脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

脾胃不好，晚飯照吃不誤！

1.中醫認為，養脾胃，就是要先養心情。心情不好，抑鬱、情緒低落時，會出現吃不下飯的現象，而遇見有讓自己開心的事情、舒適放鬆的環境下，則會胃口大開。所以我們也常說 “養脾胃就是養心情”。古代的醫療先賢經常要求病人“調養情緒”。

2.養脾胃，注重飲食調控。飲食要有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。要常吃蔬菜和水果，滿足身體營養需求的同時，能夠保證身體的排尿、排便正常通暢。儘量少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸的食物，生冷的食物也要儘量少吃。此外，多吃五穀雜糧，注意飲食有節和多樣化，儘量吃應季的各種美味食物。所以，脾胃不好，晚飯還是照吃不誤的，但不宜暴飲暴食。

3.養脾胃，堅持運動。平常的時候，結合自身體質情況，參加適當強度的體育運動，比如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。研究表明，選擇和緩、低強度、少量、持續堅持的運動方式，運動後身體微微汗出，筋骨舒展，以不感到過度勞累為宜，這類運動最能夠調養脾胃，保健身體。

4.養脾胃，注意保暖。特別是春秋季節氣候變化無常，脾胃不好的人一定要注意保暖，避免受冷。

腸胃不好的人更應該按時吃飯，一日三餐都應該定點吃。腸胃不好的人最怕不定點吃飯，或者吃飯不規律，多一頓少一頓，這樣最容易引起胃病。當到了飯點的時候胃也是會開始工作的，胃會釋放胃酸，胃也會開始研磨食物，但如果沒有食物給胃研磨的話，胃只好研磨胃壁了，這就是為什麼我們很餓的時候肚子會咕咕叫，其實也就是胃研磨胃壁的聲音，如果長期這樣的話很容易損傷胃壁，也可能給胃潰瘍、胃炎埋下伏筆。所以，腸胃不好，覺得食物不易消化也不能不吃，可以少吃一些，多用一些時間來細嚼慢嚥，以免胃排空食物後會損害胃壁。

腸胃不好的朋友最重要的是定點吃飯，另外，飲食多以清淡為主，多用蒸、煮、燉、燜、煨等方式，遠離油炸、爆炒、燒烤等重口味食物，不暴飲暴食，少吃高油高脂高熱食物，特別是油脂豐富的食物會增加胃的負擔，增加食物的消化時間，同時還可能攝入過多熱量，引發肥胖；同時還應該注意少吃對腸胃刺激較大的食物，比如生冷食物，冰激淋等等。

另外不要喝太多的粥，因為很多人相信喝粥養胃的說法，如果是湯水較多的粥反而是不利於養胃的，因為過多水分會沖淡唾液澱粉酶，不能讓米飯充分接觸唾液澱粉酶得到分解，而且湯水容易直接帶米飯進入胃裡，省略了決絕步驟，從而還容易增加胃的負擔；另外，較多的水分會佔據胃的空間，可能給胃造成已經吃飽的錯覺，但一般營養吸收都不充分。

1、一定要規律三餐

2、不吃宵夜

脾胃虛弱的人不適合經常吃宵夜很難吸收運化，還會給脾胃帶來負擔增加問題的出現，最常見的就是胃腸道的積滯，便秘，胃脹胃痛打嗝等症狀。

3、少吃肥甘厚膩生冷甜膩的食物

少吃肥甘厚膩和寒涼生冷的食物，這些食物非常傷害脾胃，使脾胃功能越來越多，體質也會越來越差。

4、按照自身的體質和季節來飲食

多吃五穀和蔬菜和少量的肉食待脾胃功能慢慢恢復再逐漸增加和調整。尤其是要按照季節來選擇食物少吃反季節的食物。要順應自然規律。有需要的可以請專業的醫生幫忙調整。

脾胃不好的人，晚飯還是要吃的。不過要注意倆點，弟一飲食要清淡以素食為主。弟二不要吃的過飽。一般吃七分飽就可以了。脾胃不好的人一是藥物治療。二是靠自己保養，平時飲食不要吃過辣過苦過酸過硬的食物。脾胃不好的人，主要是要靠自己保養，注意飲食不能吃的過飽。平時少吃火鍋和過辣食品。只要平時注意飲食習慣脾胃就會慢慢好起來的。脾胃不好酒也要少喝，最好不喝。因為過量喝酒對脾胃肝傷害很大。所以我們平時一定要注意這幾點。把脾胃養好，把自己的身體養好。萬物皆空。唯有身體是自己的。所以我們一定要善待自己，把自己的身體保養好。只要身體健康生活才會幸福，家庭才會興旺。事業才能騰飛。人生才能開心快樂。

腸胃不好的人最怕暴飲暴食、吃飯的時間無規律，飢一頓飽一頓，這樣很容易引起胃病。所以按時吃飯，一日三餐都應該定點定量的吃飯。胃是一個很守“規律”的臟器，當到了應該吃飯的飯點時胃也就會開始它的工作，胃會釋放胃酸，然後開始研磨食物，但如果沒有食物給予胃研磨的話，胃只好研磨胃壁，這就是為什麼當我們很餓的時候肚子會咕咕叫了，其實那是胃研磨胃壁的聲音，如果長此以往的話胃酸是很容易損傷胃壁的，會給胃潰瘍、胃炎埋下伏筆。所以，脾胃不好的人，即使你覺得肚子不餓或者食物吃後不易消化也不能不吃，你可以少食多餐，吃飯的時候用多一些時間來細嚼慢嚥，使食物得到充分的咀嚼，以避免食物對胃壁產生的損害。

(圖片為網路提供)

脾胃不好的朋友除了定時定量吃飯，另外在飲食上要多以清淡為主，多用蒸、煮、燉、燜、煨等方式，儘量遠離油炸、爆炒、燒烤、醃製等重口味食物，不暴飲暴食，少吃高鹽高油高脂高熱食物，因為這些食物會增加胃的負擔，增加食物在胃裡的消化時間，同時還可能攝入過多熱量，引發肥胖。脾胃不好的人們還應該注意少吃對腸胃刺激較大的食物，比如生冷食物和吃後容易產生脹氣的食物等等。另外要不要喝太多的粥，如今很多人深信不疑的認為喝粥是養胃的，殊不知過多的湯水和粥反而是不利於養胃的，因為過多水分會沖淡唾液澱粉酶，從而不能讓食物充分接觸唾液澱粉酶得到分解，而且湯水容易直接帶食物進入胃裡，省略了重要步驟增加胃的負擔；此外較多的水分會佔據胃的空間給胃造成已經吃飽的錯覺。

脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們之間的關係卻極為親密。胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

大家好，我是勁陽先生，這幾天幫助不少的病友舌診，幫助病友們指出了身體存在的問題與病因，如果你也想透過舌診及時瞭解身體健康情況的話，可以加我好友，閒暇時間幫你解答，機會不容錯過哦~

現有的生活習慣下模仿古人，簡單地把晚餐從三餐中抹掉，那麼人們的身體會越來越差。固然某些熱衷以此減肥的人士會發現自己的確瘦了，但與此相伴的還有精神萎靡、體能下降、臉色暗淡等嚴重的“副作用”。

有說法稱，“飢餓形態下才能分泌大量消化液”。這個說法實實在在離譜，進食才會刺激消化腺分泌大量消化液，人體在飢餓形態下，器官分泌消化液的功能相對處在“封閉”形態。所以不吃晚飯，胃酸會傷害胃黏膜，對養胃不利。

人們應該做到三餐能量平衡，早餐佔全天能量的25%~30%，午餐和晚餐均為30%~40%。努力進步早餐質量、午餐不隨便湊合、晚餐留意控制，三餐如此科學搭配，就不用過午不食了。晚飯怎樣吃更健康？既然晚飯不可少，那麼怎樣才能吃得健康呢？

如果時常沒胃口，吃了難消化、泛酸水、肚子脹。中醫認為，慢性胃炎於長期情志不遂、飲食不節、勞逸失常有關。常年吃著三無食品的你們不如花一丁點的時間給自己做一頓“養胃主食”，趕緊來喝了這碗粥。

1、白朮豬肚粥：白朮30克，豬肚1只，粳米60克，生薑少許。

① 將豬肚洗淨切成小片，同白朮、生薑加水1000毫升。

② 煎煮取汁約600毫升

用於脾胃虛弱、食慾不振、脘腹作脹、大便滯下等症。

2、神曲粥：神曲10~15克，粳米30~60克。

① 將神曲搗碎，加水2000毫升。

② 煎至1000毫升取汁

俗話說：胃不好的人要三分治七分養，可見平時的保養對於胃不好的人來說是多麼重要。養胃，日常生活中儘量做到：不要吃辛辣、刺激的食物；少吃過燙的食物、生冷和過硬的食物；不要暴飲暴食；飲食要清淡易消化，還要軟硬適中、溫度適宜、新鮮衛生有營養，同時更要注意飲食要規律，每餐七八分飽。說起飲食規律，每餐七八分飽，自然就包括了晚餐，一日三餐，是我們一直以來的飲食習慣，脾胃不好的人同樣應該好此。

晚上不吃飯，大家自己算算時間，就會感覺不是很合理，我們一般吃中飯的時間多是11點多，吃完中飯後，從中午到第二天清晨，要經過漫漫的長夜，將近有20個小時，就算晚上大部分時間我們是處於休息狀況，脾胃還是處在工作狀態的，胃會有較長的時間處在空閒狀態，易引起頭暈、乏力、胃部不適等症狀，或是因飢餓感影響睡眠或導致失眠，影響到第二天的工作和學習。

我們常說的“早吃好、午吃飽、晚吃少”說的是晚上要吃少，並不是不吃，晚餐也可以為我們身體提供營養物質和能量，中餐後，經過一下午的學習工作後，身體需要補充一定量的營養物質和能量，晚餐剛好可以補充身體所需，如果你的早餐和午餐是糊弄過去的，那麼晚餐更要認真對待。晚餐過後，我們就要休息了，身體的能量消耗相對會降低，所以，晚餐要少吃。

脾胃不好的，晚餐更要按時按量吃，主食可以吃粥或者麵條等，搭配易消化的蔬菜為主，在適量搭配一些易消化的葷菜，如：魚肉，雞肉等，來滿足身體的營養所需，吃時要細嚼慢嚥，吃個7到8分飽即可。

無論在家還是出門，有刺激性的食物一概不吃

飯店一定要找乾淨的，吃的菜儘量避免太油太辣太刺激。腸胃不好確實會失去很多美食，但是脾胃這個東西，一旦出現了問題，後期就得靠養。

每年特別大的事情，儘量在家吃，早飯和晚飯，儘量喝粥，現在感覺比之前症狀改善很多。

平時如果可以吃中藥，還是可以稍微調理一下腸胃，儘量避免吃太多的西藥。脾胃不好會影響情緒，影響精神頭，面板變得黃黃的，影響形象。

忌口比吃什麼養胃都重要！

情緒和睡眠不能大意，保持一個好的心情比吃藥更重要，少熬夜，早睡覺！加油

這個問題問得很好，不光是脾胃病治療問題，也是脾胃養生問題，我認為，脾胃不好的人，還是應該吃晚飯的，與朋友們淺談如下。

一、脾胃養生文獻：

《尚書》中指出:"食哉惟時。"

《黃帝內經》雲 "食飲者,熱無灼灼,寒無滄滄."

《養病庸雷》中說:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細嚥下。”

唐代，孫思邈主張：“善養生者,常須 少食肉,多食飯。”

以上文獻，足以看出，古代醫家對脾胃養生非常重視，講到了需要按時、細嚼慢嚥、適溫、營養均衡等。《黃帝內經》中指出：“脾為後天之本，氣血生化之源。”，可見脾胃養生的重要性。中醫上又講到脾胃病，三分治七分養，可見脾胃養生所佔比例之大，之重要性。

至於脾胃不好的人，該不該吃晚飯，我認為是應該吃的。早在《尚書》中指出：“食哉惟時。”這句話的意思是：要有規律地按時吃飯，不然人的一天不能及時提供維持生命的營養物質，對身體是有影響的。晚飯還需要提供人體一夜的營養供應，好第二天，精力充沛，從事第二天的工作，特別是體力勞動者更為重要。所以晚飯還是需要吃的。

二、那脾胃應怎樣做好養生呢？淺談以下：

1、按時規律飲食：分早、中、晚，定時吃飯，早上吃飽，中午吃飽，晚上吃少。少吃零食，這樣，脾胃也有充足的時間得到休息，脾胃之氣不過於消耗，過勞耗傷脾氣。

2、細嚼爛咽：《養病庸雷》中說:“不論粥飯點心,皆宜嚼得極細嚥下。” 狼吞虎嚥不可取，會損傷脾氣（脾主運化），損傷胃氣（胃主腐熟水谷）。狼吞虎嚥，食物得不到充分咀嚼，胃難以腐熟，脾難以運化升清（吸收精微物質），西醫上就是胃難以消化吸收食物。

3、食物不可過熱過涼：過熱過涼都容易傷脾胃，過熱容易內生胃熱，過寒容易寒邪直中脾胃，損傷脾陽。西醫上講容易對胃有刺激，傷害胃粘膜。

4、飯後不可過怒：怒傷肝，肝疏洩氣機異常，就不能正常疏洩脾胃，脾胃氣機異常，脾氣不能生，胃氣不得降，脾胃運化腐熟失常，影響對食物的運化（西醫指吸收），胃的腐熟（西醫指消化）。

5、營養均衡：《素問》中記載:“五穀為養,五果為助,五畜為 益,五菜為充。”葷素要搭配合理，營養均衡，人體才能不缺營養，也不至於營養過剩。

6、注意食物清潔衛生：腐敗的食物或者汙染的食物容易損傷脾胃，因為腹脹腹瀉，噁心嘔吐。

7、不可過飢過飽：過飽脾胃難以消化，引起腹脹，食物久留腸胃，會鬱而化熱，出現噯腐吞酸，就是有傷食味。過飢人體得不到充足的營養物質，會消瘦。

8、不宜過食辛辣，少飲酒：過食辛辣，酗酒，都會內生溼熱，溼熱中阻於胃，出現反酸燒心，腹脹腹痛。

9、飯後適當運動：有句諺語：“飯後百步走，活到九十九”，飯後一小時後，適當運動，有助於脾胃運化。但不可飯後立即做運動，脾胃不易運化食物。

10、不可過勞：勞者耗氣，過度勞累會損傷脾胃之氣，運化腐熟功能下降，人也就不想吃飯了。

11、有脾胃需要及時治療：脾胃病需要及時治療，脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃不好，影響對食物的運化腐熟，人體不能及時得到營養物質，會消瘦。