高中生每天七點～七點半吃早餐，1:二個雞蛋（水煮蛋帶殼）一杯牛奶，一個饅頭（包子）一個橙子

2:小米粥（百合，黃芪，西洋參，紅棗，枸杞，桂圓，小米）一個雞蛋，饅頭，包子，土豆煎餅取一份，一個蘋果

3:一碗西紅柿小菜雞蛋羊肉粉（面）

早餐是保證高中學經力充沛。一頓好的營養早餐應該有以下幾類食物，穀類，牛奶，奶製品。蔬菜和水果。這樣才能為高中學生提高充足營養。高中學生腦力消耗比較大，所以早餐要注意有充足的營養。

高中生想吃的就都是健康的。

不要糾結太多，不然你倒是千方百計把兒子餓瘦了自己卻老五歲，被老公踢了怎麼辦？

畢竟小孩高中正是男人最意氣風發的時候，作為女人應該更在乎自己的管理。

孩子，自有孩子的福氣。

正常推薦吃早餐的時間，是晨起6-8點之間。早餐是人體三餐之中最重要的一餐，因為人體在經過一晚上的代謝，各個組織器官能量消耗比較大，急需能量補充。如果早餐不進食，有可能會造成能量的匱乏，出現低血糖症，甚至低血糖反應。如果不吃早餐，能量匱乏的情況，無法應付與白天繁重的工作。所以早餐的比較重要，不但要吃而且要吃好，包括水果、蛋白質、奶製品儘量補充充足，注意量也不要過大，適可而止。臨床上還要注意，吃早餐對有些疾病預防有幫助，比如臨床上吃早餐可以預防膽囊炎。因為經常不吃早餐的人會造成膽汁淤積，時間長了容易形成膽結石等疾病，吃早餐就能夠促進膽汁的排空，減少膽結石發生的機率。

正常推薦吃早餐的時間，是晨起6-8點之間。早餐是人體三餐之中最重要的一餐，因為人體在經過一晚上的代謝，各個組織器官能量消耗比較大，急需能量補充。如果早餐不進食，有可能會造成能量的匱乏，出現低血糖症，甚至低血糖反應。如果不吃早餐，能量匱乏的情況，無法應付與白天繁重的工作。所以早餐的比較重要，不但要吃而且要吃好，包括水果、蛋白質、奶製品儘量補充充足，注意量也不要過大，適可而止。臨床上還要注意，吃早餐對有些疾病預防有幫助，比如臨床上吃早餐可以預防膽囊炎。因為經常不吃早餐的人會造成膽汁淤積，時間長了容易形成膽結石等疾病，吃早餐就能夠促進膽汁的排空，減少膽結石發生的機率。

早餐無論對於哪個人來說，都是非常重要的一餐，高三生腦力消耗大，早飯更是尤為重要，因此早餐一定要有質量，其中要注意最佳早餐的食用時間，早上起床後早餐的時間一般安排在6:30-8:30之間，用15-20分鐘的時間吃完就可以了，養成健康、規律的作息習慣。高三生一般六點起床開始一天的學習生活。儘量6:30後開始吃早飯。

高中生現在腦力勞動強度大，每天需要足夠的營養，早晨起來讓孩子先喝一杯溫水，大概7點以後讓孩子多吃些含有蛋白質及維生素的食物，這樣保證孩子的營養。

關於高中生每天吃早餐的問題，我個人認為要根據學生開始進入學習狀態的時間來調控，通常情況下要在開始學習狀態前半小時為好。例如孩子每天早上7:00開始進行早自習的學習，早餐時間最好安排在早上6:00——6:30為好。這樣有以下好處：1、學生可以在不焦慮、舒適的條件下進餐，有助於消化吸收營養。2、進食半小時之後，血液迴圈進入正常狀態，並能將部分吸收的營養帶入大腦，從而保證了學生學習的質量。3、消除消化系統運作對學生注意力的影響。

1、應該在早上6:10--6:30這段時間起床，期間最好先賴下床，讓身體機能緩慢復甦;如果你是一個有毅力而且勤勞的人，也可以抓住這段時間看下有益的書，或者冥想一下今天該乾的事情與需要準備的事情;當然，你還可以在這段時間坐下俯臥撐，仰臥起坐等等鍛鍊。

2、起床後應該喝一杯溫水，補充睡眠所缺失的水分。

3、用溫水刷牙，有益於口腔牙齦不受刺激，實際上早上用冷水刷牙壞處多多!然後用溫水還是冷水洗臉這就要看個人喜愛了。

4、洗漱完畢後，做下舒展動作，然後可以去操場跑倆圈步，體質好或者夏天的時候可以跑到出汗!實際上晨跑非常有益身心，特別是關係到一天的心情!

5、然後吃早餐，早餐要豐富，而且時間比較充裕，不用吃的太急。

另外，高中生是有早自習和晚自習的 這個休息的時間不是很好把握 ， 這個你可以自行根據自身的情況做一個調整 感覺自己有充分的休息就可以了 。可以保證享受8小時充足的睡眠就可以了。

我已個人的觀點認為，高中生在早自習結束後吃早餐最好。第一，高中學習生涯比較緊張，早上慌慌張張起來吃的話並不餓，而上早自習之後可以安靜的吃點早餐。準備接下來一天的學習計劃，千萬不能不吃早餐的，時間久了不吃早餐會把胃餓壞，導致無法正常學習。所以早餐是必須要吃的！