精鹽、料酒、胡椒粉燒開，再放入羊肝片燒開即可。

牡蠣

鹹，微寒。歸肝、膽、腎經。平肝潛陽；重鎮安神；軟堅散結；收斂固澀。主眩暈耳鳴；驚悸失眠；瘰癧癭瘤；症瘕痞塊；自汗盜汗；遺精；崩漏；帶下。 男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛等有較好的效果。

松子

松子性溫味甘。具有養陰、熄風、潤肺、滑腸等功效。《日華子本草》載“逐風痺寒氣，虛羸少氣，補不足，潤面板，肥五臟。可見常食松子能延年，美容。對食慾不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛者有較好療效。

松子米粥

材料：松子30克，粳米50克。 做法： 松子去殼留仁，置鍋中，加清水500毫升；加粳米，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用。 功效：滋陰降火，主治陽痿，屬陰虛火旺型，伴夢遺，午後潮熱，口乾口苦，頭暈目眩者。

山藥

山藥味甘、平、無毒，歸脾、肺、腎經。具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效，主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽、糖尿病消渴、小便短頻、遺精、婦女帶下及消化不良的慢性腸炎。

山藥面

山藥面是一道傳統的麵食，屬於藥膳之一。以小麥面、山藥粉、雞蛋等為原料加工而成的。山藥面補虛羸，益元氣，對人體十分有益。

腎虛是中醫的概念，並不等同於現代醫學所認為的各種疾病導致的腎功能不全。

說到腎虛，大家都立刻會想到是男性的問題，似乎也是男性的痛處，補腎也常常也是針對男性而言。 事實上，女性同樣可能有腎虛的情況，同樣需要重視，因為女性也同樣可能因為腎虛表現為性慾低下、腰膝痠軟、怕冷、失眠種種。

那麼，女性腎虛怎麼吃？ 當然，沒有一味藥，或者一道藥膳所有人適用。針對女性腎虛，也要分不同情況。

下面針對女性兩種最為常見的腎虛型別，予以說明。

表現：

多見於40歲左右女性。可伴有腰膝痠軟、白帶清稀、夜尿頻多、便溏、婚久不孕等表現。

中成藥建議：金匱腎氣丸、龜鹿補腎丸

食療建議：紅棗、黑豆、熟地等

表現：

這種型別往往是因為大病或久病，沒有治療或耽誤治療之後，出現腎精不足。

這些人可能月經初潮來得晚，月經後期月經量少。成年以後長期月經失調，甚至可能因此導致不孕。

有較明顯的性慾低下，陰道乾澀，並伴有盜汗、潮熱、失眠等表現。”

中成藥建議：知柏地黃丸，或服用中藥方劑“兩地湯”

食療建議：水魚（鱉）、乳鴿等有滋腎填精作用的食物。

腎不好，日常都有哪些症狀表現呢？

症狀一：脫髮

如果人們出現了腎虧的情況，也容易出現脫髮的情況，並且自己的髮質也容易變差。

症狀二：長斑長痘

當臉上出現長斑長痘等情況時，這多半是因為腎氣不足，不能滋潤肌膚，故常在顴部出現蝶形的淡黃、淡黑色或黃褐斑塊。

症狀三：黑眼圈重

從中醫理論來講，眼圈黑就表示腎虛，而且不僅僅是出現了腎虛，可能其他器官也有病症。

日常養生，預防腎虛，多做2件事！

1、多補充鋅元素食物

鋅在醫學界享有“男人保護傘”，據統計，全球約70%左右的腎衰竭患者都是身體缺乏鋅元素有關。說白了，補鋅就等於啟用腎動力！

在日常生活中，富含鋅元素的食物有很多，比如我們熟知的“覓陽參”、枸杞、肉蓯蓉等都含有這種元素。

而“覓陽參”中不僅富含豐的鋅元素，還含有含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等微量元素，曬乾後泡水喝，對於益腎和緩解前列腺的初期腫脹有很好幫助。一般連服10天為一個週期，男人連服10天后，停服5天，從根本上解決男性腎虛、腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。

服用方法：將以上備用的材料按照1：1：1的比例，每日泡水喝即可。

2、加強生活飲食和生活習慣

在平時，男性朋友可以選擇多吃些益腎類食物，比如我們熟知的板栗、韭菜、蔥、黑芝麻等。這些養腎食物保證經常吃，腎悄悄的好起來了。

最後，男人想腎好，首先要做到的是減少熬夜，提高白天的工作效率，杜絕拖延症，每天最晚11點上床睡覺。

人到中年不得己，枸杞泡水保健杯。

一說補腎，很多人立馬來了興趣，沒有辦法，誰讓華人已經達到了全民皆“腎虛”的地步呢！

腎虛有哪些表現？是腰痠背痛，還是尿頻尿急，又或者是陽痿早洩……還是以上這些都對？即使對了，那麼屬於腎陽虛還是腎陰虛？臨床上，見過了太多人亂補一氣，陽虛補陰，肝旺補腎的例子比比皆是。在部分江湖遊醫的眼中，一切都是腎虛，又特別擅長指鹿為馬，將有“壯陽”功效的藥物胡亂配伍，這樣的補腎只能貽害無窮。

有人說，中醫與西醫對疾病診療的最大不同就在於中醫重視整體觀念及整體調理，那麼問題來就了，肝心脾肺腎，木火土金水，根據中醫五行相生相剋理論，當腎有問題時，肺、肝及心臟均有可能也出現問題。這時盲目補腎，即使補對了，其他臟腑的問題沒有得到糾正，最後會是什麼結果呢？

所以，當感覺自己身體不舒服時，儘早尋求醫生的幫助為好，哪怕是一個剛從中醫院校出來，還沒有任何臨床經驗的醫學生，也比自己根據別人說的胡亂進補為好。

1.腎虛，可以透過飲食來調節，如果要補身體的話，可以吃些羊肉、狗肉、鴿子肉、海魚、海參、人參、土雞、韭菜、豬腰、豬肝、烏雞等。這些食物都是很溫補的.還有黑芝麻、板栗、黑米、枸杞、核桃。黑色入腎。

2.然後患者日常積極鍛鍊身體，增強體質，對疾病也是有幫助的。

1、腎陰虛怎樣食補之玉竹核桃粥

玉竹、核桃、沙參、百合各15g,粳米、鹽適量。玉竹有養陰潤肺,益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參能養陰潤肺,益胃生津。百合甘,微寒,歸肺、心經。能養陰潤肺止咳,清心安神。共用有滋陰潤燥之效。

鮮海參30g,鮮百合15g,瘦肉100g,薑片適量。海參味甘鹹,性溫,具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒,能養陰潤肺,清心安神。豬肉味甘性平、能滋陰潤燥、補氣養血。

做法:蟲草15克,淮山20克,鴨一隻。將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟,加點調味即可。每星期可食用一兩次。

功效:滋陰補腎,適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。

做法:黃芪、山藥、菟絲子各20克,糖適量,粳米50克。先將山藥切成小片,與黃芪、菟絲子入淨布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸後,再用小火熬成粥。

功效:益氣溫陽、健脾養胃、清心安神。

做法:粳米500克。黑芝麻適量,紅棗若干,糖適量。黑芝麻炒香,碾成粉,鍋內水燒熱後,將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋,先用大火燒沸後,在改用小火熬煮成粥,食用時加糖調味即可。

功效:芝麻甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。此藥膳芳時撲鼻,甜潤可口,具有補肝腎、烏髮等食療效果。

銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進大碗內,加水適量,蒸1小時後飲食。滋陰,潤肺,補肝腎。

家中常備醫用冷敷貼，扶陽固體，益氣活血，按照穴位貼敷，對於緩解疲勞、提振精神、安神助眠、夜尿頻多、盜汗、腰膝痠軟、熬夜生斑、宮冷不孕、調經止帶、中年健忘、老年便秘都有顯著效果。

秋季養生好處在哪：

根據中醫五行理論，秋季屬金，對應肺，也就是說，一年四季中，秋季是金氣最旺盛的季節。同時，按照五行相生的理論，金生水，而水對應腎，因此，在金秋季節，屬性為水的腎臟是可利用能量最足的臟器。如果在這個季節對腎臟進行適當的養護，這時對我們腎能起到事半功倍的效果。《皇帝內徑》中：“聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。”意思是說，養生需要未雨綢繆，不能渴而鑿井。秋季補腎。正符合冬病秋治的季節，俗話說“藥補不如食補”小編給大家介紹幾種補腎食物。例如：

1：經常吃豆角：豆角角提供了易於消化吸收。豆角含有豐富的維生素B、和維生素C和植物蛋白質，能夠使人頭腦清晰，有調理消化系統、消除胸膈脹滿、解渴健脾、補腎止洩、益氣生津的功效。

2：《本草綱目》記載了，它生長在吉林長白林海里面野林中，它非常稀少的一種草本植物，徽瓊參是非常珍貴的中藥補品，在古代，很多的 皇帝都服用徽瓊參，徽瓊參的第一句話就是:“久服堅筋骨”，徽瓊參長相小巧，而且口感微苦回甘。它含豐富的鋅元素微量元素，蛋白成分，具有補陰益陽，這還是一種植物甾醇類物質，也是有利於前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹，對前列腺起到養護作用。

如果你感覺有尿頻、尿急、排尿不暢等問題。或者發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，脫髮、乏力、記憶力減退，下雨天腰痠腿痛，房事不行，可用枸杞子10粒+徽瓊參2克，具有補陰益陽，二種放入一起用300毫升開水悶泡5分鐘，可反覆沖泡直至無色無味為止。在孫思邈的《千金方》中記載有個方子，被後人稱為補腎第一方，已經多人受益。可以改善夫妻生活不足，連續喝兩週左右，九成的腎虛男人都可以輕鬆找回自信。

3；蓮藕；蓮藕中除了含有常見的營養物質外還含有鞣質（又稱單寧）這種特殊的營養物質，它有抗病毒、防衰老、抗癌的作用，非常有益機體健康。同時中醫認為熟蓮藕有清熱涼血、健脾胃、補氣血、止腹瀉等功效。可以用蓮藕與板栗一同煲湯，不僅能健脾胃還能補腎虛。

4；胡蘿蔔；蘿蔔慣有“小人參”的美稱，其中的胡蘿蔔營養價值更是家喻戶曉。《本草綱目》中有記載胡蘿蔔有安五臟、健脾胃，補腎、緩解消化不良等功效，另外現代醫學研究表明它還有降血壓、消炎、防癌等功效。在乾燥的秋季用胡蘿蔔、黃瓜、木耳清炒一盤小菜既爽口美味又達到進補目的，而且熱量低不怕長胖喲！

溫馨提示：在生活與工作中要學會放鬆，不要過度用腦，有時間出去活動活動。跳跳舞，唱唱歌。這些都是可以放鬆身心之道。

這個沒法說，腎虛分腎陰虛跟腎陽虛，吃的不對越吃越虛，所以得去老中醫那把把脈，網友給你開的方子都不能亂吃的。

給你推薦一個泡腳和敷腰的方子吧，是我們這的一個老中醫給開的，我覺得很管用，每次腰疼都去開點，我們這的藥店比較貴，後來我拿了方子都是在別的藥店買的藥，沒多少錢。關鍵是泡腳跟敷腰，涉及不到亂吃藥，安全可靠。

去藥店買藥的時候買一個紗布袋，把藥縫裡面。先用涼水泡，泡半個小時再煮，跟正常熬藥差不多，多放點水，因為是要泡腳的，泡完腳把藥放在腰上熱敷，特別舒服。