內心敏感的人，與任何人相處，對方不甚在意的一個細微小動作或眼神，自己都會腦補出很多事情，時間久了，不僅自己痛苦，周邊的人也會覺得自己難相處。

內心敏感的人，該如何調整自己呢？

1、需要正確看待自己的感受，你感受上的真實並不代表客觀上的事實，心理的感受將會影響你看待外界的眼光；

2、用客觀的態度對待人和事，避免多疑的態度。學會冷靜客觀的待人處事，你用放大鏡似的態度看待別人，從心裡就會覺得別人也會如此看待你，形成你固有的思維模式；

3、不要過度關注自己，你不是聚光燈下生活的明星，時刻提醒自己不是所有人都會關注你，時刻盯著你。

多很別人接觸，多去溝通交流，

讓自己時常放鬆一下，

家裡放些油畫，風鈴，可以使心靜

怎麼改變敏感的自己，我來談談，不一定對哈。

1/脫敏治療，越怕什麼越去做什麼 ，比如，你懼怕社交，害怕與人接觸，那就去擠公交與人肢體碰撞，去做志願者與人言語交流，把自己暴露在你懼怕的環境與情節裡。

2/強壯療法，比如，別人說什麼，你都覺得和你有關，總以為別人在說你，所以搞得自己疑神疑鬼，整天惴惴不安，其實這是一種不自信，缺乏安全感的表現，那麼你就要改變你的人生觀，樹立正確的思維方式，每天對著鏡子微笑，堅定的說你是最棒最好的，並且經常鼓勵自己，也可設一些能夠做到的目標，讓自己完成，並及時的獎勵自己，堅持下去，你就會強壯起來，到時你看什麼都風輕雲淡。

3/佛系，哈哈，對，佛系放下，無論外面如何兵荒馬亂，我自氣定神閒，其實想一想，別人的觀點和看法，並不那麼重要，而且別人也沒有那麼多時間去閒言碎語，你就是你，做好自己的事，活好自己的命 ，順其自然，為所當為。

您的這種情況應該是不自信心，社會閱歷淺所致，與您成長經歷，生活環境，以及家庭教育等都是有關係的。針對你的目前情況，給你如下建議：

1、敏感的人，特別喜歡聯想，想的越多，越覺得是有很多事情很讓人難受。在生活中，多看看書，特別是有營養的書，可以減少聯想。建議去學習一下佛學，論語，儒家，佛家的東西，堅持學習，可以使心路變寬闊，也就不會那麼在意和敏感了。

2、不要太注意別人的細節，和別人交往時，儘量的關注事情進展到什麼程度，自己需要做哪些努力就可以了，關注的細節越多，你受影響也會更多。

3、放下自己，多參加一些公益活動，很多公益活動可以釋放自己，不再敏感。

4、要求不要太高，人需活在現實裡。完美主義者總是覺得自己做的不夠好，用外界的標準來要求自己，就怕別人說不好，對自己要求太嚴格，內心就會少糾結。

如果長期不能改善，建議及時到正規醫院的精神心理科就診，行量表檢查，明確診斷後及時治療，同時自己多閱讀一些社交類叢書，增加自信心，多與他人交流溝通。

性格很難改變 。江山易改本性難移！

敏感也沒什麼不好，只要不多疑！

敏感加多疑是一種病態！

敏感加豁達是一門藝術！

敏感加小心是一項規避危險的技能！

我嘗試回答這個問題吧，一家之見，僅供參考。

首先，我不認為敏感這種性格需要改變，任何一種性格都有他的兩面性，敏感有他的不足，但是也有他的優點，大多數成功的醫生、金融從業者，推銷員都是比較敏感的人，他們可以很輕易地在一瞬間就感受到他的病人，客戶的情緒，從而採取更進一步的行為，希望你可以從更加積極一面看待自己的這種性格。

其次，性格的改變是及其困難的，想要改變敏感的性格是太難太難的事情。中國有句話叫三歲看到老，說的就是性格，我再加一句，十八看到死，十八歲的人如果能夠成功的改變性格，唯有兩種可能，第一，大喜，就像范進中舉一樣，第二，大悲，濟公就是在經歷大悲之後才大徹大悟的。我祝福你兩種情況都不要碰上。

第三，若說要改變什麼，你還真需要點改變。說的簡單點，就是自信。

自信並不是屬於性格方面，更多的是屬於一種能力。所以是可以改變的，李世民小的時候也並不是很自信的人，但是長大後可以搞出玄武門之變，加油，你不需要搞玄武門之變，只要稍微自信一點就好，比如，有人質疑你敏感的時候，懟他，“我跟你不一樣，大條雞。”

敏感的人一般心地比較善良，不過往往會因為別人的一句話而中傷自己，總是太在乎別人對自己的看法，所以這種性格如果自己無法正確的處理的話是很難受的。想要改變這種性格，建議樓主試試以下方法。

1：學會自我安慰。一般敏感的人性格不太樂觀，總是想到最壞的一面，所以總是容易悶悶不樂，當遇到一些不開心的事情的時候，樓主不妨給自己一些正能量的心理暗示，如別人今天在背後說你的壞話，你不妨告訴自己他跟自己不是同一類人，他素質低，所以你完全不用在乎他的看法。

2：轉移注意力。當自己不開心的時候，樓主不妨做一些自己感興趣的時候，學會討自己開心，多讀一些書，或者是適當的運動，當看著自己慢慢變好的時候，就會把許多事情都看開了。

3：學會跟自己獨處。很多敏感的人大多太受別人的影響而往往忽略自己的感受，樓主要學會跟自己獨處。在感覺特別累的時候可以給自己買一些喜歡的小物件，或者是去搓一頓大餐，學會取悅自己，慢慢的就不會那麼在乎別人的感受了。

你的問題裡有兩個關鍵詞，一個是敏感，一個是改變。

改變的潛臺詞是，敏感是一種不好的性格，要改變它。

事實真的如此嗎？

首先，敏感很多時候確實是一件讓人痛苦的事情。

這樣的過度反應不僅讓自己不舒服，也會損害你與他人的關係。 

但是，敏感有時候也會成就一個人，尤其是在做事上。

我們知道，那些有才華有創造力的人往往是在某些方面具有敏銳的嗅覺和洞察力的，他們能在一些看似普通的事情上發現一些不一樣的閃光點。

就像牛頓被蘋果砸中，於是發現了萬有引力定律一樣。

所以。每個人身上都可能有一些獨特的東西，這些特質有時候會讓我們很難受，於是總想去消滅它們。但其實，這些長年養成的習慣要想消除是不可能的，一個敏感的人想要變的完全不敏感也是不可能的。

但是，我們可以將自己這種敏感的特性投注在對自己有價值的地方，比如做事的時候對事情本身的洞察力，這樣的話敏感就會變成敏銳，它就不再是一個缺點，而是成為一種讓我們變的更好的一種力量了。

因此，不要試圖改變你的性格，利用好你的性格即可。

你說你是一個性格敏感的人，其實社會上有很多性格敏感的人。

首先，性格敏感只是一個人的特點，並不是缺點。性格敏感的人比較在意別人的想法和感受，他們觀察事物比較細緻，能敏銳的察覺到他人的情感變化，也因此比其他人多體驗到很多東西。敏感本身沒有錯，很多作家和藝術家都是性格敏感的人，正是因為他們敏感，擁有細膩的洞察力，才會捕捉到事物豐富的一面，讓自己在擅長的領域變得更優秀。

雖然有時候會很累，容易受別人的情緒的影響，比如別人高興的時候，敏感的人會覺得自己也跟著高興，會覺得別人是認可自己的；一旦別人今天說話的語氣或一個眼神表現出不耐煩，敏感的人也會覺得是不是自己哪裡做錯了，然後自己也會跟著悶悶不樂。

其實只要避免過度承擔別人的情緒和感受，理智的分析一下，你就會明白有些事情並不是你想的那樣，也許別人只是今天心情好或心情不好，亦或是遇到了別的事情，並不是因為你的影響，不要過度承擔別人的情緒反應，這樣你會活的輕鬆很多。

你說你想改變這種性格，我覺得首先你要想辦法讓自己變的自信起來；找到自己身上的閃光點，每個人身上都有讓他人喜歡的地方，你也要找到自己的有點。至於你說想要改變這種性格，我覺得一個人的性格是天生的，但我們可以努力把敏感性格的負面影響降到最低，只享受敏感帶給你的積極影響就好。

希望敏感的人都能看到自己的長處，做一個自信的人，敏感也可以是一個優點。