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1 # 創志之輝煌
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2 # 徒手治療師
緊張性頭痛大多數與姿勢不良或心理情緒問題引起後頸筋縮緊張所導致的。
比如長期久坐，工作壓力很大，需要長時間用脖子夾著電話工作，自己的個性又是緊張型的，工作要求完美，責任感重，不允許有任何瑕疵，生怕出現錯誤捱罵。長此以往就會出些這種緊張性頭痛。
怎樣避免呢？說到緊張，肯定都知道是要放鬆，很多人知道，腦子知道要放鬆，身體卻總是不容易放鬆，做不到，身體不聽使喚。
有三個小方法可以嘗試：
1、學會做深呼吸，每天花20分鐘的時候進行深呼吸，及時消除當日的緊張疲勞感，練習的時候可以配上輕音樂或引導音樂。（鼻吸口呼或鼻吸鼻呼，儘量緩慢悠長）
2、點按風池穴可以緩解疼痛。
3、可以輕咬牙籤或吸管來做緊張釋放練習，咬的力道是，有點緊，又不太緊，自然咬合，只要用可以咬住牙籤的力量即可，可以舒緩肌肉緊張。（需多次練習才能掌握好）
造成緊張性頭痛的原因有許多。因此可以造成額肌、顳肌、枕肌等頭頸全身肌肉延續性筋攣收攏的原因均可造成緊張性頭痛的出現。因而某些崗位獨特姿態如長期低下頭伏案工作中，顱腔相鄰組織人體器官中一切危害刺激性，均可造成部分或相鄰組織肌肉痙攣收攏，繼發性頭頸肌收攏性頭疼，或許心態不穩、抑鬱焦慮不安等狀況下更非常容易造成緊張性頭痛發病。