1.積極的多參加一些體育活動。每天參加一些體育鍛煉會很好的排除自己心理的陰影，這種體育活動還會帶動人們都積極性，讓快樂的情緒持續很久！

2.善於合理的表達自己的感情。很情況下，有抑鬱情緒的人都會刻意的壓抑自己的不滿，憤怒情緒。可是要知道，越是這麼壓抑，抑鬱情緒非但沒有得到排解，還會影響到自己的身心健康。所以合理的表達自己的情緒是很關鍵的。

3.目標要有可行性。我們有時候會因為一些根本不會實現的夢想浪費了很多自己的時間，然後結果帶給我們的是失望和煩惱。然而，如果設定了一個合理可行的目標之後，我們會為這個目標進行努力，不斷的充實自己。

4.選擇一些對抗抑鬱症使人快樂的食物。例如深海魚、香蕉、葡萄、櫻桃、南瓜等。

5.買一些顏色鮮亮的衣服。亮色的衣服會給我們帶來愉悅的心情，讓我們快樂的享受生活。

6.多讀一些心靈雞湯散文，童話。這類文章大都簡單，活潑，生動。很好的幫助我們釋放內心的壓力，消除我們的煩惱。

對於這個問題，我一直認為你自己比任何藥物都管用，有句話叫解鈴還須繫鈴人，當然每個人最難面對、最難懂的也是自己。

對於抑鬱這種心理問題吃藥是沒什麼用的，不過也就是起到一種催眠作用，如果你自己的心結不能解開，吃完藥睡覺做夢你都是痛苦的，一覺睡醒之後，一回想起夢中的痛苦你就會更痛苦，近而你的抑鬱也會加重。

所以對抗抑鬱情緒最好的方法就是對抗自己痛苦的內心，解開抑鬱的結。

分散注意力不要強迫自己去做一些反而加重抑鬱情緒的事情，挑一些自己感興趣的喜歡的事情去做。

對抗抑鬱情緒你要分清楚你的抑鬱是來自工作還是來自生活。如果是來自工作，那麼就適量的減輕一些工作量，對於自己比較牴觸的那些工作可以暫時放一下，非做不可的話你可以先換種態度去解決。而對於來自工作導致的壓抑最好的方式就是拋開工作，去做一場酣暢淋漓的劇烈運動，打球、跑步都是不錯的選擇！

另外，還可以透過看幾部畫面驚險刺激的電影來轉移注意力，放鬆心情，緩解壓力，像好萊塢的《速度與激情》系列、007系列都是不錯的選擇，當然一些治癒系的電影、音樂都是不錯的選擇。

而你目前的狀況，建議你自己要經常和同時朋友什麼的聊聊天，聊聊娛樂圈的那些八卦什麼的都比較好，最主要的是你要敞開心扉，經常去大草坪上等大自然裡走走看看。

來，繼續回到工作與壓抑這個情況。其實像你這樣的情況現在存在與很多人身上。現在社會上壓力頗大的一群人就是成天坐在水泥鋼筋圍城的大樓中，對著電腦敲，然後糾結在各種所謂的創新中痛苦，然而並沒有什麼創新，反而把人累出一身病，長時間單調枯燥的工作也會導致出現你這樣的抑鬱情緒，因此你要在工作的同時去選擇一些歡快輕鬆的音樂緩解這種單調枯燥。

總之，你要自己學會調節，努力學會轉移注意力敞開心扉多去和別人溝通。祝你早日恢復，當然願意的話也可以和我這樣交流傾訴。

向日葵是治癒系的陽光花朵，送給你！願你像它一樣充滿陽光與活力！

1,爭取家人的支援，家人永遠是我生存下去的最大的動力。

2、家人傾訴和知心一兩個朋友聊天。

3、身體健康最重要！（身心健康也重要）要強忍情緒參加集體運動活動（發病之前每週羽毛球一場、一週三天跑步5K以上，發病後幾乎以各種藉口請假逃避參加，只是在家偶爾做做啞鈴運動，身體狀態感覺差很多） 適當的體育鍛煉很重要，不要太激烈，找自己喜歡的運動每天堅持。

4、克服了拖延症，勇敢面對令自己焦慮的現實，做事要執行力變強。

我在去年的這個時候也經歷了這個階段，當時我認為我應該去看一下醫生了。後來辭職、旅行，之後再急性發作，這個時候我意識到我要吃藥了，因為我已經全身無法動彈，大腦不能思考。然後藥物的副作用一直折磨我到了現在。其實除了藥物，我們還可以選擇心理治療，藥物僅僅是能讓你正常控制身體，並無其他，而心理治療不失為早期的較優選擇。

色氨酸豐富的食物可以對抗抑鬱

這類含色氨酸的食物有牛奶，雞蛋，小米粥。

適當出去旅遊也是不錯的。可以調節心情。

可以到一些福利院吧，看著孩子們樂觀積極的生活態度或許就有所改變。

多聽聽舒緩的音樂，到公園散散心，呼吸新鮮空氣。

多跟身邊的閨蜜出去逛逛街，購物等等

你這樣的經歷，我也有過，當時真的覺得自己得了抑鬱症了，到處上網找心裡醫生諮詢，甚至還給心裡醫生打過電話，卻沒什麼效果，越是想擺脫，就越是嚴重。

怎麼樣改變這種狀態呢？

我發現你在問題裡用了“對抗”兩個字。大部分人，包括曾經的我，面對自己的負面情緒時，第一反應就是“我不要這樣”，“我要擺脫它”，“我要做積極的自己”，可是負面情緒就像一片沼澤地一樣，我們身陷其中，越是掙扎，越是無法擺脫，只會越陷越深。

所以，面對負面的情緒要做到的第一點不是“對抗”，而是“接納”，你意識到了自己的抑鬱，這是很重要的一步，想當初，我都沒意識到自己的抑鬱和焦慮，只是胡思亂想，每天很難受，還和家人爭吵。

怎樣叫做接納呢？就是帶著負面情緒去生活，你說自己一直也忍耐，強迫自己去努力工作、社交，但是覺得更累，這是因為你沒有享受到這些帶給你的樂趣或者你覺得這不是樂趣，只是你對抗抑鬱情緒的手段。真正的接納應該是，過好每個當下，體驗每時每刻那個當下的自己是怎麼樣的。

寫下來也是個不錯的辦法，可以每天早晨，把自己的情緒都寫下來，一定要用手在紙上寫，而不是在電子裝置上寫，想到什麼就寫什麼，寫下自己一切的不開心，一切的負擔，一切的負面情緒，你會發現，輕鬆很多。

找人傾訴和交談，不要隱藏自己的情緒，可以向你的愛人表達自己的情緒，但不是發洩，而是心平氣和地溝通，告訴你身邊的人，你需要幫助。

參加體育鍛煉，跑步是個不錯的選擇，我是從去年3月份開始跑步的，那時候就是為了緩解自己的抑鬱和焦慮去跑步的，在你一步一步奔跑的過程中，你會獲得積極的力量和寧靜的心境。

抑鬱是一種不良情緒，他的出現本來就是由各種對抗產生的。。。。對抗不能解決問題，還會讓問題越來越嚴重。。抑鬱情緒問題需要化解、需要解決。。抑鬱的人需要愛、需要幫助。。不能對抗的。。。如果問題嚴重，太痛苦了。。可以選擇到正規醫院裡尋找水平高的心理醫生（不要找普通醫生）心理輔導為主，藥物輔助，可以解決問題。。。也可以選擇專業心理諮詢服務機構，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導，經過一個過程的學習成長改變提高，就可以徹底解決問題。

首先表明我不是大夫。

但我對抑鬱有自己的認識 ，抑鬱的反義詞我贊成是活力的觀點。同時我覺得抑鬱是一種與生俱來的情緒，刻意的去對抗它反而會更糟糕，因為他關注了會把它放大的。

如果把生活的注意力集中到，能夠讓你充滿活力的興趣愛好上去。多一些快樂活動專案。我想抑鬱情緒就會自然淡化。慢慢會變成自己安靜獨處的時光享受。

抑鬱成疾，抑鬱寡歡就是這麼來的，因為你的當時心思，感情，情緒都集中在一下問題點上，進入了怪圈，天天想想又不明白，就好比做傳銷的，外面的人覺得搞笑，這麼明顯的問題為什麼會被騙呢？而裡面的人有的真的是覺得能發財，有的人是知道被騙了強裝鎮定，因為面子和收回本錢而留在那裡！還有一種人為什麼會瘋掉。為什麼會自殺？都是累積的思緒在一念之間做出來的傻事！

所以只要你還是清醒的，就應該跳出來，重新另一種方法思考，對比較比你差的，不如自己的人生活的狀態是什麼就知道了。活著是上 天給予的本能，對於人來說應該是讓它延續壽終到老的使命，至於價值，那隻不過是新增的華麗衣服罷了，人固有一死，平凡與富有永遠存在。

我選擇死，別人都說自殺是懦弱，我是腦子很清醒地帶著這個思考自殺的，有人說死都不怕，還怕活著？抑鬱症自殺的人，不是怕活著，是對活著一切的事物失去了任何興趣，失去了內驅力，任何事物都是負面的，吃飯？為什麼要吃飯？為了活著，為什麼要活著？為了賺錢？賺錢為了什麼？總之覺得一切都沒有意義，沒有意思，也就失去了動力，開始把自己包圍起來，慢慢脫離這個世界，直到某一天，突然醒來，感覺全身被抑鬱綁住了，無法動彈，心臟彷彿有幾百噸重，不停的下沉，胸悶，透不過氣，腦袋一片空白，感到抑鬱情緒從頭頂開始籠罩壓下來，腦海裡有個聲音，該走了，開始用利器割身體分散這種感覺，慢慢開始享受疼痛的感覺，當決定自殺的時候，整個人是從沒有過的平靜，是不是老天爺開玩笑？沒帶走。

怎樣能對抗抑鬱？真的太難熬了？

對於抑鬱症，不是對抗，而是治療，或叫調整。

現在患上抑鬱症的很多，主要群體是大中學生，青壯年和孕產婦，以及部分老年人，涉及面很廣，人們也對這個病不陌生，但真正瞭解的並不多。

首先這是心理疾病，認知思維的錯誤產生的焦慮情緒，焦慮會導致軀體症狀，內分泌失調，絕望，免疫力下降等問題。

抑鬱症並不是想死，在他們的心中，經常有恐懼感，非常害怕，怕自己做不好，怕自己不行，這麼膽小的人怎麼可能毫不在乎的去死呢。

要科學理性的看待抑鬱症，看到患者的極度自卑，放大危害，發現患者的閃光點，鼓勵患者積極地去做，幫助患者改變認知，改變思維方式，家人配合，就可以康復。

如果我有辦法，你會選擇找我接受心理疏導嗎？如果不能，一切都白費。還是沒有達到最難熬的地步。或者說你的思路進入到一個牛角尖，不相信別人，或者不相信自己的判斷，不知道該相信誰，怎麼走出這個抑鬱的難題，自己也不知道該選擇誰的幫助。因為做心理疏導的心理老師太多了，誰是可信的，誰是不可信的，自己無法判斷。

話說回來，你在生活中遇到的很多困難，你自己都知道怎麼處理和解決嗎？這不正是你抑鬱的根本原因嗎？遇到了問題和困難，卻又不知道怎麼解決這個問題，也不知道請誰來幫助自己解決問題，這個問題就這麼陷在這裡沒有出路和頭緒，這才是你抑鬱的根本問題啊。

其他的困難都是表面的，只有不知道相信誰，才是最核心的問題。

不知道此刻的你內心在受多麼大的委屈和煎熬，但是要知道在這個世界上有很多像我一樣的人在關注你們，想要給你一個擁抱

題主採用“對抗”抑鬱的詞彙，首先表明了題主在抑鬱過程中的痛苦煎熬，這也是抑鬱症患者的最大的期盼，對抗就是一種意志，一種信念，你只有和抑鬱對抗，當抑鬱害怕你了那麼你就勝利了，抑鬱，也就離你而去。

抑鬱症是屬於情感性精神心理疾病，也被稱為心境障礙，是常見的一種精神心理疾病，抑鬱症的臨床表現以情緒低落，興趣下降和愉快感缺乏為主要特徵，其症狀程度分為三種，一為輕度抑鬱症，二為中度抑鬱症，三為重度抑鬱症。

1、輕度抑鬱症

對於患者在工作、生活、學習、社交等方面的影響都比較小，在抑鬱症狀發沒有作時，幾乎和正常人一樣，只是有情緒低落的表現，其他抑鬱症狀幾乎沒有呈現，在抑鬱發作時的症狀表現，相對來說也是比較輕的，自我認知和意識思維程度都非常清晰，並能夠自我控制和自我調整。

2、中度抑鬱症

對於患者在工作上就能感覺出力不從心，不願工作或表現出厭煩的態度，在生活學習，尤其是人際交往方面都有很大的影響，有的患者會有遠離人群、封閉自我、愁眉不展、悶悶不樂等，極少部分患者會有軀體不適的感覺，如頭痛、胸痛、肩痛、肌肉痛、腰痛等。

3、重度抑鬱症

會對患者在工作、生活、學習、社交等方面受到很明顯的影響，眾多的患者幾乎不能正常參加工作，認知受損，自控能力下降，有些患者甚至在生活上不能夠自理，需要他人的幫助才可以生活，

尤其是一些患者本身患有慢性疾病，如糖尿病心臟病等，久治不愈，而感到痛苦不堪，給自己精神上造成了很大的壓力，這樣本身患有其他疾病的患者也容易併發抑鬱症，從而又加重了原來的病情並形成惡性迴圈。

另外嚴重的抑鬱症患者還有可能出現幻聽、妄想等精神病症狀的表現，其所表現的一些精神病症狀與精神分裂症狀相似，有些患者會出現厭世和自殺的行為，更會引起軀體不適的感覺。

那麼我們如果患有抑鬱症的症狀處於輕度的程度，是完全可以透過自我調整或根據醫囑，治療方案很快能夠治癒的。

但如果已經處在中度或重度抑鬱症的程度了，那麼就應該及時的到專業醫院就診，透過檢查、評估、診斷並確定病情的程度，配合醫生給予適合於病情的治療方案，這種做法是比較穩妥的，也是對自己的健康負責，更有利於病症的治癒。

另外、還可以透過心理治療的配合，可以有效的縮短治癒時間，透過心理治療的實踐表明，只要患者積極配合治療，絕大多數患者的病情都可以得到改善，甚至可以達到減少病情的復發。

1、首先要學會改變導致抑鬱的行為和思維方法

我們的抑鬱有可能是由於我們現在的意識思維的方式方法而造成的，那麼我們就要逐步的去學會改變它，將自己原有的很固版的思維，放下建立新的思維，並檢點自己的心和胸懷（不是說心眼小，是說格局），放下主觀意識，建立客觀性的觀察思維，調整認知，放下自我，建立思維上的新格局和信念去戰勝抑鬱。

2、改變人際交往中導致抑鬱的行為方式

以往的人際交往的方式可能不適於抑鬱的你，那麼我們就要堅決的改變他，平時嘻嘻哈哈吃吃喝喝的朋友往往是我們交往的物件，而這些正是我們思不進取的因素所在。從現在開始我們就需要改變，我們可以透過社交上的讀書會或一些興趣性的活動去結交一些，從知識和經驗上都較為豐富的人員，使他們成為我們可以相互幫助相互支援的朋友，這樣也可以使自己在層次上不斷的提高，更主要的是你能夠真正的學到更多的知識來豐富自己的頭腦，也能夠讓自己遠離那些烏七八糟的繁瑣事事的干擾，讓自己有存在感，更能體現出價值感。

我們還可以透過心理治療，學會如何減少自己的抑鬱症狀和那些生活中經常引發抑鬱症狀的問題，這實際上就是對抑鬱的對抗，減少抑鬱的症狀，那麼我們就要平時嚴格的規範自己，讓自己真正去面對抑鬱，正視他的存在而無所畏懼。

在抑鬱發作時，如果狀況允許的情況下，一定要堅持工作，這樣我們就可以完整的儲存我們的社會功能不缺失，也讓我們始終處在於不脫離社會的範圍，這對於我們康復以後，能夠很快的投入到社會和工作當中，起著至關重要的作用。

對於那些生活中能夠經常引發我們抑鬱發作的問題，我們可以採用迴避的方式來處理，比如我們對在工作上發生的某些問題，容易引起我們抑鬱的發作，那麼我們可以暫時的規避，來減少我們抑鬱症狀的發作。

但在規避期間，一定要做自我總結，自我檢討，查找出為什麼這些問題為什麼能夠引起我抑鬱的發作？一定要系統的分析，查找出原因，然後採用自我能夠接受的方式或方法，逐步的去適應這些問題的存在。

這就又要說到一定要檢查自己的心和胸懷，著眼於大的格局，不要老侷限於自我的小圈子之內，讓自己退退縮縮，那樣會永無大志，也很難脫離抑鬱的狀態，要透過自我的意志和信念去頑強的對抗，克服抑鬱的存在，這樣你才能夠更快的擺脫抑鬱給你帶來的痛苦。

溫馨提示，抑鬱症狀嚴重的時候，不要拒絕服用藥物，一定要遵照醫囑，積極配合治療，因為藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症狀，有利於你配合心理治療，使自己更好的改善抑鬱的症狀，更有利於你的康復。

怎樣能對抗抑鬱？真…這個問題我個人認為，就是太…所以，很多的人抗不住，選擇…我個人認為，越難…越堅強…可以從新找……

能對抗抑鬱就不會抑鬱了，因為人們會從自己的認知和習慣性思維把抑鬱當作情緒問題、思想問題才會提出怎樣去對抗它了。

抑鬱是一種心理和軀體的綜合症。抑鬱是一種有物質基礎的疾病；也就是存在大腦中樞調節人類情緒的一些特定的部位如：邊緣系統、網狀結構、海馬、扣帶回、蘭斑、大腦杏仁核、下丘腦區以及中腦等等部位神經細胞突觸間隙傳遞情緒資訊的三種神經介質：五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺的回吸收過快引起水平太低，不能傳遞愉快、歡悅的情緒而產生的心理障礙，抑鬱、焦慮、恐懼、（包括驚恐發作）、強迫、雙向情緒失控。

抑鬱患者100%都有焦慮，單純焦慮的患者在心理障礙中比例僅5%-7%。抑鬱患者大部分早期處於無法擺脫的焦慮狀態，久久不能釋懷抑鬱的的情緒表觀和軀體症狀都出來了。但人們易容接受焦慮，對早期的抑鬱負面情緒有種心理上的排斥和“自成否認”。輕中度的抑鬱患者往往會以查不出器質性病變諸多的軀體症狀而更願去綜合性醫院神經科、心理科，於是許多隱姓或面具式的抑鬱患有被當作焦慮症。

沒有產生過抑鬱的人是無法理解、想像抑鬱患者那種發自內心的精神痛苦，那是肉體傷痛無法比擬的痛苦；尤其是徹夜難眠、半夜醒來等天亮的比死還難受的痛苦。抑鬱患者其實心中都明白，但根本無法自拔，就像大腦被邦架了，有什麼比這更難熬。

精神上陷於喪失愉快感，興趣盎然、心理的極度疲乏感、失眠早醒、滿腦子無法掙脫的焦慮、擔心、害怕注意力無法集中、近事記憶力明顯下降、充徹了消極和悲觀。這絕不是凴自已的意志、毅力能擺脫的。

當你對照上述抑鬱在精神層面上的表現有4-5條以上，最好及時就醫，透過正確的藥物治療來抑制五羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺的回吸收，是聯合多巴胺回吸收抑制劑而不是僅用現在常用的抗抑藥物SSRI類）三種神經介質水平提高後抑鬱產生難以忍受的精神極度的痛苦和煩多查不出、治不好的軀體症狀幾天內即可消失。除此之外你聽到的一切、做的一切都是無用功，只會連誤治療，消磨你康復的自信、繼續倍受精神和肉體上的煎熬。

我把幾份患者的回帖附上，別人能好我為什麼不行。

很感謝醫生為我老婆治療，三年的抑鬱症 焦慮症吃了幾天藥 效果非常好，現在她每天精神很好，睡眠質量也好了。2019.9.30署名小有的爸爸。

2019.12.8

在我看來不是怎樣對抗憂鬱症，而是如何治療憂鬱症。不管憂鬱症是輕是重，不重視，不治療，病情不僅加重，而且後果不堪設想，自己痛苦，家人更痛苦。何況你的病情已經“太難熬了”，足以說明你不是中度患者，就是重度患者。

你為什麼感覺“”太難熬”？因為你活在痛苦、糾結、無奈、沮喪、悲傷、失望、憤怒、絕望、憂鬱和焦慮的憂鬱症世界裡，逃不出，出不去，不能自拔，就像魔鬼附體一樣，摧垮你的精神，蠶食你的健康，鯨吞你的意志，因而患者精神衰退，靈感枯竭，聯想異常，生命沒有活力和動力。如果精神一次又一次崩塌，扛不住，撐不了，就會發生自殘、自殺的悲劇，有的還會發生連帶自殺的事件，這樣的事件不止一次的發生，而是多次發生。憂鬱症不治療是多麼的可怕！

有些患者常常自嘆：為什麼會這麼倒黴？憂鬱症惡魔偏偏找到自己。有的還納悶：自己沒有家屬史怎麼就成為患者？人們總把患病原因強加於大自然，總把原因歸結他人，總把原因推給社會，這顯然不公平。試想：同樣的環境，一樣的處境，一樣的事情，發生在不同身上，就會有不同的連鎖反應：大度寬容的人：這事過就過去了，馬馬虎虎就了事；心眼小的人：會糾纏不清，耿耿於懷放不下而生悶氣。性子急、偏執的人：會火冒三丈，蹦跳如雷，甚至容易走極端；追求完美的人：絕不會放過，非得搞個明白，非打破砂鍋，搞到底不可。所有這些人都與性格密切相關，人的個性是天生的，而人的性格是父母早年親自扶養孩子後天養成的，性格與原生家庭密不可分，父母做人格調的高低，決定孩子性格，父母對人有情有義，成年以後的孩子會善待他人，寬容他人。自私自利的父母，孩子成年以後會目中無人，心眼小，有自卑心裡。有暴力傾向的父母，成年以後的孩子會暴力他人，也就是父母當年暴力傾向的再現，或延續。大人的一言一語引導著孩子，大人的一言一行引領著孩子。母親的形象在孩子心裡最偉大，母親的性格會影響孩子的一生，也決定孩子將來的走勢。如果父母早年扶養孩不到位，幼小心靈受到傷害，或創傷，由此就埋下了心裡疾病和精神疾病的炸藥桶，孩子成年以後如犯罪就是根源，或成年以後就經不起風風雨雨，就會引發心裡疾病和憂鬱症，這就是憂鬱症的真正的起因，如果說憂鬱症就是父母早年的虧欠，一點也不為過。

再說憂鬱症是對抗還是治療？所謂都“對抗”就是硬抗著、硬撐著，死要面子，怕見人，怕人笑話，或得不到他人理解，因而人前裝笑臉，人後很難熬。因此，一味的相信：運動、旅遊、打坐、求神拜佛，傾述等，也許這些自我暗示對有的人來說可能起到作用，這不代表全部，因為各人體質、病因不一樣，沒有科學證據說明這些方法完全可以治療憂鬱症，只能有助緩解憂鬱症，如果有人能保證這些方法完全可以治療憂鬱症，他早就上中央電視臺開講欄目，做演講。所有的憂鬱症自殺的根本原因就是不治療，或治療不徹底而引發的悲劇。因此，憂鬱症是精神心裡障礙疾病，就屬精神病，有病看醫生，憂鬱症一定要看專科醫生，只有醫生才能解除病痛，才能挽救患者的生命。否則，不是殘疾，就會引發悲劇。

希望患者和家人儘快接受和配合治療，祝你早日康復！

我的症狀在消化道上，噯氣，喉嚨堵，堵的厲害的時候腦袋發緊，消瘦！按胃病治療無效果，現在心態放開了，可是症狀下不去，一年八個月了！

我過年估計也要在痛苦煎熬中渡過了，我也遇到了傷心痛苦的問題，都是白羊座她只比我小一天，她還有一兒子，說好婚後不用我管，由他前夫和他們家管，我想管多少管多少……起初我和我們家是不願意的，但她婚前對我特別好，讓我產生了很深的感情，或者說是鬼迷心竅，很快哄騙的我和她結了婚，婚後女方一達不到她的要求不滿足了就要離婚,尤其是經濟要求，並且讓我父母也立馬按她的要求接受他兒子，人家現在大概是估計我不能按她的要求滿足她尤其是經濟要求已經決定要離了，婚後一直在婆家不回家,已經起訴了，可我還沉浸在她婚前給我的情愛中拔不出來放不下，彷彿一下子從天堂跌入地獄,痛苦在一點點的減輕但還是難以忍受……幾乎整日活在絕望恐懼焦慮不安中……後來我把自己關在一個封閉的空間裡,幾乎整日與世隔絕,不想也無力與人交流說話……度日如年，生不如死……無法正常面對工作和生活，尤其是一面對法院的電話或傳喚等幾乎要崩潰了……大家能幫幫我找到解決問題的關鍵嗎？怎麼讓她也放棄離婚的念頭？或者讓我不再痛苦，我會不會也在孤獨與寂寞中死去？