哺乳期間不要急著想怎麼緊緻腹部及身材之類，該注意怎麼帶好娃，讓娃快快長大，少生點病就0K了，孩子隔奶以後肚子及身材會慢慢恢復

產後一個沒那麼快回去的，給孩子吃母乳媽媽會瘦的快點，哺乳期間需要合理膳食；媽媽產後18個月內都是最佳的恢復期，建議孩子大點了，可以選擇透過鍛鍊減肥！比如瑜伽、轉呼啦圈等等。

母乳媽媽你好！產後一個月，肚子只是比孕期的小了一點點，這是正常現象。我們懷孕接近10個月，身體需要時間才能逐漸恢復，包括我們的體能、體形、形態等，都需要時間。

那麼，我們可以做些什麼以幫助腹部恢復緊緻呢？鍛鍊盆底肌的彈性。盆底肌是個大肌群，它起著承託我們整個內臟的作用，同時，它也影射了我們身體的整個核心部分。我們都知道，懷孕把我們的子宮撐大了n倍。當子宮越來越大時，勢必就會增加盆底肌的壓力；時間長了，盆底肌肉的纖維會變得鬆弛，沒有力量。所以，如果不把盆底肌的彈性透過主動運動恢復回來，除了說肚子難瘦下來，還有可能會產生如漏尿、子宮脫垂、陰道壁膨出等婦科問題。調整骨盆問題。我們孕期時，由於肚子越來越重，身體為了讓我們保持平穩，會自然地重心往前傾、上身後仰。這其實也是好事，身體為了保護你。那麼產後，我們就應該把骨盆前傾的問題調整回來，讓身體的重心變回垂直狀態。正所謂，想要身材變好，正確的體態佔了半邊天。另外，產後的腰疼問題，也大多是因為骨盆問題導致的。

產後緊緻腹部，順產的媽媽建議一個月後可以進行鍛鍊了，剖腹產的媽媽建議滿6個月後再進行修復。真正健康的、長久有效的產後康復（無論是對健康還是身材）都只有透過精準的主動醫學運動才能達到。

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產後變化涉及到我們的體質、骨骼、新晨代謝、生活習慣等等方面，要想減少或者恢復產前產後的差距，那一定要找到原因

特別是運動，不是單純的跑步或者大力量，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練