暴飲暴食是非常不好的生活習慣，會對身體造成極其嚴重的傷害。

剋制暴飲暴食的方法很簡單

1.要克服暴飲暴食，可以從開始規律的吃早飯開始。早飯是一天之中非常重要的一餐，很多人為了減肥而不吃早飯是非常不正確的做法，吃早飯可以幫助身體補充營養，同時還可以避免這一天接下來的時間暴飲暴食。

2.吃東西細嚼慢嚥也是克服暴飲暴食的一種方式。東西一旦吃的慢了，就會讓你有飽腹感，從而少吃其他的食物。

3.將大碗換成小碗，盛飯的器皿越小，越有利於我們少吃東西。盛飯的器皿越大，就會盛的越多，吃的當然也就會更多了。

4.增強體育鍛煉。經常鍛鍊的人能夠更好的控制自己的飲食，也會有更加健康的飲食習慣。

5.注意情緒。人在心情不好的時候會比正常情況下更加容易出現暴飲暴食的情況，所以要克服暴飲暴食，我們要從控制自己的情緒開始。

6.減少不必要的聚餐。在外出吃飯的時候，人多在一起，一邊聊天一邊吃東西，往往會吃的很多。所以減少外出和朋友聚餐也是克服暴飲暴食的一種方式。

7.讓親朋好友監督自己。一個人的自制力往往是比較薄弱的，讓身邊的人來監督自己可以幫助我們更好的克服暴飲暴食的習慣。

8.適當的給自己一點激勵。一味地控制會讓人覺得特別痛苦，沒有幸福感和滿足感，所以適當的給自己一點獎勵，比如吃一點點平時不能吃的食物，也能增加自己繼續堅持的動力。

如果剋制不了就再吃點化解開吧！

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習慣是個很可怕的東西，相信很多人都經歷過一段時間晚上睡覺前吃很多東西的習慣，我以前也有過這種習慣，每天晚上不吃東西總感覺不舒服，好像少了啥似的，當有一天發現自己肌肉越來越不明顯時，感覺自己不能在放肆下去了，就開始控制自己晚上不吃東西，前十來天確實非常不舒服，但過完那十來天就感覺習慣了晚上不吃東西，其實吃東西也是一種習慣，不吃東西也是一種習慣，我們把壞習慣戒掉養成好習慣也會習慣的

為什麼有些人習慣於在晚上暴飲暴食？怎樣戒掉這個壞習慣？

中醫講"皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐“意思就是早餐吃好中餐吃飽晚餐吃少。

隨著社會的發展，人們的生活節奏加快，白天工作繁忙，至使早餐中餐進食時間縮短，從而迅速解決，甚至有的人還不吃早餐，只有等到晚上收工回家，才能坐下來慢慢吃晚餐，加之人們生活水平的提高，餐桌上大魚大肉是家常便飯，然而食色性也，這樣久而久之晚上暴飲暴食也便成了習慣。

晚上暴飲暴食是個壞習慣，如何戒掉，本人就說說自己的看法吧。

一，瞭解壞習慣導至的後果。是壞習慣的，就會使人往壞的方面發展，無一例外。暴飲暴食本就不提倡，更何況是晚上，因為晚上暴飲暴食對身體危害非常之大：加重腸胃，肝臟的負擔，身體的各項指標也都會升高，其中就包括血壓和血糖，如此就會增加心腦血管疾病的發生率，還有就是會導致肥胖。

二，改變飲食習慣。正所謂早餐吃得好，精神一整天。豐富的早餐是每天精神狀態的必要保證，因此早餐一定要吃，而且要吃得營養全面，比如乳製品，豆漿，全麥麵包，燕麥片等也是不錯的選擇，中餐在時間的允許下儘量吃飽，但切忌暴飲暴食，晚餐宜清淡少肉。

三，多運動促進新陳代謝。生命在於運動，運動會使自身身體機能處於巔峰狀態，從而增強抵抗力，對減肥也是一個不錯的選擇。

夜間激情進食，原因有三：

1.高壓力 現代人生活節奏過快，競爭十分激烈，高壓的工作生活環境，很容易造成人的激情進食，暴飲暴食。而且高壓工作的人經常夜間加班，晚飯不規律，夜間應酬多等等

2.常熬夜 睡太晚，給了太多吃夜宵的機會，尤其是現在很多美食商家，故意深夜放毒，各種美食廣告的轟炸，不僅僅造成深夜進食，而且是深夜吃到撐，這種情況造成的夜間暴飲暴食，請先早點睡

3.多房勞 經常聽到鄰居家鬼哭狼嚎的釋放後，又聽到廚房裡呲啦啦的刀勺亂響，很顯然，房事過後，是很容易餓的，而且這種餓是難以抵擋的，甚至有人覺得剛剛的釋放，需要有一頓豐富的大餐來補養一下，這些歪門邪說往往鑄造了這個壞習慣

1.定時進餐 三餐定點，是一種比較好的方式，早飯7：00~8：00，午餐12：00~13：00，晚餐6：00~7：00 ，這樣的時間安排，堅持21天，自然就習慣了

2.合理配餐 早餐要有優質蛋白和果蔬組合，午餐要有主食和果蔬來為下午的工作提供能量，晚餐要儘量減少能量攝入（當然加班族另說），因為夜間晚飯後基本沒有需要太多消耗能量的事，所以儘量減少高熱量食物。

3.吃飯要慢 減緩進食速度，可以讓大腦充分感知進食後的飽腹感，從而及時反饋，這對控制食量是非常重要。

4.調整好睡眠 一個好的睡眠，是人避免激情進食的一個重要因素。