常聽人說，沒事多給寶寶曬曬太陽可以補鈣，孩子長得又快又結實。那這曬太陽真的能補鈣嗎？暖暖的陽光能促進寶寶的血液迴圈和新陳代謝，增加吞噬細胞活力、使寶寶的免疫力提高。陽光中還有很強的紫外線，具有殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死，從而減少寶寶患面板病、過敏症和感冒的機率。合理地曬太陽還能夠幫助寶寶獲得維生素D，曬太陽是人體合成維生素D的主要來源。維生素D能有效的促進鈣磷的吸收和利用，給寶寶的骨骼補鈣，減少佝僂病的發生。另外，根據國外的報道，曬太陽還可以預防寶寶的近視，促進寶寶的睡眠。雖然給寶寶曬太陽有這麼多好處，但是曬太陽也是要講科學的。

1. 要掌握好曬太陽的時間。剛剛開始曬的時候，時間不要太多，通常每次曬個幾分鐘就可以了，以後逐漸增加時間。在戶外曬太陽時，應選擇空氣清新，環境清潔的地方，應遠離馬路和空氣中煙塵嚴重的汙染區。

2.給寶寶曬太陽時，要根據季節調整穿衣。尤其是在秋冬季節，很多寶媽給孩子穿得像個球一樣，這樣很難達到曬太陽的目的。因為冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。

3. 給寶寶曬太陽時，儘量不要把孩子的臉朝向陽光方向，最好給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差，另外，還可以保護寶寶的眼睛。

4、不要叫寶寶隔著玻璃曬太陽。寶寶隔著玻璃曬太陽是沒有用的，隔著玻璃曬會影響紫外線的照射，等於白曬了。

曬太陽的好處

曬太陽是維D既重要又經濟的來源。寶寶出生後，體內儲存的維D只能維持到出生後2周，之後就要從其它方面來攝取，而天然食物裡的維D含量比較少，所以，透過太陽來合成就非常重要。

Sunny是如何合成維D的？

維生素D又稱“Sunny激素”。人體皮下含有維生素D原（7-脫氫膽固醇），面板在受到Sunny紫外線（UVB）的刺激時，皮下維生素D原被啟用，轉化為維生素D，再經肝腎羥化後，生成具有活性的維生素D（骨化三醇），最後發揮其作用，促進體內鈣的吸收。

誤區：很多媽媽認為曬太陽就是補鈣。事實上：曬太陽不能直接補鈣，而是產生的維D能夠促進人體內鈣的吸收。寶寶可以直接曬太陽嗎？

雖然說Sunny可以合成維D，但嬰兒的視網膜細胞和視神經尚未發育完全，還很脆弱，Sunny直射可能有損傷。

加上小寶寶面板嬌嫩，且富含水分和滋潤性油脂，日曬時間長了很可能造成低溫曬傷或者脫水，並且因為寶寶體溫中樞未發育完善，如果裹著被子曬，或者穿的衣物太多，還可能造成體溫上升。

所以，寶寶在曬太陽的時候，要十分注意：

❶ 在保證暖和的前提下，讓寶寶的手、腳以及能露的地方儘量露出來，因為Sunny要曬到裸露的面板才有效；

❷ 要做好防曬措施，可以給寶寶戴個遮陽帽，不要讓刺激的Sunny直接曬到眼睛。

❸ 寶寶曬太陽的時間最好控制在30分鐘內，如果太陽太大，可以在陰涼處曬；

❹ 曬完後給寶寶喝點水，擦點嬰兒專用的潤膚霜，要記得及時新增衣物，防止感冒。

隔著玻璃曬有用嗎？

有時候，天氣雖然晴朗，但是風大，不適合外出，有的媽媽就想，能不能在家裡隔著玻璃曬？

其實，隔著玻璃曬幾乎是沒用的。

研究表明：隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%。若到距視窗4米處，則紫外線不足室外的2%，幾乎可以忽略不計。同理，隔著衣服曬太陽也起不到促進身體合成維D的效果。有時天氣不好，曬不到太陽怎麼辦？

由於受到霧霾天、不同緯度、季節的影響。Sunny的照射有時不能穩定的保證人體所需的維D合成，所以，《中國6月齡內嬰兒母乳餵養指南（2016）》建議：新生兒出生數日後應開始補充維生素D。

我建議媽媽們這樣來補充：

▲ 純母乳餵養的寶寶，從出生後開始每天攝入維生素D 400IU，直至兩週歲半；

▲ 混合餵養及奶粉餵養，按照奶粉中含量酌減；

▲ 早產兒及低體重兒需每天攝入800IU，三個月後改為400IU。

眾所周知，多曬曬太陽可以補鈣，補鈣就是補維生素D，小寶寶更要多曬曬太陽，多補鈣，有利於生長髮育，還能防止佝僂病。但曬太陽也要講究方式方法，才能起到真正健康的作用。

曬太陽的時間

一般春秋季節，早上10～11點，下午3～4點曬太陽比較好，不冷不熱，Sunny正適宜。夏季早上9～10點，下午5、6點以後曬太陽比較好，其他時間紫外線太強，會曬傷面板，或者中暑。冬季早上11～12點，下午2～3點曬太陽比較好，太早或太晚會冷，孩子容易感冒。不管在什麼季節，小孩子曬太陽的時間都不要太長，一般最多半小時左右就可以了。

曬太陽的部位

小孩子面板嬌嫩，紫外線太過強烈或曬太久，都會酌傷面板。所以小孩子曬太陽不要正對Sunny，眼睛不可直視Sunny，可露出頭部、後頸、手和胳膊腿這些部位迎接Sunny的照射，增加維生素D的吸收。

不要隔玻璃曬太陽

曬太陽需要直接曝露出面板，直對Sunny照射，而不是隔著陽臺窗戶的玻璃曬，那樣會大大降低面板對紫外線的吸收，收效甚微，起不到補鈣的作用。

站在樹蔭下曬太陽

如果感覺紫外線有點強，也可以站在樹蔭下面曬太陽，Sunny透過樹枝的縫隙傾曬在面板上，斑斑駁駁，照樣能起到補鈣的作用。

大家都知道，寶寶經常曬太陽有利於促進鈣的吸收，同時還可以起到預防貧血、提高身體免疫力等作用。所以，滿月以上的寶寶就可以曬太陽了。但是，由於他們的面板角質層較薄，身體也很嬌弱，不當的日曬反而不利於寶寶的身體健康。

那如何正確給寶寶曬天陽呢？

一、選擇適宜的天氣。選擇在晴朗、無大風、無霧霾的天氣帶寶寶到戶外去。

二、選擇適宜的環境。選擇地處安全、空氣清新、景物優美的地方，遠離人群密集、車輛多、噪音大以及有安全隱患的場所。

三、選擇合適的時間。夏季選擇在上午9點左右和下午17點左右；冬季選擇在中午11~12點左右；春秋季節選擇在上午10~11點 。

四、做好防護措施。寶寶夏天去戶外時要注意防曬，比如戴上遮陽帽和太陽鏡，穿上寬鬆輕薄的長袖衫，提前半小時塗抹防曬霜（6個月以下寶寶不宜使用）等。1週歲以下寶寶更適合在戶外的陰涼處和樹蔭下活動玩耍；

寶寶冬天在戶外曬太陽時要適當保暖，但穿得太厚或捂的太嚴也起不到補鈣的作用，當然，到戶外活動活動和呼吸一下新鮮空氣也是有益於身體健康的。

提示：

一、曬太陽之前和回家後最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡會將面板中的7-脫氫膽固醇“洗掉”，會影響人體對鈣的吸收。

二、到戶外曬太陽時，要給寶寶帶上水，尤其是夏天，寶寶會因天熱出汗導致體內水分流失，需要及時補充。

三、寶寶夏季每次在戶外時間應控制在15~30分鐘為宜，冬季可適當延長。

四、寶寶的日曬時間應隨著年齡的增大逐漸加長，以短時多次為宜。

五、據有關人士建議，1～3 歲寶寶每天應至少1小時戶外活動時間；3歲以上寶寶每天至少 2 小時戶外活動時間。

給寶寶曬太陽的好處非常多，在天氣允許的情況下，我也會堅持每天都帶寶寶出門曬太陽。尤其常帶寶寶去家裡附近的大操場玩耍，讓寶寶自由地跑跳，親近大自然，別提有多愜意了。

帶寶寶去曬太陽都有哪些好處？

首先最大的好處就是可以多讓寶寶接觸大自然，接觸外面的人和事，有利於寶寶身心健康，培養寶寶樂觀開朗的性格。同時，讓寶寶適當地曬曬太陽，能促進血液迴圈及新陳代謝，增強抵抗力。

有人說多讓寶寶曬太陽還能幫助寶寶補充維生素D，促進鈣的吸收，這點也是曬太陽的好處之一。不過由於寶寶出門都會選擇一些物理方式防曬，如：穿長衣長褲，戴帽子，打遮陽傘等等，再加上寶寶在戶外的時間有限，單靠曬太陽的話是無法滿足寶寶對維生素D的需求的。除了多讓寶寶曬太陽之外，還應該額外給寶寶補充維生素D製劑。

如何科學給寶寶曬太陽？

1.曬太陽的環境：應該多帶寶寶去到空氣清新、有花草樹木的綠地場所曬太陽，如：公園、花園等。新生寶寶可以在自家陽臺曬太陽。

2.曬太陽的時間：一定要避免在烈日下帶寶寶外出，可以選擇在早上10點之前，傍晚4點之後的時間段帶寶寶外出。根據自家寶寶的年齡情況，安排戶外活動時長在15分鐘~2小時之間。

3.寶寶的穿著：曬太陽時不要給寶寶穿太多，最好選擇寬鬆、柔軟的淺色棉質類衣服，同時可以給寶寶戴上寬帽簷的帽子，避免Sunny直射寶寶的頭部和眼睛。6個月以上的寶寶可以適當塗抹防曬霜。

4.回家後：曬完太陽回家後要注意給寶寶補水，小月齡的寶寶可以吸吮媽媽的母乳。如果是大點的寶寶可以多喝些水或吃點水果，還要清洗雙手。有塗抹防曬霜的話回家要記得清洗乾淨。

百花齊放春意濃，最美人間四月天。Sunny明媚、氣候宜人的仲春四月，帶寶寶到戶外曬太陽再好不過了。曬太陽可以促進人體合成更多的維生素D，而維生素D能夠促進鈣的吸收，從而讓寶寶更強壯、長得高。

曬太陽雖然對寶寶有益，不過只有科學地曬太陽，才能起到更好的效果哦！今天，我們來說說寶寶曬太陽的三宜三不宜。

寶寶曬太陽三宜

宜穿紅色衣服曬太陽

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。所以，媽媽們要多給寶寶準備幾件紅色的衣服，在寶寶曬太陽的時候穿，這樣更有利於寶寶的健康哦!

日光浴時間要適宜

正常的日光浴時間以1-2小時為宜。但最初幾次只能曬幾分鐘，後期逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就帶孩子曬一兩個小時，一定要循序漸進，以免曬傷寶寶。如發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。

曬太陽前適當補充營養

曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，鈣的吸收效果會更好。媽媽們可以給寶寶吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、芝麻、菠菜、魚類、豆類、花生等。另外，也可以根據醫生的指導，選擇專業的兒童補鈣產品為孩子補鈣。

寶寶曬太陽三不宜

不宜隔著玻璃曬太陽

玻璃可將Sunny中50%~70%的紫外線阻擋在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線都會被玻璃阻擋，實際沒起什麼作用。如果想避風，媽媽們可以帶寶寶到背風處曬太陽，如寬敞的陽臺等。

不宜在曬太陽前洗澡

面板上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線照射下可轉化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們帶寶寶出去曬太陽之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

曬太陽時不宜穿太多

寶寶穿得很厚曬太陽，紫外線難以透過衣服到達面板，很難達到補鈣的效果。曬太陽時，儘量不要捂得太嚴實，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質衣服。同時，可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體全部免費，免費，免費。

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

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曬太陽雖然對寶寶有益，不過只有科學地曬太陽，才能起到更好的效果哦！今天，我們來說說寶寶曬太陽的三宜三不宜。

寶寶曬太陽三宜

宜穿紅色衣服曬太陽

曬太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。所以，媽媽們要多給寶寶準備幾件紅色的衣服，在寶寶曬太陽的時候穿，這樣更有利於寶寶的健康哦!

日光浴時間要適宜

正常的日光浴時間以1-2小時為宜。但最初幾次只能曬幾分鐘，後期逐漸增長曬太陽的時間，切不可第一次就帶孩子曬一兩個小時，一定要循序漸進，以免曬傷寶寶。如發現寶寶面板變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。

曬太陽前適當補充營養

曬太陽前吃些魚肝油和補鈣的食物，鈣的吸收效果會更好。媽媽們可以給寶寶吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、芝麻、菠菜、魚類、豆類、花生等。另外，也可以根據醫生的指導，選擇專業的兒童補鈣產品為孩子補鈣。

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不宜隔著玻璃曬太陽

玻璃可將Sunny中50%~70%的紫外線阻擋在外，故而降低了日光浴的功效。有些家長怕寶寶吹風，就在家隔著玻璃曬。這樣大部分的紫外線都會被玻璃阻擋，實際沒起什麼作用。如果想避風，媽媽們可以帶寶寶到背風處曬太陽，如寬敞的陽臺等。

不宜在曬太陽前洗澡

面板上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線照射下可轉化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。所以，媽媽們帶寶寶出去曬太陽之前，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。

曬太陽時不宜穿太多

寶寶穿得很厚曬太陽，紫外線難以透過衣服到達面板，很難達到補鈣的效果。曬太陽時，儘量不要捂得太嚴實，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質衣服。同時，可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮較稀疏，頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。

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然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小帥識字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體一次收費就能終生享受！

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