乳腺增生病是女性最常見的一種乳腺良性疾病。它的發病率很高，幾乎每一個女性在這一生中都會遇到或多或少的乳腺增生病的困擾。所以，作為一個女性，應該瞭解乳腺增生病的一些基本情況。

一、乳腺增生：女性最常見的乳腺疾病

乳腺是性激素的靶器官，乳腺增生是指育齡期婦女，乳腺實質的上皮成分、小葉間質的脂肪、結締組織受內分泌環境的影響，隨內分泌的週期性改變而有所改變。

乳腺增生病是一種常見的良性病變。它既不是腫瘤，也不是炎症，多見於25-45歲的女性，是女性最常見的乳房疾病。

乳腺增生病的發病率很高，根據統計，約佔乳腺疾病的75%。乳腺增生病實質上是乳腺間質和腺體出現不同程度的增生或復舊不全。

女性查出乳腺增生病情況，首先不要擔心，更不要恐慌。它是一種良性疾病，不是乳腺癌，沒必要過份的擔憂。

二、乳腺增生病有哪些臨床表現？

乳腺增生病的臨床表現主要有乳房疼痛和乳房腫塊，個別還有乳頭溢液等。

1、乳房疼痛

常見為單側或雙側乳房脹痛或觸痛，嚴重的可累及脅肋部、腋窩、肩背，常在月經前加重，月經後緩解甚至消失。

乳腺增生病引起的乳房疼痛常因情緒、勞累、天氣變化而加重。

2、乳房腫塊

常見為多發，單側或雙側，以外上象限為多見；腫塊大小不等，質地韌，觸控有疼痛感，有顆粒感，可推動。大小、質地可隨著月經呈現週期性變化，月經前腫塊增大、質地較硬，月經後腫塊縮小、質地韌而不硬。

3、乳頭溢液

部分患者有乳頭溢液情況，溢液多為清涼無色或漿液性。

三、職場女性如何預防乳腺增生病？

職場女性的壓力比較大，工作節奏比較快，所以是乳腺增生病的高發多發人群。這部分人群更應該重視乳腺增生病的發生。

1、調節內分泌穩定

黃體素分泌減少、雌激素相對增多是乳腺增生病的重要原因。所以如果有卵巢發育不健全、月經不調、甲狀腺疾病及肝功能障礙等疾病，首先要考慮治療疾病，穩定內分泌水平。

2、避免不良情緒

精神緊張、情緒激動等不良情緒因素容易形成乳腺增生病。所以職場女性要學會控制自己的情緒，避免緊張、焦慮、憂鬱、抑鬱等不良情緒的發生。

3、避免不良生活習慣的影響

儘量不要熬夜、久坐；對於女性高齡不育、性生活失調、人工流產、夫妻不和、不哺乳等情況，更應該積極注意乳腺增生病的發生。

4、飲食調整

避免攝入高脂肪高熱量食物的攝入，不要長期服用含雌激素的保健品避孕藥等，以免影響體內內分泌水平。

職場女性如何預防乳腺增生：

一：.心態：

職場相對來說，精神壓力大，節奏快，長期的心理壓力、抑鬱、煩躁、抑鬱等負性心理情緒，會造成乳內分泌紊亂，導致乳腺增生症狀加重。 因此：看淡是非，心態平和，合理宣洩，與人傾訴。

二.“恐癌”心理不要有。

乳房酸脹、疼痛等不適的時候，可以先做個乳腺彩超、鉬靶，排除乳腺的器質性病變，僅僅乳腺增生，是不會惡變的，不要因乳腺增生有“恐癌”心理。

三.建立科學的生活方式。

熬夜、外賣快餐、久坐不動、肥胖、甜食小吃（巧克力、可可、咖啡等）都會加重乳腺增生的症狀。 因此，建議：合理作息，儘量不熬夜，實在熬夜的時候，也要減少燈光照射。飲食上多吃新鮮蔬菜、水果，遠離煎炸、燒烤、醃製食物，遠離甜食，保持體型，避免肥胖。戒菸限酒，咖啡也要少喝。科學運動，堅持鍛鍊，推薦每週至少五次，每次至少30分鐘的規律鍛鍊。

四.吃什麼食物可以減輕乳腺增生？

以下兩類食物具有減輕乳腺增生症狀的作用，可以在日常生活中適當的多吃。

①.具有一定行氣通絡的食物：紅薯、南瓜、紅蘿蔔、絲瓜、蘆筍、陳皮、白豆角、通心菜、莧菜、芥蘭、玫瑰花、蒲公英、芹菜 等。

②.含碘食物能夠促使女性卵泡黃體化，降低女性體內雌激素的水平，有助於緩解乳腺增生的症狀，推薦：海帶、紫菜、海蜇、海參、乾貝、鮮帶魚等。

五：適齡婚育，不做單身貴族。

乳腺增生是由內分泌紊亂導致的乳腺增生與復舊不全，適齡婚育，母乳餵養有助於體內內分泌穩定，減輕乳腺增生。

說到乳腺方面令女性頭疼的問題幾乎都繞不開乳腺癌增生，因為很多女性都遇到這個問題，但是對這個檢查結果大部分醫生並沒有明確如何治療。而各種說法莫衷一是，有些說沒有必要，有些認為是良性腫瘤，也有說是惡性腫瘤（乳腺癌）的。那麼到底乳腺增生後會不會發展成為乳腺癌呢？這個還是需要分不同情況來介紹。

乳腺增生是女性在生理變化期的一種正常且規律的情況，在臨床症狀上會有酸脹，疼痛的感覺，甚至有部分患者自查時會觸及硬塊的感覺，但從超聲或影像檢查中往往不能發現明確的腫物。對於乳腺增生的說法也並不統一，有些醫生會稱為纖維囊性增生、囊性增生症等等。

從醫學角度看，正常的乳腺增生並不會導致乳腺癌。既然提到正常的乳腺增生就會對應非正常（非典型）乳腺增生，這種情況有可能看做是癌前病變，如果持續發展會導致乳腺癌（見下圖）。

非典型乳腺增生應如何檢查呢？非典型乳腺增生並不能被確診為乳腺癌，從觸診或影像檢查中並不明確。但是從分子檢檢視（需要有組織樣本），細胞已經出現了變異，胞數目增多，大小不一，形態多樣，核大而濃染，核漿比例增等。這些細胞與正常的細胞已經有了差異，但是還未像癌細胞一樣生長不受控制。

對於乳腺增生大部分可以情況可以保持平常心態，會隨著女性年齡的增長消失；在有生理期時，要注意休息，調整心情，減少與內分泌失調相關的活動。而對於非典型乳腺增生，由於在臨床上早期特徵與乳腺增生相似，因此並不能及早發現。絕大部分患者是在形成了腫塊後，在自查或體檢時進一步的檢查才發現。此時雖然乳腺非典型乳腺增生已經開始形成腫塊，並在觸診時大覺到，但是並不屬於乳腺癌，患者可以進行定期檢查監控，採取預防性治療或者進行進一步治療。

乳腺增生的患者中，只有相當小的部分屬於非典型乳腺癌增生，而這類患者中也只有很少的比例會發展成為乳腺癌。可以說乳腺增生與乳腺癌的關係並不大。但對於女性朋友來說，還是建議多關注自己身體變化，畢竟如果能早期發現，即使病情有所發展，依照中國現在的醫療水平也可以達到非常好的治療效果。

有乳腺增生的女性完全沒有必要過度緊張。只要平時注重自檢、定期體檢、規律的生活、健康的飲食和適當的運動，保持身體良好的狀態即可。需要注意調節工作節奏，以免長期壓力過大，要定期進行運動，保持良好的情緒，少吃高脂肪的油膩食物，另外也應該注意適齡生育。職場女性不容易，但也要關注自己的健康哦！

事實上，現在受乳腺增生影響的女性朋友並不少，所以，大家除了瞭解如何治療這種疾病之外，還需要提前知道一些預防措施。那麼，乳腺增生怎麼去預防？

乳腺增生的預防措施：心理上的治療比較重要，乳腺增生對人體的危害莫過於心理的損害，因缺乏對此病的正確認識，不良的心理因素過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生症的加重。

1、注意適當休息，勿過勞掌握動靜結合，休息好，有利於疲勞的恢復；運動可以增強體力，增強抗病能力，兩者相結合，可更好的恢復。

2、繼續服用藥物，做好護理。

3、保持良好的心態非常重要，調動人的主觀能動性，提高機體的免疫功能。

4、適當的營養供給，在如今的生活條件下，不宜過多強調高糖、高蛋白、高維生素及低脂肪飲食。但營養的搭配要平衡，葷素搭配，多吃蔬菜、水果、肉類、蛋奶類等，其攝入量依人的胖瘦來決定，嚴禁菸酒。

溫馨提醒：得了乳腺增生和乳腺癌日常平凡要多吃綠色蔬菜、豆製品、奶製品、海藻類、魚類、漿果類生果。甲魚、泥鰍、黃魚、海參富含多種微量元素，有保護乳腺，剋制腫瘤生長的作用。菌類食品香菇、銀耳、猴頭菇等能增強免疫功能，防止乳腺惡性增生。

職場女性預防乳腺增生最重要的是保持良好的心態、穩定的情緒以及避免受到過大壓力和精神刺激，其次是注意飲食規律合理，以及睡眠規律充足。

1、規律睡眠。不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

2、低脂高纖飲食。多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑。戒菸戒酒，少喝含咖啡因、茶鹼、可可鹼等成分的飲料，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

3、保持好心情。確保卵巢的正常排卵不被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

4、調理月經。臨床發現，月經週期紊亂的女性更易患乳腺增生，透過調理內分泌、調理月經，是預防乳腺增生的方法之一。

5、妊娠、哺乳。孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺。選擇適宜的年齡結婚生子，儘量採用母乳餵養，採取有效的避孕措施，注意保持規律而有質量的性生活。

6、不使用含有雌激素的護膚品和藥物。長期使用含有雌激素的護膚品，使體內雌激素水平相對增高，久之可誘發乳腺增生。

持續分享健康知識，希望對您有幫助~

防治乳腺增生的方法有：

第一、要保持愉快的心情

如果心情時常低落，時間久了很容易傷到肝，從而致使氣機鬱滯，影響到乳房經脈，經脈不通的話，輕則有痛感，重則會傷肝至血流紊亂，從而血瘀結聚成塊導致乳腺增生。

第二、不要疲勞過度

如果因為房事或者勞力過度，會傷到元氣，時間久了會傷到脾胃，嚴重導致腎虛，這樣內分泌失調容易引起乳腺增生。

第三、懂得如何吃飯

如果經常食用冷食、油膩的食物，不僅容易傷到脾胃，而且會積聚很多的痰，痰氣互結，導致經脈阻塞，進而會引起乳腺增生。

第四、根本預防乳腺問題

出現了乳腺增生，可能會導致乳腺脹痛的情況發生，有可能會導致胸悶或胸脹的情況，可以使用藥物的方法進行調理，每天口服思妍乳樂通，每日2-3包，沒有副作用，堅持一段時間可以很好預防乳腺問題。