1.多喝檸檬水

水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床後就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。美國肝病專家彼得·克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

3.經常做按摩

當身體處於平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位於身體右側的肋骨下方。英國梅特醫院肝病專家斯蒂芬·斯圖爾特認為，按摩有助於促進肝臟部位的血液迴圈，進而改善全身代謝功能。

4.遠離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時，習慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙醯氨基酚，經過肝臟代謝後，可能產生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

5.補足礦物質

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以啟用肝臟功能。

6.自制護肝茶

水飛薊、薑黃和蒲公英都被認為有助於清潔和保護肝臟。可以嘗試每天服用45毫克的薑黃、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飛薊。也可以把新鮮的蒲公英根泡在開水中代茶飲，但要確保其沒有受到化學殺蟲劑的汙染。

4個好習慣教你養肝護肝

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。

此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。在這個秋乏的季節，還能幫助提神醒腦。

1、喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

2、均衡營養

養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。

3、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。

4、調整心態

快樂的心情尤其重要。醫學研究證明，肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。

養肝的首選的食物為穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等也對肝有保健作用 養肝要從以下幾個方面進行： 1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。 2、多吃綠色的食物，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。 3、保持良好的情緒，“肝在志為怒。”也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會影響到肝。 4、不要常時間的在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。“肝開竅於目”眼睛過分疲勞也會影響到肝。 飲食上“宜甘減酸”，春天是肝旺之時，多吃酸性食物，會使肝火上亢，損傷脾胃和人體正氣，所以春季宜減酸。還應注意少吃辛辣，多吃青菜，水果等滋潤食物，可酌情選用蜂蜜，大棗，山藥等養肝護肝的食物，這樣既有利於養肝，又能固護脾胃。還可選用具有明目、養胃、利肝。清熱解毒等作用的春季時令蔬菜，象香椿、馬蘭頭、薺菜、春筍等，以養陽斂陰，養肝護脾。

眾所周知，肝是以代謝功能為主的一個器官，所以養肝十分重要。但是如何養肝，卻很少有人注意到這些，以下是一些日常生活中可以養肝的方法，養生的你不妨試一試。

1.注意睡眠時間。一天之中，有兩個時段是十分利於養肝的時間：一個是午時，一個是子時。在這兩個時段，流經肝臟的血液最多，所以有利於肝功能修復。

2.注意飲食。多吃綠色蔬菜，比如西蘭花，可以有效潤肝明目。對於辛辣刺激性食物、油炸以及乾硬食品要儘量少吃或者不吃，儘量少飲酒，養成一個良好的吃健康食物的習慣。

3.多運動。運動有助於保護肝臟，既可以減少脂肪對身體的危害，又可以促進血液流通，從而使得肝臟有更多的養分。

4.保持良好的心情。俗話說怒氣攻心，怒，會對人體造成肝氣鬱結，所以要儘量放平自己心態，做一個樂觀積極的人。

5.藥飲。比如菊花茶，決明子茶等，注意要根據自己的身體狀況選擇對應的飲品，要“對症下藥”，不可貪杯喲

養肝只需要做到1睡2食3笑4喝

http://dy.163.com/v2/article/detail/CUPL6NI10514DSNH.html

養肝護肝，脾胃先行

中醫認為，脾胃是人日常休養生息的根本。張仲景在《金匱要略》一書中提到：

“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，四季脾旺不受邪，即勿補之。中工不曉相傳，見肝之病，不解實脾，唯治肝也。”

意思是：高明的醫生見到肝病，就應該想到它會影響到脾胃，應該首先顧護、調理脾胃；如果脾氣旺盛，不受邪氣侵犯，就不用去補它。

上面所說的肝，是指中醫認識之肝，而不是現代解剖學裡的肝臟，兩者略有差別。

不過即使是現代解剖學所認為的肝臟，也有相似道理：肝細胞是可再生的，但其再生能力離不開良好的身體營養狀況。慢性肝病病人本身消化能力就比較差，如果沒有及時得到營養的補充，也不利於病情恢復。

調理脾胃怎麼調？

不是多吃補品

一方面進補不一定補進去，此外，進補不當還可能適得其反，對肝臟造成損害。具體該如何養護脾胃呢？

怎麼調，自然要辨病辯證

溼熱型：

表現：脾胃消化功能差，出現口乾、口苦、口臭、噁心、腹脹、大便排出不爽等症狀；舌質偏紅，苔白膩或黃厚膩。

對症：清熱利溼。

常見中藥是：黃連、黃芩、車前草、雞骨草、布渣葉、土茯苓、茵陳蒿、溪黃草、田基黃等。

脾胃虛弱型。

表現：頭重身困、疲倦乏力、腹脹、不想吃東西等。

對症：祛溼健脾。

常用藥物：薏米、藿香、茯苓、白朮、蒼朮等

脾失運化有薏米、藿香、茯苓、白朮、蒼朮等。

表現：如果其身體狀況之前一直比較好，突然出現胃口不好、厭油等症狀，可能就是脾胃不能有效地運化食物，也可能與病人過早過多進補導致食滯有關。

對症：消食導滯

常用藥：雞內金、谷芽、麥芽、神曲等。

注：疾病後期，身體虛弱，出現疲倦、納差、大便稀爛等情況，也是脾失運化的表現，但這時就要使用健運脾胃的藥物，如四君子湯、陳夏六君子湯、香砂六君子湯等，使脾胃運化正常，從而有效地緩解症狀。

另外，中醫強調天時地利，因此養肝也要根據天時（如季節：春夏養陽，秋冬養陰）、地利（如居住環境，嶺南多溼、飲食特點等做調整。

春天正是養肝最好的季節，但上述多是藥物，並不建議自行購買使用；而且，藥物本身也是影響肝臟功能的因素之一。因此建議需要養肝的朋友，可以趁著春天，找有經驗的中醫師來為制定條理脾胃的良方。

護肝有4宜

1、宜保持正常體重

肥胖會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。

如果全身的脂肪減少，那麼脂肪肝的症狀也會大大減輕，肝病病人的肝功能指標都有望恢復正常。

理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

2、宜積極鍛鍊

積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。從護肝角度看，鍛鍊要注意：

一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；

二要選好鍛鍊專案，以提高體力和耐力為目標的全身性、低強度專案為佳，如慢跑、快走、太極拳等。

需要提醒的是，睡覺前避免劇烈運動。

3、宜飯後靜坐

專家提醒大家，養肝的重點在於休養。

吃完飯後靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做其他事情，這對日常的肝臟保養，尤其是患有肝病的人來說是非常必要的。

4、宜補蛋白質

牛奶、雞蛋、豆腐、魚、雞肉等高蛋白、低熱量的食物，是肝臟的最愛。

這些食物中的蛋白質就像肝臟的“維修工人”，對修復肝細胞、促進肝細胞再生有很大幫助。

一 神經衰弱緩解法

傳統認為肝藏魂！如《黃帝內經靈樞·本神》：“隨神往來者謂之魄。”“肝藏血，血舍魂。”張景嶽注：“魂之為言，如夢寐恍惚，變幻遊行之境皆是也。所以肝不好的人多神經衰弱，多有腸胃病，多失眠，此法可緩解失眠，讓腳自熱，幫助大家找回好睡眠。

此法出自《道海玄微》，具體為：頭部落芋正上，然後用手臂撐起身軀，讓肩膀腰懸空，注意這裡的肌肉要記緊張起來！然後兩腿併攏，朝上抬起，注意呼吸要平靜細長，如氣喘吁吁當立刻停止！

有肝病的人多肌肉衰落，此法可能有人用不了，這裡推薦一個簡化版的，沒肝病的也可以用！也可以暖腳哦！

方法為躺在床上，上軀放鬆，兩腿合攏抬起，腳離床約三四十釐米高，注意腳趾頭要使勁往前伸張！如此三十秒到一分鐘皆可，然後放鬆雙腿，讓兩腿自然落與床上。

二 推肝經舒氣法

足厥陰肝經源於肝臟，過氣海下陰而落與腿上，所以大家拉伸大腿筋，可舒緩肝經！也可用此法按摩，方法為：坐在床上，一腿鑲嵌甚至，一腿彎曲平方，兩手從腿根開始推大腿內側到膝關節，如此四十九遍，然後還退。此法可去肝火，提顏色（改善面板）。

大家推的時候不要在意肝經在哪裡，只要你坐下屈膝大腿內側朝上，正中的就是肝經，偏一點的是脾經和腎經，推了也有好處！

三 晨起散步理氣法

想想讀者都聽過丘處機西行止殺，丘處機是我們全真龍門的祖師爺，我們這些徒子徒孫都尊他為丘祖！

以前有民諺六十不借錢，七十不留宿！過去七十歲的人老人已是命如殘燈，所以關係不鐵的不敢借宿，怕這些老人死在家中！而丘祖西行的時候已經七十多了，可見其養生功夫。

丘祖曾開始四季養生法，認為春天養肝應該夜臥早起，（不要睡太早了，但要早起，大家十一點睡覺，控制到六點起床即可），還認為在起床後應該：“當眺園林亭閣，虛敞之處，用攄滯懷，以暢生氣，不可兀坐，以生抑鬱。”也就是說早起後最好在風景好切寬敞的地方散步，感受大自然的生氣，切莫久坐！這樣容易抑鬱。

四 噓字養肝法

道教有養生六字訣，雖為六字，但字只是幫人理解行氣的方法，如噓字訣，大家練習的時候切莫發音！只抬舌出氣就好，記住要鼻吸嘴出。

方法為兩唇微合，感覺嘴唇稍微繃起，舌尖抬起向內收縮，兩齒之間不可縫隙過大，有一點就好！

做這個的時候最好兩腳分開齊肩站立，同時雙腳腳趾微微抓地！兩手自然下落，但隨著吸氣慢慢放下，隨著吐氣緩緩從小腹前抬起，兩手如此疊加，慢慢抬高到肩膀這個位置，然後如鳥張開翅膀一樣張開雙臂。

吐氣後則收縮手臂，讓雙手從胸前緩緩放下，然後自然下垂於兩側，此是一次。

行此法時最宜在風景優美，可以遠眺之處，雙目要註釋遠方山明水秀之地，如此效果倍

增。

五 消谷氣

《素問·經脈別論》：“食氣入胃，散精於肝，淫氣於筋。”如谷氣太多，肝為了平衡谷氣會很累的，久而久之則肝腎兩虛！有肝病的人最好是多吃高營養的影片，少吃高糖分的食品。多在舒展運動，瑜伽也好，各種拉筋的方法都可以，只要拉筋運動就有助於肝臟的保養。

道教有一種飯後養生法，具體為：人在吃飯的時候吃要慢，如此可少吃，待感覺不餓時就停止，然後如老農一般下蹲，這樣十幾分鍾，半個小時都可以。然後起身步行百步，讓雙腿舒展，然後兩手揉搓腹部，切記！如手冷需摩擦雙手生熱後再進行，揉搓時不可用力，腹部有感即可。此法可消谷氣，也可幫人減肥。

其實你只要不“招惹”肝臟，正常人無需特別注意去養肝健肝，只要養成良好飲食習慣，做到營養均衡就好了。

比如說不亂吃傷肝的藥物，不暴飲暴食，不吃汙染腐爛的食品，特別是不吃黴變的食品，不酗酒，不大量飲酒，不熬夜，不勞累，甚至避免生氣著急，避免被傳染各種肝炎(甲乙丙丁戊型肝炎)，早睡早起鍛鍊身體……等等，只要像正常人一樣擁有健康的生活方式就能養肝健肝。

也就是說生活中避免傷害肝臟就可以了，無需特意去養肝健肝。

但是如果是肝炎病人，或者肝硬化肝癌的病人就應該在生活上注意了。

對於肝炎病人應該適當休息，症狀明顯或病情較重者應強調臥床休息，臥床可增加肝臟血流量，有助於肝臟恢復。病情較輕者以活動後不覺疲乏為度。合理飲食，適當的高蛋白,高熱量,高維生素的易消化食物有利於肝臟修復，不必過分強調高營養，以防發生脂肪肝，避免飲酒。心理平衡，病人應該擁有正確的疾病觀，對肝炎治療應有耐心和信心。切勿亂投醫，以免延誤治療。

對於肝硬化代償期病人可從事較輕的工作，失代償期有併發症者應該臥床休息，飲食以高熱量,高蛋白,及維生素豐富易消化食物為宜，但如果肝功能顯著減退或伴有肝性腦病者應限制蛋白質攝入，尤其動物蛋白，有腹水時應予以少鈉或無鈉鹽飲食，有食管胃底靜脈曲張者應避免進食堅硬,粗糙食物。

正常人日常生活中做到擁有健康飲食習慣，健康生活方式就好了。如果是有肝病的人應該聽醫生建議養肝健肝。

感謝你的關注！

日常生活中，乙肝患者應該多吃枸杞，常喝蜂蜜。枸杞和蜂蜜都是對肝臟有很多的保護作用。養肝的食物不止只有這些，一起去看看還有哪些養肝食物。

[五種食物能養肝]

1、大棗

實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，近而達到保肝排毒的功效。

2、大豆

大豆中除了含有豐富的雌性激素之外，其實還含有豐富的微量元素，像鈣，鐵，磷這些元素促進肝臟的再生和修復受損的肝細胞都有著很大的幫助。

3、西紅柿

西紅柿對於肝病患者來說無疑是營養素的補充。西紅柿有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。

4、枸杞

枸杞是既能當食物吃，又能當成中藥。枸杞具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜不但有養肝效果，同時還對高血壓等疾病的治療有很大的好處。蜂蜜的養分和抗衰老價值歷來倍受重視，能清熱、解毒、潤燥的效果，常吃蜂蜜有保護血管、通便、降壓的功用。

如何養肝健肝？有句話說養生必先養肝，養肝有三大原則:一、調節情志,情緒和心態要保持穩定;二、充分休息;三、飲食護肝,多吃酸甘食物。

一，中醫怎麼健肝護肝

1，中醫可以透過食補護肝

中國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝者還要注意儘量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。

2，透過健脾護肝

中醫認為，五臟都是相互密切關聯的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調節全身血量，脾主統血，為氣血生化之源。多吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白朮、薏仁、扁豆等，對調養肝臟的也大有裨益的。

3，不少中藥都具有健肝疏肝的作用

如中藥五味子、山楂、決明子等。像中藥五味子加入微量元素硒研製的五味子養肝片，不僅對脂肪肝的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、需要飲酒的人群經常飲用也有保護肝臟的作用，對上班族、應酬一族來說是一個不錯的選擇。

肝是人體的將軍之官，它能幫人體調節血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。

二，護肝健肝生活小妙

1，枸杞泡水

對於那些生活不規律的人，每天取10克枸杞堅持泡水飲用，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。

中醫說法：五色食物養五臟——紅色食物養心；黃色食物養脾；綠色食物養肝；白色食物養肺；黑色食物養腎。所以，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。

服用甘舒喜顆粒沖劑

根據乙肝患者免疫系統強弱，反應到口味上變化，甜到微酸到微苦到苦吐，到治癒，正常人有乙肝抗體的服用是苦的

甘舒喜顆粒沖劑

刺激免疫系統 讓免疫系統增強

治療 乙肝 大小陽 脂肪肝

必須先從調節人體內環境入手，刺激人體自身免疫系統、自發地清除了病毒，出現了有保護性的表面抗體，從而達到自愈，ALT上升高(也就是自身免疫功能被調動起來的)，表面抗原陰轉，表面抗體出現。

甘舒喜顆粒沖劑

乙肝，大三陽，小三陽，各種肝病

肝病體表症狀.=食慾減退、疲乏無力、納呆、噁心、口苦、厭惡油膩、肝區疼痛、腹瀉腹脹、面板瘙癢、發熱、夜盲、關節痛、神經功能紊亂、

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1、多喝水

我們在日常生活中一定要多喝水，多喝水能夠增強血液迴圈，促進新陳代謝，排出體內廢物，減少毒素對肝臟的損害。

2、多吃菌類食物

含菌類多糖如香菇,香菇中含干擾素誘導劑，它能誘導機體生成更多的干擾素，從而達到抑制和干擾體內病毒生長繁殖、增強機體免疫力的作用。

3、養肝護肝需清淡飲食

肝病患者在飲食上應避免過於辛辣、油膩、刺激性食物，避免各種溼熱之氣積蓄，造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適症狀。

4、冬季養肝護肝應少飲酒

入冬後，寒氣較盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝。

5、調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

6、保持心情舒暢

由於肝喜疏惡鬱，故生氣發怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

肝硬化是一種嚴重危害人類健康的常見慢性疾病，很多人在患有肝炎後逐漸演變成肝硬化，主要是由於飲食、作息等不良習慣及本身客觀因素長期損害肝臟所致，常表現為乏力、消瘦、臉色發黃、食慾減退、貧血以及出血（比如牙齦出血）等。晚期常出現消化道出血、腹水、癌病等併發症，使人痛苦不堪。

因此，為了避免病情進一步惡化，就需要做好前期的預防工作。給大家推薦幾款補血養肝的食物。

1. 鴨血

因鴨血中富含鐵元素，主要是由血紅素鐵的形式存在，很容易被人體吸收利用。另外鴨血中富含維生素K，這種物質進入人體後能夠促進血液凝固，因此還具有止血的功效。再者，鴨血是人體汙垢的“清道夫”，能夠清除體內的垃圾，具有潤腸通便的功效。在搭配鴨血食用時，可以選用豆腐做成鴨血豆腐湯，對保護肝臟有很好的功效。

2. 海帶

海帶中含有大量的甘露醇，而甘露醇具有利尿消腫的作用，對碘、鉀等協同作用，對防治慢性肝炎、水腫等由良好的作用。但海帶本身偏寒涼，因此對於孕婦以及脾胃虛寒的人禁用。

3. 甲魚。甲魚湯具有很好的滋補作用，能夠滋陰清熱、軟堅散結，是調理肝硬化的肝炎的膳食。在食用鱉甲時，可砂炒後可醋淬法研磨食用，但由於鱉甲脂肪含量較高，急肝者少用。

食療養肝小方法

1、桑葚糯米粥

食材:桑葚50克，糯米100克

做法：在煮之前將糯米泡十分鐘，之分鐘後將糯米和桑葚一起放進鍋中，煮45分鐘就可以吃了。

功效：補肝養血、生津潤燥

2、決明子粥

食材：決明子10克，大米60克，冰糖少量。

做法：先將決明子加水煎煮取汁適量，然後用其汁和大米一起煮，煮成粥後加入冰糖就可以了。

功效：清肝明目、潤腸通便

3、葛根枸杞液

食材：葛根20克、枸杞20克、蕎麥米12克

做法：將蕎麥米小火炒香，另起鍋，將所有的食材放入鍋中，再倒入適量的水，小火熬煮1個小時就可以了。

功效：養肝護肝、調理肝病

PS：這個是有現成品賣的，回去工作之後我就是買現成品喝的，因為懶，哈哈哈；不過效果挺好的，之前因為熬夜導致肝火旺了，現在肝火已經降了，開心！！

PS：養肝小貼士

1. 早睡覺，不熬夜

2. 多吃蔬菜、水果

3. 保持愉悅的心情