關鍵在於培養愛好，轉移興趣，保持平和心態。抑鬱的人往往壓力大，心情煩躁，逃避，被動，失望，缺乏熱情。為了逃避，可能專注某件事，如打遊戲，網聊；某項運動，如跑步；拼命工作等等，並從中暫時忘掉煩惱，過後仍會抑鬱甚至加重。跑步只能緩解，不能治標。生活越好，衣食無憂，越易抑鬱。痛苦，苦難，甚至折磨，可以激發對生活美好的渴望。抑鬱的人可以去參加軍事訓練，嚴厲的哦，讓你渾身疼痛，睡不好覺，體會無聊的幸福；可以去工地搬磚，完全跟普通工人同吃同住同勞動，體會生活的美好；可以去跳傘，體會人最寶貴的生命。如果這三條都做了，包治抑鬱症……什麼？還沒好？嗯……工頭喊我搬磚了，咱們下次再聊……

轉移注意力，運動絕對是一個好辦法，還有平和心情也非常重要。建議默頌《心經》和《大悲咒》化解心中的悲憤。人生起起伏伏才可稱之為人生。舉例說明：就像股市一樣只漲不跌，那就不會產生市場。衝高回落才會有人上車有人下車產生市場效應推動經濟發展，人生亦如此，沒有誰一生都一帆風順風平浪靜，如果有這個世界是不會也不需要存在的。相信珍惜生命，一切道法自然，處於低谷只是暫時的，當然有昭一日走出人生高峰也要保持低調，預防人生飛黃騰達之後出現走高回落勝極而衰。《太極張三丰》裡有句話非常好：人生只是一種過程，而不是負擔。

我覺得可以 不僅僅是跑步 健身一類的都可以 前兩個月我心情特別不好 每天一個人待著一到下午或者晚上眼淚就不自覺的流下來 我就每天鍛鍊 鍛鍊到汗流浹背 不愉快的事情就跟汗一起流出去了 總是還是應該培養興趣愛好 。但是我覺得明星得抑鬱症的機率太大了 即使自己想開心 也要不停的面對那些黑粉呀 流言蜚語 還是得調整自己的心態。真的不想讓kimi的悲劇重演。說實話我現在還是很難從kimi的事情中出來 一直很難受（題外話 因為愛了kimi很多年）

跑步對於抑鬱症的減輕是非常有用的。

作為一個從抑鬱症邊緣逃出的患者，我很感激自己曾經在大學做的努力，在操場上經常的跑步，就是為了減輕自己的壓抑，在跑步時，自己的精神集中在了身體的平衡，獲得了一種專注，這是非常好的減輕方式。

但是，我必須強調，這種跑步必須是持久的定時的，養成一種習慣的，如果你不能保持這種習慣，建議你更換一種減壓方式，比如游泳等方式也不錯。而且如果你對一種方法沒有產生效果的時候，你會獲得一種挫敗感，這會導致你的壓力更大，從而影響你其他的治療。

預防抑鬱症是很容易的。

但是一旦得上，即便你只是為了減輕，其實都是十分困難的，因為你不僅要學習治療的方法，還要學習和那個情緒不穩時躁動時的你保持溝通和理解，這是對抑鬱症患者來說最為艱難的。

一些抑鬱症患者只以為吃藥就能減輕，甚至痊癒，那其實是大錯特錯了，本質上甚至是對自己的懶惰（這本身也是抑鬱的症狀，不能責怪）

總之，祝福所有抑鬱的患者走上自己的健康之路。