俯臥撐是能直觀提現人的健康體能的一個動作，如果是經常鍛鍊的四十多歲男士，一口氣至少做標準的俯臥撐五十個，不經常鍛鍊的四十多歲的男士起碼要一口氣做二十個標準的俯臥撐。俯臥撐這個動作，可以鍛鍊到全身上下的肌肉，要經常做，每天做，體型，人體就會越來越好

如果想優秀，多做點，如果想一般般，可以不做，我40歲時，每天完成800撐，現在42週歲，光鑽石撐就400多，半撐和標準混合合。剛做了橫向引體，看下吧，，今天這個已經完成5組

伴隨著健康理念和審美觀念的改變，現代很多人都加入了“健身”這一行業。有人去健身房，聘請私人教練進行鍛鍊，但經濟能力上無法支援的部分人群而言，尤其是男性，俯臥撐便成了他們鍛鍊的經濟便捷的首要之選。今天我們要說的就是關於男生俯臥撐做多少才合格？接下來就跟小編來了解下吧

俯臥撐這個大家都應該熟悉的很了。對於男孩子喜歡健身的來說，做俯臥撐肯定是家常便飯的事情了，就算是不去健身，那我們在上學的時候大家肯定也做過，俯臥撐我們在上學的時候，男孩子一般去打球或者去做什麼事情打賭的時候，都喜歡說你要是輸了就做多少多少個俯臥撐這種話。

那麼，男生做“俯臥撐”多少才合格？瞭解這個數，90％的男生不淡定了

如今因為工作狂熱人們可能運動得比較少，可以說很多男性做不到合格的俯臥撐數量，一般來說18歲到30歲左右，一分鐘內差不多需要做35個才能算得上合格，在40歲之後，每增長十歲，數量可以減少5個。做俯臥撐不僅只是手臂用力，而是需要全身配合，同時保持良好的呼吸規律，上吸氣下呼氣，避免憋氣。

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1.榻腰：生活中有人說俯臥撐能做很多下，要麼是大神，要麼就是榻腰。

2.手肘開啟：做俯臥撐手肘都是向後彎曲，大臂和上肢大改呈45-60°角，這樣才能避免肩關節受磨損。

最後，做俯臥撐鍛鍊不可急於求成，需得循序漸進，慢慢提升；而且要根據自己的身體狀況來選擇最適宜自身的練習方式，避免超過自身負擔；還需注意的就是要做好熱身運動，防止肌肉拉傷。

40歲的男的做多少俯臥撐及格，其實每個人情況不同，如果以俯臥撐來評價健康情況的話是有所偏差的，沒練過，做十個都費勁，練過，做多少都可能（有各種俯臥撐世界紀錄，有興趣可以查檢視）。

那怎麼回答題主的問題呢？正好，我這裡有一份《人民警察體育鍛煉達標標準》，我想可以做個參考。

從上表可以看到，如果以警察的標準，40歲不休息一口氣做到30個俯臥撐就可以獲得滿分了，22個就可以及格。

當然，這份標準有其職業特點，但是某些方面的標準並不算特別高，稍加鍛鍊普通人基本都可以做到。

鍛鍊身體要量力而行，尤其是人到中年，設定目標後更需要循序漸進加堅持不懈。

祝您身體健康！

我今年剛好40！早上30箇中午30個晚上30個！只要堅持就會見成效！不要去跟別人比！自己根據自己情況來規劃！

40歲的男人能做多少個俯臥撐，那要看是不是經常段練。如果經常段練的話做幾十個很輕鬆，不怎麼段練的也得二十個起步吧！

在做下面評測前，必須先保證做的動作一定要標準，否則不作數。俯臥撐的標準動作：雙手與肩同寬，雙腿略微分開，身體呈一條直線並與手臂垂直，然後曲臂降低身體，期間始終保持腰背要挺直，直至胸脯離地3cm左右。

未成年

18—30歲

身體的黃金年齡，肌肉力量的巔峰期，是人一生中活力最好、最強壯的時候。在這個年齡段至少要連續完成23個俯臥撐，在1分鐘內至少要完成36個。

30-40歲

如果長期缺乏運動，那麼到這個年齡段，肌肉就開始逐漸萎縮，力量也開始下降了。及格線為連續完成18個俯臥撐，一分鐘至少應該做到28個。

40-50歲

人步入中年，肌肉量每年都在流失，特別是在50歲之後，肌肉會開始加速萎縮。40—50歲這個年齡段，連續完成俯臥撐數量不少於12個，一分鐘應做24個。

50-60歲

經常運動還是不運動，到了這個年齡段就能明顯拉開差距了。最低標準是連續15個跪姿，這種俯臥撐會減輕上肢和核心肌肉群的壓力，做起來更省力一些。

好了因人而異，體重身高大小不一。一般40歲的男人，分三組或二組每組20個，三組共60個算正常吧。循序漸進，應該越來越多！

俯臥撐這個健身動作伴隨著我們成長，小學時，小夥伴們用它相互較量；初高中時，體育老師用它來做體測考試；大學時，室友們用它上來打賭。基本上每個男人都會做俯臥撐，那麼一名健康的男人做多少個才算合格呢？

在做下面評測前，必須先保證做的動作一定要標準，否則不作數。俯臥撐的標準動作：雙手與肩同寬，雙腿略微分開，身體呈一條直線並與手臂垂直，然後曲臂降低身體，期間始終保持腰背要挺直，直至胸脯離地3cm左右。

未成年

18—30歲

身體的黃金年齡，肌肉力量的巔峰期，是人一生中活力最好、最強壯的時候。在這個年齡段至少要連續完成23個俯臥撐，在1分鐘內至少要完成36個。

30-40歲

如果長期缺乏運動，那麼到這個年齡段，肌肉就開始逐漸萎縮，力量也開始下降了。及格線為連續完成18個俯臥撐，一分鐘至少應該做到28個。

40-50歲

人步入中年，肌肉量每年都在流失，特別是在50歲之後，肌肉會開始加速萎縮。40—50歲這個年齡段，連續完成俯臥撐數量不少於12個，一分鐘應做24個。

50-60歲

經常運動還是不運動，到了這個年齡段就能明顯拉開差距了。最低標準是連續15個跪姿，這種俯臥撐會減輕上肢和核心肌肉群的壓力，做起來更省力一些。