我覺得挺可怕的，有時候覺得自己已經不是自己了，敏感，暴躁，易怒，想一想，一點小事大吵一架的情況下自己能得到什麼？問題解決了嗎？沒有，可是就是無法控制自己。很肯定的說，我這樣的應該算是輕度產後抑鬱吧，至少我還能反省自己。

我現在是產後半年，整夜只能睡三個小時，流淚，打老公，其實他沒有做錯什麼，總覺得他更愛孩子，吃醋，壓抑，在一次爆發中，廝打，用腳踹他，聲淚具下的訴說自己的委屈，其實根本沒啥事，然後他忽然說，你是不是產後抑鬱了？？？我才反應過來，原來是這樣！

是蠻可怕的，產婦幾乎是不知道自己得的是產後抑鬱症的，因為我自己也試過了，從我生了兒子開始，就感覺不到開心快樂，我那時候是鑽牛角尖了，剛生兒子下來，很餓，看到隔壁床的媽媽煮的飯菜，雞酒很香，我老公煮的飯菜煮的很難吃的飯菜，一下子傷心，別人就有媽媽服侍，我媽媽怎麼還沒來，直到我出院了回到家我媽才來，月子做到一半，我媽就又回去我弟那裡了，就因為弟弟跟弟媳做生意沒有飯吃，就要趕緊回去給他們做飯，就在那時候心裡就開始不壓抑了，感覺我也是媽媽的孩子，為什麼媽媽想的全是弟弟，從小到大家裡我都是乖乖女，很能幫家裡的忙，就因為我是女孩就要有這樣的待遇嗎？也許我的一輩子就只做那一個月子，那時候還沒有放開二胎，所以從那時候的我就開始壓抑了，開始恨我媽，我很久很久都沒有給她們打電話，做完月子老公去上班了，只有我跟寶寶在家，每天抱著寶寶去很遠的菜市場買菜，兩三個月的時候我就抱著寶寶在哭

產後抑鬱症是一種常見的心理疾病，會出現明顯的情緒低落、高興不起來。情緒波動大，易怒，經常會和家屬吵架。焦慮緊張，多思多慮。缺乏興趣，對什麼都不敢興趣。過度擔心孩子，甚至害怕自己會傷害孩子，以致無法照顧孩子，並因此常常自責、內疚。產後抑鬱症的危害性大是因為他很難引起重視，延誤治療。產後抑鬱症若不治療，輕則影響家庭關係，降低生活質量，重則會出現自傷自殺，甚至擴大自殺。

對於嚴重的產後抑鬱患者，最主要的危害有三點。

1）對產婦的影響 產婦會覺得思維遲鈍，思考問題困難。自卑，認為前途暗淡，未來沒有希望。還常伴有明顯的失眠，沒有食慾等問題。產後抑鬱的產婦會始終處於悲觀絕望、無助感、無望感等情緒之中、自責自罪。

2）對嬰兒的影響 產後抑鬱的產婦往往會失去照顧孩子的能力，在一定程度上會影響母嬰之間的關係，對孩子的心理成長也有一定的影響，畢竟0-1歲這段時期是兒童安全依賴感產生最關鍵的時刻。另外，有的產婦出現自殺觀念時，因擔心孩子沒人照顧，繼而先將孩子殺害後自殺。

3）對家庭的影響 產後抑鬱症產婦在發病期間，情緒波動大，經常會無緣無故的發脾氣，在一定程度上會影響夫妻關係，甚至是婆媳關係。

所以，一旦診斷產後抑鬱症，儘快就醫，以免耽誤病情。

是很可怕的，我生老大的時候身體落下了病，反反覆覆半年都好不了，當時只是覺得身體上痛不欲生很煩很怕，並沒考慮心理上的影響。

直到產假結束開始上班，一連串的心理的問題就凸顯出來了:幹什麼都不開心，對加班和有壓力的工作極為牴觸，覺得自己什麼都幹不好；生完孩子嚴重發胖，每天胡思亂想，極度不自信；經常一個人躲著哭，各種死法都想過；因為工作很忙，不是加班(經常通宵加班)就是出差，沒辦法陪伴孩子，讓我媽受累帶孩子也覺得無比愧疚，等等。

但是也只能試著自己調節心情吧，就這樣到老大五歲，一直覺得受產後抑鬱影響過得不快樂。直到自己繃不住了，索性把工作辭了，專心陪伴孩子，運動，出去旅遊，等等。然後意外懷上老二，現在自己帶老二，雖然累，但是心情真的好多了。

產後抑鬱最怕家人不理解，我父母都是很強勢的人，只覺得我是不夠成熟不夠堅強才會這樣，讓我很痛苦。老公一開始還會勸解我，久了也是不知道該說什麼好了。所以還是靠自救吧，一定要救自己，實在不行就豁出去換一種活法吧，必要的時候看醫生吃藥。

懷孕生子本來就是一件好事，可很多剛生完寶寶的新媽媽卻由於一些家庭成員之間的關係或者老公的不體貼導致產後抑鬱症，那什麼是產後抑鬱症呢？後果有多嚴重？這裡我來分享一下我的個人經驗

首先，我們要知道究竟什麼是產後抑鬱？產後抑鬱是女性精神障礙中最常見的一種型別。是女性生產之後，由於性激素、社會角色以及身體和心理變化帶來的身體、心理、情緒等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生的

其次，產後抑鬱的臨床表現為：情緒抑鬱、對全部或大部分活動明顯缺乏興趣、體重顯著下降或增加、失眠或睡眠過度、易感到疲勞乏力、思維遲緩、注意力渙散、遇事皆感毫無意義、自卑自責、甚至反覆出現自殺想法。

最後就是如果有寶媽發現自己有這些症狀就要馬上跟家裡人說，讓家人多陪陪寶媽，讓老公多體貼點幫忙照顧孩子，儘量做到讓寶媽心情愉快，如果嚴重的話就要儘早到醫院治療，以免引起不該發生的一切

產後抑鬱是女性精神障礙中最常見的一種型別。是女性生產之後，由於性激素、社會角色以及身體和心理變化帶來的身體、心理、情緒等一系列變化。典型的產後抑鬱症是產後6周內發生的，可持續整個產褥期，有的甚至持續到孩子上學前。產後抑鬱症的發病率在15%-30%，甚至還有很高的複發率。

其次，產後抑鬱的臨床表現為：情緒抑鬱、對全部或大部分活動明顯缺乏興趣、體重顯著下降或增加、失眠或睡眠過度、易感到疲勞乏力、思維遲緩、注意力渙散、遇事皆感毫無意義、自卑自責、甚至反覆出現自殺想法。

我身邊目前還沒有產後抑鬱的人，但是經常混跡網路，看過大大小小的事例，也多少有點了解，而且很多產後抑鬱的媽媽，都得不到身邊人的理解，還有很多人還覺得這是“矯情”，這種雪上加霜的態度是真的令人心寒。

所以我覺得，當孕媽媽卸貨，丈夫第一時間要關照妻子，平時也要多注意關照妻子的心情，不要什麼事情都推給妻子做，尤其是月子裡，特別容易產生婆媳矛盾！！！這時候真的，丈夫要協調好。

一、預防產後抑鬱妙招

1.孕期及分娩後，注意休息。很多媽媽擔心自己月子裡沒有養好，老了有月子病，會出現莫名的焦慮。在這點上，記得請與家人溝通，把自己的需求講出來，悶在心裡，只會讓自己成為小怨婦！

2.月子期間，特別是頭兩週，安排好探訪時間，保持充足的休息。

3.家人要尊重新媽媽照顧和餵養孩子的方法，畢竟這是她的心頭肉！

4.丈夫要多陪伴自己的妻子，協助妻子一起照顧新寶寶，耐心聆聽妻子的需求。

二、新媽媽如何調整情緒

1.保證充足的休息，健康飲食，不一定要按照傳統方法，一天非吃多少個雞蛋，多少肉，而是要科學坐月子，營養均衡。

2.學會睜隻眼，閉隻眼，你永遠都是孩子的親媽，除非在原則性問題上，不必太糾結。

3.婆媳問題，學會讓老公出面溝通協調。

4.休息足夠的情況下，做自己喜歡的事情。

我們來了解一下導致產後抑鬱的一些主要的因素:

1.體內荷爾蒙的變化；

2.生產過程引起過度的害怕和驚慌；

3.產後傷口太疼以及全身虛弱乏力；

3.照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足；

4.角色和生活習慣的轉變；

5.家庭矛盾及經濟上的壓力。

產後抑鬱症的一般表現為，情緒低落、對事物失去興趣、容易悲傷多慮、害怕恐懼、煩躁不安、易激怒、嚴重缺乏安全感、甚至有想虐待寶寶的想法。懷孕期間，女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍。分娩後，荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內迅速達到以前水平。一些研究顯示，產後荷爾蒙水平迅速降低和抑鬱症狀出現有關。

家有孕婦，家人的愛護和關懷此時顯得尤為重要。眾所周知，懷孕生子坐月子是婆媳矛盾、家庭矛盾爆發的高峰期，而這個時候假如丈夫面對矛盾選擇一味的逃避不作為，或對妻子和寶寶不夠關心，都會導致產後抑鬱症更加嚴重甚至使家庭矛盾升級導致難以收拾的結局。事實證明，因為孕期和產後抑鬱自殺的新聞已經屢見不鮮。

下面是一張國際通用的產後抑鬱症自測表。透過測試表自測的孕婦、產婦或者寶媽，你是否也有抑鬱的症狀？如果有，一定要及時防治，告訴自己的家人，我需要關心，需要幫助，或者我需要醫生。

首先，產後抑鬱是一個心理問題，需要專業的心理、精神科醫生來診斷、治療。不要自己去扛，自己去想辦法解決，拖延會延誤病情。其次，精神分析認為女子生孩子在潛意識裡攻擊了媽媽，所以她要讓自己痛苦來抵消攻擊。也就是說，產後抑鬱是因為生產後激活了深埋的潛意識，產生心理及身體上的異常。得產後抑鬱的人可以去檢查一下自己和媽媽的關係。最後，得產後抑鬱的女性很大程度上原生家庭是存在問題的，童年創傷的可能非常大。一個人格健全的母親，自己生了可愛的寶寶，本來是做母親最大的獎賞。只有經歷過童年創傷的女性，在身份和外在環境產生重大變化後，心理上奔潰才容易產後抑鬱，特別是嚴重的產後抑鬱，導致自殺。在華人們還不是特別重視心理健康，出現了疾病才會想著去看心理醫生，而有時嚴重後果已經不可挽回。童年創傷的潛意識療愈，是對自己負責，對家庭負責，對社會負責。帶著一大堆心理問題，去結婚，去生孩子，最後，心理奔潰造成慘劇。希望更多的女性意識到這一點，事業的成功源自心理的健康，身體的健康也源自心理的健康。真正的美麗來自心靈。

我是5歲男娃寶媽，曾經的產後抑鬱如今仍歷歷在目。跟一位同樣寶齡的媽媽聊天時，她用“變態”這個詞形容那段艱難的時光。當她說跟家人說話說著說著就要哭的場景時，我特別感同身受，因為當初的我，看到客廳家人們的歡聲笑語時，我的內心是憂傷的，甚至他們越開心，我就越難過。感覺極其需要家人時刻圍著我轉，情緒情感極其需要關注和呵護。

當時的我，壓根不知道產後抑鬱這一說。後來才慢慢了解，產後抑鬱症是女性於產後出現明顯的抑鬱症狀或典型的抑鬱發作，發病率在 15%～30%。典型的產後抑鬱症於產後6周內發生，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的複發率。從世界範圍來看，產後抑鬱也是非常普遍的，根據美國兒科學會關於產後抑鬱症的調查來看，在美國每年大約有40萬產婦出現抑鬱症狀。

那到底是什麼原因造成了產後抑鬱的出現呢？以下5方面的原因需要引起大家的重視：

1. 遺傳因素：如果家族中有抑鬱症的患者，那麼家庭成員患抑鬱症的機率會大大升高。

2. 性格和人格因素: 如果媽媽之前是比較悲觀、自信心低、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發生抑鬱症。

3. 內分泌因素： 在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產後24小時內，體內激素水平的急劇變化是產後抑鬱症發生的生物學基礎。研究發現，臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快；分娩後胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑鬱。

4. 身體疾病因素：有身體疾病或殘疾的產婦已發生產後抑鬱，尤其是感染、發熱時對產後抑鬱的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動資訊處理調節系統的影響，可能與產後抑鬱的發生有關。

5. 社會心理因素：分娩前心理準備不足、產後適應不良、產後早期心緒不良、睡眠不足、照顧嬰兒過於疲勞、產婦年齡小、夫妻關係不和、缺乏社會支援、家庭經濟狀況、分娩時醫務人員態度、嬰兒性別和健康狀況等等，均與產後抑鬱症的發生密切相關。

那如果一旦得了產後抑鬱該怎麼辦呢？需要根據三個不同的程度而展開。

1. 對於產後輕微抑鬱可以採用如下辦法： 鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆的活動是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等；或者找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒；與其他新手媽媽多交流育兒心得經驗也是一種很好的方式。

2. 對於產後抑鬱症的朋友需要： 透過專業的心理諮詢，尋找專業的心理醫師或諮詢師的幫助；藥物治療，一般是抗抑鬱藥物和激素調整療法。

3.對於產後精神疾病，則需要藥物治療和電擊療法。

最近兩年因為產後抑鬱自殺的報道不少，但每次發生這樣的事件，很多人的關注點或者口誅筆伐還是各種家庭關係和家庭矛盾，比如罵罵婆婆，罵罵男人。但這是錯誤的！不重視、不正視產後抑鬱，是比產後抑鬱更可怕的事！總之，產後抑鬱症是可以治癒的，但是需要我們重視每個產後媽媽，給予更多的關愛和重視。

產後抑鬱一般在產後２周發病，產後４-６周達到高發期，產後６個月開始症狀逐漸緩解，持續時間較長，可持續１-２年。輕度到中度抑鬱症狀如果沒有得到很好的緩解，有可能發展為重度抑鬱，甚至可能有自殺，對母親和嬰兒都有長期持續影響的可能性。

產後抑鬱在產後兩週內出現下列５條或５條以上的症狀，首先必須具備①②兩條：①情緒抑鬱；②對全部或多數活動明顯缺乏興趣或愉悅感；③體重顯著下降或增加：④失眠或睡眠過度；⑤精神運動性興奮或阻滯；⑥疲勞或乏力；⑦遇事皆感毫無意義或有自罪感：⑧思維能力減退或注意力渙散；⑨反覆出現死亡想法。

產婦的產後抑鬱狀態會對其孩子的體格發育產生影響。產後抑鬱的母親會出現神經內分泌的異常，精神因素可影響下丘腦和垂體激素的釋放，而泌乳素的分泌也受精神因素的影響，這些都可能導致母親乳汁分泌不足，導致嬰兒餵養不足致嬰幼兒體格發育受到限制。母親產後抑鬱情緒可能導致孕產婦拒絕在產前或產後接受嬰兒餵養知識的宣教，這也可能引起其在嬰兒餵養過程中進人誤區，不能及時新增輔食等，不能及時給嬰兒充足的營養。

所以對於有產後抑鬱症狀的母親，應及早根據母親的心理狀態、周圍環境等可能導致抑鬱的因素，進行個體化的心理輔導，緩解患者抑鬱症狀及心理壓力，如可以透過改善孕期飲食和生活習慣；透過社會、家庭及相關心理諮詢減輕父母的心理壓力和抑鬱狀態；透過教育，母親對嬰兒生理學的、行為和社交上的訊號更加敏感，並及時反應；透過玩耍、閱讀和有益的訓練增進父母／看護著與兒童的感情；提高父母和教育者對嬰兒神經系統影響因素的認識水平等措施改善嬰幼兒神經系統發育。對於受到影響的嬰幼兒，應積極促進親子溝通，根據患者的特徵給予個體化引導，加強嬰幼兒早期教育及智慧開發，促進嬰幼兒早期綜合發展。

首先情緒低落，睡眠和食慾容易出現問題，從而影響乳汁的分泌，影響孩子的哺乳以及媽媽對孩子的照顧，另外會增加家人照顧的負擔。如果長期抑鬱沒有得到緩解的話，會造成更久的抑鬱，對孩子和產婦都有很大的影響。

產後抑鬱，如今已經成為一個很常見的詞彙。

產後抑鬱絕不是矯情，只是一種很多產婦會出現的情緒。

很多準媽媽和身邊家人其實並不清楚什麼是產後抑鬱，今天來給大家做一個科普。

首先，要強調的是：產後抑鬱與產後抑鬱症不同。

產後抑鬱這種情緒大概持續十天到六十天左右，非常多的孕婦產後會出現抑鬱情緒，但並不是每個人都會有產後抑鬱症。

產後抑鬱情緒完全可以透過自我緩解以及家人朋友的陪伴和安慰來消除。

如果家人好友在這段時期內忽視甚至指責產婦，則有很大的機率演化成為產後抑鬱症。

產後抑鬱症則是一種心理疾病，需要及時尋醫，接受心理或者藥物治療。

如果不加干預，產婦的消極情緒可能會愈演愈烈，這對產婦及新生兒都會產生極大的危害。

產後抑鬱產生因素有哪些？

一、生理原因

產後母親體內的營養會隨著“卸貨”快速流逝，雌激素和孕酮水平都會產生大幅度下降。

連平時生理期時的激素變化都會影響到女人們的心情，更別說生產帶來的激素急劇變化。

產婦體內甲狀腺素突然下降，會導致睡眠不穩定，情緒敏感。

加上在身體不適的情況下還需要照顧不停哭鬧的新生兒，半夜哺乳等等，產婦們可以說是心身俱疲。

二、親朋好友疏忽，缺少關愛

孩子一出生，就吸引了所有家人的關注，而產婦生產後身心健康無人問津。

這種極大的落差，很容易讓心思敏感的產婦進入產後抑鬱。

三、自我施壓以及家人施壓

一些產婦可能對自己要求比較高，力爭想成為一個完美媽媽。

但是哺乳或者換尿布等等事情新手媽媽不免出些小差錯，這時媽媽們就會對自己產生疑惑。

或者產婦的家人對產婦的要求比較高，產後並不顧及產婦的個人情緒，把產後抑鬱當作是矯情。

特別是老一輩的人覺得自己也是那麼過來的，沒什麼大不了的事，在產婦身心疲憊的情況下，還對她們帶孩子的過程經常進行指責。

但其實很多產婦們只是頭一次當媽媽，其實她們自己也很手足無措，是一個需要安慰關懷的群體。

得不到關愛和支援的新手媽媽們則有非常大的機率出現產後抑鬱。

母愛並不是天性，其實很多產婦第一次看到自己的孩子甚至是迷茫的，母愛實則是生產幾個月後帶孩子成長的過程中才慢慢出現的。

怎樣幫助新手媽媽緩解/走出產後抑鬱？

一、在產婦出現情緒暴躁、低落，反覆無常，深夜哭泣等情況時，家人要保持耐心，給予適當安慰和鼓勵。

丈夫或者父母的體貼話語會讓產婦緩解不良情緒。

二、不要給產婦施加壓力，父母的角色是跟隨寶寶一起成長的。

帶孩子的過程中如果出現各種各樣的問題純屬正常現象，千萬不要指責產婦。

三、給予產婦充足的睡眠和營養補充。

因為半夜哺乳和換洗尿布等瑣事，睡眠時間大量減少，情緒更加容易低落。

家人可以多分擔一些工作，減輕產婦壓力。

飲食方面也要注意，不要一味顧著所謂的“下奶”，大補特補的做法有害無利，營養均衡即可。

四、補充育兒知識，不要盲從迷信。

育兒經驗的不足會讓產婦慌亂，產生低落和自我懷疑情緒。

應及時補充科學育兒知識，不可道聽途說，盲目使用一些迷信育兒方式。

總之，當產婦心情低落或者容易暴躁時，絕不要認為她們是矯情，採用正確的做法才能讓家庭變得溫馨愉悅。

（圖源網路，侵刪）