從您的問題上看，您屬於孕早期的腰痛，既然說腰疼，我就把它都說全了。

孕婦腰痛是妊娠期很常見的現象，屬於正常的生理反應，作為一隻才經歷過孕期一年不到的新媽媽醫生，應該可以好好答一下這個題。

1.孕早期：在懷孕早期，孕婦體內激素水平會發生改變，孕激素及雌激素都會增高，血HCG也開始增高，在整個孕期腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等體內的基本所有激素都有輕度變化。在激素的影響下，孕婦腰部韌帶、筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。在孕早期，孕婦常常會有腰背部酸脹的感覺，大多是和激素水平變化以及韌帶牽拉有關。

處理：孕早期（三個月前）的腰痛大概持續一週到一個月左右時間，感受是腰骶部酸脹感，背部脹痛感，側臥，熱敷➕輕柔按摩可以緩解疼痛，疼的時候讓老公輕輕揉揉再拿熱水袋敷敷效果還是蠻不錯的（親測有效）！

如果是劇烈的腰骶部酸脹並有陰道出血，一定要到醫院檢查警惕流產。

2.孕中晚期：懷孕中晚期，腹中的胎兒和附屬的胎盤、羊水等一天天長大增多，腰椎前面的重量慢慢增加，為了保持平衡，孕婦站立的時候會形成特有的挺腰姿勢，腰背部肌肉持續收縮，站或者走得時間長了就引起腰痛。而且無論是站立或者坐位，孕婦的腰椎受到的壓力也增加很多，也是孕期腰痛的主要原因。在懷孕後期，還有可能因為坐骨神經受壓出現坐骨神經痛的症狀。

處理：1.注意休息，側臥，在腿中間夾個枕頭，肚子下面墊一個枕頭緩解腰部壓力，或者上網買個孕婦枕。2.堅持運動！適當加強腰背部肌肉的鍛鍊，我在整個孕期都在堅持游泳，游泳對孕婦肌肉的訓練和體能的訓練都是很有效而且安全的！也可以在床上做一些挺背等等腰背部針對性鍛鍊，如果平時不鍛鍊的孕婦需注意運動幅度不要過於劇烈，避免損傷。3.適當補充鈣質。

剛剛懷孕就腰痛是怎麼回事呢？

孕期體內激素的變化

懷孕後體內激素變化會讓孕婦出現許多妊娠反應，腰疼就是其中一個，懷孕後體內激素改變，使骨盆韌帶鬆弛，以適應胎兒生長及日後分娩的需要，這樣腰部韌帶，筋膜也會鬆弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。

補鈣不足

妊娠期間，胎兒發育需要大量的鈣等營養物質，如果這些營養物質攝入不足，容易造成孕婦骨質軟化脫鈣，也會引起腰痛。

運動量減少

懷孕後，孕婦的運動量大大減少，有的孕婦甚至長時間躺坐，運動不足也會造成人的基礎體力下降，從而引起孕婦腰痛。

孕婦腰痛的原因早中晚期各有差異，妊娠早期的孕婦腰痛不會很嚴重，多為腰痠背痛，主要是子宮後傾，壓迫直腸和韌帶造成，孕媽媽無需擔心。

腰痛是孕期常見病症，輕者腰痠背痛，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經痛等症狀，讓孕媽咪吃盡苦頭，如何緩解孕期腰痛這個難題呢？

孕早期腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽咪不必緊張。

當身體出現異常時，要仔細認真觀察，並及時做出相應的處理。

應該少活動、多臥床、不要行房事、勿提重物，並補充水分，如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。

孕媽咪在孕期前幾個月，如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能比較複雜。

如果同時伴有陰道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產。腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈，要注意是否是宮外孕。

1.每天充分休息，並在休息時將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下，可以在很大程度上使身體各個部位的肌肉得到放鬆，減輕腰痠痛。不過，要注意變換體位，特別是到懷孕晚期時。

睡覺時多采取側臥位和雙腿屈曲的姿勢，可以減輕腰部的負擔。

睡覺時避免躺臥在席夢思等柔軟的床鋪上，這樣的床鋪不利於孕媽咪的脊柱伸展，會加重腰部疼痛，最好睡在結實、平坦的床鋪上。

2.坐在椅子上時注意全身肌肉要放鬆，後腰要非常舒服地靠在椅背上，上半身注意伸直，但也不要坐得時間過長。

不要長時間保持一個姿勢如久坐不動，這樣可以避免肩背肌肉產生疲勞。

3.平時避免做經常彎腰的家務和活動，也不要長久站或坐，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋，不要穿鞋跟較高的鞋，以免使身體前傾得更厲害，加重腰部不適。

像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會“殃及”腰部的，乾脆讓準爸爸幫忙幹吧！

4.多去戶外做散步運動，以促進腰部和下肢的血液迴圈，減輕腰痛。不過每次散步或走路時間要算好，不宜過長。

5.腰痛時用熱水袋熱敷區域性也可以減輕不適，症狀輕微者，可以在家做居家按摩操。

準爸爸採用輕拍的方法，鬆弛1～2分鐘，效果也很好。也可以做區域性熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

6.腳下保暖很重要，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿。現在羊毛襪子、羊絨褲應有盡有，千萬別凍到自己，著涼會使腎部有不良反應，嚴重者進而引起腰痛。

孕媽咪孕期腰痛是正常的，但是如果出現腰痛伴隨陰道出血、劇烈疼痛等症狀時，一定要及時去醫院檢查！

人的身體是一個自動化機器一樣，只要有一個地方出現問題，那麼身體的全身系統就會收到影響，因為某一個部分的損傷就會牽扯到其他的一個部位，這種連帶反應是經常見到的，剛剛懷孕的時候，會有各種各樣的反應，沒有生孩子的挺好，但懷孕之後，女人挺累。

第一、子宮增大。我們都知道，在剛剛懷孕的之後，乳房會脹痛，而且女性的下邊開始發生巨大變化，很多第一次懷孕的寶媽都被嚇到了，怎麼自己的子宮變化那麼大，這個是為順產做準備的，因為子宮的增大，會讓女性的胃部、腸道都會收到擠壓，而且羊水量會越來越大，腰部受力增大。

第二、肚子變大。在肚子越來越大之後，因為肚子是向前的，如果女性想保持一個平衡走路，那麼都是用力往後挺，所以我們經常看見孕婦插腰在路邊，不知道真相的還以為要有什麼大動作呢！真相就是腰疼，插腰緩一下，長期的這樣的一個動作，就會對腰部有損傷。第三、頻繁孕婦。有些孕婦的孕吐比較嚴重，所以就經常跑去廁所嘔吐，而嘔吐要彎腰下來吐的，而且這個過程是不穩定的，有時候感覺吐完了，但是準備走了，又有感覺，和喝多的啤酒嘔吐一樣，這樣描述，寶爸們就會深有體會了，因為彎腰的過程，肚子也下墜，萬有引力的作用，腰部勞累過度。

第四、孕婦缺鈣。人為什麼會抽筋，不是因為太過勞累就是鈣不足，以前經常說，從小缺鈣，長大缺愛就是這樣來的，因為寶媽的鈣不足，腰部就容易疼痛，而且胎兒的發育過程，對鈣吸收越來越多，他們在肚子不缺鈣了，出生之後才不缺愛。

第一、多運動。很多孕婦就是懷孕之後，變得越來越懶了，因為沒有曬太陽，沒有光合作用，而鈣的補充也不夠，那麼就容易缺鈣。平時有空沒空，帶一個小包，多溜達溜達。

第二、營養補充。透過食物來補鈣是最直接了，男人都知道缺啥補啥，那麼孕媽缺鈣的時候，男人也要學會吃什麼可以補鈣的菜譜，這樣孕婦才能及時補充鈣能量。

第三、不可提重物。很多的寶媽，因為生活所迫，就算懷孕還得為孩子的奶粉尿布去工作，有時候難免就會提一些重物，對腰部承受範圍已經超負荷。在孕期腰部疼痛，有生理性的，但是也要注意是不是病理性的疼痛，如果疼痛特別嚴重最好馬上去醫院看一下，這樣對寶寶和寶媽都好。