不良的生活習慣在日常生活當中無處不在，以下幾個不良習慣，特別會加速肌膚的衰老速度。

1:熬夜。晚上過來十一點之後都還沒睡覺的，就已經開始熬夜了，更不用說失眠睡不著的人了。曾經有人用狗狗做過這樣一個實驗:每天不給狗狗食物,只是給它水喝,它活了25天;連續5天不讓狗狗睡眠,其體溫下降4-5℃,再5天不讓其睡眠,它就死亡了。這說明了充足的睡眠對健康很！重！要！可想而知熬夜對面板衰老的加快速度了。

2:長時間看電視或手機。一項針對1.1萬名25歲以上澳大利亞人進行的運動醫學研究發現，成年人每看電視1小時，壽命就會縮短22分鐘，平均每天看電視6小時的人，要比不看電視的人少活5年。此外，電視機和手機的輻射本身也會給面板帶來一定的損害。這不單純說加速面板衰老啊，簡直是要命啊呀！

3:愛吃甜食。吃太多甜食，不僅會讓你發胖，還會加速細胞老化，催生白髮。美國一所大學的人類衰老科研小組研究發現，人體蛋白質的糖基化是引起人類衰老的主因之一。糖基化會導致面板沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。

4:過度暴曬。紫外線是面板衰老的大敵,過量的紫外線侵害面板細胞,對人體造成傷害。比如面板悄然變黑、老化、老年性白內障甚至面板癌等。你可以看看農村的幹農活的人，一般都比城市裡面的人老的快，皺紋多很多。不過,適量的紫外線對人體的健康還是有幫助的。

5:亂用護膚品。若不瞭解自己的面板,看別人用什麼好自己就跟著用什麼,這種亂用護膚品的做法其實是得不償失的。亂用護膚品,會使面板“中毒”。目前市面上形形色色的護膚品多是化學物質構成的,要是用上與自身面板“水火不容”或是劣質的護膚品,是高風險的。另外,很多護膚品或多或少都含有重金屬元素,長時間使用對面板也會造成損害。

愛護面板，從生活點滴做起。

衰老並不可怕，它是一個自然的過程，可怕的是我們一些不良的生活習慣在加速著我們變老。1、熬夜:長期缺乏睡眠，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，令人面板暗淡粗糙容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。2、飲食不規律:由於不合理飲食，經常不吃早餐，或暴飲暴食造成飲食不均衡，不能給身體提供足夠的能量和營養，身體排毒不暢，久而久之，會導致面板乾燥、貧血等，細胞衰老等營養缺乏症狀。3、缺乏運動:不運動會使人體免疫系統下降，運動能消耗熱量促進新陳代謝，美容排毒，減緩進入衰老期的危險。為了我們能夠永葆青春，減緩衰老的速度，就要改掉這些不良的生活習慣，少熬夜、多運動、合理飲食。從現在開始，讓我們行動起來，一起來讓不老神話變成現實吧！

為何會衰老，為何每個人衰老速度不一樣？

人體細胞雖然都是在處於不停的更新的狀態之中，但是細胞每分裂一次，相應的基因就會發生變化，當這種微小的變化隨著時間的積累越來越大，最終表現為衰老。

只是每個人外在的面板狀態不一樣，懂得保養的人，會及時給面板補充需要的物質，從而讓肌膚看起來確實比普通人要年輕些，反之，下面的幾種做法，確實會加速面板的鬆弛速度，讓你老態盡顯。

做法一、嗜菸酒

酒精使得血管擴張以及變性，讓血管的通透性改變，面板乾燥等問題就會隨之出現。吸菸會減少面板的血流量，體內膠原蛋白髮生變性裂解，膠原蛋白的意義就是讓面板變得緊緻有彈性，嗜菸酒會讓面板變得鬆垮垮以及毫無彈性。

做法二、睡覺前不洗臉

睡覺前對臉部進行清潔以及護理，對我們的面板健康很有幫助，如果女性經過白天一整天的粉塵刺激以及化妝品的侵襲，為了讓肌膚能夠得以“休養生息”可以敷一下保養的面膜以及清潔按摩下臉部面板。

做法三、經常熬夜

熬夜睡眠質量差都是年輕的最大敵人，不少女性臉色出現蠟黃的顏色，眼袋也出來了，這都是睡眠質量差以及熬夜的表現。長期這樣，不但會影響面部面板，而且肝臟的受損也是很大的。

食物也能抗衰老，也許就有你愛吃的

飲食對面部護理有很大的輔助作用，不少食物裡面都含有豐富的面板修復所需的物質，例如維生素、膠原蛋白還有礦物質，肌膚保持美白，就需要常吃維生素豐富的蔬菜水果，例如獼猴桃、蘋果等，因為維生素能夠中和體內的氧自由基，胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素能夠護肝養眼，眼睛更具靈動。銀耳富含膠原蛋白，也可以適當的多吃點。

總而言之，飲食對於面部護理以及維護極其重要，而且也是相對的簡單易行，相對於其他的手術以及藥物而言，是安全而且經濟，如果你也愛美，也想讓面部的面板美白精緻，那就養成這樣的好習慣吧。

衰老真的是讓人很恐懼的一件事，尤其是對於女人來說，每天早上喝完水都會搗鼓許多的瓶瓶罐罐，各種護膚品和化妝品，就是為了抵抗衰老、保持青春容顏。

其實只要我們注重平時的生活，延緩衰老是可以實現的，而飲食自然是首當其衝。下面這4類食物，會加速我們的衰老速度，建議大家不吃或者儘量少吃。

想要年輕，要拒絕高糖食物：

甜食讓人很難抵擋，可過多的食用甜食，就相當於攝入了大量的糖，身體內的血糖水平就會變高。如果長期保持這種狀態，糖分子與蛋白質(包括面板中的膠原蛋白)永久結合，就會發生糖化反應。

這種反應是會消耗過量的糖，從內部損害面板，使面板過早老化、沒有彈性、產生皺紋、臉色變黃。

想要年輕，要拒絕油炸食物：

油炸食物在生活中太常見了，而且無論是小孩還是老人，都非常喜歡吃，不過毋庸置疑的是，油炸食物是一種對人的身體有害而無益的食品。

因為這些經過反覆高溫油炸後的油脂已經發生了氧化變質，其中的維生素E和不飽和脂肪酸大量損失，而有害產物如反式脂肪酸，則會大大增加，長時間食用就會加速衰老。

想要年輕，要拒絕含鉛食物：

大量實驗研究表明，如果一個人經常攝入含鉛量過多的食物的話，就會導致記憶力減退、面色灰暗等一系列的不良症狀。日常生活中我們常吃的皮蛋的含鉛量就非常多，所以就算認為皮蛋很好吃，也最好不要去吃太多。

想要年輕，要拒絕醃製食品：

醃製食物在製作過程中會加入大量的鹽，再加上放置過久，可能裡面含有過多的亞硝酸鹽，在體內酶的催化作用下，很容易與體內的某些物質發生反應，形成致癌物質。經常大量食用的話，也會促進早衰。

關於抗衰老，還存在一個很普遍的誤區，這裡最後給大家說一下，那就是——吃含有膠原蛋白的食物，並不能起到抗衰老的作用。

缺膠原蛋白，會讓面板開始出現討厭的鬆弛、粗糙和皺紋，所以很多人就開始吃含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄，魚膠等。

但是吃膠原蛋白並不意味著長膠原蛋白，膠原蛋白是大分子物質，並不能直接被吸收，在腸道中會被分解成氨基酸和一些多肽。這也就意味著，我們吃進去的膠原蛋白，並不會如願全都定向跑到面板中去。

另外，必須要告訴大家一個殘酷的事實：目前還沒有靠譜的研究，能證明吃膠原蛋白能夠美容抗衰老。

前段時間在網上娛樂報道，已經51歲的周慧敏現身參加一些活動讓人感慨，歲月好像特別偏愛於她，好像沒有留下歲月的痕跡。女性對於自己的肌膚特別重視，希望自己的年輕一些。但是也有一些不良習慣卻在催人老，如果您能避免這些不良習慣，也許做不到像周慧敏那樣，但最起碼還能抓住青春的尾巴。

如今的年輕人好像沒有幾個人不熬夜的，職場壓力也更多人晚上入睡的時間越來越晚，就好像一些人發出的感慨“你見過多少次凌晨三四點鐘的北京？”熬夜讓肌膚更加容易衰老。經常性的熬夜，會使心臟和血壓的血壓的功能衰退，嚴重時可造成猝死。同時熬夜也會造成內分泌紊亂，面板粗糙、有色斑、長痘等面板問題。

對於甜食，好像女同胞更加喜歡。其實甜食可以讓心情愉悅的同時，還讓您的肌膚也出現了問題。甜食中的糖含量較高，雖然有些食物吃起來不甜，但是也不能忽視其所含有的糖。這些糖會與蛋白質結合而花生糖化反應，肌膚也顯得更加衰老。

蔬菜是富含膳食纖維的食物，但是有些人卻吃的非常少，也就容易引起便秘。便秘不僅對於人體的肝臟、腸道等有極大的危害，也會讓肌膚容易發生痤瘡、面部色素沉著等症狀，也就是。另外，便秘還可以增加人體內的毒素，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等，從而會導致面板色素沉著、面色無華，併產生色斑。

夏天要注意防曬是大眾都知曉的事情，而春秋兩季其實更需要防曬。如果您在春季做好了防曬的工作，到了夏天的時候就可以做到事半功倍，輕鬆應對炎炎夏日。Sunny中的紫外線對於肌膚傷害非常嚴重，

歸根結底，肌膚衰老可總結為兩大原因

在抗老化醫學的研究中，我們已經明白了老化的原因與“氧化”和“糖化”兩種現象關係密切。老化原因中的“氧化”和“糖化”是怎樣的東西呢？

抗氧化這個詞大家已經不陌生。

加速老化的原因之一的氧化，就是所謂的生鏽。蘋果等水果在空氣中長時間放置的話會變成茶色，人類也因為吸入氧氣生存而氧化。氧化除了引起面板的老化以外也會引起癌和動脈硬化等疾病。

人類用呼吸時攝取的氧氣，將來自食物的營養成分轉換成能量。此時，會剩下2 ~ 3%。剩下的氧氣會變成自由基氧化身體的細胞。

自由基的產生很大程度上就會受到日常不良生活習慣的影響：

【壓力】

感到不安、緊張狀態、焦躁等過度的壓力，會使交感神經活性化，血管收縮，成為血液迴圈障礙。發生血液迴圈障礙的話，氧氣不被各細胞所迴圈，容易大量產生自由基。

【紫外線】

面板在紫外線中會產生自由基，膠原蛋白和彈性蛋白等保持面板健康的成分被破壞。

【吸菸・過度飲酒】

香菸及過度飲酒也會產生自由基。肝臟無法分解大量的酒精，從而產生自由基。

【尾氣】

汽車的廢氣中包含了自由基，進入體內就會降低抗氧化力。特別是，從卡車等大型柴油機排出的物質進入身體就很危險。

與氧化相同，作為肌膚老化的原因之一，是糖化。氧化是身體的生鏽，糖化則更像細胞的變質。糖化是體內多餘的糖分與蛋白質相結合的反應。如果是初期階段的糖化的話，可以恢復成正常的蛋白質，但是過度攝取糖分和甜的東西的話，糖就會變得過剩，在體內成AGE-這一強有力的老化促進物質。AGE是和皺紋、暗沉、鬆弛等面板問題以及動脈硬化、骨質疏鬆症、阿爾茨海默型痴呆症等疾病的發病和促進的物質。

老化的速度可以用食物控制。防止氧化的物質是可以從食物中攝取的，它們可以抑制活性氧的發生而消除老化。比如蝦青素、巴西莓等都是頂尖的抗氧化食物。

列舉一些有抗氧化作用的營養素

有抗氧化作用的營養素，主要有、“維生素”、“礦物質”。

再細分一下的話，有多酚、胡蘿蔔素、異黃酮、蝦青素、維生素A（β胡蘿蔔素）・維生素C・維生素E。礦泉水也有抗氧化作用的哦。

為了防止糖化，要注意吃東西順序。因為糖化在飯後的血液中有多餘的糖溢位的狀態，所以不快速提高血糖值是很重要的。一開始吃含有大量食物纖維的蔬菜，碳水化合物（米飯、饅頭等主食）在最後食用可以防止血糖值的急速上升。為了改善高血糖狀態，不攝取過多糖分也是很重要的。

為了使糖質的吸收穩定，可以積極地攝取食物纖維。以蔬菜為中心，包括芋頭、豆類、蘑菇類、穀物等諸多食材。食物纖維分為溶於水的水溶性和不易溶於水的不溶性的兩種。水溶性的包括海藻、小麥等有粘性的食物，不溶性包括蔬菜、蘑菇類。有防止血糖上升的效果的是水溶性食物纖維。

這幾個會加重衰老速度的

1.不注重護膚的

2.出門不防曬的衰老速度最快

3.晚上不卸妝洗臉直接睡覺的

4.護膚手法錯誤的

5.減肥減的很厲害的

6.經常熬夜的

加速面板衰老的原因有很多，而大多數都是從不良的生活習慣上造成的。

第一，熬夜睡眠不足。正常的睡眠應該保持在8小時，如果做不到的話，衰老的速度是驚人的。因為晚上十一點到次日凌晨兩點鐘，是排毒的最好時間，如果錯過餓了，毒素排不出去就會堆積在身體裡。

第二，紫外線傷害。紫外線隨時都在傷害我們的面板，特別是夏天，太陽強度高，紫外線的傷害值也會上升，而太強的紫外線會使面板的黑色素沉澱，最終導致面板老化。

第三，不運動。運動不僅能使身心放鬆，還能保持面板健康。運動時，我們的含氧血液會更集中的流向面板，增加面板細胞的營養，並把身體裡的毒素透過運動時流出的汗液一起排出體外。

第四，生活壓力大精神緊繃。如果身體和腦神經長期處於高壓狀態下，可能會對面板的狀況產生負面影響，因為當我們的身體緊張時，會釋放改變膠原蛋白性質的激素，導致面板彈性下降，皺紋開始出現。

第五，面板缺水。人體無時無刻都是需要水支撐的，面板也不例外，一般面板水分很飽滿的人，面板都會很光滑很有彈性，而相反面板缺水的人，看上去就會顯老，肌膚鬆弛下垂。

要想知道面板衰老的原因首先要了解面板與人體的關係。

第一、面板屬於人體的排洩和呼吸系統。

通常情況面板會排洩汗液、油脂以及其他身體不需要的分泌物，所以人需要有適量的運動來加速配合面板的新陳代謝功能，如果面板排洩功能不夠通常就會影響身體健康，同樣也使得面板會衰老。

面板還會有少量的面板呼吸，同樣會受到面板排洩是否通暢的影響，要想保證健康年輕的面板那平時一定要注意喝水和運動兩件事情。

第二、中醫上講肺主皮毛，所以肺功能是否好壞也影響到面板的衰老程度，所以不吸菸，多呼吸新鮮空氣也是保障健康面板的重要因素。

第三、要想年輕貌美就要腸內無S，有很多便秘的朋友就會有面色暗黃、粗糙、痘痘等問題，如果想不便秘就要多吃新鮮蔬菜水果類的有機食物，少油膩、烹炸。再加上適量運動和多喝溫水，相信會很少便秘的，同時也解決掉面板問題。

還有想要面板年輕，還有優質的睡眠質量和良好正能量的心態，很多鶴髮童顏的長者在這兩方面都做的很好，總之，三多，多運動、多喝溫水、多吃素，三少，少吸菸、少生氣、少油膩，再保證開朗樂觀的心態，相信你會未來一定會是鶴髮童顏的樣子！

習慣一：油煙過量

也難怪不少女人不愛做飯，油煙在加速女性衰老這一點上，可是有莫大的“功勞”。長時間的接觸油煙，油煙會滲透進女性的面板，對面板是有傷害的，這也是為什麼女性隨著年紀的增長，會漸漸變成“黃臉婆”。建議女性在做飯的時候，一定要開啟油煙機，而且及時通風，減少油煙對面板的傷害。

習慣二：不吃早餐

常言道：“一日之間計在於晨。”其實不僅早晨重要，早餐也同樣重要。身體經過整夜的代謝，能量已經消耗殆盡了，再加上早上要工作和學習，所以補充能量是有必要的，長期不愛吃早餐的人，身體儲存的蛋白質會被消耗，久而久之，面板會變得乾燥，人也會出現貧血症狀，加速女性的衰老。

習慣三：不愛喝水

水，生命之源。若是經常有喝水的習慣，是能夠起到促進代謝的作用，代謝加強了，體內的毒素也能被排出，對身體是有好處的。另外，人若是喝足了水，是有滋潤面板的作用的，能有效改善乾枯的面板狀態，人也會越活越年輕。

習慣四：卸妝不乾淨

幾乎絕大部分的女性都會化妝，有的女性還偏愛化彩妝。多數化妝品中都含有色素和新增劑，對於面板是有害的，若是晚上卸妝不乾淨，很容易滲透進面板，久而久之，面板轉態越來越差，各種長斑長痘，也會衰老的更快。