咱們撈乾的說。按照科學家的說法可樂含有大量的碳酸和糖，喝了會很快發胖。我從上學到現在一直喝可樂185cm的大個只有140斤，你說會不會發胖？我有一年長到了180斤說實話那個時候飯量真的大，後來為了能穿喜歡的衣服減少了飯量，一年後的今天又成了140中途可樂沒停過。所以專家的話聽聽就行了，當真可就麻煩了…

可樂可以說人人都愛，不過，對於一些想控制體重的人來說，可樂又是一個障礙，因為大家都知道，可樂熱量高，喝多了容易長胖。

中國的飲料分類很多，可樂是屬於碳酸飲料哪一種，就是在一定條件下衝入二氧化碳氣體的飲料，其中主要的成分是果葡糖漿、磷酸等。碳酸飲料的糖分很高，長期大量地喝必然會轉化成脂肪，導致長胖。美國有研究顯示，如果每天喝一罐含糖飲料，那麼一年就會增長約14斤，如果每天兩罐，那糖尿病風險將增加50%。另外，還增加齲齒、腎結石等疾病的風險。

那麼，這幾年市場上出現的零度可樂呢？可以多喝嗎？

在商家的口中，零度可樂就是含糖量很少的可樂，無糖飲料裡採用的都是代糖，如甜蜜素、阿斯巴甜等，那麼，含糖量少了，我們就可以多喝了嗎？其實，有研究表明，甜味劑會增進我們的食慾和對甜食的渴望，也就是說，甜味劑刺激了我們吃更多的食物，從而因進食過量食物而導致肥胖。另外，人工甜味劑還可能會使人對天然水果和蔬菜的興趣降低，因為人工甜味劑的甜度非常高，當人對人工甜味劑的依賴越來越大，人們會選擇更多的此類食品，這將會形為一個惡性迴圈。

所以，對於我們來說，攝入過量的糖，會損害身體，攝入過量的甜味劑也是。所以，為了自己的健康，我們應減少此類飲料的攝入，當然如果只是偶爾喝一喝，也是可以的。

可口可樂會不會引起肥胖?這個問題,一直都是大家關注的焦點。那麼, 今天我們就來談談可樂到底會不會引起肥胖!

1、大多數人都認為是可口可樂中的糖分含量高,人們飲用後造成了肥胖,首 先,我們在這要先申明,可樂中不是含糖量高,而是隻是可口可樂中糖的甜度 高。糖類要分為很多種,單糖,二糖,多糖,其中一種糖叫果糖,它是屬於二 糖類的,它的甜度是其中最高的!所有不是含糖量高就能說明甜度高的。 糖類是為人們提供能源的重要物質,我們生活中的飲食必須要有糖分的攝 入,不然就會造成身體內機制的不平衡。可口可樂中的含糖量還沒有一隻香蕉 的多,所有說它能造成肥胖,那是根本不可能的。

2、脂肪的儲存是因為人們過多的攝入食物,使得體內糖分堆積過多,在轉化 成肌糖原和肝糖原儲存起來還要多餘時,才會轉化為脂肪,然而,為了提供人 們的生命活動需求,糖類會不停的被分解為人們生命活動提供足夠的能力,所 以人們要不停的補充能源物質。而可口可樂就是能為運動後迅速恢復肌能活力 的一種能源,造成肥胖這一說簡直就死偏執的。平時喝可樂,既能解渴,又能 為肌體提供能力,而且還能減少蛋白質的運動,這和肥胖根本就是掛不上勾的。 如果喝可口可樂都能導致肥胖,那平時吃飯,吃水果也都能導致肥胖,米飯和 有些蔬菜水果的中的含糖量比可樂高多了,如果真是這樣,全世界的人不都成 為胖子了嗎? 3、 所以說,喝可口可樂導致肥胖這樣的說法是沒有事實根據和科學依據的。

碳酸飲料是在一定條件下充入二氧化碳氣的製品，是軟飲料(非酒精飲料)的一種。

因果汁型碳酸飲料有一定的營養成分，特別適合青少年和兒童飲用，低熱量型飲料因熱量值低，較適合糖尿病患者等對糖和熱量攝入有特殊要求的人群，運動飲料適合從事體育鍛煉和體力勞動等生理和特殊營養需求的人群。選擇近期生產的產品，尤其是在夏秋季節，購買時儘量選擇罐體堅硬不易變形的產品。依據需要選擇不同包裝的產品，因為飲用不完的飲料，其中二氧化碳在存放的過程逸出，再次飲用影響口感。

碳酸飲料的發泡和刺激味道來自二氧化碳，飲料內的二氧化碳使用量取決於特定的口味和品牌，加工中使用低溫液體和增大壓力使更多的二氧化碳溶解，來加速碳酸化作用。飲用時，由於溫度增高使二氧化碳氣化，產生刺激並帶走人體熱量，所以給飲用者以清涼感。

果汁型碳酸飲料是在產品中新增一定量的原果汁(不低於2.5%的比例)的碳酸飲料，如桔汁汽水、橙汁汽水、菠蘿汁汽水或混合果汁汽水等。這類汽水因為添加了一定量的原果汁，除了具有相應水果所特有的色、香、味之外，還有較高的營養成分。在當前食品崇尚健康化、功能化、營養化的趨勢下，果汁汽水更是集果汁飲料的營養豐富、滋味純正和碳酸飲料的涼爽宜人、口感獨特為一體，香氣協調柔和，滋味純正，爽口，渾濁適宜，有的產品有少量果肉沉澱。深受人們特別是青少年朋友的喜愛，產量大為增加。

可樂型碳酸飲料特指含有焦糖色、可樂香精或類似可樂果和水果香型的辛香、果香混合劑的碳酸飲料。香氣協調柔和，味感純正、爽口，有清涼、剎口感，由於味道獨特，含有咖啡因的產品同時具有提神作用，人們對這類產品往往有自己的偏愛，尤其可口可樂、百事可樂、非常可樂等知名品牌產品引導了消費方向。

低熱量型的碳酸飲料是以甜味劑全部或部分代替糖類的各型碳酸飲料和蘇打水，其熱量不高於75KJ/100mL。具有與品名相符的色澤，香氣較協調柔和，味感純正、爽口、有清涼感。

還有一些碳酸飲料含有植物油提取物或以非果香型的食用香精為賦香劑，以補充人體運動後失去的電解質、能量等的碳酸飲料，如薑汁汽水、運動汽水等。其中運動飲料是指營養素的成分和含量能適應運動員或參加體育鍛煉、體力勞動人群的生理特點、特殊營養需要的飲料。

先不說胖不胖，喝多了肯定對身體不好，想減肥那你每天的消耗的熱量要大於你的攝入熱量。多消耗多少熱量那你就減了多少。回到問題，你一天比如喝10瓶可樂，但是你每天運動的熱量消耗大於你喝的可樂和你其他所攝入的熱量，那你也會瘦的。

當然很多人還是喜歡喝可樂，不過為了健康，最好不要喝可樂，那樣會導致身體內鈣的流失。其實最好的飲料就是白開水。

喝可樂絕對會發胖！

可樂有誰不愛？滿足了我們對飲品的需求，特別是夏天，在炎熱的氣溫下，喝下一杯冰爽的可樂，瞬間有一種“飛昇”的感覺。但我們也知道可樂是減肥的大忌，常喝會讓肥胖的人更加肥胖，易誘發各種疾病。

一瓶355毫升的可樂有37克糖，一瓶500毫升的果汁飲料有40~60克糖，而一瓶純鮮榨果汁，含糖分高達8%~18%，一瓶乳酸菌飲料有14%以上都是糖分。

在我身邊就有很多的朋友，平常喝水很少，更多的是各種碳酸飲料、奶茶、果汁，特別是夏天的時候，恨不得每天喝1、2瓶。其中有個朋友，一直喝飲料，特別是可樂，牙齒已經出現嚴重損毀，牙醫認定，這是他長期喝可樂這樣的甜飲料，造成的牙齒損傷。同時，他的骨骼也出現了一定程度的損傷。正常人伸個懶腰，活動筋骨，他一伸懶腰，就會“噶噠、噶噠”響。去醫院骨質檢查，發現他的骨質密度很低，相當於60歲的老人。

常喝甜飲料，不止會損害牙齒和骨骼密度，按目前發表的研究結果顯示，長期喝甜飲料，會促進肥胖、糖尿病、脂肪肝、高血壓、痛風等。喜歡甜飲料的兒童容易挑食偏食，甜飲料還會影響腸道菌群平衡。

可樂類碳酸飲料作為含糖飲料的一種，長期大量的飲用，不但會引起體型、外貌的變化，還會對我們身體內部的器官、臟器造成極大的危害！

▲圖一 美國大叔每天堅持喝可樂，性感的肌肉沒有了，血糖、血壓均出現了異常。

▲圖二 美國妹子停止喝可樂後，面板變得紅潤了，眼睛也有神了，就連體重都明顯地降低了。

含糖飲料=水+糖

含糖飲料是指含糖量在5%以上的飲品。含糖飲料營養成分比較單一，主要就是碳水化合物和水，其中碳水化合物均為新增糖，常見的有白砂糖、果糖、蔗糖、果葡糖漿等，對血糖影響很大。

含糖飲料對身體的危害

1、血糖

飲料中的新增糖大多為單雙糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，非常容易被消化吸收，具有較高的血糖生成指數，對血糖影響非常大。

2、痛風

新增糖中的果糖能夠促進尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血癥、痛風等人群飲用含糖飲料會加重病情。除此之外，果糖含量高的食物還有蜂蜜。

3、血磷

含糖飲料中，尤其是碳酸飲料，如可口可樂、檸檬汽水、美年達、雪碧等，裡面均會用到磷酸。磷酸屬於無機磷，極易被機體吸收，對於高磷血癥、腎性骨病及甲狀腺旁腺功能亢進（甲旁亢）的病人是需要嚴格禁止的。

4、齲齒

也就是我們說的“蛀牙”。研究發現，過多攝入新增糖可以增加齲齒的發病風險，在兒童中最為多見。

5、肥胖

新增糖也是有能量的，1克糖含有4大卡的能量，由於飲料是當水喝的，飲用量大自然新增糖攝入會過多，從而導致能量攝入超標，最終會和美國大叔一樣，體型變樣。

此外，攝入過多的含糖飲料還與癌症、脂肪肝的發病率密切相關。

常見的含糖飲料

關於新增糖，中國居民膳食指南推薦“每日不超過50g，最好控制在25g以下”。那飲料中到底能含有多少的精製糖呢？

是不是很刺激、是不是很觸目驚心，一瓶飲料就遠遠不止25克咯！

溫馨提示：

很多人喜歡喝含糖飲料，其中一個重要的原因就是白開水沒有味道，飲料的甜味或其他味道能夠刺激口腔味覺，增加愉悅感，併成為習慣。

少喝的辦法就是用淡茶或花茶代替，如在白開水中放檸檬片、菊花、茶葉等來改變白開水的味道。

切記，是淡茶絕非濃茶！！

可樂含有糖份，對於肝代謝不好的人，可能會胖。既想要口味，又不想發福的人，建議喝XS飲料，它不含糖、不含防腐劑、不含新增劑。

喝可樂容易長胖基本上是眾所周知的事情。喝可樂為什麼會容易長胖？一般情況下，我們認為，容易長胖的食物，就是含有高熱量、高脂肪的食物，當我們攝入這些，又不進行能量的消耗，可能就會帶來肥胖的問題。但對於可樂來講，並非此類食物。喝可樂為什麼會容易長胖？這就是我們今天說的。

就可口可樂而言，350ml規格的易拉罐裝，所含的熱量為149Kcal，也就是說100ml的可口可樂的熱量約為42.5Kcal左右。那麼，這算是高熱量麼？

既然不是熱量的問題，那麼我們就可以從含糖量方面入手。我們發現，可樂中含有大量的高果糖漿。高果糖漿是一種單糖類，這種糖類非常容易被人體吸收，但其提供的能量來的快，去的也快。也就是說很容易感到飢餓，從而能達到增加食慾的效果。吃的越多當然也就會讓你在不知不覺中長胖了。

喝可樂，帶來的不僅僅是容易長胖的危害。在可樂中，含有一種磷酸，這種物質對會促進身體骨骼裡鈣的流失。得不償失呀！

什麼食物吃多都不好，何況是碳酸飲料。可樂含糖量很高，人體攝入太多的糖分，在沒有消耗的情況下，會自動轉化為脂肪儲存起來，這樣就造成發胖了。對於不愛運動的人來說，如果經常攝入一些高熱量、高糖的食物，而沒有消耗掉的話，很容易發胖。

平時少喝可樂、甜飲料，這些對身體沒啥好處，而且可樂喝多對牙齒、骨關節都有影響，隨著年紀增大，會導致鈣的流失，引起骨質酥鬆。

平時多喝開水多運動，多吃新鮮蔬果，少吃高脂肪、高糖食物，過度肥胖容易引起II型糖尿病，控制不當還會引起腎衰竭等問題。管住嘴邁開腿，比什麼都強。

首先我們要了解可樂的成分，先不談其他的，就基礎一點就是，可樂的口感是甜的，成分裡面還有大量的糖分，而且是碳酸飲料，糖分攝入過多，首先引起發胖，嚴重的會導致糖尿病，在看碳酸飲料飲食過多，久而久之，牙齒會鬆動，骨頭也會骨質疏鬆！所以儘量不要多喝！如果實在想喝甜一點的飲品，可以試下蜂蜜檸檬水，我有釋出蜂蜜檸檬酸水的簡單做法的影片！