眼睛疲勞是長時間用眼過度，一定要注意休息，但所謂的休息指的是閉上眼睛，安靜的休息，而不是躺在床上拿著手機，眼睛疲勞在下班後儘量不要做一些困難的事情，會花費太多的精力！

眼疲勞一般是由於長時間注視，用眼過度引起的，隨著年齡的增長，眼睛會慢慢老化，也更容易發生眼疲勞。

眼睛疲勞可分為調節性眼睛疲勞、急性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。熬夜或酗酒，還會造成眼睛充血。以下科普幾個可以緩解眼疲勞的方法~

1、少玩電腦、手機，因為電子產品的輻射比較大，對視力不好，眼睛看久了很容易疲勞。所以用眼時間不能過長，注意勞逸結合。可根據工作需要，適當調整螢幕光線，降低螢幕亮度，可減少眼睛疲勞。

2、平時用眼要多注意光線，燈光太暗或太亮都對眼睛不利，建議使用比較柔和的護眼燈。每用眼一兩個小時，應轉移視線，眺望遠方，讓眼睛放鬆幾分鐘。

3、多休息，多睡覺。眼睛看了一整天，它也需要適當休息和放鬆。舒緩眼睛最好的方法就是閉目養神。也可以滴兩滴眼藥水，有那種專門緩解眼疲勞的滴眼液，不妨一用。

4、多做眼保健操。按摩眼部會很舒服，能促進眼周血壓迴圈。每天堅持花幾分鐘來做眼保健操，不但能有效解乏，還可以改善視力哦！

5、多補充富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、藍莓等營養蔬果，也有益視力健康。

6、常喝枸杞菊花明目茶。每天用茶葉水敷眼睛十多分鐘，也能有效消除視疲勞。

7、將雙手搓熱，再捂住眼睛，可促進眼部血液迴圈。經常眨眼，能達到清潔眼睛和按摩的效果。

眼睛感覺疲勞有多種原因：

1、缺乏鍛鍊，很多上班族平時幾乎沒有鍛鍊時間，這就容易造成體質下降，耐力不足，精神容易產生疲勞感。

2、營養不良，這個營養不良不是說吃的不好，而是沒有做到營養均衡，可以多吃對緩解眼疲勞有幫助的食物哦！

3、生活沒有規律、經常失眠，上班族經常會遇到突發的，要解決的事情，這種情況是無法避免，且又嚴重影響生活規律。

4、不注意用眼衛生，長時間看電腦螢幕，也容易發生眼疲勞。

緩解視覺疲勞，我們可以這樣做：

1、戒除生活中的一切不良習慣，加強身體鍛鍊，增強體質。身體鍛鍊不用特別激烈，隨時隨地都能完成就可以了。

2、注意用眼衛生，改善環境照明，消除學習工作引起的用眼疲勞。可以降低電腦的解析度，加大字型，調節亮度，可緩解用眼疲勞。（親測實用）

3、眼睛累了，可以休息一下，看看遠方，看看綠葉，也能很好的緩解用眼疲勞。

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼痠脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，熱水毛巾熱敷。