腹有詩書氣自華，多讀書，充實自己，幫助別人，常懷感恩之心，不抱怨，不說不好聽的話，自然就逐漸變的有氣質了。

第一， 足夠自信自信不是盲目的崇拜自己，而是待人接物的一點篤定，遇事的成熟大氣。自信的女生會放出光芒，照亮自己感染他人。自信是成功的鑰匙，只有相信自己，才能夠到達終點。

第二， 堅持看書自古就有腹有詩書氣自華，想做一個有氣質的女生就要多看書，看有營養的書。懂得用知識來武裝自己的頭腦，開闊自己的視野，提高自己的品位。否則，一個打扮特別精緻的女生，一開口就暴露了她的淺薄。當然書不是因為你看一本就會馬上提高氣質。也不是讀一百本小說就會提升氣質。我們一定要堅持讀書，讀有用的書，在潛移默化中提升自己的氣質。

第三， 重視儀表重視外表，打扮要得體。第一印象很重要，女人就是應該時刻保持美麗。有些人把穿金戴銀或者名牌傍身當做是氣質，其實真正的有氣質是無論你穿什麼都能保持乾淨整潔，就算是幾十元的地攤貨，你也會穿出不一樣的氣質。

學習、學習再學習！一個女生的氣質在於不斷的學習！首先在於經過生活的磨練！人生的挫折！才能步斷的提升人生的閱歷！歲月的洗禮！時光的磨和！才能不斷的提升自身的氣質！其次就是多讀好書！讀善書！古今中外的成功人士都是經過歲月的磨練！失敗的成長！方能成就一方事業！男人如此！女生夜如此！多看看一些勵志的書籍！說一千道一萬！不如自己去領悟！別人只是一個建議！人生的漫長道路、還得自己去領悟！

我在一個二線城市開著一家茶飲店，平時唯一的愛好就是瑜伽。我的一個閨蜜是一個瑜伽老師，所有跟著她混也就慢慢的學會了瑜伽，雖然沒有每天都堅持練習，但是基本會保證一個星期練習四次的樣子。因為平時茶飲店的生意也挺忙的。

平時我們一起也較少討論是非家常，都是一些正能量的話題，我用心打理著我的茶飲店，用心培養我的兩個兒女，經常和老公一起去旅行，感覺生活真的很美好。雖然我不是很富有，但是我從來沒覺得自己缺乏什麼，我一直特別感恩生活，感謝我有一個幸福安寧的生活。家人身體健康。

提升自己的氣質，並不是一概而論，都按一個標準來衡量，而是因人而異，各有不同。

對於相貌出眾，秀氣可人的女性來說，不能把姿色當成資本，隨意消費，直到透支貶值。而更應注重自己的文化修養，豐富自己的內涵，做到秀外惠中，表裡如一，內外兼修。這樣的女性，才會有更持久的魅力。

對於博學多才，滿腹詩書，聰慧過人的女性來說，有內在的學識，也不要忽略了外在的儀表。雖然人們因你的人品和才學，而喜歡你，敬重你，但是，你總是邋里邋遢，不修邊幅，久而久之，人們也會對你失去興趣，失去好感。

總之，女性要提升自己的氣質，首先要找到自己的定位，自己具備了什麼，還缺什麼，一定要做到心中有數。在此基礎上，再去進行有針對性的修補，這樣，才能達到了悅人悅己的效果，才能有效地提升自己的氣質。

關於養生日常習慣

1、每天晚上泡熱水腳，一週一次艾葉泡腳驅寒

2、每天晚上邊看電視邊用牛角梳梳頭髮促進血液迴圈

3、每天早晚各一片固元膏補氣血

4、吃火鍋麻辣燙這類比較油膩的東西時先喝一杯青汁！

5、一週喝三次五紅湯，也是為了補氣血！

6、每個月來姨媽前一禮拜，用南懷瑾老先生的肚臍貼方法暖宮暖胃調姨媽

防曬篇：

物理防曬>化學防曬，防曬霜再貴，塗再多再勤，都不如曬不到太陽！

防曬傘：有黑膠的防曬傘可以遮擋95%紫外線

帽子：帽簷儘量大一點，這樣可以多擋一點太陽

口罩：透氣性好，遮蓋面積再大點就更好

防曬衣：透氣輕薄最重要

化學防曬：

日常用SPF30+的防曬，長時間在戶外用50+的防曬

-SPF30+的安耐曬不怕不油膩，敏感肌慎用可能會悶痘

SPF30+噴霧，防水強，剛噴上會有點油，過會成膜就好了，適合外出補塗

美白篇：

舒客酵素牙膏：（牙齒）

我已經用空兩管了，清新不辣嘴，淡淡的檸檬味，這個裡面有蛋白酶酵素，刷牙可以輕易的刷掉牙漆，減少牙菌斑哦。

olay淡斑小白瓶：（臉部）

每天晚上洗完臉先拍個水，再擠一管這個塗，塗完再抹乳，說實話，用完一瓶我感覺白了一丟丟，而且痘印也小了，我用的是最早的那款。

aleble皇后身體乳：（身體）

便宜大罐，自從發現這個身體乳，我就沒再用過別的，奶油質地，隨便一抹就吸收掉了，夏天曬黑的後背就是用這個白回來的，裡面含的能美白的光苷草定成分，真的很良心！

化妝篇：

少量多次抹粉底，一層一層上，可以更服帖！

塗睫毛膏以前將多餘的膏體用紙粘掉，不容易刷出蒼蠅腿

刷腮紅或者修容要在手上試到變淡再上臉！

身材管理篇：

飲食：

每天喝2L左右的水，最好溫開水，也可以是檸檬水

吃飯的時候要細嚼慢嚥，一口咬個30到60下

晚飯吃的要清淡，吃個七八分飽就行

運動：

在健身房最愛的就是動感單車，在家的話最喜歡美麗芭蕾，這個可以隨意點，只要做有氧運動，大量出汗就行，不管做啥運動至少得40分鐘以上才管用！

樹立正碓的三觀，培養高尚的人格，要與世無爭。最根本的是讓自己從錯誤認識生命中走出來實現生命永恆存在的自在的目的。

以下幾個窈窕淑女，是我覺得女演員中比較具有氣質的女人。什麼樣子的女人才叫具有氣質呢，我覺得就是那種讓你一眼看上去感覺很舒服，很賞心悅目。

個人性別男，所以對呢人如何修煉氣質瞭解不是很多，借用古人的一句話，叫腹有詩書氣自華，有才華的人總會給人不一樣的感覺，我覺這個應該就是氣質吧。

陳數，43歲

許晴，51歲

高圓圓，41歲

高露，38歲

朱珠，36歲

多讀書多看報少吃零食多睡覺

這句話看著和鬧著玩似的，但是確實是有一定道理的，讀書看報可以培養一個人的內在氣質，我們經常說“腹有詩書氣自華”這個確實是有一定道理的，但是我們也不是說要死讀書，把讀書看報當做是一種休閒方式而不是負擔，時間長了你自己都會有體會，感覺自己的心境也不浮躁了，心情也會比較好，我們總是長時間接觸電子產品，反而忽略了書籍，雖然電子書很多也很方便，但是我還是推薦大家去看紙質書，體驗是不一樣的。

還有就是我們經常能體驗到的就是有特長的女生總是從骨子裡散發出一種氣質來，所以有條件的朋友們也可以去培養一些興趣，瑜伽既能鍛鍊又能塑造體形，舞蹈或者音樂都可以，還是要看你最喜歡什麼型別的了。

持之以恆我們都會有自己的氣質

相由心生，多多看書，書中自有顏如玉，書中自有黃金屋，在知識的海洋裡，才會發現自己的渺小，才會不斷的去進取。多聽聽音樂，感受音樂帶來的美妙感覺，陶醉自己的心靈。再有就是多去旅遊，人在旅途才會讓自己更加豁達，結識更多的異鄉人，看過更多的美景，才會有更開闊的視野。

有氣質的女人從不對時尚發高燒        有氣質的女人鍾愛音樂 有氣質的女人懂得生活     有氣質的女人愛書         

有氣質的女人可不是不食人間煙火的仙女，答理起生活來秩序井然，又別有情趣          有氣質的女人時刻讓心保持溫潤      

1、 站：站一定要挺，抬頭挺胸收腹，頭別仰上天，胸別挺出去了，一切要平，這是最起碼的站姿，而且不管在哪裡，在哪種場合，只要是站就要保持這種形態，長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行，我站不出那效果，那就回家，腳跟、臀部，兩肩、後腦勺貼著牆，兩手垂直下放，兩腿並籠做立正姿勢站上個半小時候，天天如此，不相信你站不出那效果來。

2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以並籠向左或向右側放，也可以一條腿搭在另條腿上，兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開，腿也不能翹椅子上，如果你還沒習慣的話，就利用工作中休息的時候來鍛鍊一下自己。

3、 走：走先用一下站的詞，抬頭挺胸收腹，別總是低頭數自己的腳指頭。走在路上就把路當你家的，你的T型舞臺，但也不是要你走的橫行霸道，要走的旁若無人，目不斜視，走出自己的氣勢，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的螞蟻，不快不慢，穩穩當當。剩下的就是走姿了，可以紐，臀部的紐動更顯你的腰姿，但不要上身全跟著動起來，給人看上去輕浮感，兩手垂直，輕輕前後搖擺，別是走軍姿，也不是走正步，要自然。

4、 外型上還有一點要注意的就是服裝了，不一定要非是名牌，但是一定要適合自己的年齡，身材，要穿出自己的個性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非適合你穿。

5、 好了外型已具備，那現在要的就是自信，自信你是最美麗，最優秀的。不要擺在嘴上，做人一定要是謙虛的，聰明的人一直都是在誇別人的。也千萬不要在網上這樣宣傳自己怎麼，怎麼樣了，給的希望越大，大家看到你的時候失望也就越大。要放在心裡，從心裡往外的散發，表現在你的臉上。

6、 說到臉那就要說說臉部表情，要微笑，記得是微笑，不要呆若木雞，也不要笑的花枝亂顫。做不到笑不露齒，那就輕輕上揚一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，聽別人說話，或者跟人說話時一定要正視著人家，不要左顧右盼的，記得有本書上說女人的眼睛是她心的一道閘門，那就好好的利用這到閘門，把你的自信表現出來。

好了，一切具備了，不管你是高的矮的，還是美的醜的，給自己一點信心，相信自己就是最有個性的，展現你們的自信，給自己多加一分氣質。

差點忘了最重要的東西，那就是要有修養，要有內涵，千萬別被人在背後說，那人看上去很有氣質，但一張嘴髒話連篇，記得，不管是做美女還是有氣質的人，千萬不要罵人，那樣會毀了你所有的形象。 氣質由心生，保持自己一顆純潔善良的心吧。

自信的眼神，良好的身材，挺拔的身姿，微笑的面容，輕柔的話語，舉止大方，沒有過多的言語，對事物有著獨到的見解，禮貌不失優雅，不與人爭論，衣著有自己的品味。

表現

1、生活獨立自主，從來不會依附於誰。

2、有氣質的女人，更多不是長得漂亮，而是活得漂亮。

3、知道自己活著的目標，並且會不斷努力。

4、有氣質的女人，對於生活品質的要求很高。寧可省錢買一件品質的衣服，也不買多件廉價的衣服。

5、當金錢和容貌不再成為別人衡量女人的標準，說明女人是真的有氣質了。金錢和容貌只能給你外在的氣質，而內在的氣質則更吸引有品味的人。

怎麼才能有氣質？

1. 溫和愛笑。有句話說愛笑的女生運氣都不會太差。笑容是最能感染人的，即便是陌生人，在你有困難對你伸出援助之手並對你微笑時，你的內心會不會頓時感到溫暖呢。笑容能拉近人與人之間的距離，時常微笑，別人會覺得你平易近人，容易相處。過程中，氣質也越發明顯，可以交到更多朋友。

2. 穿衣簡單大方。有些人的打扮非常花哨，身上疊加好幾套但卻不顯氣質，反而看起來很邋遢。這是為什麼呢，越簡約的東西才越大方，才更能顯出一個人內在的氣質。要想把簡單的東西穿出氣質的美感，真的很考驗氣質。平時要注意衛生，保持乾淨整潔，注重形象，給人清爽的感覺。身材也要鍛鍊，平時注意塑造形體，保持健康。

3. 思想行動獨立。在現在的21世紀，影響女性氣質重要的一點就是獨立。獨立體現在兩個方面，一是要有主見，有自己的想法，不要隨波逐流，別人說什麼就是什麼，要善於自己獨立思考。二是行動上的獨立，很多女生往往因為自己是女生，體力不好，有些自己可以做的事也要找人幫忙。這樣經常央求別人會顯得自己很不成熟，辦事不力。不如自己多加鍛鍊，才能讓別人心生佩服。

4. 語言交流。說話要有條理，不急不慢。說話口齒清晰，聲音清脆。切忌罵人，滿嘴髒話，每個人對女生說髒話都很反感，如果你張口閉口都離不了髒話，那你一定毫無氣質可言。還有就是儘可能用普通話，讓人聽得懂。說話時要看著對方的眼睛，這樣才能顯示出對他的尊重，才會有好感。

5. 走姿坐姿。坐姿其實並沒有太多的要求，其基本特點就是上身正直，略略向前微頃，臀部只坐椅子的三分之一。穿裙子時更要注意姿勢，防止走光。女性儘量不要蹺二郎腿，影響美觀，看起來也會有些隨便。由於女人生的婀娜多姿的身段，女人走起路還是顯得很迷人的。走路時要目視前方，自信而堅定地邁出步子，不要左顧右盼。

6. 注重提高內在修養。一個人的氣質是多方面的，但一定少不了文化的積累和薰陶。看書是修身養性的好途徑，不僅可以豐富知識，擴大眼界，還能陶冶自己的興趣情操。女生一定要多讀書，多思考問題，多讓自己的能力和素質得到提升。

做一個有自信、有活力、有修養、談吐文雅、有素質的優雅女人，少一些虛榮心，多一些謙虛，你的氣質就會在不知不覺中培養起來！有氣質的女人，大部分都有這六個特點！

氣質也是靠培養的，誰也不是天生就有的。首先從身體當面，有氣質的女孩子可不是個可愛的小胖妞，減肥啦！！就算身高無法改變，身材總是有辦法的，鍛鍊，訓練出馬甲線，鎖骨，小蠻腰。背部訓練尤為重要，沒看哪個有氣質的小姐姐是駝背的，無論何時都不要駝背！！！！重點背部訓練！！！！

其次就是臉，有氣質的女人怎麼也得化點妝，素面朝天那得是天生麗質，明星也沒有誰完全素顏的，臉部眉毛最重要，眉毛決定人的氣質，可以去修修眉型。不要熬夜，滿臉痘痘的女孩子可不是有氣質的女人！！！！多喝水！！也要注重些文明禮節，吃飯不要吧唧嘴，不要狼吞虎嚥等等細節問題

最後就是內涵啦，多讀書，有氣質的女人張嘴說話也要有涵養的對不對，加油吧，做個有氣質的女人

相信在日常生活中可能都有遇到過：

大家的身邊有沒有這樣的女生，長相併不出挑，但是整體卻給人非常有氣質的感覺，你會覺得她很耐看，很有吸引力。這種女生就是氣質美女了。長得好看的女生不定有氣質，而有氣質的也並不代表五官很驚豔。

一個女生五官一般，但通過後天的一些努力，其實可以讓自己變得更有氣質一些，這也算是一種曲線救國吧~不過氣質的培養也不是很容易的。那些長相一般卻有氣質的女生， 一般會有下面幾個優勢。

1、形象乾淨

有氣質不一定長得好看，但至少不會很難看，有油膩感，至少會臉蛋兒乾淨，身上清爽，衣服乾淨整齊。隨時都保持乾淨的形象，而不是不修邊幅，頭髮面板油膩，這樣也會讓人覺得你很有氣質。

2、心態很好

心態好的妹子每天都很樂觀，不會因為一點兒小事就不依不饒讓人難堪，也不會遇到一點兒麻煩就愛神嘆氣。和這種女生相處會很開心，很舒服，很自在，她會很懂得照顧你的情緒。

3、站有站相，坐有坐相

這個就是從小養成的好習慣啦，有的女生雖然五官一般，但是她的坐姿和站姿都超級得體，在人群中一下子就會顯露出來，這個時候你就會覺得這個女生的儀態很不錯，氣質很不錯。

4、身材不錯

有氣質的女生整體給人一種優雅的感覺，她的身材或許不是魔鬼身材，但胖瘦適宜，身材出挑勻稱，不管穿什麼衣服都穿的比較好看。

性格開朗、Sunny，樂觀。有風度、大方得體不自負，對弱者有同情心。多讀書、喜歡聽古典音樂，儘可能多學習一些可以學習的新知識，多交朋友。

極具氣質的女人是來自內心深處的自信和篤定。生活中她們情感獨立，思想獨立，經濟獨立不依附任何人。對於一個家庭主婦雖然做不到經濟獨立，但是我們可以做到以上前兩個。除了照顧老公孩子，我們也可以做一些自己喜歡做的事情。健身，看書，做手工。把一地雞毛的瑣碎過的風輕雲淡！

極具氣質的女人，穿衣得體，舉止大方，笑意滿意！修煉氣質，從改變自己開始！寬容，理解！經濟獨力，有自己的生活！

由內而外的散發出一種獨特的魅力！具體表現：1.優雅的身姿。2.不俗的談吐。3.獨立自信。這樣修練：A.多讀書豐富自己的知識而有內函。B.學會講話來提升言談。C.留意自己的舉止合禮。D.多出去走走開闊眼界。

首先，不是裝出來的。是經歷賦予的由內而外，不經意間就有的東西。

做不到，就不要勉強自己。做好你自己。