謝邀，糖友控制血糖，你們有那些好的經驗呢?分享一下?對於這個問題，我認為血糖不是控制，而是重在治療導致血糖升高的病，當病得不到有效治療，血糖控制是很難的，就如你所講，有的糖友說控糖很難的，所謂的難就是病沒有得到治療，就是開始控的好，越控糖越高，實際不是糖高了，而是病加重了，所以控糖降糖是糖騙局的一個有效的溫柔陷井，談控不言治，是有意無知的殺人犯，治糖莫降糖，控糖病綿長，終生不離藥，併發見無常。治糖，當你能分清鑽石與石頭的價值，搞清一時與一世的關係，也就是一年與一輩子的關係，才能體會到重在治病的中藥製劑消渴12O的療效與價值。記住，控糖降糖永遠治不好所謂的糖尿病，只是將你一步步引向終生病，併發症，也是蠶食你的錢財，洗腦絞殺你的靈魂，走向奈何橋。

糖尿病患者如果天天想著怎麼控制血糖就走進誤區了！越“正確"控制血糖越自我感覺良好（單獨控糖這個治標措施算不上真正意義上的治療），就是這種掩耳盜鈴的小“聰明”讓糖友們的糖尿病情持續惡化，糖尿病欺騙過誰（人才會欺騙）？總有控制不住的哪一天（這個只關注血糖是典型的西醫式教化），最後會讓每年數萬的糖友因併發症而付出慘重代價！血糖高低本身並不是問題所在，血糖只是身體反映出的訊號，是一種預警資訊，是吹哨人，糖友們把這個訊號預警系統想方設法控制住就好比讓中國的傳染病預警系統失靈一樣，後果是嚴重的，也是可預見的！

對待血糖這個指標要科學認識，反映出的訊號要高度重視，血糖高時，是提醒你現在的生活方式有問題了，要適當調整了，再這樣下去，會引起一系列的問題！在處理血糖這個問題上，不能不分清紅皂白粗爆蠻幹，就好比鬧鈴，是提醒你起床了，你卻嫌它煩乾脆把它關掉，不誤事才怪呢！

正確對待血糖的辦法是不在任何干涉的情況下血糖還正常，這樣併發症才不會來，如果採取極端的方法比如用藥物等其他手段強行控制血糖的話，不但病情持續惡化，併發症還會找上門，更要緊的是貽誤戰機，耽誤治療的最佳時機，就好比鬧鈴，你把它砸了，繼續睡下去的話，事情還不一樣耽誤.因此必須重視每一次血糖給我們提供的訊號，如果暫時高一點時，必須想辦法調整生活方式，飲食，運動，飲水，中醫等各種手段共同發力，讓血糖在沒有任何外力干擾的情況恢正常，這樣才能健康地生活！

如果血糖比較高，建議使用五架馬車，多管齊下，共同作用，也一樣能降到正常，遠離併發症！（如果採取西醫強化降糖，不僅不能從根本上治療，還耽誤病情，最終因併發症而死亡，不信可以去調查）。

所謂開源節流，其實這裡 倒過來就好了，就是截源開流，意思就是說，既要控制住攝入，也要儘量及時消耗。

截源，就是支援低糖的食物，含澱粉多的米麵也要少吃，含糖高的水果、甜食也不要吃。當然零卡糖這種做的甜食可以吃一些。

開流，這裡主要是指適量的多運動，不要讓血糖無用武之地，一直在血液裡。

糖尿病人必要的藥物治療還是要的。

哈，，，提問應該是糖尿病患者，應該從哪些方面來鍛鍊身體。原後找真正的老中醫好好檢查一下消渴症的原因，看三消是哪一消出了問題！

謝謝邀請。 中國糖尿病和心腦血管疾病大量增加，是上個世紀80年代中期以後的事情。在這之前，糖尿病患者和高血壓患者都不多，特別是在3年特殊困難時期，老百姓普遍餓肚子，糖尿病完全絕跡。 糖尿病主要有兩種情況，1型糖尿病是遺傳基因缺陷導致的，這個如果想完全治癒只能依靠基因工程技術修補缺陷，或者的用幹細胞技術修復不正常的胰腺。 2型糖尿病是後天原因引起的，大多數糖尿病患者都是這類。這類糖尿病患者基本上都是因為管不住嘴，吃的太多，營養過剩導致的。所以，治療方法除了要注射胰島素降糖之外，主要是要控制好飯量。適當多吃一點蛋白類食物，少吃澱粉和糖類食物，吃飯最多隻能六成飽。另外胰島素注射也要注意劑量，降到一個合理的數值就可以了，如果過量可能會導致低血糖，對身體也不好。

個人經驗互動下。本人是個二型糖人，分享一下淺見。

一，堅決聽醫生話，定期到醫院複查和體檢，著重血糖指標和尿微蛋白值，配合醫生治療，謹遵醫囑。

二，科學控制飲食，管往嘴，多吃疏菜，少油低鹽，主食粗細搭配。合理補充蛋白蛋，少吃紅肉，魚蛋奶三選一，每餐50一100克，並且飯前多喝些開水增加飽感，吃七分飽。

三，科學鍛鍊，能自由支配時間的話，三餐後都要運動一小時，消耗熱量。一般可快步四十分鐘即可。，糖人的運動可選擇慢跑，快走，游泳，爬山，打羽毛球，藍球，騎腳踏車等適合自己感覺舒適心運動專案，運動鍛鍊時身上要帶點水果和糖果，一旦因熱量消耗過大而引起低血糖時及時服用。一定記住運動跟著感覺走，以舒適降糖為要。

四，個人監測血糖，經常測量自己飯前飯後二小時血糖值並做好記錄，找出控制血糖的規律，也作為進餐量的依據。

最後，糖尿病不可怕，可怕的是個人不當回事，口饞，身懶，不配合治療。不禁菸酒。沒有良好的作息規律。

我得糖尿病算是比較年輕了，8年前發現之後，吃了一段時間的二甲雙瓜等等，大概吃了一年多到兩年的時候，就沒什麼效果了，吃不吃藥都是12左右。

當時也還是很年輕，身體狀況實際上是比較好的，又因為長期在戶外工作，也沒有條件去顧及太多，也就再沒有管，也沒繼續吃藥，也沒有去看醫生。

這幾年，身邊接觸的糖尿病患者越拉越多了，包括我的母親也開始打胰島素。我的兩位老師也打胰島素，他們患病將近20年，給我詳細說了一下就醫的過程。他們在這些年中，用過了幾戶市面上的所有的藥品和保健品，從中醫到西醫，到中西醫結合，什麼法子都想過了，也都嘗試過了。但是血糖依舊保持的不好。後來打了胰島素之後，血糖才逐漸穩定下來。因此，我的老師也建議我打胰島素，越早打對身體越好！

我昨天剛剛出院，也打上了胰島素。住了十天的院，將餐前18左右降到了正常值範圍。我這些天的感覺是，將血糖降下來之後，打胰島素，配一點藥物治療，餐前是沒問題的。但是餐後，因為還是很難改掉自己貪吃的毛病，餐後的血糖是比較高的。當然相比以前已經不是一回事了。如果餐後多走路，餐後血糖就降下來了，基本進入正常值。但是至少要走一個小時左右，每天超過2萬步，一天的血糖是基本正常的。

我感覺，糖尿病患者不要胡亂相信市場上的別的東西，還是相信醫生比較好。該吃藥吃藥，該打針打針，對打胰島素不要有排斥心理。糖尿病千萬不要不當病，同時也要有樂觀的心態，每天都要刷牙洗臉吃飯，只不過是再加了一件——吃藥或者打針而已。

現在的糖尿病患者是越來越多 ，血糖的控制也非常關鍵，因為糖尿病本身有可能出現糖尿病眼病（嚴重的可致盲），糖尿病腎病，糖尿病心臟病，糖尿病周圍血管病變（嚴重的可截肢），周圍神經病變等致命的併發症。那該如何控制血糖呢？

一般血糖控制可以分以下幾步走：

1.剛開始發現血糖升高，甚至不到糖尿病診斷的水平（所謂的糖耐量異常），應該嚴格控制自己的飲食（不抽菸不喝酒），加強體育運動，規律自己的作息時間有可能逆轉。

2.確診為糖尿病之後，除了上述控制飲食（嚴格控制一天每餐熱量的攝入），加強體育運動之外，透過口服藥物的控制

3.皮下注射胰島素的控制。其實在這三個階段過程當中，胰島分泌胰島素的功能是在逐漸的減退。並且在這個過程當中，控制飲食和體育運動鍛鍊都是基礎的基礎。定時監測血糖，特別是空腹血糖的控制，最好不要超過7.1。

肥胖的病人出現糖尿病的機率將近達到80%。因此發現糖尿病的話，不光是有血糖監測的嚴格控制，應該是儘可能的能減肥，控制體重。

首先要明白一點，屬於內分泌疾病.目前沒有特殊治療方法,不能根治，只能透過控制血糖平穩以減少併發症的發生。現階段主要透過遵醫囑服用降糖藥物及注射胰島素來控制血糖。

糖尿病被很多人稱為富貴病，說是富貴病的原因就是因為想控制血糖就不能做富貴的事，不能吃好喝好什麼都不幹，其實個人是能夠很好的控制血糖的，以下就是我針對糖尿病個人對於控制血糖的一些看法：

第一，要保持樂觀心態，淡定處世，不怒不爭，修身養性，做個寬容大度的人。 多數糖尿病人心胸狹窄，嚴於律人，嚴於律已，不能容忍別人犯錯誤，待人刻薄、嚴厲，愛發脾氣。而想要有穩定血糖，就得改改脾氣和性格。做個寬容大度的人，寬厚淡然的處事，不生氣，不發火，做個大肚彌勒，容天下難容之事。只有情緒穩定，血糖才能穩定。

第二，多學糖尿病知識，用知識武裝自己，當自己的家庭醫生。 俗話說，久病成醫。沒有哪個糖尿病醫生比你自己更瞭解自己，只有自己學習了糖尿病知識，詳細描述給醫生，根據醫生的建議治療，才是最佳的治療態度和方式。

第三，要控制飲食，一天攝入的食物總熱量不能超過你的基礎代謝量。要吃雜糧，要吃不容易消化的食物，要吃升糖指數低的主食，少食多餐，合理搭配

第四，每天堅持運動，適量運動會有效降低血糖。

最後，配合醫生持之以恆的適量的藥物治療，很多糖尿病患者不重視藥物治療，三天打魚兩天曬網的用藥，更容易造成血糖波動。如果你有用藥，儘量尊重醫囑，堅持吃藥，堅持測血糖。只有吃完藥，並嚴密監測吃藥後的血糖情況，才能知道這個藥物的作用效果好不好。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

熱愛於健身的健身的心內科醫生

這個問題已經是老生常態的問題了，對於如何能夠控制血糖，保護臟器不受高血糖對於靶器官的影響，我覺得最重要的莫過於，自己對於自己的剋制和管理。

在臨床我見過很多對於自己不負責任的人，好多人對於高血糖的認識特別的淺，而且還有好多人自己明明已經診斷了糖尿病，還僥倖的覺得自己只是最近一段時間吃的糖比較多，根本沒有事情。

如果你不能把人體的高血糖降到正常的水平，或者是靶器官所能承受的程度，長期以來，靶器官的損傷可以說是非常巨大的。

有這樣一句話，高血糖並不害怕，最讓人恐怖的是高血糖常年累月對於靶器官的損傷。

在臨床工作中，我經常會勸大部分糖尿病患者去控制好自己的血糖。作為心內科醫生的我，在臨床工作中，我常常遇到胸痛的患者，如果她們的血糖控制不佳，那麼十有八九的患者都是冠心病。

也就說，高血糖對於冠狀動脈這一部分的動脈內皮的損傷實在是太嚴重了，而且對於全身的動脈也是一種損傷，損傷了內皮的功能，在一定程度上也讓血管的舒張和收縮功能變差，如果這樣的情況持續的存在，那麼高血壓就會離你不遠了。

說了這麼多我首先想告訴你的是若果你不能很好的控制血糖，那麼長期以來你的併發症就會隨著你的血糖的控制不好，慢慢的來到你的身邊。

下來說糖尿病的控制的基本方式吧。

我在臨床上見過好多固執的病人，明明已經有了好幾年的高血糖病史了，而且一次血糖，到已經達到了20mmol/L了，還要固執的去喝小米飯和稀飯，可能大部分都知道這個常識，稀飯是升高血糖最好的食物，我也嚐嚐會告訴別人，一口稀飯一口糖，可想而知吃稀飯的恐怖性了吧

但是他們就是不聽我們的勸阻，該喝稀飯還是去喝稀飯，你想想，他們這樣子去做，血糖怎麼能夠去控制下來。

臨床山，我還見過另一部分的患者行，太依賴藥物去控制血糖了。他們覺得把自己的血糖交給藥物就萬事大吉了。

看了他們的想法，我覺得你真的是大錯特錯了。

機體對於降糖藥物都是具有耐受性的。糖藥病人對於藥物的使用過程是這樣的一個過程，首先是口服二甲雙胍等降糖藥，隨著胰島素的抵抗越來越嚴重，需要使用胰島素進行，胰島素的使用計量也是越來越大。

看到這些，你是不是心裡有些明白了，真正的控制在於自己，不是任何一個個人能夠幫助自己的，調整自己的心態，正確的學會控制血糖，才是王道。

生活中，糖尿病患者有很多，如何正確控制血糖成了一個關鍵的問題。糖尿病的併發症有很多，如果血糖控制不好後果會很嚴重，所以控制好血糖尤為重要。

一般來說，糖尿病的管理應該從以下幾個方面入手，分別是糖尿病教育、醫學營養治療、運動治療、血糖監測和藥物治理，這幾個方面有“五駕馬車”之稱。糖尿病健康教育是最關鍵的一步，每個糖尿病患者都應全面認識糖尿病這個疾病以及學習自我管理的技能。同時，醫務人員也應繼續醫學教育。醫學營養治療簡單來說就是飲食治療，首先計算自己的理想體重，理想體重=身高-105。按照理想體重計算，成年人若在休息狀態，則每日每公斤給予熱量25~30Kcal，輕體力勞動者則每日每公斤給予熱量30~35Kcal，中體力勞動者則每日每公斤給予熱量35~40Kcal，重體力勞動者則每日每公斤給予熱量40Kcal以上。食物中碳水化合物提供的能量應占飲食總熱量的一半以上，不同種類碳水化合物對血糖的影響不同，有些食物對血糖增高影響較大如糖類，所以應限制含糖飲料攝入。運動治療尤其重要，因為運動可使胰島素敏感性升高，有利於控制血糖，長期合理的運動是非常有必要的，運動前後應監測血糖。血糖較高、血糖波動較大、有明顯的低血糖者以及有嚴重及慢性併發症者不宜運動。病情監測指血糖監測即每日監測自己的血糖水平，其它的腦血管危險因素，以及糖尿病的併發症的監測。藥物治療是指選擇適合自己的藥物，降糖藥種類有很多，每種的適應症也有區別，所以要在專業的指導下選擇適合自己的降糖藥。

相信糖尿病患者做到以上幾點就會將自己的血糖控制在合適的範圍內。

本期答主：唐亞平，醫學碩士

得了糖尿病並不意味著什麼都不能吃了，而是糖尿病患者需要注意飲食，合理計劃吃的食物與量。含糖或澱粉類碳水化合物的食物對血糖的影響較大。控制血糖的有益飲食應該包含蔬菜、水果、全穀物、豆類、魚類、瘦肉和低脂乳製品。這些食物可以提供人體所需的碳水化合物、蛋白質和脂肪，同時還能將對血糖的影響降至最低。

運動可以改善血糖控制，減少心血管疾病的危險因素，還能幫助減肥並改善健康狀況。成年患者每週至少進行150分鐘中等強度或更激烈的運動，可以選擇散步、慢跑、游泳、瑜伽和太極等運動。此外，還可以使用舉重或阻力帶等裝備進行力量訓練，幫助預防肌肉萎縮。

鍛鍊前後檢查血糖可以幫助糖友發現鍛鍊對血糖水平的影響，還可以幫助避免血糖突然下降到危險水平。

遵循醫囑堅持治療，I型糖尿病患者需要使用胰島素或胰島素泵，有時還需要注射其他藥物。影響胰島素型別的患者情況包括患病時長、血糖水平、整體健康狀況和其他藥物的服用情況。

II型糖尿病通常需要使用藥物治療，比如二甲雙胍。醫生會根據患者的年紀、身體狀況和生活習慣來制定最佳治療方案。

糖尿病是一種慢性疾病，患者很容易因為長期治療和生活受限而產生壓力和抑鬱情緒。這種負面的心理反應會直接影響自我管理和疾病的潛在發展。壓力會導致血糖水平升高，而且一些人壓力大的時候還會抽菸排解，抽菸也會增加糖尿病併發症的風險，吸菸者出現心血管疾病、早亡和毛細血管併發症的風險會更高。

定期測血糖可以幫助更好地控制血糖，在家測血糖要注意採血位置、測量時間、測量習慣和記錄結果。請使用在保質期內的試紙條，如果總是忘記測血糖，可以定鬧鐘提醒自己。

糖化血紅蛋白可以測量過去2-3個月的平均血糖，建議糖尿病患者每年至少測2次糖化血紅蛋白，大多數患者的目標應該低於7％。

糖尿病對周圍神經的損害比較嚴重，這個可能是引起你全身發抖的主要原因。當然也有可能是因為低血糖的時候引起的發抖。建議到醫院接受具體的檢查，以確定導致發抖的原因，針對性的治療。

日常如何有效控糖？

控制總熱量

糖尿病的飲食中比較關鍵的是要控制攝取的食物總量，來維持患者的體重在一定的範圍呢，儘量不要導致營養不良的情況。

一般老年人，每日攝人熱量在1500～1800千卡，胖人宜減少到1200～1500千卡。其中碳水化物佔總熱量60%左右，相當於主食300～400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢，適於糖尿病人。

多食蔬菜

生薑能夠緩解血糖升高，促進脂肪細胞增多，脂肪細胞則可吸入血液中的葡萄糖成分，從而起到降低血糖值的效果。

芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃，消瘦的糖尿病患者宜多食用。

冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用於糖尿病併發症動脈硬化患者食用。

吃魚降血糖

魚比豬、羊、牛肉好，魚類機體中含有一種脂肪酸，它可以保護人體處理葡萄糖的能免受影響，每天吃30克即可，可以防止發生糖尿病。

每日喝茶

現在有一款專門針對三高人群的青錢柳辣籽葉茶茶包，由金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚6種成分製成，只需每天取3—5克在沸水中沖泡一下，即可代茶飲，飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血壓、高血脂、高血糖。

餐後散步

糖尿病患者在每餐後半小時行走5000步，日復一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐後行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進入肌肉和其他組織，加速糖的氧化、利用過程，而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現象，使居高不下的血糖降下來。

增加活動量

2型糖尿病患者透過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛鍊，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

必要時使用藥物

只要當自己的血糖不能透過生活方式控制時，才需要藥物的幫助。一般情況下，如果能透過飲食和運動達到控制血糖的目的，就不需要用藥物，藥都是有毒性的，長期使用避免不了一些副作用。選擇藥物時要根據自己身體情況選擇，比如說肝腎功能不全的患者最好不要選擇經過肝腎代謝的藥物。必要時採用胰島素。

自我放鬆與情緒調節

放鬆運動(如深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。

1、飲食，良好的飲食習慣，計算每日所需的總熱量併合理分配到三餐中；

2、運動，選擇合適的運動方式，注意運動頻次；

3、藥物，遵醫囑服藥或注射胰島素；

4、血糖監測，定期進行監測，每年都要查血糖、血脂、血壓、心電圖、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性併發症篩查，預防併發症；

5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相關知識；患者還要養成既來之則安之的良好心態，良好的情緒有助於控制好血糖。

糖尿病患者能做的最重要事情是控制“ABC”：

●“A”代表“A1C”：A1C是一種血液檢測指標，可反映最近數月的平均血糖水平。

●“B”代表“血壓(blood pressure)”：糖尿病患者控制血壓與控制血糖同樣重要，高血壓會使您面臨心肌梗死、腦卒中和腎臟疾病的風險。

●“C”代表“膽固醇(cholesterol)”：膽固醇是血液中的蠟狀物質，高膽固醇是另一種會增加心肌梗死、腦卒中和其他嚴重疾病風險的因素。

您和醫生將共同制定計劃來控制好ABC，計劃內容可能包括：

藥物：大多數糖尿病患者需每天使用藥物來控制血糖，可能還需每天檢測血糖水平。此外，許多糖尿病患者需每天服藥來治療高血壓或高膽固醇，或者預防將來會出現的健康問題。如果您有任何藥物方面的問題或無法負擔藥物費用，請告知醫護人員。

生活方式改變：

每天對飲食和生活方式的選擇會明顯影響ABC和總體健康狀況。採取以下措施有助於控制好ABC或降低健康風險：

選擇健康的食物–多吃水果、蔬菜、全穀類和低脂乳製品，少吃肉類、油炸或高脂肪食物。

保持活動–在一週的大多數日子，每天步行、做園藝或其他活動至少30分鐘；

戒菸：吸菸會增加心肌梗死、腦卒中或癌症的風險；

減輕體重–超重會增加許多健康問題的風險；

戒酒–酒精會升高血糖和血壓；

上述許多生活方式改變對ABC的3項內容都有改善作用，例如保持活動和減輕體重有助於控制血糖、血壓和膽固醇水平。

我老媽50多歲得糖尿病，87歲去世，30多年控制血糖就是“管住嘴，邁開腿”。多吃粗糧少吃米麵，多吃蔬菜少吃水果；即使有免費公交卡，家裡有車也很少坐，每天都步行很遠。效果顯著，直到去世也沒有任何所謂的併發症。