寶寶斷了奶胸部怎麼能恢復啊？其實很多媽媽在寶寶斷奶後都會遇到這樣的問題的：

一：多吃有效利於胸部發育的食物

食物中能提供足量的營養結合適當的胸部鍛鍊，對於乳房的發育會更加有效。為促進青春期乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等對於天生平胸的女性，還應多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等。

二：經常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於激 素的分泌。

三：不要過度減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。

四：給胸按摩

胸部按摩是很多女性都會用到的方法，但是單純的按摩不會給女性胸部帶來多大的變化，想讓胸部實現豐滿，可以搭著波麗妮 雅，它所含的營養可以迅速的滲透到乳房，給女性胸部胸部的豐滿帶來大的幫助。

豐胸的方法都是看似很簡單，但都是需要長期堅持，不是三兩天都可以有效的。簡單輕鬆的按摩胸部，搭配波麗妮雅，透過健康按摩的豐胸方法可以促進胸部血液迴圈、強勁韌帶組織、補充乳房發育所需營養，讓胸部更加堅挺、向上、富有彈 性，這是目前最簡單又明顯的方法了。

如果你因為生育孩子，胸部萎縮下垂，甚至不對稱那麼請你認真的對待豐胸這件事，或許這將是你改變人生的機會。

這個怎麼說呢，斷奶後胸部就會開始慢慢變小，而且還會下垂，我覺得最重要的是要選好內衣，內衣選錯了，反而會讓胸部更加難看~

可以多吃些含蛋白質和動物的脂肪多的食物，有助增加乳房的脂肪，讓胸部更加飽滿~

還可以多做擴胸運動，這種運動可以使胸肌增大，這樣胸部看起來也會比較飽滿~

以前聽說斷奶以後胸部會變小，根本是假的，，，我未懷孕前是c杯，，一胎斷奶以後一年才從，f杯變成了d杯，然後事隔三年半懷二胎，懷孕期跑到f杯，哺乳期成了g杯，，照這情形斷奶後最多縮成e杯？ 我表示很崩潰，，，好多人說羨慕胸大，可是不是越大越好啊，我只是在發回去c或b杯啊，，，胸部太大穿衣好難看，哪怕你明明沒有多胖，可顯的至少胖十斤啊，，再說不能跑步，，一跑那個難受又難看啊，，，我想知道怎麼樣斷奶以後可以縮胸

不要等到斷奶才想到護理胸部呀，懷孕期間就要穿舒服的有承託力的內衣，防止胸部下垂，哺乳期間更是要穿合適的又有承託力的內衣，防止淤積和下垂。我懷孕的時候也不願意穿內衣總感覺不舒服，後來醫生給我建議了一款內衣穿以來超舒服，承託力也好，睡覺穿也不難受。我從懷孕後期到現在餵奶11個多月了，每天24小時幾件換著穿，胸部形狀依然像沒懷孕之前一樣圓潤

產後是女性胸部保健的絕佳時機，媽媽們只要護胸、健胸方法得當，不僅可以維持乳房原貌，而且還可以使乳房變得更加豐滿、結實。 疏通：給健康加份“保險” “產後媽媽”乳房出現變形、病變主要是因為打回奶針、停止哺乳等原因，如果媽媽們能在斷奶後3個月及時到專業機構進行乳房疏通，就完全可以避免這種狀況，還會有事半功倍的效果。 乳房疏通被稱為“綠色健胸”。乳房疏通原理是透過有氧運動達到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使乳房恢復到之前的形狀，還可以修護子宮、卵巢等。 此外，女性在懷孕前，也應該做乳房疏通，這樣可以防止將來生育後因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險”。 餵奶：使乳房“再發育” 不少媽媽都認為，哺乳是導致乳房下垂、鬆弛的主要原因。但專家指出，母乳餵養不會影響乳房原貌，而且如果按照醫生指導哺乳，母親的乳房在哺乳期後還會變得更加豐滿、結實。 哺乳過程中，嬰兒吸吮乳頭的動作會不斷刺激母親乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳餵養的母親在哺乳期後，乳房會變得更大、更堅挺，而並非鬆弛、下垂。即使個別母親在孩子斷奶後出現上述情況，透過體操健胸等手段，乳房也完全可以恢復。 運動：最經濟的美乳方法 在去專業機構健胸的同時，“產後媽媽”還可以在家配合做一些簡單的擴胸運動，幫助鍛鍊胸部肌肉。不過，健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。當然，如果能做一些專門的產後恢復操則更好。 做運動時一定要根據自己的身體恢復情況來做，產後6個月內一定要注意運動強度，不要做太過激烈的運動，鍛鍊時從輕微運動開始，循序漸進，必要時諮詢婦產科醫生。此外，如果正在哺乳時進行健胸計劃，應儘量在鍛鍊前哺乳，避免過度劇烈的手臂運動，還應大量喝水以防止脫水。 飲食：不應節食減肥 胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥，卻未注意補充營養。 “產後媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。對於“產後媽媽”，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。 當雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質。因此，產後媽媽應該多吃富含這類營養的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。 此外，大小適中的胸罩、愉悅的心情、正確的餵奶方式、經常按摩乳房、沐浴乳房等方式，都有助於“產後媽媽”再次擁有挺拔、健康的胸部。 延伸閱讀: 健美:孕婦產後乳房鬆弛怎麼辦? 有些女性在生完孩子後，為了使乳房不鬆弛，保持身材不走樣，放棄給孩子哺乳。給孩子餵奶後，乳房就真的無法保持原狀了嗎？ 北京和睦家醫院婦產科醫生周良鴻說，其實，大多數媽媽產後並不會出現乳房鬆弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎，乳房會變得鬆弛；年齡大了，乳房會因重力的作用變得鬆弛，這是不可避免的；哺乳時間過長，比如一般提倡喂4—10個月，但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時間過長，有些媽媽讓孩子含著乳頭睡覺，一喂就是1個小時，這種情況較多見；還有，有些人乳房較大，本身就松，那哺乳後會變得更松。 周醫生指出，產後採用一些正確的保養方法，就能讓乳房保持健美。比如： 1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。 2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式。 3.餵奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳房交替餵奶，每次時間不超過20分鐘。 4.經常按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈。兩側乳房各做10次，可以促進區域性的血液迴圈，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素分泌。 5.沐浴乳房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳房，有助於提高胸部面板張力，促進乳房血液迴圈。 此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利於保持乳房的健美。

寶寶斷奶後，很多媽媽會擔心胸部“縮水”以及下垂的問題。

首先，這是人體的自然反應。你想啊，寶寶吃奶的時候，媽媽的胸部就是寶寶的糧倉和飯碗，寶寶斷奶了，原來儲存“糧食”的地方空了，怎麼可能不縮水，下垂？

不過，媽媽適當的注意，還是可以預防這種情況的發生。

1、堅持按摩。按照從外到內，由下及上的方式進行按摩，可以搭配精油。注意指法和力度，以及能夠長期堅持的原則。

2、適量攝入脂肪。很多媽媽在斷奶後更傾向於立即減肥。減肥固然重要，但有健康的體態更重要。所以，盲目減肥是不可取的，依賴藥物減肥，更是錯上加錯，健康飲食，營養搭配才合理。

3、正確的運動。比如瑜伽，普拉提等，既幫助媽媽練出來氣質，也能夠擁有亭亭玉立的身材。

我現在是第三個寶寶的媽媽了，現在寶寶六個半月，白天喝奶粉，晚上母乳也打算斷奶，這個時候親可以做一些胸部按摩配合一些精油使用的，另外就是注意飲食上要注意多食用一些木瓜牛奶湯，豬蹄這些有利於胸部生長的食物呀。我還是相信胸部鍛鍊和託胸的內衣，不想做修復術，有些怕怕的

“產後又因為擠奶，退奶的問題，現在連乳房反而下垂，心情變得爆燥，吃什麼食品都無法改善，產後憂鬱症就快要上身了啦！”這一位剛做完月子的年輕媽咪氣憤不平的說。

　　另一位產後兩個月的媽咪更無奈地表示：“因為胸部不時的漲奶、擠奶，變得忽大忽小，面板皺紋一堆，胸部還慢慢垂下。帶小寶寶已經很累、很辛苦了，晚上還要面對丈夫看見胸部變形時驚訝不已的臉色，真的讓我很難過。”

　　

　　妊娠期及產褥期由於大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房豐滿。而斷奶後，激素水平下降，乳腺腺體慢慢的處於沉寂狀態，腺體開始萎縮，腺泡塌陷、消失，結締組織重新取代脂肪組織，乳房萎縮變小失去彈性。

　　另外，大多數婦女哺乳期身體消耗較大，帶孩子又辛苦，營養吸收跟不上，使體內儲備的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形體消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房縮小。

　　

　　針對產後乳房萎縮的原因，主要採取措施：

　　1、疏通乳腺，活化乳房細胞，喚醒處於沉寂狀態的腺體。

　　2、讓乳房吸收和積累更多的脂肪。

　　3、補充一定的雌激素，維持體內激素正常。

　　

　　產後恢復迷人胸型主要有兩大方法：

　　1、運動按摩：經常按摩乳房，使乳房保持血氣暢通；多做胸部小運動可以使胸部肌肉發達結實，有彈性，看起來也豐滿。

　　2、食療：透過吃來豐胸是最天然有效的方法，特別是吃青木瓜，可以用青木瓜燉豬蹄，更方便簡單的吃法是吃青木瓜粉，青木瓜粉是疏通乳腺為乳房積累更多脂肪來豐胸，青木瓜粉空腹吃還可以減肥，還可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引發乳腺癌、小葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和乳房保健的好幫手。

　　還有膠原蛋白、牛奶、豆漿、紅棗、花生等都是豐胸的好食物。還可以吃葛根粉補充雌激素，激素不足者這樣可以維持體內雌激素的正常，但是透過過量補充激素來希望產後乳房二次發育是不現實的。

　　

　　產後新媽媽保養乳房的基本原則：

　　哺育嬰兒是母愛的體現，母乳餵養是嬰兒的最佳方式。凡是身體健康的產婦，都應以母乳餵養自己的孩子。請不必擔心，只要保養得法，乳房不會下垂，哺乳期間應注意以下幾點：

　　1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　2、每日至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利於乳房的清潔衛生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　3、乳罩選戴鬆緊合適，令其發揮最佳提託效果。

　　4、哺乳期不要過長，孩子滿10個月，即應斷奶。

　　5、堅持做俯臥撐等擴胸運動，促使胸肌肉發達有力，增強對乳房的支撐作用。

哺乳期女性在給孩子斷奶後乳房會出現一定的下垂，比哺乳前乳房變小，一部分比較愛美的媽媽在出現這些現象後有些頭疼，想要透過一定的方法和技巧來改善這一問題，可以嘗試下面幾種方法：

豐胸運動：可以透過鍛鍊健身的目的來達到豐胸的目的，斷奶後的媽媽可以去健身房，在教練的指導下鍛煉出胸部肌肉，幫助乳房變得豐滿，日常站立、坐姿，都可以挺胸收腹，幫助健美乳房。

乳房按摩：胸部按摩是一種通用的豐胸方法，無論處在哪個階段都可以使用。

直推：用右手掌按在左乳房的上面，柔和用力向下推乳房至乳根，在從乳根原路返回，進行30次，同樣方法在用左手按摩右邊乳房。側推：用右手掌根和掌面同時用力從乳溝出發，向左方向推左乳房到腋下位置，返回時用五指帶回，進行30次，同樣方法用左手去按摩右邊乳房。

熱敷：每天晚上睡覺前，熱敷乳房5分鐘，並用掌有順序的按摩乳房周圍的組織，按摩30次，堅持幾個月後，會有明顯的效果。

豐胸食物：我們都知道木瓜的豐胸效果是很好的，可選用木瓜牛奶，將木瓜榨汁和牛奶一起飲用，不僅可以豐胸，對身體也有很好的保健作用。很多堅果也有很好的豐胸作用，如花生、大豆、核桃、芝麻、杏仁等，其中，花生的衣膜還可以促進性腺的發育。富含維他命A的食物也是非常好的豐胸食品。

女人的一生中，乳房經歷著不同的演繹變化，懷孕、分娩、哺乳、斷奶，讓乳房變化特別多。

尤其是生完寶寶斷奶後，乳腺不如哺乳期發達，乳房會恢復到懷孕前大小，這時候一定要堅持合理的飲食和按摩、運動，防止乳房萎縮。

豐胸瑜伽,讓胸部彈性十足

這套瑜伽動作能增強乳腺的發育,使胸部堅實、有彈性,還有助於促進胸部血液迴圈和淋巴迴圈的正常執行,讓女人在獲得美妙身材的同時,預防乳腺疾病。可以每天做一次。

1、採用基本跪坐姿勢,雙手自然放在大腿上,保持脊背挺直。

2、吸氣，同時雙臂緩緩側平舉至與肩同高,掌心向前。

3、呼氣，同時頭頸儘量向上後仰，手臂向後張開，擴胸。

4、吸氣，還原到步驟2。

5、呼氣，同時頭頸向前彎曲，雙臂保持平行地面向前收攏，儘量向前伸直，背部自然成弧形。

6、吸氣，回到步驟2。

7、吸氣，同時雙臂從身體前向上伸展，掌心向前。

8、呼氣，同時雙臂再從體前向下滑落，並向後方伸直，儘量做到最大限度。

9、吸氣，回到步驟2，在慢慢均勻呼吸，恢復到步驟1。

最後提醒各位女性朋友，乳房護理很重要，也別忘了合理飲食哦~充足的營養攝入，才能讓胸部美麗迷人、健康無恙。