收腹衣確實是月子期間必要的，但是收腹衣並不能幫助你減肥，它只是幫你固定你的腹部，輔助你把在懷孕的時候撐大的肚子進行恢復，但是還是建議出了月子去坐坐產後恢復的，也比較建議多練練普拉提，因為它會幫助你收回你的骨盆底機，促進夫妻感情和諧，只靠一條收腹帶是解決不了的，重點是他不會讓你瘦。

那麼針對月子期間怎麼減肥減脂妹給你以下幾個比較安全對寶寶也好的減肥方法。

一：月子期想瘦下來，在條件允許的情況下，堅持奶水餵養。

媽媽得身體為了製造奶汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉，這就要求我們在孕期保持在合理的體重，產後不進食過多的食物。

新媽媽每天製造奶汁，大約消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的熱量，一個月後，會比不餵哺母奶的媽媽多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉!

堅持母奶餵養，不僅對孩子大有益處，對媽媽來說，也有很多好處。母奶餵養能夠幫助媽媽消耗孕期體內堆積的脂肪，有利於體型恢復。

二：適合的運動，這裡我所說的運動是呼吸上的和小幅度的上肢擴充套件，

1. 腹式呼吸運動以及胸部運動。

·媽在床上平躺嘴巴緊閉深呼吸，感覺腹部凸起後在緩緩吐氣放鬆腹部，重複5-10次可以收縮腹肌，但是剖宮產的媽媽要等傷口不疼之後再開始練習哦。

·將雙手向上直舉，雙臂向左右伸展後平放於身體兩側，接著雙臂上舉如此重複，幫助孚乚房回覆彈性，預防鬆垮下垂。而且還會環節月子期間的抑鬱情緒。

至於其他的減肥措施不建議在月子期進行，如果是順產出了月子你就可以適當的去運動一下練練普拉提，如果是剖腹產要生產後三個月再進行運動。月子期間還是比較脆弱的，就算要減肥也不在急於一時，而是長期堅持的一件事，在這裡提前祝你減肥順利，恢復少女身材，做一個讓孩子驕傲自豪的辣媽哦！

做一名既瘦又合格的奶牛媽媽

沒生孩子之前，我其實是非常擔心自己瘦不回去的。因此孕期特別留心各種產後恢復的帖子，甚至放言給閨蜜們，如果我成了肥婆，一定要用最惡毒的語言批評我、打擊我、激勵我。蒼天有眼，沒給她們這個機會，哈哈哈~

我孕前86，產前112，整個孕期增重26斤。生完孩子後的第二天，在醫院稱的101，出月子時94，娃兩個月時89，目前娃六個月，我的體重85，已經完全恢復到產前。

因為體重下降很快，所以看到我的人都以為我已經斷奶，但事實上，奶水完全夠吃，冰箱裡的凍奶只因我出門辦事啟用過兩包，照現在的趨勢看，他們的命運似乎只有下水道了……

所以今天的命題是：如何在沒有運動的前提下，做一名快速瘦身且產奶合格的新媽媽。

1.蔬菜水果和雜糧很重要！

不要因為在坐月子就大補特補，這和孕期不要大吃特吃是一個道理。長在誰身，痛在誰心。孕產期真的要牢記：膳食均衡就可以了。不要老把自己當特殊人群，除了禁藥禁菸酒和辛辣之外，自己身體可以承受的都可以吃。

還記得孕中期，胃口出奇的好。樓下散個步，都能聞到十里八鄉之外的紅油香，特別想吃火鍋和串串。開始也是想到地溝油、想到髒會拉肚子，結果拋開一切去吃了之後，高興了好久！心情也輕鬆了許多。我想這比鬱悶地在家保胎這禁吃那禁喝的更有利於寶寶的發育吧。對孕產婦而言，偶爾放飛自己，破戒解饞完全ok。

值得一提的是，孕產婦極易上火甚至得痔瘡。多吃蔬菜水果和雜糧，保證纖維素的攝入非常重要！不要以為補充了維生素或是喝了果汁就可以了，只有纖維素才能幫助腸道蠕動，保證便便通暢。我當時被知乎上一個新媽媽的產後痔瘡血淚史嚇得不輕，所以整個孕期都不敢怠慢。再懶再冷都要吃點水果，除了西瓜這種寒性水果，其餘也是多多益善。下午刷美劇的空隙，蒸個紫薯紅薯或是玉米，既抗餓又助消化，這個習慣一直堅持到出月子。

2.喝充足的水

注意，我說的是水，還有就是“蜜幼媽媽下奶茶”，不是湯！兩者是有嚴格區別的。整個月子期間，我喝過兩次雞湯、幾次排骨湯，然後就是正常飲食，也並無加餐，但奶水一直充足，靠得就是充分飲水+“蜜幼媽媽下奶茶”，能夠迅速補氣血通乳。要知道，奶水裡90%都是水，先用““蜜幼媽媽下奶茶”下奶後再補充足夠的水，不愁沒有奶。

我們的身體非常智慧，首先會保證母體正常運轉，然後才會產生乳汁。如果不及時補充水分的話，乳汁自然會少。如果再因為乳汁少而不讓寶寶吸，自然就沒奶了。

這裡還是有心理暗示的成分，每次我餵奶前喝“蜜幼媽媽下奶茶”時會想：哈哈，這下老孃的奶足夠啦!餵奶之後猛灌幾口：千萬別把老孃面板上的水分給徵走了，哈哈，真是腦殘人士歡樂多。

需要提醒的是，月子期間老腰未恢復，頻繁起床真的很累，最好備一個保溫杯放在床頭，沒事喝幾口。大概產奶太需要水分，我月子裡就經常渴醒。

3.積極的心理暗示

別以為這個虛，它在我身上很靈驗。整個孕期，我的胸部並沒有像很多孕媽說的要分泌奶水，所以一度懷疑自己不產奶。但看了崔神和眾多分享之後，決定一定要遵循“早接觸、勤吮吸”的原則，爭取讓寶寶早點吃上初乳。所以第一天上午剖腹產回到病房之後，立馬讓護士把寶寶抱到胸前趴著，讓她嘬乳頭。

說實話，真的是痛得撕心裂肺！我左手上是血壓檢測儀，右手上是抗生素和鎮痛棒，腹部壓著沙袋，腿部麻藥還沒消，又冷又麻的。腰部上麻藥的地方一陣陣刺痛，再把寶寶往胸口上一壓，感覺不要太酸爽！第一次被寶寶吸，又癢又痛，真要命。

即便這樣，還是讓老公堅持了每兩小時把寶寶報過來吸一次，每次在我胸前嘬五分鐘的頻率。吸吸總會有的！可能是我身上太痛了，所以有次寶寶嘬啊嘬啊我竟然睡著了。

這樣持續到第二天下午，查房醫生過來問詢時，直接來摸胸，然後一掐乳頭說：奶來了。我和老公簡直要歡呼落淚，真不容易啊！隔壁床是順產，已經喝了好幾次雞湯了，但奶還沒來。我就第一天晚上喝了一大碗通氣的蘿蔔湯而已，嘴唇都是乾裂的！我這是用生命在產奶麼？也顧不上被醫生掐得火辣辣的乳頭，趕緊把寶寶抱過來吃，才吃了幾口，她就飽了，甜甜睡去~初乳的力量真不是蓋的。我也就正式走上了奶娃之路。

4.合理擠奶

吸奶器市場之大，簡直令人眼花繚亂。這也導致我一拖再拖，遲遲沒有下手。產後第二天在醫院發現來奶水了之後緊急下單的。結果當天晚上就漲奶漲醒了，吸出60毫升黃黃的初乳，因為沒有冰箱，只好忍痛倒掉，想想都肉痛！

寶寶小的時候，吃的都比較少，一般都會多一點奶，這時候可以用存奶袋放進冰箱-18度冷藏，可以在以後出門辦事時，溫給家裡寶寶吃。如果乳腺發達，產奶量高，經常被漲醒，也切莫將奶全部擠完。一方面是寶寶隨時可能醒來要吃，另一方面是大腦會以為寶寶飯量增加，會分泌更多的奶水，陷入惡性迴圈。

如果實在是漲得不行，就擠一點出來，以不漲痛為準吧！另外，切莫讓寶寶只吃一邊的奶，或是老擠一邊的奶，會導致胸部大小不一的。我之前是因為左胸乳頭被咬破，讓寶寶連吃了幾天右胸，結果就悲劇了！寶寶只愛右胸，沒有了還使勁嘬，導致右胸乳腺被過度開發，淚。

好了，開心奶娃去吧。

擁有一雙細長直腿和馬甲線簡直就是女神的標配，然而，水域很多朋友來說，腰和腿都是最難瘦下去的，腰腿的脂肪怎麼就是不跑到胸上呢！

此刻是不是隻想說一句“寶寶心裡苦啊！”

關於贅肉，最容易囤積脂肪的部位就是腰腹、臀部和大腿了。我們可以透過增加核心肌群肌力，從而改善氣血迴圈，增強新陳代謝，達到減脂的效果。適量的鍛鍊更是可以強化心肺功能與免疫系統，當體內含氧量越多，肌膚與器官就會更加年輕了。

小熊貓給大家帶來九個動作，既可以瘦腿又可以瘦腰，快來吧。

這七個動作，是不是很簡單啊。想要擁有凹凸有致的身材還是那幾句話：春風十里，不如走你，行動和堅持才是王道！

收腹衣只是起到一個捆綁的作用，沒有減肥的功能，這只是某些廠家或商戶為了增加銷量的廣告，說能夠減肥只是一個虛假宣傳，噱頭而已。

就像我們平時穿褲子如果腰部被勒得太緊，幾個小時就會起勒痕，有的甚至會起小水泡、騷癢，這是血液迴圈受阻的不良反應，這還只是我們的面板，我們的內臟呢？過度捆綁肯定也會影響內臟的血液迴圈，增加內臟負擔，引起代謝紊亂，內分泌失調，引起一系列代謝性疾病……健康是自己的，沒人為你買單。

產後肥胖是寶媽們最操心的事，身材的走型會產生自卑心理，有些甚至患上抑鬱症，所以很多的商家就瞄準了寶媽市場，捆綁是可以起到欺騙眼球的作用，但也只是掩耳盜鈴罷了。

脂肪是多餘能量的倉庫。產後肥胖就是由於在懷孕過程中攝入了過多的高能量食物不能及時消耗而造成了脂肪的堆積，我們減肥是要減掉堆積的脂肪，很多的減肥產品就把太多的人帶入了減重就是減肥的誤區。由於肥胖有太多的併發症，嚴重的威脅著我們的健康，包括這些年輕的寶媽，妊娠高血壓和糖尿病不只是威脅著寶媽們，更是威脅著下一代的健康，遺傳了這些疾病的易患性，所以減脂須趁早。談到減脂，最權威、最無可爭論的是我們國家十二五規劃教材，中國醫學院的科教書《生物化學與分子生物學》裡面記載著脂肪分解的唯一公式：也就是說脂肪必須在有氧的環境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸迴圈的過程當中逐漸被分解並釋放出水（H2O）、二氧化碳（CO2）和脂肪分解所釋放的能量（ATP）

這是脂肪分解的唯一公式，沒有網路上面其他人所說的脂肪這種方法能去掉，那種方法也能去掉等等各種騙人的把戲。

脂肪的分解必須具備三大前提條件：

一，能量負平衡。因為我們每天的消耗有限，只有在能量負平衡的情況下，才能夠消耗掉脂肪分解所釋放的能量。

二，低升糖。我們每天餐後血糖的升高，血糖與血液中的胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又稱為脂肪合成素。低升糖能夠減少脂肪的合成，減少胰島素的分泌，減輕胰腺的負擔，對慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢復胰島功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足夠的胰島素來降低血糖，嚴重者必須注射胰島素）

三，富營養。提供我們每天所必需的營養成分，也需要有全面的營養成分我們身體才能夠更多的合成脂肪分解酶和輔酶。

由於中國肥胖市場的巨大，催生了成千上萬的騙局，多少的朋友年年減肥年年肥，甚至還有些的朋友因為減肥而付出了寶貴的生命。術業有專攻，要想真正健康的瘦下來，就必須找國家認證的、持證上崗的、並且證件在國家衛健委官網上面（www.rkrc.cn）能夠查到的專業“體脂管理師”，你才不至於再次上當受騙，勞命傷財。沒有“體脂管理師”證件的一定不要選擇，不管他是什麼醫生、教授、科學家，肥胖併發症威脅著我們所有人，包括醫生，我們很多的醫生也都肥胖，也有脂肪肝、糖尿病、高血壓等肥胖併發症。他們都沒有給你減肥的能力，也沒有給你減肥的權利。如果見到的朋友們覺得我說的在理，就請讓更多的朋友們看到，多一個人看到就少一個人受騙。歡迎關注諮詢

我個人是不建議在做月子的時候穿塑身衣或者收腹帶的。剛生產身體和內臟都在處於恢復期，而緊身衣是有一定的壓力的，長期使用這個會對內臟造成一定的壓迫。對身體是有損傷的。我建議在月子過後在考慮穿戴。

現在對於還在月子中的你，首先就是需要在飲食上注意，在懷孕期間身體裡已經儲存了大量的脂肪。所以現在所吃的食物裡，脂肪量高的就不建議再吃了。你可以在吃主食的時候換成粗糧或者薯類。也可以將每次的主食量減少。多以綠色蔬菜為主，蔬菜有種飽腹感，並且也含有人體所需的很多營養。肉類就多以魚肉，雞肉，牛肉為主。豬肉就不要吃了。

除了飲食，平時可以選擇一些溫柔一點的運動，比如散步，簡單健身操等，但這個時候運動量是不能太大的，身體還在恢復期，一切的方法都要以身體的健康度為基礎。

有個小技巧，你可以在飯後站20到30分鐘，也可以起到一些減脂的效果。現在不用太著急要減去多少體重，先將自己的身體調理好，慢慢的減脂。不要想一下就能瘦十幾二十斤，這樣身體會受到損傷，得不償失。