心臟不好的人，一般應該是綜合平衡飲食，少吃油膩、動物內臟等食物，多吃蔬菜水果等食物。

對於哪些食物對心臟好是有很多爭議的，但相對來說多吃一些水果蔬菜，有資料表明，與不吃和很少吃水果的人比，每天吃水果的人心血管病死亡風險低40%。

多吃清淡低鹽低糖的食物，還有蛋白質含量較高的食物也可以多吃一些。

多喝水，喝水少的人血液粘稠度更高，這可能會增加心血管疾病風險，但是一次性喝太多水對身體更不利。可以多喝一些茶，但要注意避免濃茶，可以選擇新鮮綠茶，茶多酚有強烈的抗氧化作用，可以促進膽固醇從腸道排出，還有助於降脂降壓。

心臟不好還是要注意儘量不要吃含膽固醇高的食物，比如蛋黃、動物內臟等，高糖高鹽的食物也要避免。菸酒心臟不好的人最好是戒了。

心臟不好的人儘量不要熬夜，多參加體育鍛煉，但也要注意適度運動。多運動有助於提高身體機能，增強抵抗力，防禦疾病。

心臟不好的人，都有哪些表現呢？怎麼才能知道自己心臟是不是不好呢？

1、牙痛

很多人都比較納悶，怎麼心臟不好還和牙齒扯上關係了。實際上心臟病會引起牙痛，也就是指“心源性牙痛”，特別是在服用止痛藥後牙疼仍然沒有緩解，你就要考慮是不是自己心臟出現問題了，建議還是要去醫院檢查一下。

2、手腳總是冰冷

“手腳總是冰冷”不一定是氣血供應不足，還可能是心臟不好。一般健康的年輕人很少會有手腳冰冷的情況，如果在睡覺期間總是出現手腳冰冷的情況，最好去醫院做個心電圖檢查，檢查一下是否與心臟有關。

3、胸痛

心臟不好的人經常會出現胸痛的症狀，如果有沒走幾分鐘就覺得胸口發悶、呼吸急促、喘不上氣，有時候還會有心慌、半夜驚醒的情況，就需要警惕是否是心臟有問題了，建議去醫院進行檢查。

心臟不好的人應該多吃哪些食物？心臟不好有很多的因素導致，目前最多的就是由各種慢性病引發的心臟疾病，如冠心病／心肌梗死等等疾病，這是最常見的疾病，導致這些問題的因素有壓力／熬夜／疲勞過度／肥胖／高血脂等等問題，其實心臟的疾病基本上也都是生活性的疾病，主要是由生活習慣以及飲食習慣導致的。

那麼對於心臟不好的人應該多吃哪些食物，那麼就要從導致疾病的因素上著手，並且還要注意吃飯的時間。飲食的原則：

1.精瘦肉，肥肉中的膽固醇高，吃太多肥肉會增加肥胖，影響心臟的健康。尤其是油炸類的食物，最好不吃。

2.多吃魚肉。

3.多吃蔬菜，種類越多越好，多吃綠葉蔬菜，如：菠菜／油菜／油麥菜／茼蒿／空心菜以及西蘭花等等等等。

4.堅果，可以多吃一些堅果，堅果中的脂肪酸可以幫助降低血清膽固醇。

5.水果適量，水果中富含豐富的維生素及礦物質，但是因為果糖較高，也需要限量。

其實飲食只要保證均衡／多樣，但是控制總能量的攝入，就可以保養心臟的健康，另外未來心臟更加健康，還需要做的就是運動，因為運動可以幫助增強心肌功能，保護心臟，更有利於心臟健康，並且運動還能幫助控制體重。

要保持心臟的健康，健康的飲食是一個非常重要的組成部分；如果已經得了心臟病，積極治療挽救心功能則是我們需要首先考慮的問題。心臟病也分很多種，在積極對因治療和對症治療的基礎上，必要的飲食控制也是非常重要的。

對於心臟還很健康的人來說，專家們一直推崇所謂的“地中海飲食”的方式。研究發現，地中海沿岸居民的心血管疾病患病率要低於其他地區的居民，專家們把這個結果歸功於這些地區居民的飲食習慣。

地中海飲食是一種富含水果和蔬菜的飲食習慣；富含不飽和脂肪酸的食物約佔每天總熱量攝入的30%-40%，尤其是以橄欖油及豆類、堅果、魚類以及低到中等程度的乳製品和肉類產品為主。地中海飲食與不抽菸、適量飲用葡萄酒和經常運動的生活習慣相結合，可以降低約一半的因各種健康原因導致的死亡風險。

但研究發現，地中海飲食並不能降低已經罹患心臟病患者的死亡率。而那些不健康的飲食方式，卻會增加這些心臟病患者的死亡風險。這些不良飲食習慣包括：

1、高糖分、高脂肪和高鹽分的飲食習慣；

2、習慣吃各種加工肉類，如香腸、肉乾和肉食等；

3、喜歡吃油炸食品、醃製食品、燒烤食品等；

4、喜歡吃各種方面食品，如餅乾、糕點、汽水、可樂、罐頭、飯便面和膨化食品等；

5、喜歡吃蜜餞、果脯、冰淇淋、雪糕等休閒食品。

如果已經得了心臟病，我們就不能寄希望於多吃某些食物來促進心臟病的康復；透過適當的飲食控制，使得心臟病病情或者症狀得到緩解，才是我們需要重點考慮的問題。

　　患有心臟病的人，在飲食方面應該特別注意，某些食物確實不適合有心臟疾病的患者食用。如果吃不好的東西，可能對身體有不好的影響，所以說應該注意心臟病患者食物的選擇，多吃一些利於心臟的食物。

　　(1)患有心臟病的人可以適當多吃一些豆類，豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能有效降低膽固醇和血液的粘稠性。

　　(2)患有心臟病的患者也適宜多吃一些大蒜和洋蔥。這些是我們常用的保健食物，能夠帶走有損心臟的膽固醇，能夠降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白，還能降低血小板的黏性。能夠阻止血液凝固，預防血栓的形成，對預防冠心病有較好的效果。

　　(3)平時的飲食中也適宜多吃些魚類，尤其是深海魚。

　　(4)心臟病患者多吃一些芹菜也是很不錯的，芹菜所含的芹菜鹼可以保護心血管功能，吃芹菜一定要芹菜葉子一塊吃，因為葉子才是營養精華所在，葉子的維生素c含量更高，富含植物營養素，營養價值更高一些。

　　(5)心臟病患者也適宜多食用些堅果，大多數堅果含有不飽和脂肪酸，能有效降低膽固醇含量，對心臟病人是有一定好處的，比如可選擇核桃、松子、榛子、夏威夷果等。

　　總而言之，預防心臟病，一日三餐應該儘量清淡一些，少吃油膩食物，少吃含大量飽和脂肪的食物。

心臟不好的人應該多吃一些新鮮蔬菜和水果，像瓜果、豆芽、海帶、紫菜以及木耳等食物，有防止血管硬化的作用。

其次建議：

（1）控制食鹽量。每日飲食中鈉鹽供應量應以低於3克為宜；鹹菜、榨菜、醬豆腐等過鹹的食品以少吃、不吃為佳。

（2）如果體重過重，應節制飲食。

（3）限制脂肪量和膽固醇量每日膳食中，儘量避免食用含動物性脂肪及膽固醇較高的食物，像動物油脂、肥肉等。

（4）忌食刺激性食物飲食中儘量少用生薑、辣椒、胡椒麵等辛辣調味品，嚴禁吸菸、飲酒，去掉喝濃茶、濃咖啡等不良嗜好。

心臟不好的人，一般應該是綜合平衡飲食，少吃油膩、動物內臟等食物，多吃蔬菜水果等食物。其實關於心臟病有益的食物到底有哪些也一直存在一定爭議，如既往認為應該喝低脂或無脂牛奶，但現在有研究發現全脂奶對心血管有益。關於紅酒、ω-3脂肪酸是否對心臟有益也一直有爭議。相對來講，以下食物可能對心臟有幫助：

1、豆製品。如小扁豆、大豆和花生等可降低膽固醇水平和血壓，對冠心病有一定預防作用。

2、適當喝咖啡（不加奶、糖），可減少心臟病發病且升高高血壓。

3、喝茶。喝茶有一定降血脂作用，對心臟有益。

4、多吃蘑菇。蘑菇有一定抗炎和抗氧化功效，對心臟有益。

5、多吃蔬菜水果，包括漿果。這個大家一般都瞭解，不再多講。

6、一週至少吃兩次魚。一項根據36個國家的研究資料顯示，吃魚可以降低各種死亡危險以及心血管疾病死亡率。

7、堅果。堅果富含不飽和脂肪酸，飽和脂肪很低，有助於降低膽固醇。

心臟不好的人應該多吃哪些食物？多吃蔬果，少食多餐，每餐吃到七分飽。

心臟不好的人群需要多攝入維生素和礦物質幫助心臟更好的活躍。尤其是深綠色蔬菜、各種柑橘類水果，對身體非常不錯，對心臟不好的人來說豐富的B族和維生素C非常油必要，而這些蔬果中這兩種營養素比較多。

心臟不好的人群應該要少食多餐，儘量避免飽腹，因為飽腹很容易造成血流到胃腸，從而在這個過程中造成心臟血流不足，而引起不適，不妨，少食多餐，在正常的三餐基礎上加上兩餐的加餐，既滿足身體需要又不至於太難受。

有些心臟不好的人群身體體重比較重，這個時候如果能夠保證每餐吃到七分飽，最多八分飽，基本上可以保證能量不超，同時可以讓自己滿足口腹之慾。當然如果你的體重不超標建議你也適當的控制體重，那麼每餐吃到八分飽再加兩次加餐也基本上滿足身體需要。

心臟不好是一個非常大的概念，有很多心臟病和吃飯關係也不是很大。

總的原則就是每一個人，不管心臟病好不好，都應該健康飲食，因為健康飲食是健康的基礎。對於心臟病的人來說，更應該這樣，尤其像冠心病這樣的疾病，和飲食有著千絲萬縷的聯絡。

心臟不好不代表是心臟病，心臟好比一所房子，包括門窗，牆壁，電路，水路。先天性心臟病就是我們生出來我們的心臟的門窗或牆壁有個破洞，如果能早發現早修補，以後就會正常，跟飲食沒有直接關係。後天性心臟病包括水路問題，也就是心臟血管狹窄問題，冠心病；電路問題，也就是心臟跳動的問題，心律失常；心臟門窗問題，也就是心臟瓣膜疾病；心臟牆壁問題，也就是心肌病。這其中只有冠心病跟飲食關係更為密切，因為飲食不健康會導致冠心病發生或加重。

最新一項研究持續了27年，研究關於飲食與死亡的關係，顯示2017年，因為飲食不健康死亡的心血管疾病患者高達1000萬，其中高鹽300萬，雜糧不足300萬，水果不足200。

其實我們一直在強調低鹽低脂低糖這樣的飲食原則，和這份調查結果並不矛盾，只是這份調查結果更加體現了低鹽的危害，更加體現了雜糧攝入不足，水果攝入不足的危害。同時在這份調查之後的不健康食物中，肥肉紅肉，油炸食品反式脂肪酸，含糖量高的食物都是造成心血管疾病的不健康食物。

所以，為了預防心血管疾病，飲食的原則就是低鹽低脂低糖，高水果蔬菜，高雜糧粗糧，加量堅果及魚類等食物。有人會說洋蔥木耳清血管，蘋果西紅柿包心臟，目前並沒有這樣的直接證據，只是理論研究罷了。健康飲食要多樣性，要豐富多彩，每天至少吃12種食物，每週至少吃25種食物，而不是依靠具體的某幾種食物。

有人說吃含輔酶Q10高的食物，比如沙丁魚、牛肉、花生，是不是對心臟有好處呀？都是相對的，而且吃1公斤沙丁魚，2公斤牛肉，3公斤花生，才能獲取30mg的輔酶Q10。更何況心臟是一個複雜的臟器，而且心臟也並非獨立存在，我們身體需要多重營養元素，而非單一的，所以，我們強調在低鹽低脂低糖這個原則上，多吃一些食物種類。具體的一日三餐，就是主食要加雜糧比如玉米、小米、豆類、燕麥、不要過於精細的小麥粉等等；油的原則要少，即使植物油橄欖油也要控制總量；鹽目前顯得更為突出，目前中國平均吃鹽在12-14g以上，可是健康吃鹽只是6g以下，我們吃鹽遠遠大於我們的標準；肉類還是要減少肥肉、動物內臟、豬牛羊肉，適當以魚肉、雞肉為主；加強蔬菜水果的比例；適當加一些堅果、奶製品等等。這就是我們的一日三餐，沒有絕對不能吃的食物，把握原則適可而止！

當然，心臟不好，不但要注重飲食，還要規律作息，遠離菸酒，堅持適當運動（根據具體情況），如果是明確的心臟病還必須正規治療！

【受維權勇士保護，抄襲必究！】

心臟不好，應該多吃哪些食物，這的確是很多人心中的疑惑？但是，張大夫要跟大家說這個問題只能具體情況具體分析，不可能有統一的答案。為什麼這麼說呢？

對於心臟病來說，包含有很多種不同的病種，比如說冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、先天性心臟病等等。所以，一說到心臟病這個名稱實在是太大了。說實話，有些心臟病跟飲食關係不大，有些心臟病跟飲食關係很大，要特別注意規範飲食。舉個例子，很多陣發性室上速患者，他們的疾病可能是與生俱來的，後期很多情況下可以經過射頻手術根治，跟平時吃什麼關係並不很大。但是，冠心病患者，就要特別注意平時的飲食要清淡，少吃高鹽、高脂、高糖的食物。而對於心力衰竭的患者來說，更需要注意飲食中不要有太多的鹽，同時飲水量也被嚴格限制。而對於很多房顫患者來說，之所以發生房顫，是因為長期高血壓得不到有效控制造成心房增大了所致，這些人也應該注意低鹽飲食。

至於，題目中說的多吃哪些食物比較好？只能說，現階段人類醫學還不認可多吃什麼食物可以治療心臟病的，當然地中海飲食模式、DASH飲食模式都是減少心臟病發生的飲食模式，大家可以借鑑。但是，張大夫還是要指出：得了心臟病，正規治療很重要，當然改善生活方式也是必須的。

心臟病大概是心臟所有疾病的統稱，又成心血管疾病，在中國居民死亡的原因中，心血管疾病位居第一的位置，可見心臟病是中國居民健康的重大威脅。關於心臟不好，也就是心血管疾病，你又瞭解哪些呢？

一、心臟不好包括哪些內容？

心臟不好，也就是心血管疾病都包括哪些內容呢？心血管疾病往往包括以下幾大類，心臟結構異常、心律異常、心臟血管異常、心臟功能異常以及心臟神經官能症幾大類。而且在這幾大類疾病中又相互影響，甚至兩種或兩種以上的異常發生在一個患者身上。所以如果有心臟不好，也就是罹患心血管疾病的患者，需要鑑別是哪一種型別的心臟疾病。

二、心血管疾病的患者應該多吃哪些食物？

心血管疾病既然是中國居民死亡的第一大原因，那麼這類患者在飲食上應該多吃哪些食物，可以避免和減少心血管疾病帶來的危害呢？首先，多食水果；其次多食蔬菜，最後多食雜糧。多食用這三類食物，可以有效的增加膳食平衡，改善患者營養攝取狀態，減少誘發心血管疾病發病等情況的出現。所以心血管疾病患者應該多食用這些，在2019年4月，柳葉刀雜誌新發表的，一項研究中就指出建議雜糧類每天攝入150mg以上，果蔬則每日攝取250克以上。

三、心血管疾病應該減少哪些食物的攝入？

有需要多吃的時候，就應該有少吃的食物，在心血管疾病的多數指南中，都有對哪些食物儘量減少攝取，有明確的指出和建議？最為常見的就是減少食鹽的攝取，建議每日在6克以下，其次就是低脂、低飽和式脂肪酸、低膽固醇飲食。也可以有效的減少，心血管疾病的等位病和心血管疾病本身的相關併發症的發生發展。

心臟不好，不代表患者有心臟病，而且心臟病是一張很大的交織網，不能一概而論，有些心臟病可以透過飲食來控制，但是控制效果也非常有限，有些心臟病和飲食毫無關係，而且很多患者不是應該多吃什麼的問題，更應該注意的是少吃什麼，畢竟對於絕大多數的患者來說，蔬菜水果多吃是必須的。羅教授今天給大家列舉一些生活當中的常見病症和心臟不適的情況來和大家逐個分析。

心慌心悸是生活當中最為常見的心臟不適，心慌心悸只有一種情況與飲食有關，那就是患者出現冠狀動脈狹窄，也就是冠心病，冠狀動脈血管當中發生堵塞影響血液流動，此時患者最為重要的不是考慮吃什麼食物能夠疏通血管，而是透過飲食來控制堵塞血管的斑塊血栓，飲食上要遵循：“低脂”、“低糖”、“低鹽”、“少油”等規律。

指的是患者出現心臟跳動不規律，心率過快或者心律過慢。心律不齊分為兩種“生理性心律不齊”、“病理性心律不齊”，生理性心律不齊不需要治療，休息一段時間就可以恢復。病理性心律不齊，不能靠飲食調控，必須找到專業醫生進行檢查治療（藥物、射頻）。

一種心臟的終末階段，多種原因導致的心臟功能受損，無法正常工作，隨著心功能的降低，患者受到的影響越來越大，最後可能需要長期臥床休養，甚至死亡，此類患者的飲食並沒有太大限制，但需要結合導致心功能下降的病因，同時需要限制鈉鹽和液體的攝入，減輕心臟負擔。

如果不幸患有心臟病，切記不能單靠飲食控制，接受正規治療才是最好的辦法。