焦慮類似恐懼的感覺，但又有區別，恐懼是因為具體物件時間產生的，而焦慮沒有具體事件，比如你怕狗，心跳會加速，呼吸會急促，這都是恐懼症狀，而焦慮是在沒有發生的事件中的心理感覺；

抑鬱是情緒消極、不開心、不願接觸人，做什麼事都覺著沒意思，屬於自尊方面的問題，可以看看我寫的分析自尊的文章：你真的瞭解自尊嗎？

裡面應該有你要的答案！

焦慮的核心是煩，具體表現有心神不安，忐忑煩惱，心慌氣短，口乾出汗。

抑鬱的核心是愁，愁悶苦臉，唉聲嘆氣，度日如年，生不如死，發呆炒懶。

當然，焦慮個抑鬱也往往有共病，就是焦慮中有抑鬱，抑鬱中有焦慮。

要區別以哪個為主。

圖片一 鍾南山院士是焦慮

圖片二漫畫是抑鬱

曾奇峰曾對這兩種心境障礙做過區分，

焦慮症是對未來即將發生的事情感到不安。

抑鬱症是對已經發生的事情感到不安。

它們都是隸屬於mood disorder 分類中也就是心境障礙裡的一支，是屬於神經症類問題。

嚴重的焦慮症和抑鬱症，都會伴有一些一些人格障礙基礎甚至可能伴有分裂樣精神病性問題。

絕對不是一朝一夕就會形成的心理疾病，如果確珍為中度以上焦慮症和抑鬱症，就要做好長期和它相處的準備，相處的意義遠大過於治療它。

焦慮症，

以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。

主要表現為：無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。

注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。

抑鬱症

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落，思維遲緩、意志活動減退為主要臨床特徵，也就是俗稱的“三低”，是心境障礙的主要型別。

臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

越來越多的臨床表現顯示，抑鬱症患者不會一直持續處於持續低落壓抑的狀態，一段低落週期過後會伴有興奮，情緒高漲，鬥志滿滿的狀態，這是躁狂的表現。也就是說，慢性的嚴重的抑鬱症患者往往會伴有雙相情感障礙的先兆。

但是抑鬱症，焦慮症也很容易和抑鬱情緒，焦慮情緒混淆，鑑別它們的方法主要是看症狀的持續時間，有沒有超過三個月上，內心的衝突有沒有轉移泛化等，或者可以透過抑鬱焦慮量表來評估。

最好的方式，是去專業的精衛中心做診斷評估。

#抑鬱症# #焦慮症# #情緒的產生原因#

焦慮和抑鬱實際上是同一種疾病的不同表現，也就是說它們的發病原理，都是因為中樞神經遞質五羥色氨和去甲腎上腺素等物質發生了紊亂造成的。

對於焦慮來說，它和抑鬱是同一種病的不同表現，主要是在臨床上患者以心理和生理的相應症狀來作突出。

心理症狀，主要表現是煩躁、坐立不安。生理症狀主要表現的是頭暈、頭痛、失眠、心慌、氣短、出汗、胃腸道功能紊亂、食慾下降，或者出現泌尿系的問題，比如說尿頻、尿急、夜尿增多等等，這些問題涉及到了全身植物神經的各個系統。因此我們把這一類症狀的焦慮，稱為廣泛性的焦慮。

1.焦慮是對未來期望過高，而暫時又沒有好的突破口去實現。

2.抑鬱在心理學中是一種對自己的情緒攻擊，如果對外就叫憤怒對內就是抑鬱。

抑鬱症是一種大腦生物胺不足導致精神功能全面低下和抑制性心理病症，總的臨床表現為心理活動阻力功能低下，遲緩不敏，體力，精力，腦力，全面性下降。

焦慮症是腦功能警覺性增高抑鬱症病人具有懶，呆，變憂慮的特徵，加上頑固性失眠和軀體不適，典型焦慮症病人具有不靈，不適，不安，莫名其妙，緊張不靈，全身不適和精神不安，可資鑑別。的心理疾病，臨床總得特點是驚恐，緊張，植物性神經系統功能不穩定，導致病人焦慮不安。如果用一種簡單通俗比喻，抑鬱症症狀意志向下，而焦慮和緊張是驚恐向上。

通俗一點的解釋：

焦慮是一種內心的恐懼體驗。認知上的體驗是內心繁雜無序，卻有持續處於啟用狀態。

抑鬱是一種負性的情緒感受增強和正性情感缺失。認知上的體驗是思考遲緩，主動內容減少。

舉個例子，方便理解。焦慮就像是小石子投入湖面泛起的漣漪。抑鬱就像湖水的水平面下降。

焦慮會讓人情緒激動，讓人做臥不安。而抑鬱的心情則會使人做事悲觀失去信心。焦慮可以說是狂躁症的一種表現。抑鬱是人遇到不順心的事表現出來的對待事物消極的情緒。

焦慮是精神上的問題，抑鬱症患者是生理上的疾病，表現也不相同，焦慮的問題解決了，人也就恢復了正常生活了，抑鬱症失眠負能量滿滿的，情緒低落，一般的問題不能解決，長期的抑和鬱悶造成的，嚴重者有輕身念頭，治療困難得多一些。需要藥物治療，心理疏導解決不了問題。

如何區分焦慮和抑鬱兩種情緒？

無論是在平時的諮詢中，還是在各種群裡看到的，經常有人說自己去醫院看病，醫生說自己是重度焦慮、中度抑鬱，或中度焦慮、重度抑鬱，或焦慮伴抑鬱，或抑鬱伴焦慮等，這樣的診斷，基本就是把焦慮和抑鬱完全分開。從表面看，焦慮是坐立不安，抑鬱是心情沉重，很明顯。

但如果從本質看，抑鬱是長期對自己能力和將來的焦慮造成的，有抑鬱一定會有比較高的焦慮，而焦慮高的，不見得抑鬱嚴重。

看到本質，無論是解決焦慮，抑鬱，強迫，還是疑病，社交恐怖，解決的核心都是焦慮。焦慮分為認知焦慮和條件性情緒。

焦慮是遇到事情急躁不安，性格偏急，一點小的刺激就會引起發火。控制不住自己。總之，它是容易受刺激，容易發火的急性子的表現。

而抑鬱是：精力不集中懶散，沒有興趣，沒有生活的動力，最後自卑悲觀，尋求解脫，有可能自殺。

焦慮是無指向的恐懼，表現為惶惶不安、坐臥不寧。

抑鬱的核心是心境低落，有時會伴隨焦慮、煩躁不安、運動性激越。

焦慮是過度的擔心，心裡就像著火了一樣，非常不安。抑鬱是心情非常低沉，感覺渾身沒有力氣，什麼都不想做。焦慮的話，心裡還會想點東西；可是抑鬱的呢，心裡什麼都想不起來，如同死灰。

個人感覺，焦慮源於緊張，抑鬱源於壓抑。有些事勸人容易，勸己難。

針對疫情，服從大局聽指揮。關於壓抑，多聽音樂緩解情緒。二者可兼而顧之的是:做好防護，顧好自己和家人。在家遊戲，不給社會添亂。

焦慮：是由不愉快的感受加上對可怕事件的猜想構成

抑鬱：是由不愉快的感受加上對可怕事件發生的看法構成

首先要分清楚定義，焦慮指的是自身因為擔心而導致自己處於煩躁的狀態或者處於不安或憂愁緊張的狀態，而抑鬱也是由於不高興的事情或其他原因致使情緒低落，如難過傷心等，負面情緒比較多，對事情提不起興趣，甚至悲觀絕望。兩者經常也會相伴出現。比如緊張或不安時會導致自己胃口下降，對事情提不起興趣，食慾下降等，在相伴出現的時候，一般焦慮只是抑鬱的一種原因或理由。

長期以往不加以調整，焦慮有可能會加重變為焦慮症，抑鬱也會變為抑鬱症。焦慮症主要就是過分的擔心，過分的不安，是對一些特定的事情有反應，也就是說是有針對性，但是抑鬱症就不一樣了，它是對廣泛的事情失去了興趣，對親人朋友冷淡，感覺周身都是負面情緒甚至嚴重會有自殺意向或行為，如果一個人同時患有焦慮症和抑鬱症，就先應該治療抑鬱

所謂一種情況是指，都是遇到了現實和心理上的重大挫折或困難，因為走不出這個困難而導致的情緒、行為等一系列不良反應。

所謂兩種不同表現是指，焦慮和抑鬱兩種不同表現，焦慮是遇到挫折和困難後的著急煩躁狀態；抑鬱是遇到挫敗和困難後的消極悲觀狀態。

現在人們有一個誤區，認為焦慮了吃焦慮藥，抑鬱了吃抑鬱藥，這實在是太小兒科了。焦慮和抑鬱都是情緒的外在表現，引發的都是遇到了挫敗和困難，因此解決的辦法不是針對情緒本身，而是要針對引起的這個挫敗和困難。看看怎樣處理這個挫敗和困難，合理看待這個挫敗和困難，這樣才能從根本上解決焦慮和抑鬱。