關於失眠，深有感觸，有時候輾轉反側睡不著，有時候單純的不想睡。就這麼簡單的失眠了。然而失眠的原因是很複雜的，因為想的太多了。

為了白天的不順心，不順心的事會一直糾結在腦海裡，到了晚上還是想來想去，有時候越想越煩，睡不著啊。到了晚上，人雖然已經離開那個煩惱的境地，然而思維還處於煩惱的境地而沒有走出來。一次兩次，次數多了，失眠成了習慣，人成了神經病一般。

再多的勵志雞湯都是乏味缺少力量的。總之失眠的原因就是做的太少，而又想的太多。所有事最終都是靠自己。想要睡個安穩覺，也得靠自己去努力。然而有些事卻又是努力沒有用的。因為你越努力想睡著，就會越失眠。

最終不要強迫自己去睡覺了，睡不著的時候，聽聽音樂，看看紙質書，讓好習慣成為習慣，久而久之，失眠的時間就越來越短了。

出現失眠的情況分為以下幾種：1.思慮（思考事情）過多有影響。2.晚間活動量過多有影響。3.有事睡時過晚有影響。在感覺到要失眠的情況下，會及時進行調整，就是止念觀息，閉目意視鼻端，隨息而行（意隨吸從鼻孔同入、出氣時意與氣慢沉于丹田）。進、出於鼻，時間不長就會入睡。

*失眠多由三個因素造成：生物因素、心理因素、社會因素。

*心理因素和社會因素產生的根源不難找，但是很多人都不清楚生物因素是指什麼，而這也是絕大多數人失眠的原因。

*復旦大學生物學家研究表明：絕大多數失眠都是由慢性疲勞綜合症引起。

您可能有疑問，生活壓力並不大為什麼也會失眠呢？

*疲勞感並不只是因為做了重活之後才有，當您的大腦供血不足時，同樣會產生疲勞感。

而供血不足其實就是蛋白質不足，說白了，就是營養不良，您需要針對性地加強蛋白質的補充，食補就是最便捷的方法。