有一句話是這麼說的，白天在一起人多的時候只是笑笑罷了，每一次痛苦和困難都是一個人挺過來的，不要想太多，適當的去適應這種孤獨，每一個成功的人都是經歷了孤獨，狼道告訴我們，孤獨是成大事者

關於你的問題呢，我是很有發言權的：

因為我也曾和你一樣，白天都是和演戲一樣，很樂觀，一到晚上就有點類似抑鬱的那種症狀，感覺莫名的傷感和難受，就像一個雙面人一樣，有時候自己都感覺自己瘋了，精神分裂了。不知道我說的症狀是否和你一樣，和朋友以及家人在一起時總是努力的讓自己表現得優秀一些，樂觀一些，屬於那種討好型人格，特鬱悶！

以上的症狀都是我曾經自己的真實，後來我諮詢別人和自我檢討，以及上網查一些相關的論文等，也就慢慢的改過來了。我這裡可以給你幾條建議：

1.這個症狀其實是長期缺愛的直接表現，其實我們所表現出來的樂觀都是裝出來的，只是有時我們連自己也騙過了，以為自己很快樂，其實我們一直都在將自己包裹在蠶繭中，未曾對外界釋放出一點裂痕，這時就需要自我檢討了，這很難，但請務必做到，要學會一點點的放開自己的內心，去接納一些外界的善意。

2.也有可能是自小性格壓抑的直接結果，小時候無論做什麼都是被父母叮囑這不能做那不能碰，性格長期被壓制也會至鬱的，這個也需要你自我審視，重新發現自己的優點，不要去做什麼比較遠大的目標，給自己定一個計劃，從身邊的小事做起，逐步建立起屬於自己的性格。

3.也有可能是之前說的那種討好型的人，這個轉變需要你自己下狠心才能改正的，我改這個問題花了很久的時間，這個如果真是，請務必改掉，因為這樣別人會傷害到你的，就是說柿子撿軟的捏，要學會讓自己帶點刺。

謝邀請:作為成年人，應該已經習慣白天和夜晚，這是在自然不過了，是人都習以為常。為什麼會出現一到晚上總產生抑鬱？確實讓人不可思議，這種感覺是短時，還是長期？如果是短時自我調控，調控，相信會過去的。假如長期存在此現象，就要好好找找根源，到底自己晚上在抑鬱什麼呢？是以前還是現在發生的事讓你抑鬱？不管啥事，正面對待，人生短暫幾十年，且行且珍惜，超乎自我。謝謝

先判斷一下這種晚上抑鬱的狀態有多久了！如果時間長了，要首先考慮是否已經得了抑鬱症或有嚴重得抑鬱症傾向，這時候就要向專家和醫生尋求專業的幫助！

如果是這種晚上抑鬱的時間不長，或情況不嚴重，只是一種情緒的低落狀態，首先要給自己良性的暗示，因為人在夜晚有情緒低落很正常，因為白天我們要工作要和人交流，而夜晚時往往是一個人，難免有一些孤獨得感覺，而這時，就更容易想起那些準難過事，越想越想不開，人就容易抑鬱！

所以當夜裡有抑鬱的情緒時，首先要接納它，不要因為這種情緒而害怕或認為自己不堅強！心理學家海靈格有一詩叫巜我允許》

我允許我升起了這樣的情緒

我允許，每一種情緒的發生

任其發展，任其穿過

因為我知道

情緒只是身體上的覺受

本無好壞

越是抗拒，越是強烈

若我覺得不應該出現這樣的情緒

傷害的，只是自己

我唯一能做的

就是我允許

這是現代大多數人的現狀，白天有同事有工作，自動開啟戰鬥歡樂模式，可是到晚上一個人的時候，就會莫名傷感，抑鬱。建議你晚上獨處的時候不要一直看手機，越看越孤單，可以試著改成看書，或者聽鋼琴曲，練習書法，或者買點簡單的健身器材做做健身，很多提升自己的事情可以做，日積月累，這些愛好會增加你的個人魅力，也能讓你感到生活的飽滿，祝開心快樂每一天[祈禱]

如此看來你是喜歡熱鬧之人，不喜歡獨處，熱鬧可以帶給你歡娛而忘卻煩鬧，而獨處你會感到孤單寂寞，這是你的內心沒有歸屬感，要想改變這種心境，要麼你去追尋一段感情，建立一個家庭，如此這般你會感覺世界很美好，有溫馨的家，心有依託不再孤獨，但在沒有另一半前也不要氣餒，白天可以跟親戚朋友工作生活打成一片，晚上獨處時可以找一些自己喜歡的書籍，影視劇或者各大平臺做做任務，賺點零花錢，這樣的生活不是很充實很美好嗎

你用了擺脫這個詞，我認為你對現在的處境不太滿意，相反會感到厭煩，渴望換一種處境。看得出你是樂觀的，不斷追求，很有勇氣。你可以透過看書提高心理感悟，多和知心朋友交流，可以化解心結。

晚上的獨處，讓你有了更多的觀察自我、觀察內心的時間，你可以把不開心的事重新整理，記因為過去事件體驗，產生了情緒和感覺，當你有這種感覺的時候，可以去面對它，挑戰它，征服它，慢慢的你也就變的和白天一樣的開朗了。

晚上給自己找點兒事情做，讀書，畫畫或者養花種草，不要讓自己閒下來，堅持一段時間，自然心情愉快，每天都會感到很快樂。

你所遇到的問題也正好是我所遇到過的，其實晚上不要一直盯著手機，找點自己喜歡的事情做最好，練字，看書，玩弄模型等等都可以。有時候晚上最容易出現壓抑的情緒，所以一定要試著找點事情做。切記不要和異性聊天，越聊越失落！

熱鬧易生虛無，安靜催生堅定！

那你也會伴有失眠的情況吧？晚上想那麼多有的沒的，你能好好按時睡覺？心情不好的時候越煩越想，越想越鬱悶得睡不著覺，然後越睡不著越繼續煩、繼續鬱悶，惡性迴圈。

白天儘量讓自己忙起來，累起來，哪怕是睡前跑個幾百米，試想下如果真能將自己累得跟狗一樣，到了晚上除了累，就是想睡覺，也沒空兒想那麼多不開心的了。

如果你白天很清閒，又不愛運動，到了晚上就想辦法自娛自樂給自己找事唄。上網聊天、打遊戲、看書。不管幹什麼找點能讓自己開心的事兒去做，來轉移注意力。

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1：從陰陽角度說，白天為陽，晚上為陰。到了晚人會不自覺的感覺到沉悶和壓抑。

2：要看你晚上所處的環境狀況。一般晚上出現抑鬱的狀況，應該是家庭氛圍不是太好。或獨居的朋友更容易造成晚上抑鬱的可能。

如果要想擺脫抑鬱最重要的就是無論處在什麼樣的環境下，都要保持一顆寬厚良好的心態。上善若水，厚德載物。音樂是人心情的調和劑，可以聽一些歡快的音樂，或做一些對自己感興趣的事。也能在晚上緩解抑鬱，起到一定的作用。

一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。 　　三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。 　　四、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反覆計數等，放鬆自己，