吃什麼能把身體的筋變得柔軟，這還真沒聽過，不過跳舞、練瑜伽真的可以把筋和身體都變得柔軟。

看看那些跳舞的身材不僅很好，沒有什麼多餘的贅肉，這也是很多人保持年輕的訣竅，更重要的是要堅持鍛鍊下去就會看到一個不一樣的自己。

我18歲開始學習中國舞，開始學習中國舞都是先從基本功開始，從豎叉到橫叉壓垮下腰，每一樣都會把人折騰到哭，上兩節舞蹈課下來，膝蓋後側的肌肉會痛上個五六天，剛好恢復不痛的症狀，結果舞蹈課又開始了，一學期下來從什麼都不會的零基礎到期末時也能劈個叉什麼的，那個時候還是很佩服自己，比較能吃苦。學了三年舞蹈直到上班後便沒有再去學過，班上好多同學有從事跳舞和瑜伽工作的，這都是之前舞蹈課打下的基礎。

我自從上班後就荒廢了舞蹈，有業餘時間就想去練練瑜伽玩，陰瑜伽對身體柔軟度較高，適合拉筋練習，而普拉提適合減肥的人群，很多力量訓練，我更喜歡陰瑜伽，可以讓諸多煩事忘卻，靜心感受自己的內心，很多人說練習瑜伽後脾氣都變好了，沒錯瑜伽拉筋對養肝很有好處。

新手想練習瑜伽可以從簡單的動作做起如這個體式

要點：儘量讓腿去貼地，特別是膝蓋要儘量做到於地面平衡，這個動作不累的時候可以抖動膝蓋，做蝴蝶展翅狀，這個動作可以拉伸腿部的筋，讓腿部更修長更好看，女性練習這個體式可以幫助女性排除子宮毒素非常適合經期練習。

注意：瑜伽雖好，需要循序漸進，一步一步的來，做不到的不要強硬，堅持下去日積月累就會讓你看到滿意的效果。

除了注重食補，我們還應該注意一下運動，這樣結合才能讓身體變得更加柔軟。僅僅吃什麼是沒辦法讓身體變得徹底柔軟的。女人如水，這樣練，不用吃補品也柔軟。

練瑜伽的人都聽過這樣一句玩笑話：一個柔軟的胖子。我們能不能這樣想，如果你本身就不胖，練習瑜伽是不是會讓你更柔軟？很多人最開始練習瑜伽的初衷就是因為身體僵硬，沒有時間又無計可施，下班縮在家裡自己研究順便一解僵硬之苦。這種感受小編深有體會，所以為了廣大伽友們能順利練習和進步，今天的瑜伽主題就是柔軟。女人如水，接下來的練習讓我們一起變柔軟。

起飛式

如果你沒有嘗試過冬季戶外瑜伽，可不敢說自己是瑜伽達人。大雪過後，天地間白茫茫一片，厚厚的雪層是一個練習瑜伽的天然場所。別看起飛式這個動作做起來好看，其實它需要很大臂力，和腹部力量的配合。雙腿分開，髖關節靈活有力，雙腿被拉伸舒展。這個動作真的像禽類起飛時的準備姿勢。

反半月式

身體想要變得越來越柔軟，多做扭轉動作絕對錯不了。就像步子大，腳要邁得開一樣，扭轉的前提是緊張收縮。反半月式從身體的兩側，腿腳和手臂相反的兩個方向，向中間移動，扭動脊椎和關節，伸展肌肉。

後仰伸展式

冬季的空氣清新凜冽，站在雪地裡練習後仰伸展式，做一個深呼吸淨化肺部，增加肺活量、延長呼吸時間。與單純的站立相比，這個體式能消耗腹部脂肪，平滑腹部肌肉，柔韌脊柱和胸椎。放緩練習速度，讓呼吸配合上動作。

側板式

有寵物狗陪著一起練習，為單調乏味的練習場提供了樂趣。手臂和腳掌支撐身體，可以增強手臂力量，強健腕關節，鍛鍊大腿和腰部尾骨區域。這個浩大的工程少不了腹部核心區的力量，你不用模仿別人，自然的動作會讓你練出更多感悟。

想讓身體更柔軟，堅持鍛鍊是關鍵。

沒有捷徑呢？當然有，像她一樣堅持練瑜伽。今天教大家幾個體式，只要堅持練習體態你也可以成為體態輕盈的氣質女神！

這個體式是一個坐姿的單腿繞頭，對於腿部柔軟度的鍛鍊非常有效，而且可以拉伸腰部韌帶，對女性來說是非常有益的。看上去比較複雜，最主要的就是單腿繞頭這個動作了，對於沒有瑜伽基礎的新手來說有點難度，可以將腿部韌帶的拉繩動作作為輔助，慢慢堅持就可以做到繞頭了。

擁有蜜桃翹臀一定是所有女人的夢想，這個體式可以鍛鍊到臀部肌肉，起到提臀收緊的作用，所以一定要練起來。以牆面作為輔助，後背貼近牆面站立，然後踮起腳尖緩慢下蹲，下蹲的過程雙手併攏上舉，背部和臀部緊貼牆面，越往下蹲越吃力的話就說明動作是標準的，做到自己的極限，然後堅持10-30秒。

我們再來練習一個相對簡單的體式，這個體式有點像平板支撐，不同之處在於這次是用手掌支撐，而不是手肘，同時雙腳可以藉助器械墊高，相當於是加高的平板支撐。看起來比較簡單，做的時候就會發現，腰腹部的肌肉會感到痠痛，所以經常練習這個平板支撐可以幫助你收腹收腰，同時讓手臂肌肉變得緊緻。

怎麼樣，這一套動作做下來，是不是覺得整個人都輕鬆了不少？瑜伽過後千萬不要忘了做一些放鬆練習哦！以免乳酸在體內積累。長期堅持下去，相信大家都會有一個柔軟又輕盈的身體！

肝藏血主一身筋膜，腎藏精，精化氣。

血精氣之陰柔充盛聚於筋膜，形體柔於軟美。

以形歸形氣，以精柔形體，以氣和陰陽，以味調精微，從陰化陽和…筋變柔和潤順和美而軟。

從某一層次面上，解毒化毒於無形，也具有使筋柔軟的作用。

想讓筋變柔軟，食物應陰盛而精微足。

黑芝麻，山棗肉，烏杞子，甜椹子，兔子肉，阿膠，魚膠，牡蠣，何首烏…

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好像沒聽說吃東西能讓身體的筋變軟吧。只有透過運動和鍛鍊才能有效果的，而且需要長期堅持，如果不堅持，筋的柔軟度還會喪失掉。想要雕琢自己，一定要有意志和毅力！

吃食物不能使筋變柔軟，食物只能起到輔助作用。要想筋變柔軟沒有捷徑，只能靠運動鍛鍊。

有句話說得好，筋長一寸，壽長十年，可見鍛鍊筋骨對身體的重要性。

現在能鍛鍊筋骨的運動最流行的當屬瑜伽了，經常練瑜伽可以使全身的經絡得到舒緩和放鬆，對筋的柔軟能起到一定的作用。

經常練瑜伽還能減肥減脂，提高身體的新陳代謝率，還能起到延緩衰老的作用。

其次，要想筋變柔軟，還有一個特有效的方法就是把腳部的筋拉軟，因為腳有好多穴位。做法是雙腳底相對互相對拍，可以坐著拍，也可以身在床上拍，凹陷的腳面也要拍打到，如果腳打不到，可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面，每天拍三百下。但要注意不能用木椎或木棍等拍打，這樣會筋會越打越硬。

透過運動來使筋變柔軟，必須要堅持，如果你有持之以恆的毅力，必能收到好的效果。

你好，您的這種情況有可能是平時運動較少造成的，區域性血液迴圈不好的一些問題，才會引起這樣的表現，而這種情況改善平時的區域性血液迴圈，應該就可以得到，改善，然後平時可以牽拉運動。

此外， 感覺肌腱很硬,這需要多運動,逐漸牽拉肌腱,這不是一天可以完成的,所以要循序漸進,以避免肌腱受到過度牽拉.

老話都說筋長一寸，延壽十年，可見筋骨對我們的健康也是非常重要的。尤其是對於一些舞蹈演員啊之類的，筋的柔韌度還是非常重要的。小編身邊也有很多的朋友是學習舞蹈的啊，小編也特地的向他們請教了一下這個問題，但是得到的答案並不是很明確，只要每天能攝入充足的營養就可以了，如果需要把筋練的比較柔軟，還是需要循序漸進的進行鍛鍊的，比如做腿部的拉伸啊，或者是舞蹈演員專業的訓練啊，或者是一些專業的瑜伽課，都可以讓心變得比較柔軟。

因此我覺得如果需要把心變得比較柔軟，還是要進行循序漸進的一個專業的訓練。

和吃的東西可能關係不是很大。

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