生個高顏值寶寶是每位家長的願望，雖然寶寶的顏值遺傳父母，但現在的小孩子普遍越來越漂亮了，個個都顏值超高。可見，寶寶的顏值除了遺傳外，還和其他因素有關，尤其是孕期準媽媽的飲食。那麼孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？

1、西紅柿

西紅柿是美白的聖物，其中所含的番茄紅素，有抗衰老，增強免疫力的功效。孕期準媽媽多吃西紅柿不僅能保持自身面板的彈性，也能讓寶寶面板變得白皙。孕媽最好生吃西紅柿，營養價值更高。一般來說，西紅柿顏色越紅，番茄紅素含量越高。所以可以多挑選顏色偏紅的西紅柿。

2、高蛋白食物

高蛋白食物不僅營養價值高，而且蛋白質含量豐富，能增強面板的彈性。孕期準媽媽可以常吃豬蹄、膠質的食物，能保養面板，寶寶面板也會受到影響，變得透亮。

3、富含α-亞麻酸和維生素A的食物

α-亞麻酸和維生素A含量豐富的食物，對寶寶的眼睛發育有很好的功效，不僅能提高孩子的視力，而且能讓眼睛看起來更明亮。因此，孕期準媽媽可以多吃胡蘿蔔、菠菜、堅果、魚類等。

4、高鈣食物

孕期孕媽的鈣含量會跟不上，所以從孕中期就需要補鈣。高鈣食物能促進寶寶的骨骼發育，能幫其長個，高個子對顏值的影響也是很重要的。

其實，孕期多吃水果蔬菜，對寶寶的顏值有很大的幫助，孕媽們可以在兩餐之間吃些水果拼盤或者蔬菜沙拉。

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孩子不僅是家庭的希望，也是父母愛情的結晶，對於那些即將當母親的女性朋友而言，都希望自己在懷胎10月之後可以誕下一個健康聰明、高顏值的小寶寶，每個家長都希望自己的小寶寶可以擁有光滑白皙的肌膚。寶寶的膚色外貌除了與遺傳基因有關之外，在一定程度上也與孕期的飲食有一定的關聯。

懷孕期間孕媽的飲食營養，不僅會影響到腹中胎寶寶的正常發育，而且也會影響到小寶寶出生後的體質和智力。所以在懷孕期間，女性朋友應該合理膳食，科學搭配，這樣對優生優育都有著重要的意義。孕期飲食有講究，孕媽若常吃這幾種食物，或許可以提高寶寶顏值。

孕期吃什麼可以提升寶寶的顏值呢？這些食物，孕媽儘量不要錯過

孕期吃含維生素的水果

隨著生活水平的提高，優生優育觀念的深入，很多女性朋友在懷孕期間都比較注重自己的飲食。我們知道維生素c有助於促進面板的發育，不僅可以加快面板的呼吸和代謝，而且對於滋養肌膚也有一定的幫助作用，所以懷孕之後女性朋友多吃一些富含維生素的水果，不僅可以讓你媽的面板變好，而且對於胎寶寶健康發育也有一定的幫助，或許可以讓小寶寶出生之後面板白皙細膩，而且也在一定程度上可以緩解孕期面板長斑的現象。

富含維生素的水果有很多，比如我們經常吃的提子，紅棗，蘋果，橙子，無花果等。這些水果不僅可以促進孕媽的食慾，增加孕媽的飽腹感，減少主食的攝入量，而且對於控制孕期體重的增長也有一定的幫助，而且無花果還可以幫助孕媽去除體內的胎毒，為胎寶寶提供良好的孕育環境。所以懷孕之後多吃富含維生素的水果，可以提升寶寶的顏值，孕媽儘量不要錯過。

孕期吃新鮮的蔬菜

懷孕期間除了多吃富含維生素的水果之外，女性朋友也應該多吃一些新鮮的蔬菜，綠色的蔬菜當中不僅含有豐富的葉酸成分，有助於預防胎兒神經管畸形，而且還含有豐富的膳食纖維等多種營養物質，懷孕期間女性朋友多吃新鮮的蔬菜，不僅可以緩解孕期便秘等現象，而且還有助於加快腸胃的蠕動和消化，減少腸胃的負擔，給胎寶寶提供良好的孕育環境。

孕期除了多吃新鮮的蔬菜之外，蓮藕也是日常生活中常見的一種食材，而且蓮藕中含有的物質，不僅可以幫助孕媽補充體內的維生素p，而且蓮藕中含有很多的鈣、鐵等多種微量元素。孕媽在懷孕期間經常吃點蓮藕，不僅可以祛除體內的胎毒，而且還有助於預防缺鐵性貧血的現象，此外蓮藕還有不錯的益心補血的功效，女性朋友在懷孕期間適當的吃點蓮藕，可以提升抵抗力和免疫力，提高寶寶的體質，或許會讓寶寶出生之後擁有一個較高的顏值，孕媽儘量不要錯過。

孕期吃豆製品

豆類是日常生活中常見的一種粗糧。豆製品受到很多人的喜愛，比如我們經常喝的豆漿，常吃的豆腐等。豆類中含有豐富的異黃酮，植物類雌激素。這些物質類似於女性體內的雌性激素，易於被人體消化和吸收，女性朋友在懷孕之後，若經常吃點豆製品，不僅可以提高促進體內雌性激素的分泌，而且還可以提升細胞的活性，對於延緩衰老有不錯的作用。

而且懷孕期間孕媽若適當的吃點豆製品，還有助於促進面板的呼吸和代謝功能，對於加快腸胃蠕動，促進體內毒素垃圾的排出，給胎寶寶提供良好的孕育環境有一定的幫助，可以減少體內的胎毒，讓小寶寶的面板白皙嫩滑，對於減少是真的現象也有一定的幫助，所以孕期豆製品，孕媽儘量不要錯過，或許可以讓小寶寶出生之後擁有一個較高的顏值。

孕期吃鵝蛋

提起鵝蛋，相信很多人並不陌生，鵝蛋的個頭比較大，雖然有一股腥味，但是鵝蛋的營養價值卻比較高。鵝蛋中含有豐富的蛋白質和卵磷脂等多種營養物質，而且鵝蛋清還可以去除胎毒。懷孕期間，女性朋友若適量的吃幾個鵝蛋不僅可以為胎寶寶提供良好的孕育環境，而且鵝蛋中所含的營養物質還可以促進胎寶寶大腦以及神經系統的發育，而且鵝蛋中還含有豐富的礦物質和維生素，容易被人體消化和吸收，女性朋友在孕期適當的吃幾個鵝蛋，或許可以提升寶寶的顏值。

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目前為止，尚無任何資料表明孕期飲食能決定胎兒將來的智商和顏值。但孕婦的飲食能決定胎兒的營養髮育。孕期的飲食應以清淡易消化為主，低鹽低糖。粗實纖維及新鮮蔬菜補充維生素的同時可防止便秘，黑木耳，花生及黑芝麻均可補血，魚類富含豐富的氨基酸，卵磷脂，鉀，鈣，鋅等，這些都是胎兒發育尤其是神經發育的必要物質；牛奶是補鈣佳品；新鮮水果可補充充分的維生素及膳食纖維。等等。同時，孕期忌辛辣等刺激性食物。總之，孕期要注意營養全面且均衡。