減肥失敗的主要原因：

就是晚餐過於豐盛，食物熱量高、重鹽、重油身體無法吸收過多的營養物質，過量的營養就會以脂肪的形式存留在體內，久而久之就會造成肥胖。

因為自己比較喜歡吃東西，所以有時候飽一頓餓一頓的，就會暴飲暴食，飲食無規律，一日三餐每餐飲食會過量，而且每餐的食物熱量過高，休息時吃高熱量的零食。這些食品和飲食過量攝入都會導致身體糖分無法消耗掉，最終轉化為脂肪變得越來越胖。

喜歡飯後睡覺

每次在用餐過後，就會產生嗜睡感，特別想睡覺，在睡眠的過程中，人體消化器官的活動會變得不活躍，儘管腸胃還在消化食物，但是胃酸分泌會明顯減少，食物遲遲得不到分解吸收，這樣會對腸胃造成超負荷運轉。如果經常吃飽滿就睡，不但會導致腸胃功能受損，還會引起肥胖。

肥胖不僅僅是不好看、毀三觀的問題，肥胖已經是一種慢性疾病了，是富貴病，是生活方式疾病，最近幾年因運而生的減肥中心、健身房賺的盆滿缽盈，但真正解決問題的人又有多少？有人堅持幾天就受不了了，高強度的運動量，嚴格控制的飲食，終於有人堅持到減重了卻發現滿臉皺褶、面板失去往日的光澤、各種的身體不適，不知道您有沒有這種體驗呢？也有人成功減肥了，但這是別人監督下的運動和節食的結果，也是為了自己的錢沒有白花而逼自己堅持的結果，但經常性付費去堅持鍛鍊的人又有幾個？必定我們的血汗錢都來之不易啊！所以，你減肥成功後減肥中心不去了，接下來該吃吃，該喝喝，熬著最長的夜，練著最硬的坐功，於是，一段時間後你發現前面的罪白受了，錢白花了，體重又開始上漲了，於是你減肥的意志徹底被摧毀了，你下定決心再也不減肥了。

其實，不論什麼事你只要找到了問題的根源就容易解決。減肥也是一樣。要減肥你就得搞清楚肥胖是怎麼引起的。引起肥胖的主要原因有兩個：一是不良的飲食習慣。攝取高熱量、高脂肪、富含碳水化合物的食物過多，導致脂肪堆積。二是因為不運動的生活習慣。看清了原因，有的放矢，對症“下藥”，減肥首先要從飲食上控制，少吃主食（富含碳水化合物）少吃油脂高的肉類等食物，防止脂肪大量堆積，第二就是排毒吃一些富含纖維素、益生菌的食物使腸道順暢，排洩正常（肥胖的人100%都便秘）再加適量的排毒運動徹底清理腸道毒素。第三就是養成每天運動的習慣，不說每天，至少一週要有3次以上超過半小時的有氧運動。把這些都做到並且養成習慣，你就會發現減肥其實也是一件很愉快、很輕鬆的事情，如果你不能堅持，那就來找我，我陪你實現願望！

最後說一句，肥胖一定要改變，它是心腦血管疾病的根源，如果現在不控制，將來一定是三高患者。

祝你心想事成，身體健康

減肥是一個需要長期堅持的過程，運動加控制飲食的方法啊。每天堅持運動，還有控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，儘量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，比如qi亞籽富含豐富膳食纖維的食物，因為它會讓你產生一定的飽足感。減肥是需要堅持，希望你能堅持下來，加油

首先很榮幸回答您的問題，下面我就說一下我自己的親身經歷！

其實說起來減肥的意志是如何被摧毀的，我真的深有體會，當你餓的前胸貼後背的時候，真的是看見什麼都想吃，有時候被一頓火鍋或者烤串摧毀了，有時候是和男朋友一起吃飯，被他吃飯吧唧吧唧的聲音給誘惑了，甚至有時候走路路過賣烤魷魚的，直接就淪陷了……

然後每次吃的時候就想，就吃這一頓，吃完就減肥，或者從明天開始減肥，但是明天依舊如此，因為已經把自己的胃養的愛吃這些垃圾又增肥的食物了，根本就減不下來。

其實仔細想想也是，難道火鍋烤串炸雞不香麼？為何非得把自己弄的這麼痛苦呢？

但是我想說的是，每個這樣想的大妹子或者大兄弟，肯定沒有被真正地刺激到！！！如果你有一天真的被別人因為自己身上的肉遭到嫌棄，或者嘲諷的話，真的刺激了你的自尊心的話，你會發現，只有瘦下來才是王道！

因為你深知，自己也確實羨慕那些馬甲線美女，人家是該有肉的地方有肉，該瘦的地方瘦，而你確實渾身上下好似一個圓球，明明二十出頭的年齡卻被別人說看起來40歲也是有的！！！

是的，我就是這樣被刺激了！被一個賣護膚品的銷售刺激了，因為我不買她的產品，就被她說：你看你像二十幾歲嗎？說你40歲都有人信！

當時我的眼淚一下子就出來了，很不爭氣！真想找個地縫鑽進去！一路上不知道自己怎樣回去的，就是那句話一直在耳邊迴盪，從那天起，我就下定決心，一定要減肥！老孃是天下最美！

所以，姐妹兄弟們，千萬不要因為一時口舌之快影響你的減肥大計，只有瘦下來才是最美好的！其他一切都是白搭！妹子們只有瘦下來，那些臭男人才會整天圍著你轉，兄弟們只有瘦下來才不會被自己喜歡的女生嫌棄！

請繼續加油！你是最棒的！！！

主要是原因是看不到明顯效果！其實我們在做一件事情的時候，沒有很快的得到反饋就很容易產生意志挫敗感！很簡單一個道理，你現在150斤，結果你堅持了一週，每天做仰臥起坐，跳繩和俯臥撐，甚至還控制了一些飲食，突然的運動讓你很疲累，節食又讓你很難受，結構一週後發現，其實體重並沒有明顯變化，這個時候才是你意志力徹底崩塌的時候！其實我們每個人是不同的，有的人很容易發胖，卻很難瘦下來，有的人卻不是，我們要根據自己的情況，如果自己本身是那種本身就很容易發胖的體質，減肥效果是比較慢的，這個需要我們慢慢去改變自己體質，最求速成的減肥很難，對身體傷害也很大。還有就是我們儘量把自己的計劃週期拉長，制定一個輕鬆的目標。根據自身情況。如果為了減肥讓自己很痛苦，又損害了身體，是得不償失的。中醫講究，法於陰陽，和於術數，健康長壽之根本！保持身心健康，合理飲食，在身體接受的程度下去運動，不要到難受，這樣就容易堅持做下去，祝你早日成功！

合理運動+科學飲食+充足睡眠+好心態+堅持✊

我的原始體重178斤，身高177釐米，年齡32週歲，去年4月份開始，到7月中旬減脂40斤左右，今年年後2月中詢開始到現三月底，再次減脂10斤左右，就是這麼堅持下來的，意志不曾動搖，目前增肌訓練中，不多說了，看對比圖吧！

本人一米五五，體重重八十斤長大120斤，就是個圓球了。超級不愛運動但想瘦下來。就在網上看了網紅食譜靈兒減肥法，就是前三天不吃主食全靠餓了。後面幾天吃蔬菜我更狠下午直接不吃。確實瘦了十多斤，後面感冒吃了十多天西藥。結果胃餓壞了現在吃點肚子就脹。減肥血淚史啊意志力什麼的也崩了

本人從小胖到現在，生完大寶一年後體重153斤，用時半年減到105然後一直維持懷二寶，生完二寶後183斤，斷奶後開始減肥，到現在117

本人90後，大一入學時將近160斤了（身高167），本科學校屬於文科院校，美女如雲，舍友們也更是我羨慕的標準身材，由此萌發的減肥心思。方式就是節食+運動了，早餐一般食堂標準的基礎上少一點，午餐避免太油，晚餐不吃，運動主要是跑步，早餐前或晚上下課，當時我們一個宿舍的沉浸在減肥變美的快樂之中，也是相當堅持的。就這樣斷斷續續的到了大三上半年也瘦了二十多斤，不過動搖我意志的事情也出現了。

當時室友去天津濱江道逛街給我們帶的大魷魚回來的時候是晚上了，我嚐了一口感覺胃不舒服就沒有再吃。誰知不一會兒就開始胃疼，而且一疼就疼了一宿。可把我嚇壞了，以為得了啥絕症要死了！後來回家查了中度胃炎，唉大夫說就是不吃晚飯把胃給糟踐了π_π從那以後………從那以後再也不敢不吃晚飯了，不過減肥還是得繼續滴，後來談了戀愛體重又漲了10斤(︶︹︺)哼 現在在130--140之間徘徊。

總之就是減肥一定要注意合理膳食外加不定期運動，千萬不要像我這樣影響身體健康哦

那時很想減肥的時候就是經常給夜宵，奶茶，燒烤打敗，然後到了初三那年一心補課沒啥想的，然後從162熟到123。然後現在也胖到了128啊哈哈哈哈

減肥失敗百分之九十是管不住自己的嘴，受不了美食的誘惑。但歸根結底，還是自己的意志力不夠。減肥是個辛苦的事，但瘦下來便是重生。既然已經選擇開始，那就努力走到結束，給自己一個交代

我減肥的意志是被老公和孩子摧毀的。來自和老公就是我減肥路上的絆腳石。每天給兩個孩子做飯，就做一點點兒，他們也吃不完，剩下到的可惜，然後我就吃了。我老公時不時的就給你買點兒小吃是不是啊？都給你買個涼皮兒啦，買點肉串兒啊，還要帶你去店裡面吃。唉，減個肥真難呀。

如果鐵下心減肥的話，一般很難被摧殘，講解一下我的故事吧！10人一個組我最肥，天天扛著寫著“你是最肥的”衣服在鍛鍊，每休息過後都有一張紙，本來是是讓你找字的“未來”兩個字，結果上面寫滿了“死胖子”，哪裡有未來兩個字！哎就是說“胖子沒有未來”

每年我的體重都在±20斤，過去都是控制不了嘴，尤其是進入冬天以後，今年下決心恢復到65kg，還有2個月，到時候來說~

減肥也好，健身也好，都是在做一些挑戰自己的身體極限，其實都是違背本能的，我們的本身慾望其實都是在追求舒服，遠離痛苦，而減肥則是讓我們在美食麵前控制食慾，在柔軟的沙發面前做五十個卷腹。

這樣反人性的行為，任何正常而且普通的地球人都是非常難以長期堅持下去的，自認為堅不可摧的減肥意志，那句不瘦十斤誓不為人的誓言，往往會在某一天跑步回家後，被親人朋友的一句：“夜宵吃什麼“，瞬間摧毀。

也許是我們看的太多“人定勝天”的故事，所以大家普通的認為，只要下定決心做某事就肯定可以做得到，還會催眠自己以往那些做不到的事情只是因為自己不想做了而已，很多人減肥意志崩潰的那一刻都會用這個理由，都會覺得自己只是不想要減肥才放棄的。

其實事實你們都知道，人類的意志力脆弱的就像一根鐵絲，看起來好像很堅韌，但只要用力彎折幾下，立刻就斷了，我們真的，不應該太相信自己的意志力。

將減肥這麼辛苦的事情完全交給不靠譜的意志力實在是不妥當。我個人認為，比起妄想將意志力練成鋼鐵，一個好一點的減肥方法可能更靠譜些。

必須放棄掉可以憑藉意志力堅持下去的念頭，明白我們不是神，我們遲早會鬆懈，會有偷懶的念頭。其實方法很簡單，只要減肥過程不那麼辛苦就好了，萬事欲速則不達，慢慢減肥反而更容易成功，那些吶喊著一個月減肥十斤的多數都會半途而廢。

如果想要快一點，辛苦點減肥，其實也沒問題，只要給自己預留出一點偷懶的空間，不要把自己逼得死死的，要給自己一點點輕微的獎勵，比如一個禮拜有一兩天降低運動量呀，一個月吃一兩次零食呀。

減肥是一個挑戰，是人生中一個大boss，要用盡方法才有可能戰勝它，所以千萬不要輕敵，我們所謂的減肥意志就是因為輕敵而被摧毀的。今天開始加油吧，與君共勉。