祖國醫學認為，腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能率亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能， 導致早衰。 要想腎精充盛、腎氣健旺，保健按摩是一種有效的方法。這裡介紹幾種健腎強身簡易按摩法。 揉丹田 丹田位於肚臍下一寸至二寸處，相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後，用右手中間三指在該處旋轉按摩五十至六十次。能健腎固精，並改善胃腸功能。 按腎俞 腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處，兩手搓熱後用手掌上下來回按摩五十至六十次，兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。 摩湧泉 湧泉穴位於足心凹陷處，為足少陰腎經之首穴。 方法是用右手中間三指按摩左足心，用左手三指按摩右足心，左右交替進行，各按摩六十至八十次至足心發熱為止，能強筋健步，引虛火下行，對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。以上三法，依次而行，早晚各一次，常年不斷，必然見效。醫學說認為：腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常摩耳可起到健腎養身的作用。具體方法有以下幾種：拉耳屏：雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。掃外耳：以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。摩全耳：雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反覆按摩背面，反覆按摩5-6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。中醫認為腎為先天之一，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟，繼而又隨著腎氣的逐漸衰退而衰老。搓揉頭皮 腎主骨，其華在發，搓揉頭皮，即可疏通經絡，補益腎氣，方法是左右兩手交替輕輕按摩頭皮早晚按摩頭皮，早晚各一次，可防治中年眩暈和過早地白髮，脫髮。吞津嚥唾 中醫認為唾液乃肺之外液，靜坐吞津可補肺生津，而肺為之上源，五行之中為金，金生水，腎為水髒，故補肺這所以補腎也。舌頭輕舔上顎，調和氣息，舌端金津玉液頻生，滿口後，分三次徐徐嚥下以音信送到丹田，如此數次能使氣血濟血脈調和，有益壽之功。鳴天鼓耳 以兩手掌緊貼兩耳，然後以中指和食指交替障擊後腦，耳中聽見如打鼓之聲，故名，每日二次每次三十下，中醫認為腎形容於耳，故行此法有利於中年腎氣上輸至腦乃雙耳，能健腎益耳，防治耳聾耳鳴。按摩湧泉 足心湧泉穴直通腎經，臨睡前邊用溫水，泡腳再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次一百次以上，以搓熱雙腳為宜此法有強腎滋陰降火之功。爬山壯腿 即鍛鍊下肢法。多活動下肢，可延緩腎氣之衰老，因為下肢主要為腎所主，多鍛鍊下肢即有補腎之功，下肢鍛鍊的方法很多，慢跑步行爬山等。按摩腰眼 兩手握拳，手臂往後，用兩拇指的掌關節突出部位自然按摩腰眼（在第四腰椎旁約二寸的凹陷處）向內做環形旋轉按摩，逐漸用力以至酸脹感為好，持續按摩十分鐘左右，早中晚各一次。採為腎之府，常做腰眼按摩可防治因腎虧所致的慢性腰肌勞損，腰痠背痛等症。刺激腰椎 人站立兩腳分開與肩齊，雙手拇指緊按第二腰椎兩側和第三腰椎兩側，每次約五分鐘每天數次，有補腎強腰之功。叩牙固齒 腎主骨，齒為骨之餘。腎氣與牙齒關係密切腎氣育則牙齒堅固，方法是：嘴脣緊閉，上下牙齒相互用力叩擊６０－１００次每天數次能益齒根，使氣血流暢，延遲牙齒脫落。

藥物引起的腎臟疾病通常是慢性的，經常吃藥一定要懂得保護肝腎。這裡推薦金水寶膠囊，它含有蟲草多糖、腺苷和蟲草酸等營養元素，能起到保護腎臟和補腎的功效。無論是腎陰虛還是腎陽虛，都可以服用金水寶。也可以採取食療的方式，多吃含有纖維素的蔬果，多喝水。飲食上以清淡營養為宜，少糖、少油、少鹽。忌菸酒、忌食辛辣食物。同時保持心情愉快，適當運動。定期體檢，謹防高血壓和糖尿病等容易造成腎臟損害的疾病。儘量避免使用抗生素等有損腎臟健康的藥物~經常鍛鍊身體，能增強體質，提高抗病能力。

腎乃先天之本，承受著勞作，和每夭的二便分泌和怩愛等，要想保護好腎，不過量勞作和房空過頻，而經常吃藥是吃什麼藥，如果吃西藥就不要找中醫問，如果吃中藥，中醫先生自然會加保護腎的藥，不用你操心提問。

是藥三分毒，多吃藥了腎怎麼會好。腎為人的先天之本，養腎是第一位的。其實，養腎也有個“三字經”，多學多做對健康大有裨益。護好腳，多喝水，睡好覺，大便暢，別憋尿，吞垂液，按摩腰，慎用藥，多吃黑。