感謝邀請，我們常聽一個成語，叫順其自然。大多數人對這個成語理解為順應自然，放任自流，無為而治，自然而然。等等，其實這個成語是古人根據大自然的規律，發明的。遵循自然的規律展開行動。春生、夏長、秋收、冬藏這是植物界的規則，這也是事物發展的潛在規則。這就不是指聽之任之，而是主動去發現和利用規律。根據大自然的規律，去休養生息，就是包養陽氣，而現代人生活，完全是反規律而行，導致現在各種疾病年輕化。

保養真陽抓三點：藉助天之陽氣，養人 之陽氣。太陽是陽氣的主要來源，是大自然最無私的恩賜。所以，養天之陽氣最重要的 就是曬太陽。藉助上天的陽光，來補充人體陽氣，這是保養陽氣的第一條方法。吃保養 陽氣的食物。保養陽氣還要學會飲食養陽之 道。陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要 吃一些起到溫補人體陽氣作用的食物，以使 人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗 力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。 調整心態，從七情中沾染陽氣。保養陽氣要 調整心態，從七情中沾染陽氣。所謂“七情” 指的是人的7種心態：喜、怒、憂、思、悲、驚、恐。它們分別對應著人體的心、肝.脾、 肺、腎。七情也分陰陽，因為喜是屬於陽，悲 是屬於陰的，所以人如果每天心情愉悅，快 快樂樂的生活，陽氣就充分。因為喜本身...

如何保養好人體的陽氣？我認為只要抓好三點就好！！！

第二，吃保養陽氣的食物。保養陽氣還要學會飲食養陽之道。陽是指人體陽氣，泛指人體的功能。要吃一些起到溫補人體陽氣作用的食物，以使人體陽氣充實，只有這樣才能增加人體抵抗力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲。(如:紅薯，生薑，韭菜，大蒜，五穀雜糧，堅果類食品……當人體內的陰氣太盛，內寒太大時，我們就用它們來提升體內的陽氣，溫經散寒，從而達到陰陽平衡)

第三調整心態，從七情中沾染陽氣。保養陽氣要調整心態，所謂七情指的是人的7種心態:喜，怒，憂，思，悲，驚，恐。它們分別對應著人體的心，肝，脾、肺，腎。七情也分陰陽，因為喜是屬於陽的，心中有喜，七情就生陽；悲是屬於陰，心中悲傷，抑鬱，它就會損傷人體的陽氣。所以，人每天要快樂，心態要好，就會從七情裡面沾染陽。

“

陽氣一說，原於中醫理論，中醫用陰陽五行辨症論治，其中所指陽氣概念複雜，非三言兩語能表達完善。俗雲：萬物生長靠大陽，人類同樣不能超越這一自然規律，中醫所指陽氣，我們可以用正氣來理解，正長邪消是中醫術語，意即陽氣旺盛者病邪難於纏身。保養人體陽氣必須順應自然規律，必須飲食起居有度，多行善舉，心態平和，節慾養身。

拒絕傷害也是一種補。不好的生活習慣，比如抽菸喝酒，過多飲用冰凍酒水，習慣性的吹冷氣空調等。冬吃蘿蔔夏吃薑，夏天那麼熱為什麼要吃薑呢?其實熱漲冷縮，熱散冷聚的原理，毛孔擴張，身體的溫度往外散得快。如果吹空調，喝冰凍更是雪上加霜。熱氣易流失。堵住過量流失陽氣的源頭了。才補得進去。不然就如同給有孔的車胎打氣一樣。永遠也起不來。

透露個秘密吧，“任脈，陰氣之海，主一身陰氣，督脈，陽氣之海，主一身陽氣，任督分別在人體正前後中線，在長強穴與會陰穴，和上下額斷開，如果說真正的保養好，其實也不能說保養，任督二脈在胸正中貫通後，陰陽互容，陽氣出了問題，陰氣來理，陰氣出了問題，陽氣來解，不生疾病，入虛無之境，不染因果，沒有恐懼，這個靈魂只管遊戲人間就好了，任何都無法撼動這片虛無，極致的靈魂，定能知曉這世間無數的樂趣了。”哈哈哈

依《龍門心法》記載如人心懷慈悲行仁惠之事他所展現的就是陽氣，中醫認為人體內陰陽失調就會生病，同時人陰陽不調和時陽氣多衰。陽氣衰落者多睡眠不佳，白天萎靡不振，兩眼無神，常患病頭暈。道教有很多提陽氣的方法，這裡給大家介紹九種。

一握固

握固就是握緊拳頭，道教固握方法有很多種，這裡教大家最簡單的那種。吸氣的時候慢慢握緊拳頭，然後憋氣數十秒，然後再緩慢吐氣，此時緩慢張開拳頭。

這個方法可以提陽氣，還能養精神，大家做的時候一次做個二十多次就好，久了可多做。

（人天生就會握固）

二樂

今天有人活著就是要開心一說，道教修心的一個秘訣就是要開心！其中有諸多轉念之法，此處不表。但大家可以試試在精神沉悶之時看看笑話，想想開心事，精神立馬會有改觀。

三呼吸

如果覺得頭昏腦漲，身體精神不振，可用此法。方法非常簡單，擇一安靜處靜坐，挺直腰桿，然後吸氣時讓肚子鼓起來，呼氣時讓肚子憋下去，如此數十息人精神必有改觀。

四嘯法

西醫所言的抑鬱症，多是內氣鬱結，道教對此有嘯法改善，不過唱點嗨皮的歌也有效果。

（歷史上諸葛亮就擅長嘯法）

五晨起扣齒

如果你早上起來精神不振，或者是你有牙病都可用此法改善，方法就是扣齒，讓上下牙齒互相敲擊，早起扣齒百次，當天的精神就會有改善。

六睡前養生法一則

《西山群仙會真記》中有一則方法，他說人晚上泡腳其實效果不咋地，如果晚上的時候高舉雙腳，如此可養生，讓人腳步輕快。

七睡前養生二則

此法出自《養生須知》方法很簡單，每天上床後用一隻手握住腳趾，一隻手摩擦足心，如此多則千此，少則百次，覺得足心發熱就好，然後轉動腳心，此法最宜自己做，讓他人做效果會減少。

八運目法

閉目之後，運動雙目，一開始不要用力，緩慢增加力度，以眼睛有酸脹感為止。此法可改善雙眼無神，對假性近視有一定治療效果。

九十要養生法

十要養生指的是：一面要長擦，二目要長揩（搓的意思），三耳要常彈（指的是以掌掩耳，然後彈耳朵後方）四齒要常扣，五背要常暖，六胸要常護，七腹要常摩，八足要常搓，九津要常咽，十腰要常揉。

謝邀請，這裡要說的還真不少，可我真的是一知半解，陽氣是需要保護的，比如上午是陽氣生髮的，從早晨五點就開始了，五點相當一年裡的驚蟄，應該是萬物生髮的季節了，應該及時起床，活動身體，配合陽氣生髮，如果還睡覺就錯過了大好時機，還有上午最好要嗮嗮太陽，夏天早晨也不能用冷水洗澡，哎呀要說的太多了，可惜我表達能力有限。

人身以氣為本，氣又分為陽氣和陰氣，陽主化氣，陰主成形人體臟腑經絡的活動無不賴陽氣以溫煦和推動；氣血津液精的生化、執行，糟粕的排洩，全仗陽氣的氣化功能；人體抵禦外界環境的寒冷，保持正常的體溫，離不開陽氣的生髮作做用再從病理來說，“離照當空，則陰霾自消”，存得一息真陽，便有一分生機。故臨床治療時有“救陽似救火”之說，即搶救陽虛欲脫之證，往往刻不容緩。生命一旦夭亡，形體雖在而通體冰冷，乃陽氣竭絕之故。可見，陽氣為生命之根本。

我的知識見解：陽氣分為實陽，和擬陽兩種。生活中的陽氣靠採光。中輸達配。中輸達配是班門弄Fu，需要醫師的脈斷，不能胡講。擬陽是氣。環境之說，八方正南，正東，正北，東南為陽。而在周易六yao裡乾懸純陽，離，坎為中陽，正東，東北為初陽。所以一個人在求陽方面很複雜。包括你的飲食，睡覺等等都包括在內。我是以識之說，大家感悟和自行均可。

大家好！太陽就是陽，多曬太陽，(夏天十點以前，十六點以後，正午時紙外線強？)生活有規律，雖起自然！(黑睡明起，不敖夜不懶床？陽氣衰的人要用藥補，或食補！)鍛鍊也能保住陽氣，主要是心情好！行善心舒暢！百病不生！

善人多福！

陽氣是人體的動力，我們的活動都要靠陽氣的推動。因此《黃帝內經》有：“陽氣者，若天與日，失其所折壽而不彰”的論述。陽氣是我們身體的太陽，生命一時一刻也離不開陽氣的溫暖。那麼如何守護好自己的陽氣呢？

關鍵在於兩點，“春夏養陽”，“秋冬養陰”。

“春夏養陽”

春夏養陽並不是陽氣要在春夏才保養，而是春天、夏天順應陽氣的性質，多活動，讓人體的陽氣多向體表運用。向外的運動，相對於向內的運動就是陽。春夏如果不與大自然同步，運動較少，或者吃了很多冷飲，或者天天呆在空調房中，都會損傷我們的陽氣。最健康的做法，就是多到戶外運動，少吃寒涼的食物。

“秋冬養陰”

秋冬養陰不是說冬天我們要吃一些百合、地黃等滋陰的東西，而是說，在秋冬兩季，我們要讓陽氣向體內運動。秋冬天氣逐漸變冷，我們要添衣加被，做好防寒保暖。《黃帝內經》告訴我們冬季要“去寒就溫，無洩面板，使氣亟奪”，我們要儘量避免陽氣的過多耗散，這就是養護陽氣的最好方法。

不要縱慾過度，不要縱慾過度，不要縱慾過度，再說一遍不要縱慾過度，重要的事情說三遍。

保養陽氣的最好方法不在於補，不在於你吃什麼，也不在於你做什麼樣的運動，而在於守住自己原有的陽氣。就是說你需要禁慾啦。

一個漏了底的水桶，你不停的往裡加水，但是你不管怎麼加，加再多的水也無濟於事。你要做的是把漏底修好，那樣不需要太多的水，桶自然就滿了。

陽氣就像身體的太陽，有它才能維持生命！

每個人的陽氣從精子合成受精卵的時候就基本決定了，媽媽的體質好，寶寶有個好的受孕環境，寶寶的體質自然就會更好，陽氣更足。十月懷胎過程中媽媽的營養成分補充全面，情緒穩定，寶寶發育正常，陽氣也在加分！出生後陽氣就定量了，體質差的100分的陽氣可能只有80分，體質好的100分！

隨著人的成長，合理的飲食生活習慣，營養均衡！就能保持陽氣的分數水平！

相反，如果生活飲食不合理，晚睡晚起，偏食厭食，長期待在空調房，喜食冷飲！這樣的話就會損降陽氣，如果陽氣散盡，生命也就停止了！

所以想有好身體，必須養好身體的陽氣！養陽的注意事項有以下幾點：

1.“心若向陽，春暖花開”，所以一個人的心態健康很重要，正能量。避免負面情緒，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎！

2.“日出而作，日落而息。”，這是從古至今傳承下來的作息規律，小孩每天九點之前睡覺，大人最晚不能超過十點半。因為晚上11點——1點是肝經執行的時間段，肝主血，此時進入深度睡眠，既能養肝，又能補血，血氣方剛，精神神足！

3.合理有規律的飲食習慣，吃飯8分飽，不喝冷飲，不要長期待在空調房！

4.適當運動，運動是增強活力的最佳途徑！

5.曬太陽，曬太陽是補充陽氣最簡單方法！春秋季節上午從9——11點，下午4——6點曬太陽最好，夏天9點以前！冬天則是正午前後！

陽氣可以祛除體內溼氣寒氣，還可以使人精力充沛，顯得年輕有活力。保養人體的陽氣一定要順應自然，春夏秋都可以早睡早起，多做運動，冬天注意保暖，陰天下雨多穿衣服，不吃寒涼食物和冷飲。少吃油膩，適量飲水。

一《黃帝內經.素問。生氣通天論》

大部分疾病其實都來源於陽氣不足。所以要想養陽，可以看看下面我這幾條建議哦~：春夏養陽，秋冬養陰。這句話想必很多人都知道，這也是一個基本常識，我們在春夏陽氣充足的時期去調養我們的一些陽氣不足疾病就事半功倍。陽氣若足千年壽，灸法昇陽第一方想要陽氣充足，扶陽的首選辦法就是艾灸。可以艾灸關元穴，最好的時機在夏秋之交。久而久之，夏天不怕熱，冬天也不怕冷。——關元穴誰用誰知道動則生陽——現在人大多數都是上班族，一坐一整天，不動則陽氣不得升發，氣血都會瘀滯，所以運動運動，絕對有好處。喜則生陽——最典型的就是“沖喜”為什麼古人會有這麼好的想法呢？沖喜是十分高明的辦法，一般久病或者身體不好的人，有意地操辦一些喜事，絕對對身體有幫助。

人類的身體健康與飲食起居等生活習慣密切相關。身體陽氣與生俱來，後天注意養護陽氣的話，就能少生病，享受更多的高質量健康生活。

具體來說，養護陽氣的方法有食不過飽，不貪涼不貪油膩，不熬夜並適度早起，適量的身體鍛鍊，遇事看得開不焦躁，天氣冷暖要適時增減衣物，尊重自然規律，特殊強調一點，房事過頻傷陽氣很厲害，甚至超過熬夜。

年紀稍大或者體質偏弱的人，可以採用艾灸療法，艾灸中脘治胃寒壯脾氣，艾灸神闕及關元可以壯腎氣補元陽，因腎虛導致的腰痠腰痛效果不錯。

1.環境汙染《黃帝內經》講：人是天地所生，天以氣養人之陽，地以食養人之陰。在被汙染的空氣中呼吸，陽氣必然受損。有些人一天到晚精神不起來，到山區上待幾天氣色就好多了。山區空氣質量好、陽氣（稱之為天陽）充足，能補人體之陽。 直接飲用受汙染的水，必將增加人體肝臟解毒負擔，耗損陽氣（人體解毒的本質是陽氣在做功）。城市用水大都是自來水，基本採用漂白粉淨水。漂白粉性寒，對人體陽氣損傷明顯。2.嗜食生冷現在是一個嗜食生冷寒涼食物的年代，有時想吃一些沒被冰凍過的食物反而不易。生冷寒涼的東西都是損陽的，部分人經調養沒有作用，就要考慮有沒有這個因素在內。你在這裡扶陽，他在那裡損陽，你這裡扶了四分，他那裡損了八分，這樣調養是不會有效果的。 順帶一提的是，臟腑無熱者勿喝涼茶。涼茶選材多為苦寒瀉火清熱之品，有損臟腑陽氣，尤其對脾陽損害明顯。除涼茶外，啤酒是唯一寒性的流行酒。這些都是導致現代人普遍陽衰的因素之一。3.過食油膩《黃帝內經》講：“氣勝形者壽，形勝氣者夭。”氣為陽，有形之物為陰。延伸到食物上：吃進的食物能運化開就是“氣勝形”，就是營養，就能養生；運化不開就是“形勝氣”，就是毒，就容易出問題。 有些老年人跟著年輕人大魚大肉的吃，吃進去的東西化不掉，不僅損傷脾胃，而且體內增加了很多垃圾。脾胃受損，身上的痰溼化不掉，必然阻塞經絡血脈，遏制陽氣在人體中的正常執行，由此產生一系列問題。體內痰溼熱鬱結，長期處於悶熱潮溼氣候中，沒有Sunny普照，哪能不生病？4.抗生素濫用濫用抗生素問題在中國現在很嚴重，不僅西醫濫用，中醫也濫用，老百姓自己也濫用。你問十個病人，喉嚨痛了吃什麼？眼睛紅了吃什麼？感冒了吃什麼？回答保證都一樣，抗生素！抗生素從中醫性味去分析，大多數是苦寒的，苦寒就容易攻伐陽氣。現在很多人讓西藥折騰得差不多了，然後再來找中醫調養，初期效果當然不理想。 濫用抗生素對體質傷害太大。尤其是小孩，只要感冒發燒，一律都上抗生素。其實感冒發燒沒什麼大不了的，過去老人常說：小孩發燒一次，就長一次身體，就長一次智慧，這是有道理的。因為發燒是人體免疫系統在做功，陽氣在做功。感冒發燒，大都因為受寒，《黃帝內經》講得很清楚，“寒者熱之”，這個熱是機體在做功，是正邪相搏，是驅邪外出；就是要熱上加熱。現在倒好，呼啦都上抗生素，一派寒涼。 大家看看《傷寒論》，發燒了先問有汗沒汗？有汗就用桂枝湯，沒汗就上麻黃湯，都是溫熱的東西，都是在助熱，一熱寒散掉了，沒有仗打了，自然就不熱了。按照中醫的思路和方法去調養，鼓勵了陽氣，鼓勵了免疫力，它自己就會去做事。5、空調普及幾千年來，人們在沒有空調的狀態下生活的非常好。空調普及後，人為的陰寒之氣就頻頻進入體內損耗、遏制人體陽氣。特別在夏天，外邊是一團火，回到家裡或單位就像進了冰窟窿，這麼一冷一熱，每天經過多次，就會反覆把寒氣一層層壓在體內。寒氣傷人是最厲害的，會造成很多病。 常見的空調病有：頭痛、慢性鼻炎、腹瀉、吃了東西吹空調就吐瀉、高熱不退、常年難愈的感冒、青年婦女的痛經和 產後病。另外，嬰兒在空調環境下長大容易得哮喘；身體虛弱的人，全身肌肉關節疼痛，且這種疼痛帶有一種抽搐的性質，這就是中醫總結的寒主收引。感受到寒邪以後，陽氣一時抵抗不了寒邪打了敗仗，它就收縮。6. 工作煩勞現在社會生活節奏很快，很多人不僅夜以繼日的工作，而且心情很煩、心理壓力很大。“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，應該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。7. 房事過度當今社會，物慾橫流、遍地邪淫，做這個事太方便了。這就不是好事，因為普通人的把持力是有限的。把持不住就會損耗陽氣！很多年輕人的身體就是這樣被糟蹋壞的。 對於性事，不一定做了才損耗陽氣。腦子裡只要想一想，身上就起反應，陽氣照樣有所損耗，中醫稱之為“暗耗”。現在街上和電視、網路上，滿眼看去皆是美色，都在挑逗人的慾望，人心不亂都不行！我們要有保護自己的意識，要少看色情、恐怖片。色情片是挑逗人的慾望，使陽氣耗散，真精動搖；“腎主恐。恐傷腎。”恐怖片使人受驚嚇，極傷腎氣。8. 作息非時古時講究“天人合一”，萬物隨陽而出入，人的生理和生命狀態也是如此。日出而作，日落而息，叫做“因時之序”。這個序很重要，天地陰陽如此，我們也要跟著走，但我們現在很難做到。 現在別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現代很多人的正常睡眠時間。陽氣當入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來複，人為地損耗陽氣。9. 不能修身現代人競爭壓力大，但心性修養普遍較差，負面心理及情緒很容易在內心產生、纏繞，極損人身陽氣。為人應當“心存善念，口有善言，身行善事。”“勿以惡小而為之，勿以善小而不為。”“閒談莫論人非，靜坐常思己過。”善於修身者，多能頤養天年。10. 溫室效應為何現代人十之八九都認為自己上火，一吃煎炒東西喉嚨就痛、嘴上就起泡，其實是受自然格局影響。 現在煤、石油、天然氣被大量開發出來，然後在地上燃燒釋放熱能。這些能量相當於人身的元陽，本應該潛藏在海底、土層中，可現在我們把它開採出來了。這樣，底下的熱減少，地上的熱越多，出現上熱下寒的格局，導致溫室效應。 天人相應、天人一體，自然格局必定影響到人身上來，那就是現在人的陽氣比之於古人更不宜潛藏，很容易浮到上面來耗散。容易上火，一般來講就代表著你陽氣不足、陽氣不固密、潛藏不住。 以上是導致現代人陰陽失衡不盡天年的十大因素。 我們所處的時代和環境、不良的生活習慣對陽氣的損耗太多了，因此才會有各種各樣的疾病纏身。 《黃帝內經·素問·上古天真論篇第一》中說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”c

陽氣怎麼流失的？吃冷凍、吹空調吹、冬泳、睡覺起床吹風扇吹空調……還有現在的人不是喜歡美嗎？穿得薄薄的，全把身體陽氣消耗掉了。

如果你喜歡吃冰凍的，喝進來一杯水，這個冰凍的涼水，靠什麼把它轉化掉？陽氣把它轉化掉的。我們的陽氣都是這樣消耗掉的。

凡是進入我們嘴巴的食物，必須跟我們身體的溫度平衡，36度、37度、38度都是正常的。

如果低於36度吃進去，就要消耗掉身體的陽氣把它轉化掉。如果不把它轉化掉，就停留在肚子裡面，就變成硬邦邦的一個硬疙瘩，就是寒氣。

你明白了這個道理，以後注意吃進去的東西要和身體的溫度保持一致。平時也要穿得多一點，空調少用。

這樣陽氣就不會流失，就會停留在我們的筋健上，即身體所有的拐彎處，風溼風寒也在那。

當你懂這個道理以後，把你的陽氣封存好、儲存好，就算到了八十歲，身體還跟少年一樣，軟得很，還可以蹦蹦跳跳的。

我們打坐的時候，為什麼身體都要蓋著保暖？其實，現在大多數人很難達到這個保暖的需要，為什麼呢？你沒有完全高度的放鬆，毛孔沒有開啟。

你什麼時候高度放鬆了，身體毛孔張開了，才會怕外面的寒氣進來。為了保持熱量不揮發掉，所以你才需要蓋著保暖身體。

我們穿的衣服、晚上蓋的棉被，會發熱嗎？不會發熱，為什麼我們蓋的被窩會熱乎乎的呢？

那是我們身體的熱量被棉被、衣服蓋住了，沒讓熱量跑掉，身體自動發熱，不是棉被和衣服會產生熱量。

所以說，穿衣服是不能露肉的，一露，熱量就散發掉，涼氣就進來了。

更年期之前，你的陽氣在揮發，身體裡面的陽氣夠了，外面的寒氣就進不來。過了更年期，身體裡面的陽氣不足了，你還穿著那麼露，外面的寒氣一下就進來了，因為防禦能力不夠了。

小孩子怎麼吃那些冰凍的、冷的沒有問題呢？一接近更年期，一吃馬上就胃不舒服了呢？

因為你的陽氣只夠你的身體使用，再挪去抵抗吃進來的寒涼食物，比如冰鎮水……那就會出問題了。——摘自《萬行書院：這些習慣都在消耗你的陽氣》

萬行大和尚簡介：

從童真入道、閉關證悟，到建寺安僧、講經說法，歷經三十餘年，總結出一條能讓人類證悟本源的解脫之道——《東華禪》

本著普度眾生的使命，萬行大和尚將《東華禪》修行法門無私奉獻，殷切期望天下眾生透過學修《東華禪》融通人生四大關係：我與家庭的關係，我與社會的關係，我與國家的關係，我與自然的關係，從而獲得幸福圓滿的人生。

吳濟堂：養陽=養命！簡單4招，補陽補腎還助眠

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我們常說：人活一口氣。就中醫而言，即為人體的陽氣。儘管看不見或觸碰它，但它確實存在並且非常重要。

明代醫生張靜月曾經說過“人沒有陽氣，就好比天上沒有了太陽，欲保天年，其可得乎！”

意思是，人體沒有陽氣，就好像天上沒有太陽，生命就岌岌可危。談何長壽。因此，中醫視陽為生命之本。如果您想健康，就需要提高健康水平。在冬季，羊陽更為重要。

冬季養陽，身體健康

冬天最大的感覺是寒冷，而寒為陰邪，易傷陽氣。到了冬天，許多人經常感到四肢疲倦，面色蒼白和發冷。除先天因素外，它們主要是由缺乏陽和陰陽疾病引起的。

另外，在冬天，植被正在枯萎，，萬物的活動趨於停止。陽隱藏在自然界中，而陰則充滿生命力。此時，動植物和人類都需要消耗能量併為來年的活力做準備。

眾所周知，春天在夏天出生，夏天在秋天和冬天收穫。在冬季，只有良好地儲存和滋養陽氣，才更有利於明年的春天，否則冬天會很冷，春天就會生病。因此，冬季養陽尤為重要。

以下情況，說明您的陽氣不足●舌頭蒼白髮胖，有些則有牙齒痕跡。 ●脈衝很細，以此類推。

4種養陽的方法，每種方法都會使您充滿陽氣。

最簡單的：曬太陽

最簡單的方法是曬太陽。在Sunny下，請注意以下兩點：

時間

上午10點之前曬太陽，此時，Sunny很溫和，可以避免曬傷；每次15~20分鐘。身體溫暖舒適，略有出汗。乾燥後喝些溫水，以及時補充體內流失的水分。

部位

曬頭頂：中醫認為頭是諸陽的頭，諸陽是所有能量聚集的地方。它通常暴露在頭部的頂部，可以清除脈搏並調節陽氣。

曬後背：人體上的許多經絡和穴位都在背面。經常暴露在Sunny下可以幫助溫暖陽氣並調節內臟和血液。

曬手心：可以緩解疲勞，促進睡眠。

曬腿腳：幫助驅散體內的感冒，並防止“雙腿發冷”。

最幸福的：早睡晚起

較早的一項有關“讓您感到幸福的事”的調查顯示，收入增加50％只會使幸福感略有增加。超過60％的人說，他們睡得更好，讓他們更快樂。

在冬天，早睡晚起，您還可以提高陽氣。冬季白天短而夜晚黑夜。按照白天，早上躺在和起床較晚都可以避免在深夜和黎明時遭受嚴重的感冒並防止陽氣的流失。同時，充足的睡眠有利於人體中陽的隱藏和發芽。

因此，建議您晚上的睡眠時間不要超過11點。您可以比平時早上起床。擦上永泉穴，然後睡到當天的睡眠

人腳上有一個穴位-湧泉穴，這是足少陰腎精的主要穴位，可以滋補腎臟和熱量，並點燃火勢。

睡前按摩腳，揉搓湧泉穴，每次來回100次，可促進血液迴圈，有助於消除疲勞，改善睡眠。

最幸福的：食養補陽

生活還活著，吃喝玩樂。吃是最快樂的事情。在這個寒冷乾燥的季節，飲食療法和補充陽氣著重於兩點：腎和肺。

中醫按五種顏色分為五個內臟。黑人進入腎經，並定期吃黑色食物。它可以增強腎氣，幫助身體溫暖陽氣，抵抗寒冷，增強體質。此功效對緩解由於乾燥引起的喉嚨不適和面板瘙癢非常有效。

·黑腰類食物：黑芝麻，黑米，黑豆，栗子，核桃，黑雞等。

·白宣飛食品：銀耳，玉竹，白百合，山藥，白蘿蔔，白扁豆，蓮子等。

另外，在冬季，補腎又補水，黑白搭配效果更好。連結：5種黑白食譜，總有一種適合您。

最有效：鍛鍊

中醫認為運動能生出陽氣。當您移動時，陽就可以發育。

普通運動分為內部運動和外部運動，其中外部運動包括跑步，體操，拳擊等，而內部運動有太極拳，八段錦，五秦戲，易筋經等。如果身體健康，則可以同時進行內部和外部鍛鍊。但對於中老年人或患有心血管疾病的人，運動不應太激烈。 應該注意的是，無論您是進行內部還是外部鍛鍊，都不要大量出汗，最少量的運動是最合適的。