1、飲食

辛辣食物、肥甘厚味要少吃，這些食物助熱、助火，還可以刺激食慾，對於疾病的緩解無益處。核桃、黑芝麻、香蕉等有一定生髮作用，可以適量服用這些有生髮作用的食物。

2、運動

由於脂溢性脫髮往往只是一種外在表現，這樣的男性，往往還伴有食慾過旺，腹部過胖的症狀，因此，可以透過運動，出汗，給過旺的陽氣以出路，可以在一定程度上降低高血壓、糖尿病的發病率，還能減肥。

3、不熬夜

熬夜，打破人體正常節律，也是導致脫髮的原因，因此，建議備受脫髮困擾的夥伴11點之前睡覺。即使沒有脫髮困擾的小夥伴，也要早點睡覺，畢竟充足的睡眠是健康生活的保障嘛。

4、選擇合適的洗髮露

儘量選擇純植物防脫的洗髮露，而不是控油的！越控頭皮越不行！其實現在也有很多洗髮露防脫效果很好，都是草本配方，味道一般帶有中藥味，但是作用很好。這裡為了避免廣告嫌疑，就不做安利了。

5、洗頭髮後儘快風乾

用吹風機吹乾也行，要低溫。還有最重要的是，不能捂著。之前有個朋友，每次洗完頭，都用毛巾裹20分鐘再吹，後來頭屑嚴重。但是改了這個習慣之後，就好多了。

6、洗頭要洗乾淨頭皮

選擇好產品後一定要認真洗頭皮且在洗頭當中認真按摩頭皮，讓有效成分深度滲入到毛孔中，把每個毛孔裡的油脂和汙垢全部洗掉！

7、護髮素、護髮精油不要捱到頭皮

雖然是護髮素、精油的正確使用方法，但是還有很多人不知道，護髮素至少要離髮根1寸遠，精油同理。否則很容易造成毛囊堵塞，進而發炎，出油，脫髮。

8、洗髮頻率不能太多

頻繁洗頭可刺激頭皮皮脂腺分泌功能亢進。適當的洗頭可使少量堆積的皮脂產生反饋作用，減少皮脂分泌。

勤洗頭，按摩頭皮

頭皮是頭髮生長的土壤，因此要想保持頭髮的健康，首先就要注重頭皮的保養。年輕人洗頭的間隔最好是2-5天，並且要學會在洗髮的同時按摩頭皮，這樣既能保持頭皮的清潔，也能幫助頭皮活血。另外平常可以用指腹輕輕地在頭皮上左右來回地推揉，每天至少做15-20分鐘。這對於促進頭部血液迴圈，從而防止脫髮有著非常明顯的作用。

心理健康和身體健康從來都是密不可分的，如果想要預防脫髮掉髮，那就一定要保持良好的心情，因為不穩定的精神狀態、壓抑、焦慮等不良情緒都會導致脫髮的產生。不管是男性還是女性，都一定要經常進行深呼吸，閒暇時散散步鍛鍊鍛鍊，既可以消除當天的疲勞感，而且也能有效地防止脫髮。

吹髮技巧

吹髮技巧也是相當重要的一環，假如操作不當，很有可能令到頭髮雪上加霜。洗完頭髮後最好讓它自然晾乾。若是要使用吹風機，那就要注意儘量讓風筒遠離頭髮，並且當用熱風吹到七八成干時，就要換用冷風吹，否則就容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，另外生活中要儘量少地燙髮染髮。

食物防脫

在日常生活中注意規律的飲食和營養的均衡也能夠對防止脫髮起到比較好的作用。比如多吃些蔬菜、水果和穀物，補充鐵質、蛋白質和維生素，對於促進毛髮生長，防止脫髮掉髮都是非常有利的。另外，夜間的10點到凌晨2點是頭髮生長的“黃金時期”，因此年輕人最好在10點前就入睡，這對於頭髮的保養是非常有利的。

想要個防止脫髮一定要養成良好的習慣！！日常注意精神調整，保持心情舒暢。不要有太大的壓力。同時還要注意飲食調養，少食白糖、鹽、肥肉及辛辣食物。不抽菸喝酒，還要保持頭皮清潔。頭髮不要天天洗也不要長時間不洗，2-3天洗一次頭髮最好。洗頭髮的水溫也要注意，水溫不宜過高和過低，不用強鹼性肥皂。更不能頭髮還沒幹就睡覺！不然會損害我們的身體跟頭髮。

如果是發現自己已經開始掉髮了。一定要及時重視起來不要拖！不然會越來越嚴重的。我當時就在這上面吃虧了。剛開始掉頭髮的時候沒有重視，還以為過幾天就好了，沒想到後來頭髮掉的越來越嚴重，發縫都變寬了才開始重視。後來又是調整作息又是調整飲食，還買了奧司達芬生髮液用，每天晚上睡覺之前都往頭上塗抹，折騰了一兩個月，頭髮才算是不掉了，用完奧司達芬頭頂還新長了好多頭髮。

【極客補發】從飲食、生活習慣和日常護理等方面入手可以預防脫髮，脫髮就是頭髮減少，可能是突發性的，也可能是逐漸脫髮或是變稀疏吧，方法有很多，什麼食療、植髮或者是補發啊，都是可以考慮的，看你自己怎麼選擇吧。

答：1、防止脫髮首先不能熬夜，要保重每天充足的睡眠，讓大腦得到休息，防止因為頭部供血不足而引起的脫髮。2、經常洗頭，清洗掉頭部多餘頭脂，防止因其堵塞髮根毛孔而脫髮。3、按摩頭部，經常按摩頭部面板，也可防止脫髮。4、經常吃新鮮水果蔬菜，補充身體和面板需要的各種維生素。少吃油膩或者辛辣的食物 ，刺激面板。多吃核桃仁 ，海帶等能補充頭髮營養的食物。