為了保持身材，晚上不吃飯並不科學。

不容易發胖的人一般基礎代謝率較高，熱量消耗較大，肌肉含量較多。

基礎代謝率是人體每日維持正常運轉所需的最低能耗，大約佔據一日熱量消耗的百分之六十五左右。基礎代謝率越高的人，熱量消耗越大，越不容易長胖。

基礎代謝率的高低跟年齡，體重，肌肉含量有很大關係。25歲後隨年齡增長而下降，隨體重下降而下降，隨肌肉含量減少而下降。肌肉的增加是提升基礎代謝最直接的辦法。

1.不吃晚飯，會降低新陳代謝速度。

2.有可能導致糖原攝入不足，糖原攝入不足身體會分解體內蛋白質來維持身體運作，有可能流失肌肉，造成基礎代謝下降。

3.長時間不進食，會增加飢餓感，有可能影響睡眠。睡眠不足會影響瘦素分泌，細胞修復，不利於減肥。還有可能造成早餐暴飲暴食，攝入熱量過多。或者由於晚上不吃飯，中午進食過多。

控制總的攝入熱量不超過消耗熱量。

多吃粗糧，雜糧，少吃精製碳水化合物。

多吃低脂高蛋白食物，少吃高脂肪食物。

多吃蔬菜，少吃水果沙拉，果汁。

多喝水，喝茶，少喝飲料酒精果汁。

一日三餐按時吃飯，七分飽，細嚼慢嚥。

保持充足睡眠不熬夜，保持愉悅心情。

堅持運動，有氧和力量訓練相結合。減脂同時，增加肌肉含量，提升基礎代謝率。

謝邀，這是當前年輕人普的作法，我覺得不夠科學，進食有一定的規律和要求，但與食物結構，個人體質，飲食習慣等方靣的情況，各人又有所不同，必須根據個人情況和需要，科學地對待，一些體力勞動者不吃晚攴是絕對不行的，有些倒班職工還得吃四攴飯，有些青年人，工作消耗體能不大，作息時間又允許，沒有吃晚攴的習慣，吃些水果，能保證睡眠質量，保持好的精力，有抵禦疾病的能力，不吃晚攴，也未常不可。但不一定有減肥效果。

不科學。一日三餐很重要。應合理飲食，科學進食，保持食物多樣性，水果蔬萊副加之，五穀雜糧常相依，適量運動保心腦，心情愉快病遠離。為了減肥應運動，節食過分不可取。個人觀點，有誤批評。

首先，要看一下每天吃多少和什麼時間吃的。假如，每天攝入的飲食的能量、蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物元素、飲水和膳食纖維等能夠滿足需要，就能夠保持健康。

其次，有觀點認為少食多餐能夠維持身體的代謝水平，代謝水平比較高有助於消耗能量；也有觀點認為，輕斷食有助於啟用身體潛能，消除身體內的有害物質。

晚餐吃不吃，還是要看你餓不餓吧，如果非常餓，不吃東西有可能影響睡眠，還是吃一點好；如果下午吃飯比較晚，晚上一點也不餓，一天內吃的也不太少，睡得又比較早，不吃晚飯也沒有太大關係。

要保持身材與吃不吃晚餐沒有必然的關係，保持身材需要合理的有節制飲食，良好的運動習慣和充分優質的睡眠。而晚餐也是我們與家人交流溝通的一個有儀式感的活動，與家人一起吃晚餐可能對保持心裡愉悅更有好處。

謝邀！用減餐的方法保持體型會傷健康！建議不要減餐，可以減少碳水化合物食物例如主食，可以進食一點蔬菜和蛋白質。否則身體就會缺乏必要的宏觀營養即蛋白質和微觀營養即多種維生素和礦物質，給長期健康帶來風險。不要以為自己年輕經得起飢餓，長久以往，人一到中年，各種由於年輕時不注意營養和生活習慣所帶來的健康問題就會隨著年齡增長而逐漸增大。到那時你就後悔莫及。人需要健康體型，富有青春的氣息，而不是病態的苗條。

個人覺得不科學！

因為人在晚上休息的時候，這時候能量消耗很低，吃多了肯定消耗不了。但這裡有個誤區，我們是在睡眠的狀態下能量消耗的少，我相信大多數人都不會在晚上十點前睡覺吧，並且你的晚飯一般都在下午六點左右吃的吧，有的人在這四個小時的時間內活動量可能比白天還多。

所以我們主張在睡覺前不要吃太多，就是你吃晚飯的時間。還有就是要根據自身的實際情況出發，具體吃多少，怎麼吃。

人之所以變胖，變瘦，歸根結底還是能量守恆的問題。就是你一天當中能量攝入與消耗的關係，能量攝入大於消耗，你就變胖，小了，就瘦，所以，即使你晚上不吃，早飯和中午飯吃的很多，一樣變胖。

而人體的能量消耗在一天當中是無時無刻存在的。最好的方法就是一天多吃幾段，每餐吃的少一點，但是一天中總的能量攝入是不超標的。可能有的人無法滿足一天吃好幾段，或者無法計算總的能量攝入，那麼你就根據你以前能維持體重不變的飲食條件去對比。並且根據你一天當中實際的活動量去衡量那一段多吃點，還是少吃點。

所以，最重要的還是一天當中總的能量攝入。有的人，白天上班在辦公室坐一天，吃的很多。晚上不吃，還瘋狂運動，到了晚上睡覺前血糖降低，飢餓難耐。堅持了幾天，實在堅持不下去了，瘋狂的報復性飲食。前功盡棄。

不吃晚餐才科學的說法，在過去一段時間內曾經風行。但是無論過去還是現在，對“不吃晚餐有利於身體健康”的說法我都是持懷疑態度的。

人體每天消耗能量，維持身體的正常運作。當天攝入的食物不足以維持身體運作的能量時，身體就會以“自消耗”的方式來維持身體的正常運作。“自消耗”是啥意思，就是消化系統攝入的食物已經無法提供身體運作需要的能量（或者物質）的時候，生命力這個系統會從身上有這些物質的地方強行提取。例如我們動腦筋、心臟跳動、胳膊提物等所有運動的動作，都必須消耗鈣，在鈣不夠用的時候，生命力系統就強行提取骨骼中的鈣來用，（但是鈣回補骨骼並不容易）。

於是你很快會發現，吃不吃晚餐，並不直接決定科學不科學，而在於當天攝入的能量，是否已經滿足了身體的需要。有些人在特殊環境下呆久了，鍛煉出大吃一頓可以頂兩三天的本領，說明維持人體生命最低要求是一個能量的平均值。就我的實踐經驗而言，曾經有幾天每頓吃的都比較多，然後有一頓中午餐完全不吃，並無問題。

雖說每天維持人體生命的能量是一個平均值，但是我還是願意保持每日三餐的食量在適當的數量上，最好每次進餐前有微餓的感覺。晚上如果活動量大消耗多，也應該有微量的補充。以身體的運作原理來說，每餐少或多均不宜，合適最好，當然這也是最難做到的。

晚上不吃飯怎麼就不科學了，晚上不吃飯可以吃其他東西，吃菜，吃水果，這不是非常好的飲食習慣，怎麼就不科學了。

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。主食的熱量很高，吃多了容易發胖，尤其晚上，吃完飯好多人都是看電視等，沒有任何運動量，吃進去的熱量沒法有效的排除，容易導致發胖。

但是晚餐完全可以吃一些素菜，可以炒幾個合口的素菜，然後看電視的時候再來點水果。

這樣反倒是非常好的飲食習慣，值得提倡，你們說呢？

不吃晚餐的減肥方法是不科學的！經常性的不吃晚餐會對身體造成較大的傷害！造成內分泌失調，從而導致一系列的身體毛病，比如脫髮，胃病，以及身體免疫力下降，不僅沒有減肥而且導致減肥愈發的困難！