我有20年的頸椎痛的經歷，對於這個問題有一些經驗與大家分享。大多數頸椎疼痛是由於頸椎勞累過度引起，那麼，頸椎疼痛能有哪些方法呢？

第一，工作或者生活中，儘量避免長時間的頸椎勞累，過度勞累是引起疼痛的主要原因。

第二，堅持做一些力度適中的自我牽拉鍛鍊，比如每天堅持前後左右牽拉頸椎或者繞頸鍛鍊，還有就是背靠牆面直立向上舉手，手臂伸直儘量上舉，儘量堅持做，做到自己能堅持的最大極限，每次比前一次加長一點時間，每天堅持做，這樣做對輕微疼痛還是有改善的。

第三，堅持做一些熱療，對改善頸椎疼痛也有比較好的效果。比如烤電、熱敷、鹽療、蠟療、艾灸等。蠟療對炎症性的疼痛效果比較好，艾灸對寒溼堵療效還不錯。但是這些方法都是比較麻煩，廢時而且不易操作。

第四，手術療法。比如針灸、拔罐、刮痧、小針刀，當然還有其它的手術。個人不建議小針刀（雖然我也做過）、拔罐（對以後用藥效果有影響）和其它太大的手術。這些有些手術風險比較大，不敢嘗試。

第五，中藥療法。我個人認為頸椎痛用中藥療法是比較靠譜的選擇。如果要從根本上解決頸椎疼痛問題，選擇口服中藥才是比較正確的選擇。

我也是因為頸椎疼痛多年，這些方法我基本上都用過，所以有一些簡單的經驗，但是最後是選擇服用中藥製劑解決了我的頸椎疼痛問題，所以與大家分享。

1.頸椎疼痛輕微，不是很厲害，可以平時注意少玩手機，不要長時間看電腦，注意休息，鍛鍊。也可以買小型頸椎治療儀戴著緩和症狀。2.如果很厲害，都不能動脖子，還是要去正規醫院看看，讓醫生出方案治療。頸椎病還是不好治，預防為主。

談到頸椎脖子痛，往往大家腦海裡先想出來一個病“頸椎病”，頸椎病實際上是一個統稱，頸椎生病了？症狀那麼多，是不是頸椎病都一樣來處理？肯定不行，每個症狀都可能是不同原因，同一個原因也可能是不同症狀。

對於頸椎不好來講，較多見的有頸部、肩部、背部疼痛，上肢疼痛、麻木、無力，頭暈、頭痛、眼花，較重的還可能出現不伴有意識性猝倒，脊髓後索受壓還可以誘發走路像踩棉花一樣步態失穩，不過多數不會引起腿痛。

症狀很多，如果單純對症入手，例如，疼痛止痛、頭暈止暈，也許會讓你當時感覺到舒服，可是往往會出現反覆發作這種狀況，這是由於根本問題沒解決，疼痛和頭暈是告訴我們身體有問題的訊號，應該從他們去找到問題，而不是去盲目掩蓋（除非疼痛難忍）。

不管是什麼症狀，頸椎可以誘發症狀的常見主要方面有三個：一個是頸椎間盤突出、一個是頸部肌群存在痛點和粘連、還有一個是頸椎小關節紊亂。不同的椎間盤突出，不同的肌肉痛點，不同的小關節誘發的疼痛不一樣，就導致頸椎病的多症狀表現。

今天就脖子頸椎痛這一個症狀，從這三個方面去考慮，找得到問題，才可以做相應的處理去解決問題，這樣才會從根本上去解決困擾：

如果是肌肉的痛點造成的脖子痛，可以用手觸控一下疼痛，看是否有壓痛感，有且和症狀一致，要考慮是肌肉問題導致，把每個痛點，每天按摩一次，每次3分鐘左右即可，堅持到痛點消失。

假若是頸椎小關節紊亂導致的脖子疼痛，可能周邊找不到肌肉的痛點，或者即便找到按壓也不像平時的疼痛，往往脖子會在活動時受限，例如，轉動和仰頭會痛，這是要正骨的。

少數的頸椎間盤突出症硬膜囊受壓，在頭部後仰或者做“壓頭試驗”的時候會出現頸部疼痛，雖然做檢查突出的多，但是，頭部還是輕於上半身，所以發病機率上，腰椎間盤突出症遠多於頸椎間盤突出症。

人作為一個整體，有時候往往不是一個單方面問題，尤其長期疼痛的人，可能上述的三個方面，多個都不好，那就都要處理好，否則還會相互影響糾纏，這也是很多人頸椎病發生之後，經過調整好一點卻反覆發作！

脖子頸椎痛怎麼辦？

談到脖子頸椎痛，往往大家腦海裡先想出來一個病“頸椎病”，由於頸椎病發病率高，早期多不被重視，對患者的工作和生活影響較重。

頸椎病實際上是一個統稱，頸椎生病了？症狀那麼多，是不是頸椎病都一樣來處理？肯定不行，每個症狀都可能是不同原因，同一個原因也可能是不同症狀。

1、頸椎病

由於長時間低頭工作、玩手機、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等會使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

2、斜方肌緊張

脖子前傾是引起脖子疼痛的重要原因，很多低頭族的頭部總是處於前傾的姿勢，斜方肌處於發力的狀態，時間一久，就會變得非常緊張。頸椎有許多神經，斜方肌過度緊張會壓迫頸部神經，導致頸部疼痛甚至頭痛。

3、頸部外傷

頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

針對以上原因，脖子脊椎疼痛可以採取以下措施：

1、避免長時間低頭

工作或者玩手機時，要避免長時間屈頸，桌案不能太低，要適時休息、活動。一般1小時左右應改變一下姿勢或做一些簡單的繞肩活動。

繞肩活動方法：保持站立上身挺直狀態，雙腳與雙肩保持等寬，頭部不動，雙手自然下垂，目視前方，做聳肩動作。然後先向身體前方轉動手臂繞肩五次，再向身體後方繞肩五次，重複該動作。

另外，需要注意的一點是，平時工作、生活中要避免半躺半坐姿勢，不要半臥位看書、寫字。

2、選個合適的枕頭

枕頭不能過高，一般在8到10釐米左右為宜。睡覺時姿勢以仰臥、側臥位為宜，不可俯臥，以避免頭顱處於向一側極度扭轉的體位，而使頸部肌肉、韌帶、關節囊等的過度勞損和退行性改變。

3、多參加戶外運動

在工作間隙，要抽出至少1個小時的時間進行運動，慢跑或者游泳都是不錯的選擇，不僅可以提高基礎代謝率，增強抵抗力和免疫力，還可以緩解頸椎疼痛。

4、睡前做做頸椎操

每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾在疼痛的部位熱敷，促進頸椎的血液迴圈，有助於減輕疼痛感。抽出5分鐘的時間做頸椎保養操，這樣能夠促進血液迴圈及通暢，防止出現頸椎病。

請立即前往醫院診斷！

在很多人印象中，頸椎疼痛不是大事，畢竟這種疼痛過於普遍，身邊的親戚朋友都有著不同程度的頸椎病，但頸椎疼痛真的可以被忽略嗎？

頸椎位置特殊，放到古代可以說是“兵家必爭之地”，遍佈多處神經和血管，一旦出現異常病變，就會影響到血管和神經的正常性，波及全身各大部位，嚴重點可能會引起癱瘓、死亡。

長期的劇烈疼痛，會嚴重影響我們的正常生活和工作，朋友看見了說：“趕緊找個師傅按按吧，我之前就是XX按好”，你信以為真的前去按摩，滿心歡喜的以為，馬上就能輕鬆自在，結果真的會如此順利嗎？

我不否認，有些頸椎病確實可以透過按摩等手法進行治療，但這需要專業詳細的評估，臨床現實顯示“絕大多數的頸椎病是不建議按摩的，按摩只能暫時解決皮肉之苦，卻無法深入病灶”，且不談一些關鍵錯位需要回位，還有一些長期受壓的神經功能，沒有得到恢復，這樣只能適得其反。

1，頸肩背部出現僵硬、輕微疼痛

在沒有其他身體異常的情況下，這種患者多考慮為最樂觀的頸型頸椎病，患者不需要服藥或手術，多休息就可以緩解恢復。

2，頸肩痠痛，上肢疼痛麻木

這時候的患者需要提高警惕，積極尋求專業醫生的幫助，病情已經進一步惡化發展，藥物可以服用，但並不能從根本上解決問題，只有鎮痛緩解作用。

3，出現頭暈頭痛、耳聾耳鳴、噁心嘔吐等症狀

這時候患者的腦部供血已經嚴重不足，如果還沒有確診，需要考慮頸部病灶的持續壓迫，切不可草率確診腦梗等內科疾病，需要進行頸部核磁檢查。

4，出現四肢無力、行走困難、大小便失禁等症狀

患者的頸椎內脊髓可能受到了損傷，這也是最“可怕”的一種可能，患者不應該有任何猶豫，應當立刻前往醫院診斷，一旦確診請立即開展手術治療。