肝臟是身體最大的排洩器官，起著排毒、解毒的作用。但由於生活中壞習慣的養成，以至於肝臟受到損傷，進而影響到壽命。因此，在平時生活中，我們需要做好肝臟的護養工作。那麼，該如何護養肝臟呢？這3招教給你，給肝臟洗洗澡，身體更健康。

第一招：多喝水

水對於人的重要性，不僅僅只有解渴的作用，同時還具有促進消化、排毒等重要作用。因此，若想肝臟健康，那麼每天需要養成多喝水的習慣。但並非一次性過量的飲水，而是分成一小口一小口的喝，每隔一段時間喝一杯。另外，喝水的時候，還可以在杯子裡放點草藥植物，更有助於排毒，像蒲公英、枸杞等，都是不錯的選擇。

第二招：多吃綠色蔬菜

綠色護肝，所以，若想肝臟愈發健康，那麼綠色食物就應該多吃一些，在護養肝臟的同時還能幫助肝臟排毒。首先，西蘭花是不錯的選擇，富含豐富的卜硫素，能增強肝臟的解毒能力；其次，芥菜也可以多吃，能解毒清肝。當然綠色蔬菜還有很多，例如茼蒿、蒲公英等，都是平時生活中可以多吃的綠色蔬菜。

第三招：通經絡

身體經絡暢通才有助於身體更好的排毒，而肝膽經關乎肝臟的健康，若想幫肝臟排毒，那麼肝膽經通暢是很重要的。那麼如何使肝膽筋通暢呢？要想疏通肝膽經，需要做的是每天敲打肝膽經，而晨起後是敲打肝膽經的最佳時刻，每天醒來後，交替敲打肝膽經50次左右，幫助疏通肝氣，對肝臟有好處。

春季是一年中最好的養肝時節！

肝臟不好會對人造成的危害

情緒容易激動，脾氣暴躁易怒

經常生氣，肝臟會氣淤滯不暢引，導致周身氣血紊亂，影響其他丈夫器官，從而引發疾病。

厭油膩，小便發黃

肝臟分泌和產生膽汁的功能減弱，使得肝臟對脂肪的消化功能減弱。

一臉肝斑

人長期處在壓力或者抑鬱的心情之下，肝臟會無法正常工作，那麼人體內的垃圾就沒有辦法即使清理出體外，長時間堆積在臉上，肝斑就出現了。

哪些習慣會危害肝臟

睡前喝酒

你有睡前喝酒的習慣嗎？你知道睡前喝酒，會傷害到肝臟嗎？

晚上11到凌晨1點，是肝臟工作排毒的時間，這個時候是養肝時間，如果你在睡前喝了酒，這就以為這在這段養肝時間內，肝臟還要代謝酒，加重肝臟負擔。

睡前吃油炸食物

很多加班到深夜的人都有吃夜宵的習慣，如果夜宵吃的是油炸食物，那就糟糕了。油炸食物對肝臟的損害是非常大的，特別是在睡前吃。

養肝的方法

搓手心養肝

養肝其實沒有那麼難！搓手心就行。手掌心有心包經的功勞穴，搓熱掌心有活血的作用。

注意搓手心的步驟：先是手心相對，上下搓，然後是前後搓，最後是右手包著左手搓。這個動作適合睡前半個小時、中午11點到13點和早上起床後做。

閉上眼睛

長時間對著電腦、電視，導致用眼過度，肝血不足。所以，在學習工作之餘，閉目養神，放鬆全身，對養肝很有幫助。

少吃藥

是藥三分毒，吃藥最傷肝。但是生病了吃藥又是在所難免的，我們能做的是合理的吃藥，把對肝臟的傷害最小化。

我是家康計劃，關注全家人的身體健康。

養肝即減輕肝臟負擔，增加肝臟營養和改善肝臟供血。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏洩功能。具體如何養肝？下面和大家介紹一下！

一般所說的肝火旺盛、肝陽上亢，便是疏洩功能過度亢奮的表現。肝火一路順著肝的經脈延燒，頭暈、失眠、口乾、耳鳴，眼睛乾澀、頭痛等現象一一出現，甚至引起肝發炎及病變。因此，中醫所謂保肝養肝，基本就是改善身體環境，維持正常的疏通調節功能，以增強對抗疾病的能力。

情緒要平穩中醫提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質。肝屬木，木喜調達。可以把肝想象成一棵大樹，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養肝首重情緒調節、心情愉快。睡眠要足夠

肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸於肝”。足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。適當的休息則有助於強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

飲食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，儘量避免過量食用。對飲水預防肝火，天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，吃得油膩點，便改吃些涼性食物，如絲瓜或是蔬果多一點，去平衡身體的酸鹼值，飲食均衡就好。

保肝運動

護肝保健操也有裨益，做法是：

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

春季為什麼要養肝？從臨床的角度講，春天萬物復甦，病毒的複製也相對活躍，加上春天冷暖變化無常，乍冷乍熱的，有些慢性肝炎會在這個季節反覆，所以春季要養肝。

日常需要做這些，才能達到養肝的作用：

1、 精神調養，保持心情愉悅，做到心寬、心靜、心理平衡，不被外物所惑，不被紅塵繁雜而憂，快快樂樂，開開心心的生活。

2、 勞逸結合，不僅要保持愉悅的心情，還要有充足的休息，少熬夜。中醫認為，子時睡覺養膽經，夜裡1—3點是肝經的時間，要深度睡眠。

3、 合理飲食，均衡的營養。宜吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、魚肉、雞肉、豆製品等。少吃生冷、油膩及刺激性的食物。宜清淡飲食和富含礦物質、維生素的食物，如胡蘿蔔、菜花、大白菜、柿子椒、韭菜、菠菜等。

4、 適當的鍛鍊，鍛鍊能增強抵抗力，提高免疫力。鍛鍊可選擇散步、慢跑、體操、太極拳等。

日常養肝可以從飲食上進行調理。今天就樓主的問題跟朋友們分享一下我個人總結的一些養肝小方子。這些方子都是一位中醫朋友分享給我的，我個人一直都有在按照這些方子服用，現在我已經堅持了有一年了，效果還是非常不錯的。

1、養肝湯——紅棗湯

材料：7顆紅棗、500ml水

做法：1、將紅棗切成片放到煲裡；

2、把400ml水燒開後直接放到已經放好紅棗的煲裡，蓋上鍋蓋，等8小時(我一般是頭一天晚上放，等到第二天早上）

3、8小時後開小火，燉煮一個小時，就可以喝了。

功效原理：紅棗中含有的營養元素可以促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白和白蛋白含量，調整白蛋白和球蛋白比例，對肝臟有很好的調養作用。

2、養肝茶——蒲公英根茶

1、去蒲公英根適量，清洗乾淨備用；

2、洗淨的蒲公英根，切成小段備用；

3、將切好的蒲公英根段，放在蒸籠中蒸15分鐘，取出後自然降溫；

4、晾涼後的蒲公英，放到炒鍋中烘吵，注意勤翻炒，避免炒糊了，炒到顏色變為淺褐色為止，取出降至常溫即可。

雖然用這個方法比較麻煩，但是用這個方法制成的蒲公英根比直接曬乾的口感更好，並且容易沖泡，營養物質易泡出，易於人體吸收，可起到很好的清肝火、排肝毒的作用。

【對肝好的食物】

1、西紅柿

西紅柿富含番茄紅素和維生素C，肝不好的朋友可以常用西紅柿和鴨蛋煲湯喝，具有滋陰護肝的作用。

2、多吃酸味的水果

研究表明，酸味的水果可以起到很好的養肝作用，這是因為酸味水果中所含的酸性物質可以在一定程度上降低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的機率。常見的酸味水果有：橘子、山楂、葡萄等。

3、多喝一些中藥茶、中藥粥也可以養肝

比如綠茶、紅茶或者是花茶等茶飲，喝的時候可以往裡面放幾粒枸杞子，可以起到很好的疏肝理氣作用，對於緩解焦慮、滋補肝腎具有很好的效果。

查悅生活提醒您，要想肝好，除了要多吃一些對肝好的食物外，還應戒酒！

近年來，由於肝臟不適才引起注意，後面查出肝硬化、肝癌的人不在少數，這些人中隨著年齡的變化，身體器官逐漸出現退化，肝臟等排毒器官受損嚴重，更讓人排毒不暢，引起鹼性磷酸酶升高。

肝臟的內部假如得不到一些緩解的效果，則會造成對生命的威脅，可它較為沉默，無法出聲，只能從一些典型的症狀中找到早期症兆，搶先做出反應，不然則會讓肝臟病變，嚴重時黃疸、肝腹水不說，甚至還能導致死亡。

平時出現3種症狀，趕緊去做CT，別耽誤

1、頻繁打哈欠

人在犯困時打哈欠，是正常的生理現象，但是，頻繁的打哈欠就要警惕是否是肝臟來"敲門"。

全身乏力、累得慌是肝臟出問題的臨床表現。很多患者回憶起自己的狀態，的確是越睡越累，越來越乏，卻還不引起注意。

2、蜘蛛痣和肝掌

除了那些較為明顯的食慾減退、消化不良、噁心、嘔吐，其中以乏力和食慾不振出現較早，且較突出。上述症狀多呈間歇性，因勞累或伴發病而出現，經休息後可緩解。 如果出現蜘蛛痔和肝掌，則說明肝臟有腫大現象。

3、常規血液檢查指標升高

我們平時去醫院做的常規檢查，就有血液檢查，從檢查單上可以明確看到轉氨酶和鹼性磷酸酶指數，這兩個指標數的升高和平穩說明肝臟的狀態是好還是壞，如果肝臟問題惡化，則這兩個指數就會飆升，提醒人們要調理和治療了，切不可忘了。

養護肝臟，3件事照著做，持之以恆

一、改變飲食習慣

要控制好飲食、限制飲水。對於出現腹水的患者來說，鈉與水是兩大禁區。鹹菜、醃製品、味精等含鈉量高，會加重肝臟新陳代謝的負擔，必須絕對限制。此外，如海產品等食品也含有一定的鈉，患者攝入時須嚴格控制數量。

二、補充硒和木脂素

來源自硒麥芽和五味子中的這兩種成分，其實對於人體來說這兩種營養必不可少。硒麥芽含有人體中無法自行合成的一種微量元素——硒元素，在富硒麥芽中含量很高，有機硒的成分也能夠參與清除自由基，恢復新陳代謝功能，疏通阻塞的膽道，可以正常代謝排洩鹼性磷酸酶，防止肝細胞癌變。

而養肝良品五味子中含木脂素跟五味子醇，可以抑制自由基，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

兩者搭配著吃不錯，也可以選擇直接點的方式，市面上透過雙剖離子提取高科技術提純後製成的硒麥芽五味子片，1片硒麥芽五味子片可以抵上1kg硒麥芽跟1kg五味子裡面含有的有效成分，活性度高，吸收更好，對處於指標數高漲的患者而言，有養肝、護肝，平穩指標數的作用。

三、定期檢查

定期到醫院檢查病情進度，肝硬化病情是不穩定的，定期行腫瘤標誌物的檢測是很有必要的，肝硬化患者應針對病情定期檢測甲胎蛋白、鹼性磷酸酶影像學等檢查，對肝癌的早期發現和治療是很有意義的。

眼睛時常有這3個特徵出現，說明你該調養肝臟了

眼睛是心靈的窗戶，裡面有我們的喜怒哀樂。但是你知道嗎？其實眼睛也是健康的一扇窗戶，若是我們的身體出現什麼異常，那麼就會在我們的眼睛上反映出來，只要我們細心留意，就能及時發現問題、解決問題。

眼睛出現這3個現象，是肝臟發出的求救訊號

1.眼睛經常發紅、佈滿血絲可能是肝火旺盛，該降肝火了

眼睛發紅這種情況在生活中還是常見的，特別是一些睡眠不足經常熬夜的人，就會容易雙眼發紅,佈滿血絲，經常出現這個現象，可能是肝火旺盛的一種表現，因為肝臟經脈其實和眼睛經脈相連，肝火旺盛會影響到我們眼睛，進而導致眼睛變紅佈滿血絲，這是在暗示你的肝該降火了。

2.沒熬夜眼睛卻有大大的黑眼圈？可能是肝功能下降，該調養了

黑眼圈相信大家都不陌生，一般常見於熬夜的人群，但是如果你並未熬夜睡眠也充足，但是還是有黑眼圈，那麼就有可能是你的肝功能出現問題了。因為肝臟是我們身體重要的代謝器官，當肝臟功能降低了，身體內對於鐵成分的代謝就會降低，身體中的鐵多了就會容易引起色素堆積，進而導致黑眼圈的出現，若你經常存在卻沒熬夜，那說明你的肝臟急需養護了。

3.眼睛眼白部分變黃可能是肝臟功能受損，該重視了

若是發現我們的眼睛眼白部分有一天變黃了，那麼就需要注意了這可不是什麼好訊息，它可能是肝臟受損的一個訊號。因為當我們的肝臟功能出現損傷的時候，就會導致血液中的膽紅素分泌增多，膽紅素堆積到眼睛就會導致眼白髮黃，當出現這種情況，建議及時前往醫院進行診治比較好。

當發現肝臟功能受損了之後，需要及時前往醫院治療，但等到需要去醫院時，往往已經到了病態的地步了，因此，我們應該在初期就及時引起注意，及時調理養護，不要等到病態了才想起去醫院治療。

前期發現肝臟不好這樣做，遠離肝臟損傷

很多疾病其實在早期都很好治療，只要我們及早發現及早的進行治療養護，就可以避免惡化。

肝臟在早期出現問題時，我們可以透過食療來進行養護。這裡介紹一個食療方——蕎麥桑葉飲品。即利用蕎麥、桑葉等養肝護肝的藥食同源食材結合益生菌共同發酵，不僅可以養護肝臟，還能幫助肝臟排出之前堆積的毒素，降肝火，提升肝功能，修護肝損傷。

肝臟需要調理的人堅持喝，能夠幫助肝臟從獲新生！

先回答問題，喝酒傷肝嗎？喝酒傷肝！毋容置疑的答案，90%的酒精代謝需要透過肝臟。

肝臟，人體最大的內臟器官，有1500多種生理功能，即使肝細胞已經損壞70%，有些人未必會感到不適，所以都說肝臟是個沉默的啞巴器官，慶幸的是，肝臟的自我修復能力很強，有些病變的肝臟，透過積極治療及調整飲食和生活方式，可以達到逆轉。

肝不好的人可能出現的症狀：

乏力、容易疲勞腹脹或食慾不振右上腹疼痛惡心嘔吐尿色加深糞便發白面板、眼睛鞏膜發黃面部、胸部出現蜘蛛痣手掌魚際及指尖處，出現紅斑等但是具體疾病確診一定要透過相關臨床檢查才能確定，經常喝酒或者肥胖熬夜的人群建議定期檢查。

接下來我們瞭解下影響腎臟健康的因素，從根本上解決問題，才能更明白的去保護肝臟。

什麼因素對肝臟造成傷害？

熬夜晚睡，影響肝臟自我修復能力。體重超標，容易導致脂肪肝，從而影響肝臟功能。愛生悶氣，易怒的人患肝病的風險更高。飲酒無度，酒精主要在肝臟代謝，長期酗酒容易導致酒精性脂肪肝，不加以控制，容易發展成肝纖維化、肝病、甚至肝硬化、肝癌，這時難以逆轉了。亂用藥物，遵循醫囑服藥，不亂用補藥或保健品。忽視疫苗接種，肝炎病毒是肝臟大敵，其中乙、丙型最兇險，及時接種疫苗，避免肝炎病毒感染。不良飲食及生活習慣，長期高熱量、高脂肪的飲食結構，或者暴飲暴食，同時又不愛運動，都會讓出現肝臟越來越多的脂肪堆積，從而影響肝臟健康。我們知道了以上這些因素都會直接或間接的影響肝臟健康，那麼在日常生活中一定要儘量避免，及時糾正不好的習慣，從根源上預防肝臟疾病，護肝從現在開始。下面介紹一些有利於養肝的食物：

1、大蒜

大蒜中的大蒜素，具有一定的殺菌能力，可促進淋巴細胞增生，增強肝臟中解毒酶的活性。

2、魚類

研究表明，魚類中得歐米伽3脂肪酸可以改善脂肪肝患者的肝脂水平和高密度脂蛋白膽固醇水平，同時魚類富含優質蛋白質，對於肝臟的修復和脂肪的搬運都有促進作用。

《中國膳食指南》中推薦魚類每天50～75克，或者每週兩次。

3、西蘭花等十字花科類蔬菜

西蘭花中含有豐富的植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚等活性物質，能幫助肝臟分解各類化學毒素和致癌物。

其他的十字花科類蔬菜也有同樣效果，肝臟喜歡綠色的蔬菜，所以護肝一定要保證每天的蔬菜攝入量。

4、綠茶

研究表明，綠茶有助於降低身體和血液中的脂肪，這與綠茶中高抗氧化物質有關，脂肪肝的人群可以適當飲用綠茶。

5、核桃

核桃中富含多不飽和脂肪酸和多種抗氧化物質，對於非酒精性脂肪肝人群，適量（10～28克）吃核桃，可以輔助改善肝功能。

總結：

希望每個人對於肝臟的健康都要重視起來，之前有過不良習慣的可能對肝臟造成了一定損傷，但是及時止損，給肝臟一個好的環境去自我修復，讓我們的身體保持健康。

想養肝，日常該注意什麼？

健康苦行僧，開講啦！

肝臟是人體最重要的排毒器官，生活中一定要認真養護，平時切不可熬夜，熬夜是非常傷肝，丑時深睡養肝血，丑時就是凌晨1~3點，這個時間是肝臟修復的最佳時間，肝血代謝往往都在肝臟氣血最旺的丑時完成，只有配合肝經工作才能讓肝氣暢通。

那麼是不是一點前睡覺就可以了？當然不是，丑時進入深度睡眠才能很好地養護肝臟，深度睡眠是什麼意思，就是十一點前就需要睡覺了，另平時虛火旺盛的朋友，抓住這一機會能夠很有效地降虛火。

平時生活中還需要注意哪些幫助養護肝臟呢？

一：經常外出散步

散步是比較好的護肝方式，能夠活血化瘀，幫助肝氣的暢通，不僅如此情緒非常能夠影響肝臟的健康，平時有一項自己熱愛的運動，心情一定會變好的，這樣自然肝臟就健康了

二：飲食調養

肝臟本身需要蛋白質和糖分，但油脂和新增劑不能過多，平時最好食用一些魚肉，蛋類，乳製品作為蛋白質的來源，至於糖分不需要額外補充，因為生活中不經意就會完成這個任務，另多吃一些富含維生素的新鮮果蔬，養生食物推薦：茭白，蜂蜜，蘋果，鱸魚，李子，胡蘿蔔，芹菜等

三：不宜喝酒

過量飲酒損傷腸胃，毒害肝臟，還容易引起心血管疾病，所以說平時儘量不要飲酒，必須喝的時候也需要儘量少喝，尤其是已經有脂肪肝，肝硬化的朋友們

對於意思內容的補充

1：情志不暢達自然會影響身體健康，不要讓自己長期處在抑鬱的環境中

2：平時必須控制鈉鹽的攝入，也不宜食用過多的高油脂，高膽固醇食物

3：不宜過量食用辛辣刺激的食物，比如：白酒，花椒，大蒜，生薑等

養肝護肝從健康飲食開始

食療在中醫裡面是備受推崇的，作為中國5000年文明史的結晶，健康飲食對任何疾病都有很大影響。對養肝比較友好的食物有綠色蔬菜，像黃瓜、菠菜等，養肝護肝效果非常好。另外，含有優質蛋白的魚肉奶類蛋類食物也是養肝護肝的好選擇。無論是綠色蔬菜還是蛋白類食物，大家都要謹記攝取合適的量。切記不要多吃油膩燒烤類的食物，這型別食物不僅不能養肝，還會造成肝臟負擔。

養肝護肝要保持良好的生活習慣

長期熬夜、經常抽菸喝酒、過度勞累等壞習慣都是危害肝臟健康的殺手，對養肝只會起反效果。生活中的壞習慣不僅會讓你的身體免疫力下降，更甚者還會造成嚴重的肝臟類疾病。想要好好養肝就一定要培養自己良好的生活習慣，保持規律的生活，堅持每天早睡早起、經常鍛鍊身體。美好生活需要靠雙手來奮鬥，但是不做好養肝工作，失去了健康的身體，其他一切都將成為浮雲。

心態越積極養肝越有效身體越健康

易燃易爆炸的性格不僅容易影響個人和身邊人的生活，還危及自己的身體健康。經常暴怒非常傷肝，所以想養肝護肝一定要保持積極正向的心態面對生活。人生不如意的事十之八九，生活中也免不了有磕磕絆絆，我們要學會控制自己的負面情緒，保持平和的心態。當然，控制並不是隱忍，長期壓抑自己的情緒對肝臟健康也是有害無益的，並不利於養肝。

當下的生活節奏快，很多人都是在超負荷“運轉”，加班、熬夜等等都是家常便飯的。長此以往，沒有充足的睡眠就會影響到肝細胞的正常代謝，慢慢的肝臟就會受傷了。所以，一定要勞逸結合，儘量保證充足的睡眠。

如今大家都用上了自來水，喝生水之類的情況也是很少發生了。但是這並不代表我們所飲用的自來水就是完全無害的。很多時候是水是沒什麼大問題，而輸送水的管道卻出現了紕漏。最容易被忽視的就是家裡的自來水管道，管壁上囤積的有害物質長年沒有得到有效清理，就有可能與水中消毒的副產物餘氯產生三滷甲烷，進而造成肝功能受損。所以，我們需要透過定期的清洗水管來減少三滷甲烷的產生，保護好我們的肝臟。