誰都知道，胎兒的長相和模樣大部分來自父母的遺傳，也就是，基本上孩子和父母的樣子差不多，如果胎兒的父母都是靚男俊女，孩子的長相也差不了哪去。

可是，也有一些孕婦夫婦長相普通，可是，也希望自己的孩子能突破極限，一鳴驚人，這就需要後天的改善了。應該說，充足的孕前營養，對優生有一定的重要性。而孕媽媽的營養膳食一定要調配好，儘量把最好的營養給肚子裡的寶寶，做到“先天不足，後天補”。

A類食物：幫助寶寶視力好

現在，很多父母都是近視，特別擔心孩子出生後眼睛不好，在懷孕期間，維生素A是一種眼睛發育的重要營養成分，有助於胎寶寶合成視網膜中的視紫質，這是一種感光物質，對維持胎寶寶的正常視覺有很重要的作用，如果缺乏維生素A，就會導致以後胎寶寶的視覺有一定的障礙，比如在晚上的時候就看不清東西，或者是視力不好，所以孕媽媽在孕期的時候需要補充適當的維生素A，而維生素A主要在魚類、動物內臟、胡蘿蔔和蘋果牛奶等等食物中。但是孕媽媽一次也不能補充太多的維生素A，因為過量攝取的話就會造成維生素A中毒。

B類食物：幫助寶寶黑頭髮

有些父母的頭髮早白或者顯枯黃、容易脫落，他們希望自己的孩子能有一頭烏黑的秀髮，這時候，孕婦就要多吃些含有維生素B的食物。

C類食物：幫助寶寶面板好

如果父母面板粗糙，孕婦應該經常食用維生素 c的食物，維生素C為抗體及膠原形成，組織修補（包括某些氧化還原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素C還具備有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效。

特別要注意的是，孕婦最好少吃醬油等顏色深的調料，會使得孩子的皮膚髮黑。

D類食物：幫助胎兒長身高

寶寶的外貌與體型，主要取決於父母的遺傳。但是，在懷孕之前，透過食物來矯正某些遺傳方面的不足，是有可能的。例如父母身體矮小，在懷孕之前和懷孕期間，孕媽媽可以多選鈣質和維生素D豐富的食物，促進胎兒軀幹四肢的發育，有可能使胎兒的個子增高。

此外，有研究表明，夏天受孕，寶寶長得更高。春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62cm。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關。陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長髮育。

愛美之心人皆有之，每個孕媽都希望自己的寶寶顏值高身體好，也許有人要說這還不是遺傳的問題。

確實，寶寶的顏值跟父母的遺傳有必然的聯絡。但孕媽在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

吃吃面板白

雖然寶寶的膚色很大程度上受遺傳因素的影響，但是不是不可改變的，媽咪在懷孕期間，多吃這些食物，能夠有效改善寶寶的膚色哦!到底是什麼呢?那就是含維生素C的食物。

維生素C具有抗氧化功效，能夠有效延緩衰老，讓面板變得細嫩透白。因此，在孕期，孕媽可以多吃蘋果、番茄、菜花、大蒜、冬瓜等富含維生素C的蔬果，保證寶寶膚色水水嫩嫩噠。另外，如果擔心寶寶面板粗糙，孕媽也可以適當多吃富含維生素A的食物，維生素A能保護寶寶面板上層組織，讓寶寶的面板變得更加細膩。

吃吃長更高

要長高，維生素D必不可少，維生素D對促進寶寶的骨骼發育很重要。在懷孕期間，多吃富含維生素D的食物，能為寶寶日後身高奠定堅實的基礎。孕期的孕媽可以多吃蝦米、雞蛋和蔬菜。

吃吃頭髮更烏黑

如果寶寶沒有吸收足夠的蛋白質，頭髮就容易出現枯黃乾燥，缺乏亮麗。因此懷孕期間的孕媽咪可適當多吃富含蛋白的食物，例如黑芝麻、魚肉、雞蛋、核桃等富含蛋白的食物。可以保證寶寶有一頭烏黑亮麗的頭髮哦！

吃吃雙眼更有神

想讓寶寶擁有好視力，維生素A必不可少。富含維生素A食物當屬胡蘿蔔，胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用。

吃吃更聰明

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

同時妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，這有利於胎兒的智力發育。

當然在孕期擁有一個良好愉快的心情，也能提高寶寶的顏值哦!據相關調查顯示，孕期媽媽生氣不僅會影響寶寶的顏值，甚至還會影響胎寶寶的健康發展呢~

生個高顏值寶寶是每位家長的願望，雖然寶寶的顏值遺傳父母，但現在的小孩子普遍越來越漂亮了，個個都顏值超高。可見，寶寶的顏值除了遺傳外，還和其他因素有關，尤其是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？

1、西紅柿

西紅柿是美白的聖物，其中所含的番茄紅素，有抗衰老，增強免疫力的功效。孕期準媽媽多吃西紅柿不僅能保持自身面板的彈性，也能讓寶寶面板變得白皙。孕媽最好生吃西紅柿，營養價值更高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。所以可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不僅營養價值高，而且蛋白質含量豐富，能增強面板的彈性。孕期準媽媽可以常吃豬蹄、膠質的食物，能保養面板，寶寶面板也會受到影響，變得透亮。

3、富含α-亞麻酸和維生素A的食物

α-亞麻酸和維生素A含量豐富的食物，對寶寶的眼睛發育有很好的功效，不僅能提高孩子的視力，而且能讓眼睛看起來更明亮。因此，孕期準媽媽可以多吃胡蘿蔔、菠菜、堅果、魚類等。

4、高鈣食物

孕期孕媽的鈣含量會跟不上，所以從孕中期就需要補鈣。高鈣食物能促進寶寶的骨骼發育，能幫其長個，高個子對顏值的影響也是很重要的。

其實，孕期多吃水果蔬菜，對寶寶的顏值有很大的幫助，孕媽們可以在兩餐之間吃些水果拼盤或者蔬菜沙拉。

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誰都知道孩子出生之後五官基本都是受遺傳影響，那除了找顏值高的伴侶就沒有其他辦法了嗎？很多人就算顏值高也會希望自己的孩子再好看一些，除了五官，還有很多決定外貌的地方，只要媽媽在孕期努力，顏值是可以再高的。一個人除了五官好看，很多地方都是加分項。很多人都見過五官精緻但是身高不夠的男生，還有五官同樣好看但是身材不太好的女生，不管是前面還是後面的人，都不能說他是完美的人，更多的是替他嘆息。尤其是女生，如果有近視，白髮吧，會大大的影響她的形象。為了自己的孩子將來沒有那麼多的缺陷，媽媽在孕期一定要每天都吃字母食物。字母食物說的就是含有維生素ABCD的食物，不同的字母食物有不同的功效，所以每一類含有不同字母的食物都要吃，才能均衡。1.維生素A一雙明亮有神的眼睛是對一個人形象的直觀感受，每一次對視的時候都加強對他的影響，就像還珠格格里的小燕子一樣，一雙大眼睛就是她最明顯的特徵。

近視的孩子因為需要眼鏡才能正常看東西，所以一旦取下眼鏡，就會下意識的眯起眼睛看東西，會給人不舒服的感覺。

2.維生素B

不管是男生還是女生，一頭烏黑亮麗的頭髮簡直是第二張臉，所以維生素B是很重要的，需要孕媽媽好好補充。3.維生素C如果先天的面板好，就可以省去後天的保養。不但省錢省時還省力。4.維生素D最重要的身高來了，身高一直是我們想追求但是又無能為力的東西。孕媽媽一定要抓住寶寶一切長高的機會。除了這些字母食物，孕期還要多吃水果，相信自己的寶寶一定會很好看。