一般說到什麼行為會傷肝，很多人第一反應都知道喝酒傷肝。沒錯，酒精對肝臟的損傷是比較大的，當酒精進入人體之後，是需要肝臟進行代謝的，如果長期飲酒過多對於肝臟的傷害是比較大的，很容易造成肝細胞損傷進而引發病變。

但是別忽視了，傷肝的行為可不只有飲酒，有一些常見的行為也同樣傷肝，甚至比飲酒對肝臟的危害還要大。

3大日常行為同樣傷肝，要警惕

1、常熬夜

若超過12點還不睡覺，對肝臟的傷害是毋庸置疑的，每天0點-3點是深睡眠黃金時間，這個時候養肝血最好。如果此時還沒入睡，肝還在輸出能量，肝臟得不到應有的修整，很容易發生病變。尤其是對於有肝病的人來說，熬夜會直接導致病情加重。

2、盲目用藥

如果總是存在錯誤的用藥行為，不遵醫囑亂吃藥，這樣吃進去的藥都需要肝臟代謝，很容易導致肝臟受到損傷。肝臟一旦受損，有可能會導致疾病出現，這樣肝臟功能下降的情況會更加明顯。

3、食用黴變食物

發黴的食物很容易產生黃麴黴素，據瞭解，每天僅需10微克黃麴黴素攝入就能誘發肝癌。雖然現在很多人不會直接去食用黴變食物，但是有陳味的米、發苦變味的堅果、有蛤喇味的食油、黴變的筷子等，這些也同樣含有黃麴黴素的東西很容易被忽視。

2步教你護肝，養好肝臟

第一步：食療養肝

吃錯傷肝，吃對養肝。一般說來，日常除了要注意減少傷肝食物的攝入之外，養肝的食物可以多吃。葛藤、決明子、枸杞等都是常見的養肝護肝食物，中醫上也通常會將它們搭配在一起食用。市面上就有這些食物製成的養肝液，比如微生慧的，葛藤決明子酵液，就是一種。堅持飲用不僅可以更好的避免肝損傷，而且還可以修復受損的肝細胞，對肝病的調理有積極的作用。

第二步：對肝經進行推拿

使用手掌根，從大腿的根部慢慢的向膝蓋部位推拿，也可以把雙手握拳之後，用4個手指頭的第2個關節慢慢的往上推，每天推300下，這樣能夠讓肝氣舒暢。肝臟主疏洩，肝氣舒暢，那麼肝臟的解毒能力也會更強。

肝，人體臟器五臟之一，具有排毒、分泌膽汁、儲存礦物質、維生素等作用，如果肝臟受損會大大影響我們的健康。大家都知道，喝酒傷肝，長期大量喝酒甚至醉酒的人，肝功受損，會增加脂肪肝、酒精性肝硬的患病機率。其實，除了喝酒，在日常生活當中，還有很多不合理的生活習慣會影響到肝臟功能。

1、經常熬夜

現在由於工作壓力、夜生活豐富，熬夜的人越來越多。熬夜是很容易傷肝的，肝臟主要在夜間修復，如果長期熬夜，會導致身體的抵抗力不足，讓肝臟一直處於負荷的工作中。

2、經常生氣

對於很多疾病的發生與情緒的變化有關，同樣，經常生病抑鬱容易會使肝氣鬱結，對肝臟也是不好的。經常發脾氣的人，患各種肝臟疾病的風險也會大大增加。

3、不愛喝水

水是維持生命的重要元素，人體長時間缺水會導致多種問題，對於肝臟直接的影響及時排毒功能，為了身體健康，建議大家多喝水。

4、喜唉甜食

喜歡吃甜食的人，容易影響血糖平衡。攝入過多的果糖勢會對肝臟有損傷，加重肝臟的工作量，嚴重的會造成不可逆的損傷。

5、久坐不動

運動可以促進我們的新陳代謝，幫助肝臟進行排毒，久坐不運動，不利於身體健康。所以，建議大家不要久坐，定期做運動鍛鍊，提高身體免疫力。

6、攝入過多的反式脂肪

不同於普通的脂肪，反式脂肪對人體傷害很大的脂肪，過量攝入會增加壞膽固醇含量，降低好膽固醇含量。反式脂肪主要存在於油炸、烘焙食物中，建議大家儘量少食用。

7、體重超重

肥胖人群，體重超標容易導致脂肪在肝臟周圍大量堆積，形成脂肪肝，嚴重的會導致肝功能衰竭。

8、抽菸

抽菸不僅僅對肺部有傷害，還不利於肝臟的健康。菸草中含有大量的有害的化學物質，長期吸菸會導致有害物質的氧化應激增加，對肝細胞造成傷害。

9、胡亂吃藥

是藥三分毒，經常亂吃藥，不僅僅傷胃，還很容易傷肝。

10、早起不排尿

很多人都沒有早起排尿的習慣，這個習慣其實很傷肝。經過一夜的睡眠，人體體內的毒素堆積，人如果一直無法透過尿液排出體外，容易引發肝臟中毒。