大家好，我是你們的中醫，小藥。

開始今天的寫作之前，先大家一個問題，請大家仔細回想一下“最經歷最尷尬的是什麼？”。在日常生活中，該如何補腎？

今天，透過這個機會，就和大家仔細分解一下腎虛後該何去何從？生活中遇到“尷尬”情況，男人的私藏方，用一次，就可化除！

我們都知道現在很多人亞歷山大，為了生活不斷的加班熬夜，應酬酗酒等，長而久之後都會腎臟埋下不好的隱患。

看到這裡，大家一定很著急，在日常生活中，該如何補腎？請莫慌，我先給寫個一個男人用的私藏方——

準備枸杞15粒、肉蓯蓉5克、矷山人參3克；把食材準備好後，放入杯中注入開水燜泡即可，最後無色無味後可食之。

方解：枸杞又被稱為“東方聖果”，已經走進百姓的生活中，常言，人到中年不得已，常在杯中泡枸杞。肉蓯蓉則是生長於沙漠地區，生長環境苛刻，鑄就了它一身的好本領，被譽為“沙漠人參”。

何謂（zi）矷山人參呢？很多人第一反應是不是普通的人參，其實不然，它並非我們常見的人參，根據《本草拾遺》記載，其個頭較小，只要普通人參的二十分之一大小，如小拇指的一半大，別嫌棄它個頭不如你，卻蘊藏很多植物醇，例如鋅、錳以及皂苷等，可入脾、腎、肝三經，能有助於前列腺的初期腫脹，被譽為前列腺的“保護傘”。

那麼，三者融合後會發生怎麼樣的化學效應呢？它們各有各的看家本領，一旦融合在一起，可以更好地激發它們各自的潛能，對於腎虛方面的萎謝、時間不夠、尿頻、尿急、脫髮已經腰腿疼等問題尤為顯著。

看似簡單的組合，很多人也許會抱有懷疑的態度，難道就這麼簡單嗎？這是一種正常的心態，我的那位讀者也是一樣的質疑，但是用過一段時間後，才發現，時間上明顯變化，生活質量大大提高。

最後，小藥想補充一些觀點，腎虛並非多大的問題，遇事不要慌，先回想一下到底是什麼原因引起的，找到根源，那麼解決起來就會容易很多。

另外，生活中還要經常運動、不宜久坐，減少熬夜等，讓我們的腎臟處於一個舒適的環境下工作。

補腎可以用食補：河蝦炒韭菜、炒核桃仁、生吃牡蠣、芡實煮粥等等，可以用藥酒進補：淫羊藿30克、菟絲子15克、枸杞子20克、鹽杜仲15克，白酒500毫升浸泡。或者用鹿茸15克、海馬15克、枸杞子30克，白酒500毫升浸泡。

補腎也可以用中藥來補： 方劑一：柴胡10克、桂枝10克、生龍骨30克、生牡蠣30克、仙茅10克、炙淫羊藿12克、韭菜子10克、陽起石20克、鹿角霜20克、鎖陽15克、熟地20克、黨參15克、黃芪20克、炒杜仲15克、枸杞子15克。 每天一劑，每天二次。

方劑二：鹿茸10克、海馬20克、海狗腎20克、鹿腎20克、枸杞子30克、仙茅10克、炙黃芪30克、白朮20克、肉桂10克、太子參20克、鎖陽20克、金櫻子30克、肉蓯蓉20克，此方加工為6克蜜丸，每天二次，每次二丸。

要不要補腎，先看看自己的體貌。如果你年齡輕輕就出現少白頭，那對不起了，如果有人說你眼大無光，那你中招了，如果你年輕就有耳鳴,耳貝,聽力不好那你上線了，如果你膽小如鼠,受不得一點驚嚇，那就聽我說說啦！

古云：知彼知己,百戰不殆，腎位於腰部，脊柱兩側，主要功能如下：

1:腎藏精,主生長髮育與生殖，腎主閉藏的主要生理作用在於將精氣藏於腎，使腎中精氣充盈，防止流失，為精氣在體內充分發揮作用創造條件。

2:腎主水液，就是腎主持調節人體水液代謝功能。

3:腎主納氣，人體呼吸運動雖為肺所主，但吸入之氣，必須下歸於腎，由腎氣攝納。

3:腎在志為恐，恐為自知，稱為膽怯，驚恐是一種對身體不良的刺激，驚恐雖然屬腎，但總與心神相關。恐則氣下，驚則氣亂。

4:腎在液為唾。唾為口腔分泌的一種液體，它為腎精所化，有滋養腎中精氣作用。

5:腎主骨,生髓，其華在發。腎精能夠生髓，髓能養骨，故稱腎主骨，齒為骨之餘，精氣不足，牙齒鬆動，精氣足，牙齒堅固不易脫落，腎精能生血，血能養髮，腎精衰，頭髮花白脫落，腎氣強，頭髮濃密有光澤。

6:腎在竅於耳。耳的聽覺功能和腎的精氣盛衰密切相關，腎精足，髓得養，則耳的聽覺功能正常，如果精氣衰弱，髓海空虛，則聽力減退，出現耳鳴,耳聾。

腎如此重要，如何保養呢？

1:節慾保精，精為人身三寶之一，保精是強身的重要環節，結婚前，防止手淫，婚後要節慾，決不能放縱性慾，強力入房則傷腎，

2:運動保健。多參加各項體育鍛煉，同時多按摩保健。

3:飲食保健。腎臟本身需要大量的蛋白質和糖類，黑色入腎，多食些黑芝麻,黑豆,黑米，多喝些枸杞茶水再加點黃芪（聽醫生囑咐），少食鹽，因為鹹味入腎，高鹽飲食影響水液代謝，常選擇的食品有廋肉,魚類,豆製品,磨菇,水果,疏菜,西瓜,綠豆,再加一些鹼性食物，可以緩和酸性刺激，有益腎臟保養。

很多食物都是天然的補腎聖品，可以在日常生活中補腎養顏，以下推薦幾種天然的補腎的佳品。

1、鱸魚補肝腎。既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、栗子補腎壯腰。除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者有好處。

3、枸杞子補肝益腎。它具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

4、核桃補腎益精。核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症；這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

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華人很習慣講補腎，日常生活中經常聽身邊的朋友說到，這個食物能補腎，那個食物能補腎，藥店裡琳琅滿目的不缺少的也是補腎的產品，可奇怪的是還是有那麼多的人存在著腎虛現象。

貌似西方發達國家的人，男男女女的給人印象多數都人高馬大，都很威猛，很少有腎虛的現象。自從學了營養學才知道，真正要做到補腎有效果，需要先知道腎臟的結構，知道腎臟是由什麼構成的，才真正能起到作用。

明白了就很簡單，缺什麼補什麼嘛。人體主要是由蛋白質構成的，蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。人體的器官就是由蛋白質構成的，所以補任何一個器官的虛弱說簡單點就是每餐有足夠的蛋白質，長期堅持這樣合理的飲食搭配，問題就自然就解決了。

華人的飲食是不大講究營養成分的，更多考慮的是口感。西方人的身體素質跟這方面關係很大，他們以動物性食物為主，蛋白質、鈣、鐵、鋅等礦物質是沒有我們缺的。

常見蛋白質豐富的食物，有各種動物性食物，和植物油食物中的大豆、菌藻類和堅果類。

腎是“生命之元”,“先天之本”,出現問題更需要耐心調理，堅持滋補。另外，這個補腎的話題無論是在我們的工作休息時還是在生活中都是一個討論的最佳話題，從來就沒有間斷過，那麼說起這補腎確實是對我們的腎臟有一定的保護、更加強壯的作用，但是補腎也是需要講究方式方法的，不能盲目補腎

少吃冰涼的食物，如雪糕、冰鎮啤酒、冰鎮習慣等進食過多都傷腎

不要亂吃保健品，市場上的保健品基本都是炒作的，基本上是沒有什麼功效，並且大量食用後對腎臟產生傷害不要亂吃人參、瑪咖等，民間一直都認為這些補品有很強大的補氣補腎功效，其實不然，不正確的適應反而會無法吸收，並且容易對腎臟產生傷害保持飲食的清淡，平常飲食注意清淡、低鹽、低脂、高維生素，葷素搭配，營養均衡的原則，並保持一個良好飲食習慣，有利於對腎臟的保護良好的生活習慣，不熬夜，不勞累，不久坐，多喝水，多排尿，多運動等健康生活習慣，非常有利於促進腎臟的排毒， 保持腎臟的健康。

人以腎為本，腎，意為生命的發動機，所以保護好腎是非常重要的。

那麼在日常生活中怎麼養腎補腎呢？其實大部分都會選擇吃養腎的食物，如枸杞 黑豆等，但是都知道食補養腎的效果太慢，而且相對效果也比較差。

那麼日常生活中怎麼能更好的養腎補腎呢？其實透過鍛鍊就可以的。下面我分享兩個簡單的動作，每天抽出二十分鐘練習，對改善腎功能很有幫助的。腰肌強腎法：兩張等高的椅子對放，人躺上去支撐住小腿和肩部位置，中間懸空。雙手交叉放小腹位置，腰身挺直。

抖動強腎法：兩腳分開與肩同寬，雙手握拳抵在腰部腎俞穴位置，以腳尖和膝蓋為軸，上下抖動的同時雙拳按摩。

男人強腎，除了讓自己精神更好些外，主要目的是想讓自己那方面更強。男人想讓自己更強，單純的養腎效果不好，可以透過針對性的鍛鍊來改善，效果會更好。

控敏法：解決由於敏感造成的時間短的問題。

固精法：主要解決由於精關不穩，腎虧腎虛，前列腺引起的時間短的問題。

撥起法：解決不舉，不堅，不持久的的問題。

睪丸訓練法：促進荷爾蒙分泌，增強能力，提升經子質量。

日常生活中，每天抽出半個小時左右的時間來鍛鍊，讓我們精神更好，同時也可以讓男人更加自信！