以下是我這個從業十餘年的教練的心裡話，看不下去嫌囉嗦的可以略過了！

欣慰的是同我一樣喜歡乒乓球的愛好者們，國球虐我千百遍，我待國球如初戀。

多少次了，喜歡的同時夾雜著無奈。多少次了，被虐的同時還會揹著球拍去奔赴賽場。對高手的球技心嚮往之的同時，也無限的渴望自己也能夠擁有同樣的技術水平。乒乓球是真愛呀，是真愛就無法忍痛割愛。

大家都是成年人，我們在對乒乓球的理解上是很容易有所進步的，但是乒乓球最難的是從你內心的理解體現到你能夠實際應用的技術層面上。說一千道一萬，從擰拉挑打到反帶反拉，各種高階技術我們娓娓道來。可能我們任何一個愛好者的理論水平放到其他國家都是中上游水平，但是我們實際操作起來在和人家去打球的時候，我們能夠應用的出來嗎？

答案有些悲觀，我們基本上都不能應用出來，也就是說我們嘴上可以說的天花亂墜，但是真正的想要在打球時用出來的時候發現自己還是不會。

那到底怎麼樣能夠在最短的時間內能夠快速提高並且贏球，到底有沒有這種方法呢？答案是有的。

發一個讓對手不能直接進攻，只能控制的半不轉的弱旋轉短球，然後練好一板強有力的正手進攻弧圈球，在對方只能被動防守的情況下，再能夠銜接一板有質量的拉上旋弧圈球。

練好這一個套路，那麼輸贏可能就在五五之間。

現在我作為一個教練員，我告訴了你作為一個業餘球友，你想快速贏球的一個方法，好，那麼現在我們繼續回到我想說的這個憤慨的話題上。我提問幾個問題。

你是一個成年人，無論你是在學習或工作或者生活當中，你能夠保證你每天都能打球嗎？

你能夠保證有一個水平相當的球友和你一起練球嗎？你能夠保證你不會去糾結自己的器材嗎？

你能夠下定決心只練這一種發球和一個進攻加銜接的套路方法嗎？

等等的這些問題，我想對於我們大多數的業餘球友來說，我們只能很無奈的搖搖頭，我們基本上都不能夠做到。

首先我們被生活瑣事牽絆。並不能夠每天都進行有效率的練球或打球。

我們也不可能常常能約到能夠對自己技術水平有提高的球友和自己一起去練球，而且這還有技術打法，價值觀，人生取向等等各種亂七八糟方面的因素影響。

我們也不會只把自己的訓練態度集中到自己水平的提高上，而是會糾結，比如說我今天這個球沒有拉到，那我是膠皮粘的不對嗎？我是底板配的不好吧。聽別人說我這個底板配這種膠皮會更好，別人也說那種底板和那種更貴的套膠更適合業餘球友。然後呢，我們就開始糾結器材了，到最後我們成了器宗！之後我們會一直糾結某種底板配某種套膠會不會更好用。

其實器材的作用還是輔助於我們自身，它不是起的決定性的作用，可是業餘球友們往往會鑽到這個牛角尖當中，無法自拔，極為固執的認為換某種底板某種套膠就能夠增強我們的技術水平。

同樣我們也不會只練一種發球和只練一種進攻的套路，今天我們在網上看到了擰拉的文章，那我們就想去好好練一練擰拉，明天我們看到了正手反帶的文章，那我們就想趕緊好好練一練反帶。其實我真的很想套用一句，之前我的教練和我說的話，就是你連搓都沒搓明白呢，你去練擰拉，你覺得這現實嗎？

在這裡我不想抬槓，包括我自己一些成年人的學生都很固執的認為：不就是搓球嗎？我搓上臺不就是搓球了嗎？我能連續搓幾十個，不就是練到位了嗎？其實很簡單的道理，乒乓球它是階梯性的，無所謂對與錯，大家想的簡單一點就可以了，1600分以下搓幾板就足夠足夠的使用了，1700分以上搓幾板，真的作用就不太大了。

所以我就會有一種比較悲觀的態度。業餘球友們想漲球真的太難了，因為我們總是被各種各樣的因素去阻撓，我們不停的在錯誤當中一直徘徊。

和我訓練的成年人當中大致分為兩種情況，第一種就是沒有什麼基礎的，那我就從零開始多和他去打對攻去培養球感，讓他能夠連續打上回合，那麼他慢慢的就會對打球產生興趣，不會盲目的教一些技術性的東西。

另外一種有一定基礎的呢，無非就是動作相對會難看一些，在以前教學經驗不夠豐富的時候，我還會更多的把課時用在糾正動作上，後來我發現人家可能兩週才能練一個小時，盲目的糾正動作，基本上沒有效果，這時候呢，我就主要是讓他練習發球和正手進攻。因為進攻就是最好的防守，有一個好的發球，就能銜接上自己的進攻，有一板強有力的進攻就會對自己在心理上給予肯定。然後就會對打球更加有信心，

其實我們每個人都是有很強很強的理解能力，我們會把自己理解的東西慢慢的去應用到自己的技術水平上，教練無非就是給你指引一條路，讓你在這條路上能儘量走得更遠一點。

總結來說，如果你真的能夠一門心思的按照我說的這個方法去訓練，那麼我相信你肯定會在短時間之內有一個很明顯的提高，我們作為人，想要去對某一件事產生信心以及前進的動力，那麼我們必須要有自信才可以完成。這個自信是怎麼來的，對於乒乓球來說就是你有一板強有力的進攻而得來的，所以加強正手的跑動進攻就是你所有技術當中最重要的一個環節。你所有的技術環節都要圍繞能銜接上一板強有力的進攻去完成。

以上都是我的心裡話，話糙理不糙，各位球友自行理解吧。

個人感覺打乒乓球，不僅是技術活，而且還是熟練工種，短時間內提高是有限的，利用業餘時間學打乒乓球，即要持之一恆、鍛鍊體魄，又要科學練習，提高技術含量，克服從興趣出發，盲目地練，重視基本功，動作力求規範一些，每一次打球怎樣練，盡力做到比上一次有進步，日積月累，堅持數年，更加全面地掌握乒乓球技術。 一、掌握好的基本功，可以透過影片學習，包括：1、手法，如攻球、發球、接發球，搓球等；2、步法，如單步、跨步和交叉步等；3、注重手法和步法的協調。

二，形成了自己的打法，有自己的專長技術。

三；有一隻適合自己打法能發揮技術特點的好的球拍。

四，有好的比賽策略：包括知己知彼、專長技術的組合化，以形成穩定的得分技術、要有必勝的信心等，遇見不同的對手，能打出不同的技戰術組合。

五、有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。

六、平時常和不同打法的選手過招，提高自己的應變能力和非常規技術的使用能力。

七、會從專業的角度欣賞未來對手的比賽，能及時發現對手在技術，戰術，非常規技術和臨場應變能力等存在的問題，會加以針對性的利用，為自己勝利打下基礎。

我來回答這個問題。

很多朋友打乒乓球，都在追求提高，當然想著最快最短的時間提高。

這是幾方面的綜合問題，具體來看一下。

一個是打球的動作正確與否。

如果沒有真正訓練過，很多朋友做的動作往往千奇百怪，什麼樣的都有，這樣的結果就是打出的球，穩定性不足，可能打上，可能打不上。

這就需要改動作，而自我思索著改，與教練指導糾正，差別很大。而且很多朋友多年打球，錯誤動作，發力習慣，都已養成，真做正確的動作，往往不習慣，自己感覺難受而放棄。

沒有正確的動作，想打好很難，其實改動作，往往是自我心理在抵抗，改了習慣了，成績會提高很多。

另一個是對球的理解。

打球需要理解，需要深度和厚度，包括技戰術運用，心理承受能力，以及預判對手。

很多朋友打球只顧著打自己的，自己想怎麼打就怎麼打，根本不管對手怎麼，自己開啟心了，打上打不上就另說了。

這樣想提高很難，過於自我想象，自己想怎麼就怎麼，結果和想的往往不一樣。

打球，需要在日常練習中，自己尋找規律，包括長短落點的混合使用，力量增減如何控制，對手可能會往什麼方向什麼落點去打，自己如何去防。這些都決定著比賽是否打贏。

在動作較為正規順暢時，需要多個動作組合使用，自己如何控制，對手會如何解決，回來自己再如何處理，是非常重要的提高技術的環節。

專業的，打球一出手，就看到了水平，打贏或打不贏對手，看對手做幾下動作就能清楚。為什麼呢，因為能看到對手的漏洞，抓住漏洞一直打，對手解決不了，就贏了。

如果對手解決的很好，那就比賽中尋找對手漏洞，長短輕重的去試對手，哪裡強，哪裡弱，尋找弱點漏洞，這也是技戰術的一個應用。

說了這麼多，每個人都想一口吃個胖子，快速提高水平，需要科學的練習，在保證一定的訓練量的情況下，如何理解體會乒乓，決定著自身能否提高水平。

喜歡乒乓球的朋友，可以在我的主頁觀看更多乒乓教學影片，更加直接方便。

乒乓球擊打是華人最容易的選擇，大環境好！國球嗎！但是想在最短的時間內提高球技並贏球很難想象！但是也不是沒有，事在人為！業餘選手沒有專業知識的積累，沒有比賽經驗的加持，沒有專業團隊打造，想立地成佛的的確確很難。

現實中的的確確有人很短時間內就由一個初學者演變成高手的例子！在一個社群活動中心裡，一位長相俊美的男孩子來到這裡，正好活動中心那裡有很多人在打乒乓球，別小看社群活動中心，這裡真是藏龍臥虎之地，打得不錯的人大有人在！激烈的場面此起披伏，男孩子看在眼裡，記在心裡！心中激起了要參與一下的想法，活動中心的大爺大叔看出男孩子的想法就邀請男孩子打兩下，男孩子勇敢的怯怯的樣子很可愛，不會玩，社群的大爺大叔就手把手教他怎麼發球，怎麼握拍，移動的步伐，這個男孩子認真的樣子讓人覺得是塊好料！接下來這幾天男孩子堅持到活動中心練習乒乓球，笨手笨腳的樣子讓社群大爺大叔不時發出爽朗的笑聲……男孩子對乒乓球感興趣，熱衷於觀看電視臺的乒乓球比賽，買了一個不錯的牌子的乒乓球拍，握著在客廳邊看電視裡的比賽場景，邊學習，學習反手擰拉技術，學習揮拍動作，學習發球動作，加持活動中心大爺大叔的諄諄教誨，很快基本要領都已掌握，男孩子的悟性很高，興趣使然半年時間過去了，規範的動作，認真對待每個球的態度，在一片歡聲笑語和激勵聲中大家都是看在眼裡，男孩子慢慢成長成為社群高手，靈動的步伐，合理的擊球，詭異的發球，慢慢使得社群大爺大叔逐步敗下陣來，每每看到男孩子贏球后，對手都是說：“小夥子有前途啊！剛來時，發球都不會，現在屹然誰也打不過了，厲害厲害！”。

首先你要肯定興趣使然，堅持不懈的努力，規範要求自己的動作，結合實際的擊打練習，對削球，搓球，上旋球、下旋球的理解能力要強，擊球點到位！對打相持能力超強，腳下移動快速高效，網前小球處置的得當，百鍊成鋼，信心滿滿，多交流心得體會，多看比賽，勇於創新，直到成功！

我覺得有興趣打，多打多思考就可以提高水平了。還有，現在網路發達時代，多看下一些基本功訓練，提高就很快，千萬不要一下子模仿專業選手，那樣會得不償失，我們業餘的是娛樂，人家那個是職業，拿娛樂是對職業，會走錯路，越練越差。